Koji je normalan pritisak i puls osobe? Prije svega, to su dva pokazatelja njegovog fizičkog zdravlja. Puls je broj otkucaja srca u minuti, a krvni pritisak je sila kojom krv vrši pritisak na zidove krvnih sudova. Smatra se da je normalan krvni pritisak otprilike 120/80, a normalni otkucaji srca u mirovanju, kod odrasle osobe, je od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Puls se može naći na mnogim mjestima na tijelu gdje se arterije približavaju površini. Najčešći: na zglobu, vratu. Stavite prste na puls i brojite otkucaje 15 sekundi dok gledate sekundarnu kazaljku na satu. Zatim pomnožite taj broj sa četiri da dobijete svoj broj otkucaja srca. Predložene su različite formule za procjenu vašeg maksimalnog mogućeg otkucaja srca, ali opšte pravilo je: 220 minus vaše godine. Dakle, za 20-godišnjaka maksimalni broj otkucaja srca je 200 otkucaja u minuti, a za 70-godišnjaka - 150 otkucaja u minuti. Ovo je važno jer kada vježbate, morate provjeriti broj otkucaja srca i održavati ga između 50 i 85 posto vašeg maksimuma. Ovo je tvoje normalnootkucaji srca.
Studije su pokazale da je stopa oporavka srca prediktor smrtnosti. Da biste to odredili, morate izvoditi složene vježbe 10 minuta. Izmjerite i zabilježite otkucaje srca. Zatim stanite, pričekajte barem minut, ponovo izmjerite i zabilježite puls. Ako puls ne padne za 30 otkucaja u minuti, vi ste u lošem stanju. Ako padne za 50 ili više otkucaja u minuti, onda ste u odličnoj formi. U principu, normalan rad srca bi se trebao brzo oporaviti nakon vježbanja. Postoje neke bolesti povezane sa srčanim ritmom:
- Bradikardija - broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti. Sportisti često imaju normalan broj otkucaja ispod 60 otkucaja i imaju savršeno zdravo srce. Ako nema drugih simptoma kao što su umor, vrtoglavica, nesvjestica, kratak dah ili slabost, nizak broj otkucaja srca obično nije razlog za zabrinutost. Ako je broj otkucaja srca manji od 50 ili postoje drugi simptomi, posjetite ljekara.
- Tahikardija se najčešće otkriva kada je broj otkucaja srca veći od 100 otkucaja u minuti. Međutim, dojenčad i mala djeca imaju visok broj otkucaja srca, ali to neće biti bolest, već je povezano sa karakteristikama djetetovog tijela. Što se tiče odraslih, postoji mnogo razloga za tahikardiju, koji su često povezani s fizičkim ili psihičkim stresom. Međutim, ako vam je broj otkucaja srca u mirovanju preko 100, posavjetujte se sa svojim ljekarom.- Srčana aritmija - prebrzo, presporo,normalan ili nepravilan rad srca. Kod nekih ljudi srce preskače ili ponekad napravi veoma jak. Ako ovo osjetite, obratite se svom ljekaru.
Obratite pažnju! Istraživanja pokazuju da visok broj otkucaja srca povećava rizik od srčanog udara i srčanih bolesti. Osim toga, visok broj otkucaja srca koji traje dugo može dovesti do kardiomiopatije, zadebljanja srčanog mišića, što zauzvrat može dovesti do neadekvatnog pumpanja krvi u mozak i ostatak tijela.
Stoga, za sva odstupanja od norme koja traju duže vrijeme ili izazivaju nelagodu, obratite se ljekaru i obavite pregled!
