Ljudsko tijelo ne može proizvesti sve vitamine samo, tako da mnoge od njih ljudi dobijaju hranom. Za većinu vitalnih procesa u tijelu potrebna je folna kiselina. Vitamin B9 je odgovoran za rast ćelija i održavanje integriteta deoksiribonukleinske kiseline.
Neuspeh ovih procesa dovodi do razvoja različitih neoplazmi, pa folna kiselina u određenoj meri sprečava nastanak tumora. Osim toga, potreban je za pravilno funkcionisanje obrambenih snaga organizma, funkcionisanje kardiovaskularnog sistema i stvaranje aminokiselina.
Vitamin B9 pozitivno utiče na funkcionisanje centralnog nervnog sistema, što znači da raspoloženje i performanse zavise od njega. I, konačno, folna kiselina je neophodna za hematopoetski sistem - a neophodna je toliko da njen nedostatak može izazvati anemiju. Što je bolje: folna kiselina ili folna kiselina? Saznajte u sljedećim odjeljcima.
Folna kiselina i folat
Ovikoncepti su obično zamenljivi. Jedina razlika između njih je što se folat odnosi na prirodnu komponentu, inače se naziva vitamin B9.
Folna kiselina se smatra hemikalijom koja se ne pojavljuje u biljnom obliku, ali se naziva i vitaminom B9.
Obe ove komponente utiču na organizam na skoro isti način, sa jedinom razlikom što se hemijski oblik mnogo lakše apsorbuje u crevima nego folat. I to je krajnje neobično, jer se sintetički oblici hranjivih tvari u pravilu apsorbiraju mnogo sporije od prirodnih.
Prednosti vitamina B9 za organizam
Kao i drugi vitamini B, ova komponenta je neophodna za veliki broj bioloških funkcija, igra ogromnu ulogu u zaštiti deoksiribonukleinske kiseline, obnavljanju i sintezi, a smatra se i bitnom u procesu diobe ćelija i rast ćelija. Folati su elementi u tragovima izvedeni iz folne kiseline ili vitamina B9.
Budući da DNK igra važnu ulogu u diobi ćelija, žene na "položaju" trebale bi osigurati da unose dovoljno ove supstance.
Manjak vitamina B9 postaje najčešći uzrok kongenitalnih bolesti. Jedan od ovih poremećaja je kičmena fisura, koja dovodi do patologija u razvoju nervnog sistema, uključujući mozak i kičmenu moždinu.
Sve ćelije koje trenutno rastu u tijelu imaju povećanu potrebu za folatima. Ovo se odnosi na proizvodnju mužjakasperma, kao i crvena krvna zrnca, rast nokatne ploče i kose.
Za šta je vitamin B9?
Folna kiselina je organizmu potrebna za:
- Dobijanje potomstva, kao i za normalan razvoj nerođenog djeteta.
- Metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata.
- Normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema.
- Formiranje DNK i RNK, koji su neophodni za proces rasta i razvoja tjelesnih ćelija.
- Formiranje leukocita i eritrocita.
- Odgovarajuća funkcija mozga za mentalno i emocionalno zdravlje.
- Smanjenje koncentracije holesterola u krvi i poboljšanje efikasnosti funkcionisanja jetre.
Tokom trudnoće i dojenja, potreba za folnom kiselinom se povećava na petsto mikrograma dnevno.
Ako žena u "položaju" ne dobije dovoljno folata (vitamina B9), onda nerođeno dijete može doživjeti nepčane poremećaje, herniju, oštećenje mozga, bebe se mogu roditi prijevremeno ili imati malu porođajnu težinu. I razvoj djeteta može biti usporen, a sposobnost učenja će biti smanjena.
Budući da se mnoge trudnoće, posebno kod adolescenata, ne smatraju planiranim, svaka djevojčica u reproduktivnom dobu treba da dobije četiri stotine mikrograma folne kiseline dnevno iz hrane, jer su temelji bebinog centralnog nervnog sistema postavljeni već u prvih dana formiranja fetusa, kada žena možda još nije svjesna njegovog "položaja".
Proizvodi savisok sadržaj vitamina B9
Zelenje ili mahunarke se smatraju hranom bogatom folatom. Spanać sadrži jednu od najvećih koncentracija vitamina B9: sto grama proizvoda sadrži 40% racionalne dnevne vrijednosti. Stoga medicinski stručnjaci po pravilu savjetuju ženama u "zanimljivom položaju" da u prehranu unesu više zelenila. Zašto je ženama potrebna folna kiselina tokom trudnoće?
Potreban im je u velikim dozama, tako da je sama hrana obogaćena folatom nezamjenjiva. Tokom trudnoće, vitamin B9 se izuzetno brzo troši u organizmu, što može dovesti do nedostatka ove komponente, stoga, kako bi se izbjegle dalji problemi, žena koja nosi bebu treba da uzima preparate folne kiseline.
Doza treba da bude dovoljna i za ženu i za njenu nerođenu bebu. U drugom slučaju, fetus može imati različite patologije, što po pravilu dovodi do prijevremenog porođaja.
Koja hrana sadrži folat? Bogat vitaminom B9:
- špinat;
- mahunarke;
- soja;
- kikiriki;
- šparoge;
- kakao;
- bademi;
- fuck;
- kaša od heljde;
- gljive;
- riža;
- kajsije.
Deficit
Pored kičmene fisure, nedostatak folne kiseline može uzrokovati anemiju, dijareju i povraćanje. A također nedostatak ove tvari utječe na normalno funkcioniranje mozga, to se može manifestirati u obliku depresijeporemećaji ili anksioznost.
Nedostatak folata je rijedak među ljudima općenito, ali uobičajen među ženama u "zanimljivom položaju". To je zbog činjenice da je njihovom tijelu potreban vitamin B9 u velikim dozama.
Folna kiselina ima veoma težak odnos sa kobalaminom - nedostatak jednog može "maskirati" znake nedostatka u drugom, zbog čega pacijenti koji imaju manjak folata možda ga neće osećati dugo vremena.
Takođe postoji zabrinutost da folna kiselina može pomoći u rastu već postojećeg raka. To je zato što karcinomi rastu: što više folata osoba konzumira, brže raste njen tumor.
Simptomi nedostatka vitamina B9 javljaju se prilično brzo - od oko pet do trideset dana nakon smanjenja njegove koncentracije u krvi. Prvi simptomi nedostatka folne kiseline su umor, gubitak apetita i razdražljivost.
Znakovi su nespecifični, tako da većina ljudi ne obraća pažnju na njih. Ali uzalud, jer se nedostatak vitamina B9 smatra jednom od najpoznatijih vrsta beri-beri.
Ako se ne preduzmu mjere i ova supstanca se ne dopuni, onda nakon tri do četiri mjeseca može doći do anemije u kojoj će se simptomi intenzivirati.
Previše folne kiseline
Otrovanje folnom kiselinom je malo vjerovatno jer je supstanca rastvorljiva u vodi i izlučuje se urinom. Jedina negativna nuspojava konzumiranja velikih količina folata bi bilasmatra se da maskira nedostatak kobalamina koji može dovesti do oštećenja živaca.
Sadržaj vitamina B9 u organizmu može se vrlo precizno odrediti davanjem krvi na analizu. Standardne stope se kreću od 7 do 45 nanomola po litri. To su, po pravilu, mikroskopske doze, ali i njihovo malo povećanje ili smanjenje dovodi do vrlo negativnih posljedica.
Vrlo je teško postići previsoku koncentraciju folne kiseline. To je vitamin rastvorljiv u vodi i svaki višak se obično brzo izlučuje urinom bez nanošenja štete.
Problemi se mogu pojaviti kod teških bolesti jetre i bubrega. Višak vitamina B9 prijeti tokom trudnoće snažnim povećanjem težine fetusa. Također povećava vjerovatnoću gojaznosti i dijabetesa kod bebe.
Povišena folna kiselina dovodi do sljedećih stanja:
- Astma.
- Sklon alergijama.
- Irritable.
- Insomnia.
Kod muškaraca - određeni porast supstance dovodi do pojave neoplazmi prostate.
Kako se folat razlikuje od folne kiseline?
Vrijedi razumjeti po čemu se ove supstance razlikuju. Folat i folna kiselina su hemijski slični, samo su razlike u tome što je prva biljni oblik, a druga hemijska, a oba su poznata kao vitamin B9.
U tijelu se ponašaju identično, ali je hemijski oblik lakše probavljiv. Folna kiselina je odgovorna za niz složenih funkcija uu ljudskom tijelu, posebno je važan u skladištenju deoksiribonukleinske kiseline, što je čini važnim dijelom za rast stanica. Najčešće se nalazi u zelenilu i posebno je potreban trudnicama.
trovanje folatom (vitamin B9) je malo vjerovatno, ali može oponašati nedostatak kobalamina, a ova kiselina također može ubrzati rast i razvoj postojećih ćelija raka. Ali, kao što znate, upotreba folne kiseline ne povećava vjerovatnoću razvoja malignih neoplazmi.
Dnevna vrijednost vitamina B9
Da biste održali standardnu koncentraciju folne kiseline u krvi, morate je uzimati svaki dan. Dojenčad do šest mjeseci treba da prima šezdeset pet mcg kisele supstance dnevno, od šest mjeseci do godinu dana - osamdeset mcg, od jedne do tri godine - sto pedeset mikrograma, od tri godine do odrasle dobi - dvije stotine mcg.
Koliko i zašto je ženama potrebna folna kiselina? Prosječna dnevna doza vitamina B9 za odrasle pacijente je četiri stotine mikrograma dnevno, a ženama u "poziciji" potrebno je nešto više - do šest stotina mikrograma.
Potrebe za folnom kiselinom se povećavaju tokom oporavka od povreda i hirurških zahvata, tokom fizičkog napora, a potrebna je i ljudima u godinama za penzionisanje.
Kontraindikacije
Folna kiselina nije dozvoljena pod sljedećim uslovima:
- Hemosideroza.
- Hemohromatoza (poremećeni metabolizam gvožđa).
- Nedostatakkobalamin.
- Perniciozna anemija (malapsorpcija vitamina B12).
- Povećana osjetljivost na lijekove.
- U djetinjstvu.
- Maligni tumori.
Pilule koje sadrže folnu kiselinu
Ako osoba pati od nedostatka folne kiseline, mora se dodatno konzumirati. Postoji veliki broj vitaminsko-mineralnih kompleksa, dijetetskih suplemenata i lijekova sa čistim vitaminom B9.
Najjednostavniji oblik oslobađanja folata je lijek u tabletama. Pogodan je za situacije kada je potrebna samo korekcija koncentracije vitamina B9 u krvi, a nivo ostalih mikroelemenata je uredan. Treba voditi računa o doziranju: visokokoncentrirani lijekovi namijenjeni su za liječenje teških oblika nedostatka folne kiseline, ne preporučuju se za preventivnu primjenu.
Vitaminski kompleksi
Vitaminsko-mineralni kompleksi sa vitaminom B9 imaju glavnu prednost - osim folne kiseline, sadrže i druge korisne komponente koje doprinose njenoj boljoj apsorpciji. Na primjer: "Doppelgerz Folna kiselina + vitamini B6 + B12 + C + E", "Folna kiselina sa vitaminima B12 i B6" kompanije Evalar, "Folic Acid", "Folio". Po pravilu, askorbinska kiselina je potrebna za normalnu apsorpciju vitamina B9.
Multivitaminski preparati za trudnoću obično sadrže povećanu dozufolna kiselina, kao i ostale komponente potrebne organizmu buduće majke.
