Za ljude koji žive u 21. veku, reč poput "depresija" postala je sasvim uobičajena. A ako neko prizna da je u sličnom stanju, malo je vjerovatno da će to iznenaditi njegovog sagovornika. Zašto se ovo dešava? Da, jer vrlo često depresiju shvatamo samo kao loše raspoloženje, koje je rezultat unutrašnjih iskustava ili nevolja koje su se pojavile na putu života.
Međutim, takvo stanje se teško može smatrati bezazlenim. Status bolesti dodijelili su mu i ljekari, navodeći da depresija postepeno, slično kardiovaskularnim patologijama, postaje najčešća bolest današnjice. Prema različitim istraživačima, skoro 20% stanovnika razvijenih zemalja pati od toga. A to su milioni ljudi.
Definicija koncepta
Šta je depresija? Ovo je prilično ozbiljna bolest koja dramatično smanjuje radnu sposobnost osobe i donosi patnju.ne samo njemu, nego i njegovoj porodici. Do danas ljudi malo znaju o depresiji, uzrocima, znakovima i načinima izlaska iz ovog stanja. S tim u vezi, pacijenti počinju primati pomoć samo u periodu kada je njihovo stanje teško i dugotrajno. A ponekad uopće ne postoji liječenje depresije.
Razlozi za negativno stanje
Ljudi bilo kojeg spola i dobi nisu imuni na depresiju. Na kraju krajeva, osoba je stalno pod pritiskom određenih faktora koji postoje u modernom društvu. Među njima su takozvane vrijednosti, uključujući slavu i težnju za blagostanjem, rast u karijeri i želju da postanete privlačni, itd. Ali činjenica je da ne uspijevaju svi postići željeni cilj ili dobiti nešto odmah. Zbog toga osoba može pasti u očaj. Njegova iskustva, koja su nastala na ovoj pozadini, ponekad izazivaju razvoj depresije. I samo u nekim slučajevima takvo negativno stanje se javlja bez ikakvog vidljivog razloga. Krivci ove situacije su, po pravilu, neke karakteristike koje prate ljudske neurohemijske procese.
Depresija može zahvatiti osobu zbog:
- Dramatični događaji. To su izuzetno negativne situacije koje se iznenada pojavljuju u našim životima. To uključuje gubitak voljene osobe, nesreću, otpuštanje s posla itd. U takvim okolnostima pacijent razvija reaktivnu depresiju. Javlja se kao reakcija tijela na događaj koji se dogodio.
- Stalni stres. Razvoj savremenog svijetadešava se tako brzim tempom da ne može a da ne utiče na psihičko stanje ljudi. Osim toga, sve je teže ne podleći stresu u savremenom društvu koje karakteriše visoka društvena nestabilnost, sve teža ekonomska situacija i prisustvo velike konkurencije. Život čovjeku doslovno nameće kulturnu i fizičku aktivnost, koja mu najčešće nije po volji. Zbog toga mnogi ljudi počinju da brinu o raznim problemima, što negativno utiče na njihov nervni sistem.
- Nedostatak hormona. Norepinefrin, dopamin i serotonin su odgovorni za normalno stanje ljudskog tijela. Nedostatak ovih hormona uzrokuje razne poremećaje.
- Promena vremena. Promjena godišnjih doba često dovodi do pada raspoloženja. Ovo se posebno često dešava zimi i jeseni.
- Droge. Smanjenje raspoloženja pacijenta ponekad je nuspojava određenih farmakoloških lijekova.
- Somatske bolesti. Na stanje raspoloženja osobe može uticati obična gripa, ali i takve prilično ozbiljne bolesti kao što su Alchajmerova bolest i ateroskleroza.
Kao što vidite, postoji mnogo razloga koji dovode do depresije. To objašnjava činjenicu da danas milioni ljudi širom svijeta pate od ove bolesti. Sve uzroke koji uzrokuju depresiju stručnjaci su podijelili u tri grupe. To su faktori kao što su psihološki, kao i biološki i socijalni. Depresija će se razviti samo kada seistovremeni efekat na ljude. Razmotrimo svaki od njih detaljnije.
Psihološki faktor u razvoju depresije javlja se, po pravilu, kod onih ljudi koji imaju predispoziciju za ovu bolest.
Lista bioloških faktora koji direktno utiču na razvoj depresije su:
- nasljednost;
- hormonalni poremećaji;
- povrede glave koje dovode do oštećenja mozga;
- sezonskost negativnog stanja (vrućina, hladnoća, kiša, itd.);
- Smanjite REM spavanje;
- hipovitaminoza;
- nuspojave lijekova.
Društveni faktori su predstavljeni sljedećim uzrocima depresije:
- hronični stres;
- loši odnosi među ljudima u porodici, na poslu, u školi, itd.;
- nedostatak naklonosti i ljubavi roditelja;
- velike životne promjene;
- teški načini roditeljstva;
- značajne životne promjene;
- uznemiravanje i zlostavljanje;
- migracije i urbanizacija stanovništva.
Simptomi depresije
Među znakovima negativnog stanja, psihijatri su identifikovali četiri glavne grupe:
- Emocionalno. Ovi znaci depresije izražavaju se u tuzi i očaju, anksioznosti i krivici, kao i gubitku samopouzdanja.
- Fiziološki. Ova grupa znakova uključuje značajne promjene u potrebi za snom i smanjenje apetita, brzi zamor tokom bilo koje aktivnosti, bolneosjećaji u tijelu, smanjena seksualna aktivnost.
- Behavioral. Slični znakovi su izraženi u opštoj pasivnosti. To je vidljivo u pacijentovom nezainteresovanosti za one aktivnosti koje je prije volio. Osim toga, osoba ima smanjenu potrebu za komunikacijom i počinje da zloupotrebljava alkohol.
- Thinking. Osobi koja pati od depresije postaje teško pronaći adekvatne izlaze iz ove situacije. Negativne misli mu dolaze, postoji neizvjesnost u pogledu budućnosti. U nekim slučajevima mogu se pojaviti suicidalne tendencije, jer osoba sebe smatra bespomoćnom i beskorisnom.
Pored podjele znakova depresije u grupe, postoje i osnovni i dodatni simptomi bolesti.
Prvi od njih uključuju loše raspoloženje, uočeno najmanje 14 dana, kao i opšti zamor organizma, posmatran mesec dana, i gubitak interesovanja osobe za bilo koju vrstu aktivnosti.
Lista dodatnih znakova bolesti uključuje:
- nerazumna krivica;
- pesimizam;
- mišljenje o beskorisnosti voljenih i društva;
- smanjenje samopoštovanja;
- suicidalne tendencije;
- gubitak apetita i poremećaj sna.
Moguće je reći da osoba pati od depresije samo ako može istovremeno uočiti 2 glavna i 3 dodatna simptoma u roku od dvije sedmice.
Vrste bolesti
Veoma važno razlikovatidepresija od obične tuge. Posljednja manifestacija osjećaja ima adaptivnu funkciju. Obično tuga traje do godinu dana. Međutim, ako se takvo stanje produži, postoji velika vjerovatnoća razvoja reaktivne depresije.
U psihologiji se ovo bolesno stanje dijeli na veliki broj tipova. Istovremeno, u svojoj manifestaciji odlikuju se značajnom raznolikošću. Razmotrite najčešću od svih vrsta patologije:
- Dysthymia. Ovo je depresivno raspoloženje koje je hronično. Karakteriše ga umor, kao i nedostatak sna i apetita. Ova vrsta depresije uočava se u slučaju manično-depresivne psihoze. Prisutan je i kod postporođajne depresije.
- Manično-depresivna psihoza. Ovo je distimija, koja je u depresivnoj fazi. Ovu vrstu bolesti karakteriše i loše raspoloženje i gubitak apetita. Osim toga, osoba ima usporavanje u razmišljanju i govoru. Od samog jutra pacijent osjeća anksioznost i tugu, postaje ravnodušan i neaktivan.
- Postporođajna depresija. Slična vrsta bolesti javlja se kod žena u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Ponekad se takva depresija javlja nakon pobačaja ili u slučaju mrtvog fetusa. Znakovi bolesti su beznađe, tuga, gubitak životne radosti.
- Depresivne reakcije. Obično nastaju nakon značajnih promjena u životu, a to može biti promjena posla, odlazak u penziju, preseljenje itd. Glavni faktor koji doprinosipojava takve reakcije, ona uopće ne postaje traumatska situacija. Depresija nastaje iz iskustva promjene i neizvjesnosti osobe u novim uslovima. Često su uzroci ove vrste depresije podsvjesna ogorčenost i kriza samopoštovanja.
- Reakcija tuge. Ova vrsta depresije je složeno bolno restrukturiranje osobe nakon teškog gubitka. Duboka tuga se očituje u impotenciji i otuđenosti, razdražljivosti i iscrpljenosti, kao i u uznemirenosti crijeva i želuca. Odgovor na tugu često je praćen zloupotrebom droga i alkohola.
Fazije depresije
Kao i druge bolesti, bolest prolazi kroz nekoliko faza. Svaki od njih traje od sedmice do nekoliko mjeseci.
- Lagana faza (odbijanje). U tom periodu osoba ispoljava nerazumnu anksioznost, koju pripisuje lošem zdravlju i negativnom raspoloženju. Istovremeno, gubi interesovanje za svoje nekadašnje hobije i aktivnosti. Postepeno dolazi do gomilanja simptoma kao što su pospanost i apatija, nedostatak apetita i umor. Postoji otuđenje od svijeta. Osoba ne želi da komunicira i istovremeno osjeća strah od usamljenosti. Vrlo često pacijent pokušava da nađe izlaz iz ove situacije gledajući TV duže vreme, igrajući kompjuterske igrice ili pijući alkohol.
- Umjerena faza (prijem). Tokom ovog perioda, osoba već počinje da shvata šta mu se dešava. Odbija da jede, brzo gubi na težini. U ovoj fazibolest, javlja se nesanica, narušava se adekvatnost mišljenja, govor postaje brz i nekoherentan, pojavljuju se nelogično rasuđivanje i iskazi, a ponekad i halucinacije. Osoba više nije u stanju da se samostalno nosi sa negativnim mislima koje mu padaju, a želja za brzim izlaskom iz takve situacije dovodi do pokušaja samoubistva.
- Teška faza (korozivna). U ovoj fazi, spolja mirna osoba postaje agresivna. Više ne kontroliše svoje ponašanje, ponekad nanosi štetu ne samo sebi, već i drugima. To stvara nevezanost i ravnodušnost. Zbog dugotrajnih efekata depresije na psihu, ona počinje da se razbija. Često ovo stanje završava šizofrenijom.
Potreba za liječenjem
Vrlo često depresiju i bolesni i ljudi oko njega doživljavaju kao ništa drugo do manifestaciju sebičnosti, lijenosti i zlog karaktera, prirodnog pesimizma ili razuzdanosti. Ipak, treba imati na umu da se ne radi o lošem raspoloženju, već o bolesti koju treba liječiti. Izlazak iz depresije će omogućiti osobi da se ponovo osjeća zdravo i dati veće šanse da izbjegne ponavljanje takvog stanja. Također postaje vjerovatnije da neće poprimiti teški oblik.
Danas se vjeruje da postoje tri načina za izlaz iz depresije. To su terapija lijekovima, psihoterapija, kao i samostalne akcije. Pogledajmo ih izbliza.
Terapija lijekovima
Da bi izašli iz depresije, pacijentima se propisuju posebni farmakološki preparati. Pomažu kod blagih, umjerenih i teških oboljenja. Takav tretman će biti najefikasniji samo ako se pacijent striktno pridržava preporučenog režima terapije, redovno posjećuje ljekara, a takođe i kada sastavlja detaljan i iskren izvještaj specijalistu o životnim poteškoćama i svom stanju..
U ovom slučaju, kako bi se pacijent izvukao iz depresije, liječnik će morati odabrati potrebne antidepresive, njihovu adekvatnu dozu i individualni režim liječenja. Glavni tok terapije treba provoditi do trenutka kada svi simptomi bolesti nestanu kod osobe. Nakon toga, 4-6 ili više mjeseci, bit će potrebno normalizirati opće stanje. Ovo će zahtijevati pomoćnu njegu. Ova faza lečenja ima za cilj da spreči prelazak bolesti u akutnu fazu.
Psihoterapija
Ova metoda uključuje izlazak iz depresije bez lijekova. Štoviše, to nije alternativa, već važan dodatak toku terapije lijekovima za bolest. Ovom metodom izlaska iz depresije pretpostavlja se da će sam pacijent imati najaktivniju ulogu u procesu liječenja. Psihoterapija pospješuje razvoj vještina emocionalne samoregulacije kod pacijenata. To će im omogućiti da se što efikasnije nose sa novonastalim kriznim situacijama u budućnosti, a da ne podlegnu negativnom stanju.
Postoje različiti načini za izlazak iz depresije. To su tako naučno utemeljeni i efikasni pristupiproblem tretmana kao:
- bihevioralna terapija;
- psihodinamska psihoterapija;
- kognitivna psihoterapija.
Razvijen je i aktivno se koristi dodatni obrazac uz pomoć kojeg se može pronaći izlaz iz teške depresije. Ovo je grupna psihoterapija, odnosno porodično savjetovanje. Privlačenje bliskih ljudi može biti od velike pomoći u liječenju i kasnijoj rehabilitaciji pacijenata.
Među svim metodama izlaska iz depresije, psihoterapija je u modernom društvu prilično popularna. Smatra se jednom od najefikasnijih metoda koje mogu efikasno pomoći kod raznih poremećaja.
Na primjer, kognitivna psihoterapija omogućava osobi da pronađe izlaz iz teške depresije i značajno smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja negativnog stanja. Uostalom, specijalista je već unaprijed pripremljen da utiče na osobu koja se nalazi u teškoj životnoj situaciji, koja doživljava teška iskustva.
Pomozite voljenima
Od svih načina izlaska iz depresije, pacijentu je veoma važna podrška najbližih, posebno u slučajevima kada ne pokazuje interesovanje za oporavak.
Zato rođaci takve osobe treba da znaju da:
- depresija je bolest u kojoj je pacijentu potrebna simpatija, a ne uranjanje s njim u negativno stanje;
- teža patologija se javlja u onim porodicama u kojima se rade velike stvari pacijentubroj kritika;
- ne treba se koncentrisati na bolest voljene osobe, potrebno je u život porodice unijeti pozitivne emocije.
Samo-putevi do oporavka
Možete brzo pronaći izlaz iz duboke depresije kontaktiranjem psihologa. Međutim, naš mentalitet mnogima ne dozvoljava da problem riješe na ovaj način. U društvu postoji mišljenje da normalan čovjek treba sam pronaći izlaz iz depresije.
Oni koji odluče krenuti ovim putem kako bi riješili problem trebali bi poslušati sljedeće korisne savjete:
- Ne tugujte za gubicima. Najbolji izlaz iz depresije je da prihvatite okolnosti i svoje stanje. Sve dok se čovjek sjeća prošlosti i izgubljenih vrijednosti, neće naći sreću.
- Pronađi dobre prijatelje. Izlazak iz kronične depresije ili bilo koje druge vrste nemoguće je ako je osoba sama. Da ne bi bio uronjen u svoje tužne misli, potrebni su mu ljudi koji će mu omogućiti da se oraspoloži, omesti i povrati izgubljenu vjeru u sebe.
- Počnite poduzeti akciju. Znakovi izlaza iz depresije ne mogu se uočiti kada osoba jednostavno leži na kauču i pati. Ovo mu neće pomoći da izađe iz negativnog stanja.
- Koristite fiziološke načine da izađete iz depresije. To su metode utjecaja na ljudsko tijelo, doprinoseći njegovom povratku u stabilno i uravnoteženo stanje. Na primjer, najefikasniji izlazdepresija - posao i sport. Fizičkim naporom čovjek se ometa, a njegovo tijelo proizvodi hormone sreće. Domaće biljke i životinje pomažu da se izađe iz negativnog stanja. Gledajući ih i brinući se o njima, osoba se odvlači od svojih misli, što mu pomaže da se vrati u normalu.
- Jedi dobro. Obogaćujući organizam potrebnim vitaminima i mineralima, osoba je u stanju da sama pronađe izlaz iz depresije. Na kraju krajeva, korisni elementi će biti potrebni za puno funkcionisanje svih organa i sistema, koji će tonirati organizam. i dajte radost života. U tom slučaju preporučuje se da u prehranu uključite više zelenila, voća, bobičastog voća i povrća, umjereno jedete jaja i meso, ribu i mlijeko. Bolje je zaboraviti na alkohol. Uostalom, njegova upotreba neće riješiti problem, već će vam samo omogućiti da se opustite na kratko vrijeme.
- Izvodite meditaciju i druge vježbe da se smirite. Predivan izlaz iz depresije je joga. Pomoći će da se vrati normalno stanje masaže i samomasaže. Muzička, aroma i plesna terapija često se koriste za izlazak iz depresije. Preporučuju se vježbe disanja. O pojavi znakova izlaska iz depresije možemo govoriti kada nakon svih primijenjenih metoda čovjek dobro zaspi. U isto vrijeme, on sam zaspi i može se probuditi u pravo vrijeme bez budilice.
Riješite se postporođajne depresije
Kako žena može sebi pomoći u tako teškoj psihičkoj situaciji?
Zada povrati zdravlje i dobro raspoloženje, mora:
- Lepo spavaj. Ovo je odličan izlaz iz postporođajne depresije. Žena treba da propusti priliku da spava tokom bebinog dnevnog sna.
- Ne pokušavajte da sve završite. Čak i ako zaista želite da budete idealna supruga, ljubavnica i majka, bolje je da ne radite nikakve kućne poslove nego da pokidate sopstveni nervni sistem, pokušavajući da sve oko sebe zablista i zablista.
- Odvojite vrijeme za sebe svaki dan. Da biste to učinili, vrijedi planirati male rekreativne aktivnosti. To može biti i šoping, i kratak sastanak sa djevojkama na šoljici kafe, i joga ili posjeta teretani.
- Dodaj svjetlo. U šetnju treba ići samo kada je napolju svetlo. Uveče ćete morati da upalite sve sijalice u stanu. Ovakvi postupci će pomoći u prevladavanju sumornog raspoloženja.
- Izgovorite svoje probleme naglas. U slučaju svađe sa rođacima ili sa suprugom, o cijeloj situaciji treba razgovarati nasamo. Samo ako se sve čuje kao spolja, moći će se shvatiti šta se dogodilo. Možda i nije tako loše kao što se na prvi pogled činilo.
- Razgovarajte o svojim osjećajima. Neki ljudi vjeruju da ne vrijedi "tovariti" druge svojim problemima. Međutim, nije. Na kraju krajeva, bilo bi bolje da žena prestane da izvlači ljutnju na svog muža, i iskreno mu prizna da nešto nije u redu sa njom i da je sve počelo da je nervira. Voljena osoba će sigurno razumjeti ovo stanje i pokušat će učiniti sve što je moguće kako bi njegova žena ponovo bila vesela imirno.
- Naučite se opustiti. Svako ko je praktikovao jogu dobro je svjestan tehnika za ublažavanje napetosti. Da biste to učinili, morate udobno sjediti, zatvoriti oči i disati duboko i polako. U ovom slučaju, morat ćete potpuno zaustaviti tok svojih misli. U ovom položaju morate sjediti najmanje 3 minute. Takođe možete osloboditi napetost kada posebno želite da plačete u kupatilu otvaranjem slavine do kraja. Rubom dlana potrebno je oštro udarati po snažnom mlazu vode. Preporučljivo je da se oslobodite ljutnje vrištanjem iz sveg glasa ili udaranjem šakama po dušeku. Glavna stvar u isto vrijeme je izbaciti napetost koja se nakupila u duši.
- Pronađi pomoćnika. Bilo bi sjajno ako neko od rođaka pristane da pomogne da se izađe iz postporođajne depresije. Da bi to učinio, može preuzeti dio kućnih poslova. Za ženu je bolje da bude više sa bebom kako bi brže uspostavila kontakt sa njim.
Budite zdravi!
