Fizička neaktivnost je nedostatak fizičke aktivnosti adekvatne stanju organizma, kao i naknadna slabost mišićne aktivnosti kao rezultat detreninga. Hajde da ukratko opišemo šta ga uzrokuje, kome prijeti i šta je potrebno učiniti da se ovo stanje spriječi.
Neaktivnost je opasna. Koji su razlozi?
Djeca i adolescenti, kao i mladi mlađi od dvadeset pet do dvadeset osam godina, obično nisu pogođeni ovim stanjem. Hipodinamija je pošast trideset i četrdesetogodišnjih zatočenih građana. Šta je razlog? Mladi često dobijaju dovoljan nivo fizičke aktivnosti jer pohađaju mnoge sekcije, učestvuju na takmičenjima, idu na planinarenje i diskoteke. Dakle, dovoljna mišićna aktivnost postiže se rješavanjem potpuno različitih zadataka koji leže u području socijalizacije, takmičenja, društvene komunikacije. A kako se bliže tridesetoj godini mnogi ostvaruju u struci i dobijaju stabilan društveni krug, sport se polako istiskuje iz polja interesovanja. A ako stanje figure ne motiviraneposrednog fizičkog vježbanja, vrlo je vjerovatno da se stvara navika ne samo na sjedilački način života, već i na pasivan odmor.
Ovakav je mentalitet većine naših građana: oni osjećaju želju da se bave sportom kada su zdravstveni problemi ili višak kilograma. U međuvremenu, mnogo je lakše osigurati da vam nikada ne prijeti hipodinamija. Neće vam trebati mnogo truda. Sve što treba da uradite je da sami odlučite da od sada morate da posvetite određeno vreme fizičkim vežbama. Snažna odlučnost će biti temelj za sljedeće korake koji će dovesti do promjena.
Prevencija fizičke neaktivnosti
Odaberite za sebe set vježbi koje ćete lako izvoditi tokom dana. Postavite podsjetnik na telefon koji vam neće dozvoliti da zaboravite obećanja koja ste sebi dali. Vaš kompleks bi trebao biti povezan s pozitivnim emocijama. Na primjer, uz vašu omiljenu muziku.
Ili (ako je u pitanju potpuni trening) nosite svoju omiljenu odjeću za vježbanje zbog koje izgledate dobro i osjećate se dobro. Uzmite u obzir svoje preferencije. Dakle, ako ste društvena osoba, možda će vas motivirati planirani odlazak sa djevojkama ili prijateljima u fitness klub. Ako imate izražen individualizam, bučne aktivnosti a priori nisu za vas. Odaberite vrstu fizičke aktivnosti koja će vam omogućiti da dobijete privatnost i mir kakav želite: solo jogging, teretana,video trening. Zapamtite da uzroci hipodinamije mogu biti vrlo individualni. Možda je vaš pad aktivnosti povezan s depresijom i depresijom, a trebate početi tako što ćete otići psihologu i pokušati razumjeti sebe. Zapamtite da stanje vašeg tijela (kao i tonus mišića) direktno odražava osjećaj sebe i probleme sa samopercepcijom.
