Voda je uključena u sve hemijske procese ljudskog tela bez izuzetka. Nedostatak ili nedostatak tečnosti smanjuje funkcionalnost osobe. Pojavljuje se dehidracija i vitalni znaci se vrlo brzo pogoršavaju. Osim na fizičko stanje, dehidracija negativno utječe i na neuropsihičku aktivnost osobe. A šta se dešava sa tijelom kada pijete puno vode?
Mi smo voda
Ljudsko tijelo je 80% tečno. Bez obzira na svoje zadatke, svaka ćelija ljudskog tijela je univerzum u kojem se aktiviraju milioni složenih procesa. Volumen intersticijske tečnosti je ograničen na zapreminu od 30%.
Prisustvo vode u ljudskim organima i tkivima:
- u krvi - 83%;
- u kosturu - 22%;
- u staklastom tijelu oka - 99%;
- u masnom tkivu - 29%.
Takođe, prisustvo vode u ljudskom životu je neophodno za normalan radprobavu, apsorpciju vitamina i minerala, čišćenje od šljake i cirkulaciju krvi.
Održavanje ravnoteže vode: koliko vam je potrebno?
Sparna klima osuđuje osobu na smrt bez vode 5 dana. Da bi se održala ravnoteža vode, osoba treba dnevno da konzumira jedan i po do dva litra čiste vode.
Prva stvar koja određuje količinu tekućine potrebne za održavanje života je temperatura zraka. Pri stalnoj dnevnoj temperaturi od 32 ° C, norma obilnog pijenja bit će najmanje 3 litre, na temperaturi od 21 ° C ova brojka pada na 1,5 litara, a na 10 ° C potrebno je vrlo malo - 1,3 litre.
Povećana fizička aktivnost i naporan rad povećavaju ove brojke na 5 litara. Povećana fizička aktivnost na svježem zraku podrazumijeva pijenje puno vode do 6,5 litara.
Izgubivši tečnost jednaku 25% tjelesne težine, osoba umire. Ako na vrijeme nadoknadite nedostatak vode tako što ćete piti puno vode do manjka od 10%, tada će se metabolički procesi pokrenuti i vratiti u normalu.
Količina vode koju osoba konzumira u običnom životu:
- 1,5 litara izlučenog putem bubrega sa urinom;
- 0, 6 litara izlazi sa znojem;
- 0, 4 litre dok dišete;
- 0, 1 litar tokom pražnjenja crijeva.
Zašto ste stalno žedni?
Osjećaj žeđi je prirodni refleks tijela u procesu narušavanja ravnoteže vode i soli. Podićitemperatura vazduha, fizička aktivnost i unos slane hrane izazivaju pojačanu žeđ.
Signal žeđi se daje iz centra za piće CNR-a (centralni nervni sistem). Odgovoran za njega:
- limbička regija moždanih hemisfera;
- područja cerebralnog korteksa;
- nukleusi zadnjeg režnja hipotalamusa.
Neuspesi u radu centra za piće su osnovni uzrok zašto je čovek nekontrolisano žedan. Uporna žeđ može biti znak poremećaja kao što su:
- trovanje;
- dijabetes melitus svih vrsta;
- povreda glave;
- krvarenje ograničeno na tjelesnu šupljinu;
- sindrom bubrežne disfunkcije;
- patologija na genetskom nivou;
- tumor nadbubrežne žlijezde;
- hiperhidroza;
- hiperkalcemija.
Pored opisanog, intenzivnu žeđ i suha usta mogu izazvati i lijekovi određene grupe, na primjer, diuretici i antibakterijski agensi.
Potrošnja vode od strane budućih majki
Da bi se održali vitalni znakovi tokom trudnoće, količinu tečnosti koja se konzumira treba malo povećati. Podatke uobičajene dnevne vrijednosti treba povećati za 300 ml.
U trećem trimestru, specifični proteini koje proizvode ćelije jetre ulaze u krvotok trudnice, što povećava potrebu za dosta tečnosti.
Potrošnja vode za djecu
SZO je dostavila podatke o dnevnim potrebama djecetijelo u unosu tekućine, uzimajući u obzir tjelesnu težinu djeteta:
- Djeca ispod 5 kg ne bi smjela piti više od 800 ml dnevno, uključujući majčino mlijeko.
- Kod djece od 5 do 10 kg norma je do 1 litar dnevno.
Između ostalog, dnevna potreba zavisi od starosti djeteta, na primjer:
- Od 1 godine do 3 godine norma je 1,3 l/dan.
- Od 4 do 8 godina norma je 1,7 l/dan.
- Od 9 do 13 godina, norma je 1,8 l/dan.
- Od 14 do 18 godina, norma za djevojčice je 1,6 l/dan, za dječake - 1,9 l/dan.
Kod hiperaktivne djece, povećana želja za pićem smatra se apsolutno normalnom. Da biste isključili patologiju, možete se podvrgnuti pregledu.
Savjet: kako se nositi sa intenzivnom žeđom
Veoma je važno shvatiti da jaka, gazirana i druga pića sa aditivima ne gase žeđ, već je, naprotiv, pojačavaju. Masna i pržena hrana izazivaju želju da pijete više vode. Za obilno piće se također ne preporučuje upotreba mineralne vode zasićene solima. Optimalna temperatura vode za piće tokom perioda intenzivne žeđi je 22°C.
Benefit
Naučne studije koje su sproveli naučnici u modernim laboratorijama su pokazale da samo ograničena kategorija ljudi može piti višak vode:
- sportisti;
- ljudi čije aktivnosti uključuju fizički rad na otvorenom;
- stanovnici vrućih zemalja.
Osim toga, nema provjerenih podatakaprednosti pijenja puno vode za obične ljude. Medicinski službenici su stajali po strani, ne potvrđujući savjet o 8 čaša vode dnevno.
Previše vode ispire natrijum iz tela. Takođe je postalo poznato da višak vode ne povećava turgor kože.
Ošteti
Ljekari iz cijelog svijeta ujedinili su se u mišljenju da dnevna potrošnja vode treba biti umjerena, jer je piti puno vode štetno. Vrijedi napomenuti da je moderno oglašavanje flaširane vode usmjereno samo na povećanje broja prodaje, ne više. Vrlo je važno vjerovati svom tijelu i njegovim potrebama u ovim stvarima, isključujući odlazak u ekstreme, podleganje trikovima marketara.
Vježbanje prirodno dovodi do gubitka težine, nema potrebe da to nadoknađujete prekomjernim unosom tekućine.
Negativan uticaj viška vode na organe i sisteme tela:
- povećava opterećenje bubrega;
- kardiovaskularni sistem se istroši;
- narušen tonus mišićnog tkiva;
- kvarovi u probavnom sistemu;
- postoji osjećaj stalnog umora.
Voda za mršavljenje
Topla voda na prazan stomak u zapremini od 200 ml normalizuje stolicu. Tokom dijete je neophodno piti umjerenu količinu vode, poznate običnom životu.
Pijenje vode neposredno prije jela se ne preporučuje, jer se enzimi dizajnirani za varenje hrane ispiru. Pijenje tokom obroka je takođe nepoželjno.
Važno!Višak vode neće smanjiti osjećaj intenzivne gladi, ali će obuzdati želju za grickanjem.
Pijenje puno vode dok gubite na težini uzrokuje jutarnje oticanje.
Tretman vode
Kada je tjelesna temperatura povišena, to znači da se imunitet bolesne osobe očajnički bori protiv infektivnih agenasa i virusa. Proizvodi raspadanja takve borbe otrovni su za ljude. Malo pojačano, ali ne baš obilno piće na temperaturi uklanja toksine i sluz koji je uspio da se stvori u organima respiratornog sistema. Obična pročišćena voda je odličan lijek. Piće treba da bude u malim gutljajima što je češće moguće. Da bismo što više pomogli oslabljenom organizmu, potrebno je voditi računa o temperaturi vode. Trebalo bi da bude blizu tjelesne temperature.
Zašto piti puno vode za prehladu?
Više tečnosti aktivira cirkulaciju krvi i pojačava intenzitet rada bubrega. Kao što je ranije opisano, takav proces pokretanja je neophodan za uklanjanje toksina iz tijela - produkata raspadanja u toku tjelesne borbe za život.
