Voda je nevjerovatan element, bez kojeg će ljudsko tijelo jednostavno umrijeti. Naučnici su dokazali da čovek može da živi oko 40 dana bez hrane, ali samo 5 dana bez vode. Kakav je uticaj vode na ljudski organizam?
Struktura i osnovne funkcije vode
Prema školskoj literaturi, voda je bezbojna tečnost koja nema ni miris ni ukus. Sastoji se od dva molekula vodonika i jedne molekule kiseonika povezanih vodoničnom vezom.
Voda je osnova svega života. U ljudskom tijelu, zahvaljujući tečnosti, odvijaju se svi metabolički procesi. Dovoljna količina vode čini ljudski organizam zdravim, punim snage i energije.
Glavne funkcije tečnosti uključuju:
- Metabolizam. Voda je glavni rastvarač i osnova mnogih hemijskih reakcija. Kao krajnji rezultat može nastati tekućina.
- Transport. Voda prenosi molekule između njihćelijama iu unutarćelijskom prostoru.
- Termoregulacija. Kako ljudsko tijelo ne bi umrlo na visokim temperaturama, voda počinje da isparava, čime se tijelo hladi. Tečnost ravnomjerno raspoređuje temperaturu po cijelom tijelu.
- Izlučivanje. Voda pomaže u uklanjanju metaboličkih krajnjih produkata iz tijela.
- Tečnost je jedna od glavnih komponenti za podmazivanje sekreta, sokova i izlučevina organizma.
Važno je zapamtiti da je bez potrebne količine tečnosti nemoguće održati normalnu ravnotežu vode i elektrolita. Uticaj vode za piće na ljudski organizam je neprocenjiv, jer učestvuje u svim ljudskim životnim procesima.
Potrebna količina tečnosti u tijelu
Stanje organizma direktno zavisi od količine vode u telu i starosti osobe. Dakle, dehidracija dovodi do smanjenja apsorpcije tekućine, za odraslu osobu je indikator nedostatka vode jednak trećini ukupne zapremine u tijelu, a za djecu - petini. Upečatljiv primjer nedovoljne količine vode je starija osoba. Možete primijetiti da se njegov izgled mijenja, koža postaje mlohava i manje elastična.
Procenat vode u organizmu za dete je 80%, za odraslog muškarca - 60%, za ženu - 65%, a za stariju osobu - 45%.
Na osnovu ovoga, potrebno je da pijete 2-2,5 litara tečnosti dnevno. Ova količina ne uključuje čaj, kafu, sokove, šećerna i alkoholna pića. Dnevna norma vode za odraslu osobu ne bi trebala prelaziti 40ml/kg, a za dijete 120-150 ml/kg.
Pozitivan efekat vode na ljudski organizam je već dokazan od strane mnogih naučnika, tako da ni u kom slučaju ne treba dozvoliti dehidraciju.
Korisna svojstva vode
Stanje zdravlja i dugovečnost osobe zavisi od količine tečnosti u organizmu. Kakav je uticaj vode na ljudski organizam? Evo glavnih prednosti:
- Čisti organizam od štetnih materija i toksina. Zato je tako korisno piti dosta vode tokom lečenja zaraznih bolesti.
- Tečnost koži vraća mladost, hrani je i čini je glatkom i podatnom. Kada je dehidriran, naprotiv, počinje da se ljušti i suši.
- Voda pomaže normalizaciji probavnog trakta, sprečava zatvor. Zbog nedostatka tečnosti, osoba može osjetiti bolove u trbuhu i loš zadah.
- Voda smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema naučnicima, ljudi koji piju dovoljno tečnosti su 40% manje podložni srčanim i vaskularnim oboljenjima.
- Voda prenosi bitne elemente kroz tijelo.
- Korišćenje prave količine tečnosti može ojačati imuni sistem i sprečiti mnoge virusne bolesti.
- Uz pomoć tečnosti ljudi poboljšavaju metabolizam i počinju da gube višak kilograma.
Naravno, ne bi trebalo da zloupotrebljavate unos vode, samo se držite izračunatog za svojunormalne težine i pijte ga svaki dan.
Negativni efekti vode na organizam
Voda će biti korisna samo ako ne sadrži razne hemijske elemente, štetne materije ili bakterije. Stoga je prije početka upotrebe potrebno proučiti sastav ili sami pripremiti otopljenu vodu.
Pozitivan efekat vode na ljudski organizam je više puta dokazan od strane mnogih naučnika. Ali kakvi će biti rezultati ako koristite "lošu" vodu? O tome se ne priča često. Dakle:
- Nekontrolisana dnevna konzumacija velikih količina vode može dovesti do oboljenja bubrega i kardiovaskularnog sistema. Da biste ovo spriječili, morate se pridržavati nekih pravila dok povećavate količinu potrošene tekućine.
- Ne pijte litar ili više vode odjednom. U tom slučaju se stvara dodatno opterećenje na bubrezima i narušava se ravnoteža vode i soli.
- Ne pijte hladnu vodu. Tako snižava tjelesnu temperaturu, što može dovesti do tužnih posljedica. Čak iu ljetnoj sezoni preporučuje se pijenje tople vode.
- Ne prekoračujte dnevnu količinu, koja je jednaka 40 ml na 1 kg težine, posebno nemojte zloupotrebljavati tečnost prije spavanja. Ovo može uzrokovati oticanje.
Ako osoba ipak odluči da prekorači dnevnicu, onda je to potrebno činiti postepeno, dodajući ne više od 100 ml dnevno.
Kvaliteta vode za piće
Voda je jedna od osnovnih namirnicakonzumiraju svakodnevno, a uticaj kvaliteta vode na ljudski organizam mnogi ne uzimaju u obzir. Postoje četiri osnovna zahtjeva za vodu:
- pokazatelji epidemije u granicama normale (mikrobiološki, parazitski);
- bezopasan hemijski sastav;
- prihvatljive organoleptičke karakteristike (miris, ukus, nivoi hlorida i sulfata, itd.);
- bez komponente zračenja.
Da biste pili zaista kvalitetnu vodu, morate pažljivo odabrati mjesto njene proizvodnje. Pošto nije svaka izvorska voda u skladu sa standardima. Izvor površinske vode su najbliži rezervoari.
Najbolja voda za piće je na arteškim izvorima čija dubina nije manja od 100 m. Takva tečnost zadovoljava sve standarde i bezbedna je za ljude.
U prirodi nećete naći apsolutno čistu vodu. A postoji i jedna u kojoj je nivo kalcijuma i magnezijuma previsok. Kakav je uticaj tvrdoće vode na ljudski organizam?
Tvrda voda ima gorak ukus i negativno utiče na probavni trakt. Soli elemenata u tragovima kombinuju se sa životinjskim proteinima koji dolaze iz hrane i talože se na zidovima želuca i crijeva. Na taj način narušava njihovo funkcioniranje, uzrokuje disbakteriozu i truje tijelo. Stalna upotreba tvrde vode može dovesti do bolesti zglobova i stvaranja kamenca u bubrezima, žučnoj kesi.
Pijenje mineralne vode
Mineralna voda se obično dijeli na tri vrste -obogaćen kiseonikom, bogat srebrom i jodom.
Najčešće na policama supermarketa možete pronaći mineralnu vodu obogaćenu kiseonikom. Koristi se za liječenje bronhopulmonalnih bolesti. Osim toga, koristi se u preventivne svrhe.
Manje popularna, ali ne manje korisna - mineralna voda sa visokim sadržajem srebra. Ovo je odlična tečnost za borbu protiv štetnih mikroorganizama. Posebnost ove vode je njeno dugotrajno skladištenje.
Preporučuje se konzumacija mineralne vode s visokim udjelom joda za osobe sa oboljenjem štitne žlijezde.
Pozitivno dejstvo mineralne vode na ljudski organizam sve više dokazuju naučnici iz celog sveta. Tako da uz njegovu pomoć možete izliječiti bolesti genitourinarnog sistema, gastrointestinalnog trakta, dijabetes i bolesti bubrega.
Međutim, vrijedi zapamtiti da zloupotreba mineralne vode, umjesto poboljšanja zdravlja, može dovesti do pojave novih bolesti i pogoršanja opšteg stanja.
Upotreba gaziranih pića
Gazirana voda je popularno piće posebno tokom vrućeg vremena. Takva tečnost sadrži korisne elemente u tragovima i sprečava infekciju opasnim organizmima.
Pored pozitivnog uticaja gazirane vode na ljudski organizam, naučnici primećuju i negativan. Tako da stalna upotreba takvih napitaka koji sadrže ugljičnu kiselinu iritira sluznicu, a ugljični dioksid zauzvrat rasteže zidove želuca.
Primanje odmrznutovoda
Prva istraživanja otopljene vode počela su prije otprilike 10 godina. A rezultati su jednostavno zapanjujući. Tako naučnici dolaze do zaključka da je samo otopljena voda po svojoj strukturi i karakteristikama idealna za ljudski organizam.
Kakav je efekat otopljene vode na ljudski organizam? Upotreba takve tečnosti je ključ čiste krvi, koja aktivira imuni sistem, reguliše metabolizam, čisti krvne sudove i snižava holesterol.
Da biste postigli željene rezultate, potrebno je svakodnevno konzumirati čašu otopljene vode. Da biste to učinili, tekućina se sipa u posudu i stavlja u zamrzivač. Preporučljivo je u ovom trenutku razmišljati na pozitivan način ili čitati molitvu. Na ovaj način voda će biti pozitivno nabijena i donijeti više zdravlja svakoj ćeliji u tijelu.
Voda je najvažnija komponenta cijelog života. Dakle, zdravstveno stanje svake osobe zavisi od njenog kvaliteta. Treba paziti na izvore životne vlage.
