Uprkos činjenici da je struktura mišićnih struktura šake u nekom smislu mnogo jednostavnija od struktura kostiju, one ne zaslužuju ništa manje pažnje. To se prvenstveno odnosi na pojavu bolova u mišićima šaka. Iako se zapravo ne može pridati veći značaj jednom ili drugom mišiću, jer oni rade zajedno. Međutim, u radnoj aktivnosti osobe, bicepsi ramena i mišići tricepsa doživljavaju najveće opterećenje. Jednostavnijim i razumljivijim jezikom nazivaju se biceps, odnosno triceps. Prvi igra ulogu fleksora ruke u laktu, a drugi ima ulogu ekstenzora. U okviru ovog članka, ukratko ćemo razmotriti strukturu bicepsa, njegove funkcije i druge važne detalje.
Biceps, odnosno biceps ramena, uz pomoć tetiva i ligamenata, povezan je sa polovinom podlaktice. U gornjem dijelu ovaj mišić je podijeljen na par glava. Jedan od njih, uz pomoć tetiva, pričvršćen je za korakoidni nastavak na lopatici. Drugi je pričvršćen za mali tuberkul lopatice, koji se nalazi iznad zgloba. Na spoju ovih dijelova nalazi se sinovijalna vrećica. Tetive bicepsa su pričvršćene preko radijusa.
Kao što je već spomenuto, biceps ramena obavlja funkciju savijanja ruke u laktu, podizanja ruke. Osim toga, uz pomoć bicepsa moguće je okrenuti podlakticu prema unutra. Po pravilu, ljudi koji redovno rade fizički težak posao ili rade vježbe snage imaju prilično razvijene bicepse.
Biceps ramena je prva stvar na koju ljudi obraćaju pažnju kada procjenjuju fizičku snagu osobe, a posebno muškarca. Stoga je mnogo vježbi snage usmjereno upravo na pumpanje bicepsa. Iako je to u stvari pogrešno: na kraju krajeva, mišić bicepsa se u većoj mjeri razvija pri izvođenju neizoliranih (podizanje utege ili bučica za biceps), ali drugih opterećenja. Ovo se efikasnije dešava tokom napornih treninga koristeći osnovne vežbe kao što su zgibovi na horizontalnoj šipki, povlačenje šipke do stomaka, povlačenje simulatora bloka, itd.
Uprkos svojoj važnoj funkciji i relativno visokom radnom kapacitetu, biceps ramena je vrlo ranjiv. Nakon previše stresa, može potrajati dosta vremena da se oporavi na nivou vlakana. U nekim slučajevima, u pravilu, zbog kroničnih bolesti (tendovaginitis i sl.), uz nekontrolirano podizanje velikih utega ili uz vrlo jaku kontrakciju mišića, moguća je ruptura bicepsa. To se uglavnom dešava sa dugačkom glavom. Prvi simptom je nepodnošljiv bol, deformitet ruke u predjelu bicepsa itd. Biceps mišić ramena nakon slične ozljededovoljno dugo da se vrati u normalan položaj i vrati na prethodni nivo radne sposobnosti. Pa čak i tada - samo uz pravilnu fiksaciju tetiva i samog mišića.
Bol u mišićima ramena u bilo kojem dijelu treba otkloniti što je prije moguće. U tu svrhu potrebna je kompetentna medicinska pomoć. Međutim, ako bol nije prejak i jasno je da je nastao nakon neuobičajenih energetskih opterećenja, onda možete i bez pomoći liječnika. Uzrok neugodnih simptoma je prilično jednostavan - oslobađanje mliječne kiseline u mišićima. Ovo je prirodna reakcija tijela na preopterećenje mišića za njihov najbrži oporavak. Da biste otklonili bol u takvim slučajevima, možete koristiti jednostavne, jeftine, ali dobro zagrijavajuće masti.
