Dobro je poznato da neke namirnice povećavaju hemoglobin bolje od drugih. Zbog ovog svojstva, uključeni su u režime liječenja hipohromne anemije.
Mesni proizvodi najbolje povećavaju hemoglobin
Uz pomoć sveobuhvatnih studija ustanovljeno je da ona jela od mesa imaju najveću količinu lako probavljivog gvožđa. Posebno vrijedne u tom pogledu su govedina i svinjetina. Ove dvije namirnice imaju mnogo više željeza nego, na primjer, pileće i zečje meso.
Ovakvi proizvodi su jednostavno neophodni svima koji često imaju prenizak nivo hemoglobina. Uključeni su u sve službene dijete protiv anemije.
Koja hrana povećava hemoglobin osim mesa?
Prošlo je dovoljno dugo da ne samo meso sadrži dovoljno veliku količinu gvožđa. Što se tiče sadržaja ovog metala, heljda i nemljevena lako se mogu takmičiti sa svinjetinom i govedinom. U svakih 100g ovog proizvoda ima 6,7 mikrograma gvožđa.
Još više ovog metalanalazi u soji. Koncentracija željeza ovdje doseže 9,7 mcg na svakih 100 g proizvoda. Takva biljna hrana je vrlo važan dio vegetarijanske prehrane. Činjenica je da odbijaju meso, a moraju jesti i drugu hranu koja povećava hemoglobin.
Trudnice moraju uključiti morske alge u svoju ishranu. Činjenica je da ima jedinstven sastav. Ova biljna hrana može sadržavati do 16 mikrograma željeza na svakih 100 grama morske alge. Također, ovdje ima mnogo više joda nego u većini drugih biljaka. Zbog toga se morsku algu preporučuje da jede gotovo svaka buduća majka, jer se tokom trudnoće potrebe ženskog organizma za nutrijentima, uključujući gvožđe sa jodom, značajno povećavaju.
Zašto ne možemo bez mesa?
Kao što znate, biljna hrana povećava hemoglobin nešto gore od mesa, uprkos činjenici da je u mnogima sadržaj gvožđa mnogo veći. To je prvenstveno zbog činjenice da se ovaj metal, koji je ušao u ljudsko tijelo zajedno s govedinom ili svinjetinom, apsorbira mnogo brže i lakše. Istovremeno, "biljno" gvožđe često prolazi kroz creva, a da se ne apsorbuje u krvotok.
Sok od nara kao dodatak tretmanu
Do danas je utvrđeno da se mnogo gvožđa nalazi i u naru. Kada je reč o tome koje namirnice povećavaju hemoglobin u krvi, ovo voće se obično pamti kao jedno od prvih. Istovremeno, sadržajgvožđe u samom naru nije tako visoko - samo 1,0 mcg na 100 g. Međutim, ova brojka se značajno povećava kada je u pitanju sok takvog voća. Mnogi ljekari preporučuju njegovu upotrebu kao dodatak ishrani za pacijente koji pate od niskog nivoa hemoglobina.
Već je dokazano da bez pravilne ishrane sa hipohromnom anemijom nije moguće postići stabilan oporavak, čak i ako uzimate najsavremenije lekove koji sadrže gvožđe u svom sastavu.
