Folna kiselina se ponekad u šali naziva "vitaminom optimizma". Ova supstanca ima uticaj na nervni sistem, proizvodnju hemoglobina, apetit i imunitet. Folna kiselina spada u grupu vitamina B i njen nedostatak je ozbiljan test za ceo organizam.
Uloga folata u metabolizmu i funkcionisanju centralnog nervnog sistema
Vitamin B9, ili folna kiselina, odgovoran je za proces popravljanja starih i formiranja novih krvnih zrnaca. Ovo osigurava da se nivo hemoglobina održava na nivou dovoljnom za zdrav metabolizam. Protein se proizvodi u ćelijama hemoglobina. A potrebno je organizmu dati gvožđe, bez kojeg se razvija anemija zbog nedostatka gvožđa.
Folna kiselina je neophodna za zdrav metabolizam. Metabolizam masti i ugljikohidrata je nemoguć uz ozbiljan nedostatak vitamina B9. Ako se kod osoba s dijabetesom javi nedostatak folne kiseline, čiji su simptomi očigledni, oni postaju gojaznizbog kršenja metabolizma masti.
Folnu kiselinu organizam sintetiše u zanemarljivim količinama - zato je veoma važno unositi dovoljno ovog vitamina hranom ili dodacima prehrani.
Simptomi nedostatka folne kiseline
Iskusni endokrinolog će brzo sugerirati nedostatak vitamina B9 samo gledanjem u pacijenta (naravno, takva pretpostavka će se morati potvrditi laboratorijskim testovima):
- bljedilo kože;
- letargija, pognutost, nedostatak vitalnosti kod pacijenta;
- neprirodna mršavost ili, obrnuto, pretilost;
- razdražljivost, depresija, nemotivisana agresija;
- karakteristične plave sjene ispod očiju sa općim bljedilom lica;
- drhtanje udova, nervni tik, trzanje usana i očnih kapaka;
- kuperoza na koži lica;
- akne, akne, psorijaza, vitiligo na koži lica i ruku;
- brzi umor, problemi sa spavanjem.
Simptomi nedostatka folne kiseline u ženskom organizmu razlikuju se po tome što hormonalni status može donekle prilagoditi uobičajenu kliničku sliku. Žena možda neće doživjeti prezaposlenost - ali, naprotiv, biti previše ispunjena energijom. takvo stanje se javlja, na primjer, kada se hipertireoza kombinira s nedostatkom B9. Ovi simptomi nedostatka folne kiseline su vrlo individualni i mogu se drastično razlikovati za svaku pacijentkinju. Neko je anksiozan, a neko je, naprotiv, pretjeransmiren. Kombinacija nedostatka vitamina i hormonalnih problema često stvara nepredvidivu kliničku sliku.
Uzroci nedostatka folne kiseline u organizmu
Glavni razlog je pothranjenost. Kafa za doručak, instant rezanci za ručak, pljeskavica za večeru: ove vrste hrane vrlo brzo onesposobljavaju ljudski organizam. Da bi se spriječio nedostatak vitamina i minerala, potrebno je da u prehrani svakodnevno budu povrće, voće, teletina, piletina, prepelica i kokošja jaja, svježi sir, kefir, mlijeko, domaća riba. Uz pravilnu ishranu, simptomi nedostatka folne kiseline nikada neće uticati na osobu.
Drugi uobičajeni uzrok je zloupotreba alkohola. Etanol ispire rezerve folne kiseline, tjerajući jetru da je koristi za potrebe intoksikacije tijela. Ljudi koji piju alkohol više od jednom sedmično zajamčeno će osjetiti simptome nedostatka folne kiseline.
Sljedeći razlog su problemi s funkcionisanjem crijeva: kolitis, čirevi, polipi, erozije. Ove bolesti dovode do prekida u apsorpciji korisnih komponenti u krv. Talasemija remeti normalan metabolizam crvenih krvnih zrnaca. Kao rezultat, tranzit korisnih supstanci u krvožilni sistem i tkiva organa je inhibiran.
Trudnoća takođe zahteva povećanu količinu folne kiseline u ishrani, budući da embrion tokom razvoja i rasta "uzima" oko 60% ukupne količine folne kiseline od majkeu tijelu.
Lijekovi za liječenje nedostatka B9
Razmatrali smo glavne uzroke i simptome nedostatka folne kiseline u tijelu. Liječenje ovakvih stanja nije pitanje jednog dana. Važno je ne samo popuniti nedostatak vitamina, već ga i održavati na odgovarajućem nivou, pravilno jesti. Šta doktori obično prepisuju?
Lijek "Folna kiselina" možete uzeti u čistom obliku od domaće farmaceutske kompanije "MosPharm" ili odabrati multivitaminske komplekse. Najpopularniji od njih, dizajnirani da nadoknade nedostatak folne kiseline u organizmu (razlozi nedostatka - pothranjenost), su:
- "Supradin" je vitaminsko-mineralni kompleks proizveden u obliku dražeja i šumećih tableta za rastvaranje u vodi. Cijena pakiranja je od petsto do sedamsto rubalja. Jedna dražeja sadrži 20 mg folne kiseline. Pored vitamina B9, preparat sadrži neophodan dnevni unos svih ostalih B vitamina, kalcijuma, magnezijuma, joda, selena, cinka, mangana, gvožđa.
- "Doppelherz Active od A do cinka" - multivitamin koji je pogodan za muškarce, žene, tinejdžere. Cijena po paketu (što je dovoljno za mjesec dana prijema) je oko četiri stotine rubalja. Kompleks sadrži optimalnu količinu vitamina i minerala za osobu sa umjerenom fizičkom aktivnošću, koja je relativno rijetko izložena stresu i nemiru.
- "AbecedaClassic" je kompleksni multivitaminski kompleks koji zadovoljava potrebe ne samo za folnom kiselinom, već i za svim ostalim B vitaminima, mineralima (kalcijum, magnezijum, jod, selen, cink, mangan, gvožđe).
- "Vitrum Beauty" je vitaminsko-mineralni kompleks koji je kreiran posebno za osobe sa problematičnom kožom. Jedna dražeja sadrži 30 mg folne kiseline, kao i cijeli niz B vitamina i ekstrakt pivskog kvasca. Višekomponentni sastav "Vitrum Beauty" ima ljekoviti učinak na kožu i može pomoći u borbi protiv nedostatka folne kiseline.
Naravno, prevencija je izuzetno važna, ali o tome kasnije.
Posljedice nedostatka folata u ishrani
Šta prijeti nedostatkom folne kiseline? Evo najčešćih posljedica ovog stanja:
- nesanica, problemi sa fazama spavanja;
- depresija, disforija, astenija, depresija;
- povećana anksioznost i nemotivisana agresija;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta;
- razvoj peptičkog ulkusa;
- problemi sa apsorpcijom gvožđa i, kao rezultat, anemija;
- kod muškaraca - neplodnost, impotencija;
- Za žene, nedostatak folata komplikuje tok bolesti povezanih sa hormonskim disbalansom.
Anemija zbog nedostatka gvožđa zbog nedostatka folne kiseline
Anemija zbog nedostatka gvožđa je uobičajeno stanje koje se razvija zbog neravnoteže vitamina B9 u organizmu odraslih i dece. Hronični nedostatak folata možepostaju ne samo uzrok razdražljivosti i prekomjerne težine, već i dovode do ozbiljnih bolesti unutrašnjih organa. posebno pati pankreas, što doprinosi prekidima u proizvodnji insulina i komplikacijama kod dijabetičara (a ako nije bilo dijabetesa, može doći do pojačanja).
Beskorisno je liječiti anemiju zbog nedostatka željeza uzrokovanu nedostatkom B9. Prvo morate liječiti simptome nedostatka folne kiseline, a onda će znakovi nedostatka feritina nestati sami.
Reakcija nervnog sistema na nedostatak folne kiseline
Pacijent čiji je nervni sistem osjetljiv na nedostatak B9 postaje doslovno nepodnošljiv: razdražljiv, agresivan, anksiozan. On sam pati od ovog svog stanja. Često se pacijenti obraćaju neurolozima i psihijatrima u pokušaju da se liječe, ali malo se doktora sjeća da uzrok takvih simptoma može biti banalan nedostatak folata.
Znakovi nedostatka folne kiseline (već smo naveli razloge za ovo stanje) iz nervnog sistema:
- stalna slabost, hronični umor;
- nesanica, problemi sa fazama spavanja;
- razdražljivost;
- nemotivisana agresija čak i prema voljenim osobama.
Ako su ova stanja praćena bljedilom, problemima kože (psorijaza, akne, urtikarija) - treba razmišljati o nedostatku folata.
Kompatibilnostfolna kiselina sa drugim vitaminima i mineralima
Riboflavin može smanjiti apsorpciju piridoksina i folata. Prilikom intramuskularnog ubrizgavanja vrijedi napraviti pauzu između ovih lijekova oko dva sata.
Folna kiselina ima pozitivan efekat na apsorpciju fero gvožđa. Stoga, kada uzimate preparate gvožđa („Sorbifer Durules“), ima smisla paralelno piti i folnu kiselinu.
Istovremeni unos folnih preparata sa alkoholnim pićima ili alkoholnim tinkturama (Corvalol, Valoserdin) najčešće dovodi do nepotpune apsorpcije vitamina B9, jer se najveći deo direktno transportuje do jetra za upotrebu u borbi protiv intoksikacije organizma.
Prevencija nedostatka folne kiseline u organizmu
Glavnu ulogu igra dobra ishrana. Uz lošu ishranu, pojava simptoma nedostatka folne kiseline je neizbježna. Namirnice koje mogu nadoknaditi nedostatak vitamina B9 u tijelu:
- piletina i prepelica jaja;
- spanat, celer, karfiol;
- citrusno voće;
- mliječni proizvodi: fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, kefir;
- orasi (bademi, kikiriki, indijski oraščići, pistaći);
- pureće meso.
Ove namirnice bi trebale biti prisutne u prehrani svaki dan, tada ne morate pribjegavati uzimanju lijekova za nadoknadu folne kiseline.
