Prostatitis, adenom prostate - muške bolesti. Ljekari navode: posljednjih godina sve je više muškaraca koji se žale na ovu bolest. Šta znače ove bolesti? I kako si možete pomoći?
Prostatitis i adenom prostate - u čemu je razlika?
Prostatitis je bolest koja se ne može zanemariti. Sa ovom dijagnozom pati prostata. Ovaj organ postaje upaljen i otečen. Prvo neprijatno zvono je bolno mokrenje. Ako se bolest pokrene, vremenom će dovesti do problema s erekcijom i može izazvati adenom prostate. A ovo je formiranje benignog tumora.
Liječenje se provodi sljedećim metodama: operacija, liječenje lijekovima, fizioterapija i terapeutske vježbe. Vježbe za prostatitis i adenom su vrlo efikasne. Svrha ove metode liječenja je poboljšati funkcioniranje prostate povećanjem dotoka krvi u ovaj organ i zasićenjem kisikom. Ustajali procesi u karličnim organima, nedostatak kiseonika, upale su uzroci kvara prostate.
Prednosti terapije vježbanjem
Da je oporavak uz pomoć fizioterapijskih vežbi veoma efikasan u borbi protiv bolesti odavno je dokazana. Vježbe usmjerene na određenu mišićnu grupu u svrhu oporavka nisu samo dobra preventivna mjera, već i efikasno sredstvo u borbi protiv same bolesti.
Vježbanje protiv prostatitisa pomaže u ublažavanju bolova povećanjem dotoka krvi u oboljeli organ. Važno je znati da kompleks liječenja treba razviti specijalista, a nastavu treba započeti tek nakon konsultacije s liječnikom. Za maksimalne rezultate veoma je važno sve vježbe raditi pravilno, ako je moguće pod nadzorom trenera.
Šta trebate znati kada vježbate protiv prostatitisa
Fizikalna terapija može uvelike ubrzati oporavak. Treba samo uzeti u obzir da je vježba samo dio cjelokupnog toka liječenja. Pravilno odabran kompleks će isključiti egzacerbacije, zaštititi od pogoršanja stanja pacijenta.
Čak i obične jutarnje vježbe, šetnje na svježem zraku, trčanje ili plivanje imat će blagotvoran učinak na organizam. Važno je samo sve vježbe izvoditi dozirano, izbjegavajući naprezanje mišića.
Tokom egzacerbacije hroničnog prostatitisa zabranjena su sva opterećenja. Tokom ovog perioda fizičke vježbe za prostatitis treba zamijeniti opuštajućim procedurama koje se izvode u mirovanju.
Kako početi raditi terapeutske vježbe?
Prva stvar jemotivacija, jasno samoprogramiranje za oporavak.
Odlukom da vježbate, učinit ćete prvi korak ka zdravlju.
Da ne biste naudili sebi, ne treba se oslanjati samo na literaturu koju čitate, samo specijalista treba da odredi koja će vježba za prostatitis biti najefikasnija za vas.
Naoružani nekim znanjem, razmislite o formi za nastavu. Trebalo bi da bude udobno i da vam ne sputava pokrete. Kako biste organizirali prostor za punjenje, kupite posebnu prostirku na kojoj ćete vježbati.
Vježbanje za prostatitis može biti teško izvesti za nespremnu osobu. Krećite se glatko od jednostavnijih ka složenijim. Ako ne možete savladati neku vježbu, ostavite je i nemojte je izvoditi. Radite ono u čemu ste dobri, postepeno povećavajući opterećenje.
efikasan set vježbi za prostatitis
Glavni zadatak ovog kompleksa je da eliminiše kongestiju u predelu karlice.
Dakle, prva vježba je uvlačenje stomaka. Stojeći uspravno i spuštajući ruke, trebali biste duboko udahnuti, snažno ispruživši stomak. Nakon pauze od 20 sekundi, stomak se snažno uvlači na izdisaj. Nakon vježbanja, vježba se izvodi ne samo stojeći, već i u sjedećem i ležećem položaju.
Koje vježbe raditi kod prostatitisa da biste postigli maksimalan učinak? Skakanje će biti veoma efikasno. Moraš visoko skočitidok ne osetite umor. Trebali biste pokušati napraviti najmanje 100 skokova dnevno.
Preokreti dobro poznati od detinjstva su takođe veoma efikasni u borbi protiv prostatitisa. Ova vježba se sastoji od okreta u različitim smjerovima. Završna faza je naginjanje u različitim smjerovima. Vježba će imati koristi ako sve radnje izvedete do zaustavljanja najmanje 100 puta.
Hodanje po zadnjici izvodi se na sljedeći način: sjedenje na podu i savijanje noge ispred sebe samo treba da počneš da se krećeš. Trebali biste se kretati bez pomoći ruku, potpuno ispravljajući leđa. Nelagodnost u glutealnoj zoni je znak da se vježba izvodi pravilno.
Važno je pravilno disati dok vježbate. Nakon sporog, dubokog udaha kroz nos, obavezno mora uslijediti pauza. Nakon kratkog zadržavanja daha, trebali biste izdahnuti zrak kroz usta. Vrijeme zadržavanja daha između udisaja i izdisaja treba postepeno povećavati.
Dodatne vježbe za oporavak
Kontrakcija anusa je odličan način da dovedete svoje karlične organe u red. Čini se da nema ništa komplikovano. Ipak, mnogima se ova vježba čini teškom zbog oslabljenih mišića anusa. Pokušajte zategnuti i opustiti ove mišiće najmanje 30 puta. S vremenom ćete sigurno primijetiti poboljšanje u svom stanju. Nakon treninga pokušajte ovu vježbu izvoditi u ciklusima od 30 puta nekoliko puta dnevno. Prednost je u tome što se takvo fizičko vaspitanje može mirno raditi u bilo kojemokruženje, kada vam odgovara.
Kontrastni tuš za perineum je takođe veoma koristan, savršeno ublažava bol delujući na prostatu. Potrebno je promijeniti temperaturu vodenog mlaza: prvo bi trebala biti topla voda, a sljedeća faza je hladna voda. Sama procedura bi trebala trajati nekoliko minuta.
Napetost mišića neophodna za kvalitetan rad prostate može se obezbediti tokom retencije urina. Ovaj postupak se mora izvoditi u svakoj prilici, namjerno zaustavljajući čin mokrenja naporom vaših mišića. Ova procedura vrlo dobro poboljšava dotok krvi u prostatu.
Perinealna masaža je jedan od glavnih tretmana
Masaža je jedna od najčešćih metoda liječenja. Jedini uslov za takav tretman je da zahvat treba obaviti specijalista, urolog. Nažalost, samostalno, bez određenog znanja, nemoguće je izvršiti takvu proceduru ispravno.
Postoje dvije vrste masaže: transrektalna i eksterna. U prvom slučaju, masaža prostate se radi kroz rektum. U drugom - kroz perineum, između anusa i skrotuma. Anatomsko znanje o lokaciji prostate igra važnu ulogu.
Vježbanje za liječenje prostatitisa i adenoma prostate imat će koristi samo uz redovnu tjelovježbu i striktno pridržavanje svih medicinskih propisa.
