Batesova gimnastika za oči je skup praktičnih vježbi koje vam omogućavaju da ispravite vid bez operacije i upotrebe naočara. Ovaj priručnik je razvio američki oftalmolog William Bates, koji je cijeli svoj život posvetio proučavanju problema s vidom. Glavni zaključak do kojeg je došao je da se većina očnih anomalija razvija zbog patološke napetosti očnih mišića. Ti napori koje osoba čini iznova i iznova, pokušavajući vidjeti objekte blizu ili daleko, dovode do razvoja svih vrsta anomalija, uključujući dalekovidnost, miopiju, astigmatizam. Bates je tvrdio da njegove vježbe pomažu očima da se opuste, treniraju pasivni vid. U isto vrijeme, ne morate ulagati mnogo truda u ovo.
Bates metoda
Diskusije oEfikasnost Batesove gimnastike za oči traje do danas, iako je sama metoda poznata već mnogo decenija. William Horatio Bates je američki oftalmolog koji je živio na prijelazu iz 19. u 20. vijek. Izneo je teoriju na osnovu koje je tvrdio da je u stanju da u potpunosti izleči pacijenta od dalekovidosti, miopije, astigmatizma.
Suština njegove teorije bila je da mentalni stres postaje razlog za pogoršanje vida osobe. Štaviše, svaka vrsta anomalije odgovara određenoj vrsti napetosti, koja izaziva bolest.
Na primjer, miopija, prema Batesu, nastaje zbog stalnog pokušaja da se vide udaljeni objekti, a dalekovidost - naprotiv.
Nauka ne prepoznaje
Savremena nauka tvrdi da je Batesova gimnastika za oči metoda vraćanja vida koju nauka ne prepoznaje. Istraživači su u više navrata otkrili da ove vježbe ne dovode do poboljšanja vida. Štaviše, centralna premisa teorije američkog naučnika da očne jabučice menjaju oblik kako bi obezbedile bolji fokus nije tačna.
Uprkos tome, u svijetu još uvijek ima dosta sljedbenika ove teorije. Ima ih iu Rusiji. Između ostalog, tvrde da im je ova gimnastika pomogla i samima, nakon čega su je počeli promovirati u široj javnosti.
Tretman astigmatizma
U većini slučajeva, Batesovo obnavljanje vida koristi se za liječenje astigmatizma. Danas jejedna od najčešćih bolesti koja dovodi do problema s vidom kod ljudi. Zbog njega se javljaju i kratkovidnost i dalekovidost.
Hajde da shvatimo šta je to - astigmatizam kod odraslih. Ovo patološko stanje nastaje kao rezultat nepravilnog oblika rožnice, u nekim slučajevima i sočiva. Ako u normalnom stanju leća i rožnica imaju sfernu površinu, onda je s astigmatizmom njihova sferičnost poremećena. U tom slučaju, neke slike se mogu fokusirati na retinu, dok druge ostaju ispred ili iza nje. Zbog toga osoba kao rezultat vidi iskrivljenu sliku, u kojoj mu neke linije mogu biti jasne, dok druge mogu biti mutne.
Specijali razlikuju lentikularni i rožnični astigmatizam. Razlika u prelamanju najslabijeg i najjačeg meridijana karakteriše veličinu ovog patološkog stanja u dioptrijama. To je ono što je, astigmatizam kod odraslih.
Postoji nekoliko načina da se ovo stanje ispravi - kontaktna sočiva, naočare, laserska korekcija vida. Prema sljedbenicima američkog oftalmologa, vraćanje vida pomoću Batesove metode može pomoći u ispravljanju situacije.
Efektivno obnavljanje vida
Vježbe, koje je razvio američki naučnik, zasnovane su na činjenici da je za održavanje dobrog vida dovoljno svesti na minimum svako naprezanje očiju. Bates je bio siguran da oko savršeno funkcionira samo u opuštenom stanju. Međutim, skoro svi smo naviklifokusirajte pogled s naporom i napetošću.
Ova navika dovodi do stalnog nervnog preopterećenja. Savremeni život je već pun stresa, a svaka dodatna psihička nelagoda dovodi do napetosti mišića, uključujući i očne mišiće. Nehotično i voljno naprezanje očiju na kraju dovodi do fundamentalnih promjena u vidnom organu, pojave raznih vrsta refrakcionih anomalija.
Batesova gimnastika za oči zasniva se na dva osnovna principa. Kako bi radikalno poboljšao vid, on poziva da naučite kako opustiti mišiće oka. Istovremeno, tvrdi da će to biti nemoguće učiniti zbog opšte psihičke ili fizičke nelagode.
U tom smislu, Batesove gimnastičke vježbe za oči su bazirane na tehnikama opuštanja ne samo za oči, već i za um i tijelo.
Hiperopija
Da bi pobijedio dalekovidost, nudi set prilično neobičnih vježbi.
Pacijentu se preporučuje da svakodnevno čita novine ili knjigu sa sitnim slovima. U tom slučaju, tekst bi trebao biti na udaljenosti od 25 centimetara od očiju. Nemoguće je koristiti bilo koje sredstvo za korekciju vida, jer će to samo uzrokovati dodatni umor. Dok čitate, preporučuje se da pokušate da gledate između redova. U ovom slučaju, očni mišići se neće toliko naprezati. Ovu vježbu treba izvoditi ne duže od četvrt sata.
Dalje, morate imati pri ruci Sivtsev tabelu za provjeru vidne oštrine u dva formata. Radi praktičnosti, može se štampatilistovi A4 formata. Odštampajte jednu tabelu standardne veličine, kako izgleda kao oftalmolog, a drugu napravite manju. Zakačite veliki poster na zid, udaljite se od njega na udaljenosti od pet metara. U isto vrijeme, držite tablicu manjeg formata u svojim rukama. Vježbe za oči kod dalekovidnosti su naizmjenično čitanje velike i male tablice. U isto vrijeme pokušajte usmjeriti pogled između redova, kao u prethodnom zadatku. Vrijeme vježbanja je tri do pet minuta.
A za sljedeći zadatak, trebat će vam dijagram vizije. U tom slučaju preporučuje se naizmjenično gledati u njega i predmete koji se nalaze u prostoriji. U idealnom slučaju, posmatrajte pokretne objekte. Na primjer, za mačku koja šeta po stanu, ili za ptice koje lete ispred prozora.
Još jednu vježbu treba izvesti dok ste okrenuti prema prozoru. Počnite okretati tijelo, dok se koncentrišete na neki predmet koji se nalazi izvan prozora. Kretanje treba da bude sporo i glatko. Spustite ruke uz tijelo, a noge raširite u širini ramena. Kada se okrećete, gledajte naprijed cijelo vrijeme. Ponavljajte pokrete dvije do tri minute.
Vrijedi naglasiti da ove vježbe možda nisu prikladne za svakoga. Na primjer, čitanje knjige bez naočara s teškom dalekovidošću u trajanju od četvrt sata može biti vrlo teško. Stoga, prije izvođenja vježbi za oči i vježbi za oči, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.
miopija
Sa miopijom, odnosno kratkovidnošću, kaoBates je vjerovao da su zbog stalnog naprezanja očiju poremećene funkcije centra za vid. Stoga su u središtu njegove teorije bile vježbe za treniranje centralne fiksacije. Oni se zasnivaju na hipotezi da se svjesnim oponašanjem oka sa smanjenim vidom na ponašanje zdravog oka može poboljšati vidna oštrina.
Gimnastika za oči po Batesu sa miopijom izvodi se na takozvanoj Om-mapi, koja je složena kovrdžava šara. U njegovom središtu je bizaran hijeroglif u kojem možete pročitati kombinaciju slova "Om". Američki oftalmolog je tvrdio da vježbe na Om-mapi mogu poboljšati cirkulaciju krvi u očima, povećati osjetljivost fovee retine i pomoći u poboljšanju vidne oštrine.
Složena vježba
Vježbanje za poboljšanje vida sa miopijom sastoji se od šest vježbi. Prvo postavite Om-mapu na udaljenosti od oko tri metra u visini očiju. Fiksirajte svoj pogled na početnu tačku u njenom centru. Zatim ga počnite polako voditi duž cijelog znaka, pazeći da će najjasniji dio znaka biti onaj na koji je oko trenutno uprto. Vježbu treba ponoviti tri puta. Nakon toga, trebalo bi da vam se učini da je cijeli znak postao tamniji nego što je bio prije.
Druga vježba se mora izvoditi stojeći. Postavite Om-karticu na udaljenosti od jedan i po metar od lica. Imajte na umu da je središnji znak prikazan na njemu okružen isprekidanom linijom koja podsjeća na sliku zrakalatice sunca ili suncokreta. Učvrstite pogled na bilo koji dio ove linije, a zatim ga počnite pomicati duž segmenata, pomičući glavu prateći svoj pogled. Na svakom kraju zasebnog segmenta počnite brzo da treperite. Kada radite ovu vježbu, obratite pažnju da su linije na koje oko trenutno pada crnije od ostalih.
Treća vježba se izvodi na istoj udaljenosti od Om-mape. Obratite pažnju na krug koji je nacrtan oko znaka. Učvrstite pogled na određenom mjestu na njemu, počnite se polako kretati po cijelom obimu, pomičući glavu. Ponovite vježbu nekoliko puta, a zatim zatvorite oči, pokušavajući da uradite isto u svojoj mašti.
Držite džepnu verziju grafikona oštrine vida na udaljenosti od ruke. Trebao bi biti u visini očiju oko metar od lica. Možete staviti sto na sto, dok mora biti dobro osvetljenje.
Ova vježba opuštanja mišića oka ima za cilj treniranje centralne fiksacije. Držite oči na pojedinačnim slovima koja su vam jasno vidljiva, primjećujući njihovu jasnoću. Zatim umjetno stvorite prigušeno svjetlo tako što ćete isključiti električno svjetlo ili se pokrijte tamnim ćebetom. Osvjetljenje treba biti toliko slabo da na istoj udaljenosti možete razaznati vrstu, ali tako da se čitanje već daje uz određene poteškoće. Naizmjenično čitajte tabelu pri dobrom i prigušenom svjetlu kako biste poboljšali vidnu oštrinu.
Štaviše, grafikon vizije treba čitati nekoliko puta dnevnoudaljenosti od tri do šest metara. U tom slučaju potrebno je često treptati, osvjetljenje mora biti što bolje. Počnite raditi vježbu s udaljenosti od tri metra, a zatim je postepeno povećavajte. Glavna stvar je da prilikom čitanja nema napetosti. Nakon završetka vježbe izvedite dlanove. Ovo je posebna vježba koju je razvio Bates, koju ćemo detaljnije obraditi.
Redovno pazite na pokretne objekte tokom vožnje ili hodanja. Prolaznici, nadolazeći automobili. Ovo će, prema mišljenju američkog oftalmologa, poboljšati i vaš vid.
Važno je tokom svih ovih vježbi da oči budu što opuštenije, čak i poluzatvorene, ali ne i zaškiljene. Udaljene objekte treba posmatrati bez velike napetosti.
Palming
Palming Bates savjetuje da se završi bilo koji gimnastički kompleks za oči. Ovo je efikasno u pomaganju da se opustite dok pokrivate oči dlanovima.
Pacijent treba da bude u udobnom ležećem ili sedećem položaju. Dlanovi su presavijeni tako da prsti jedne ruke leže na prstima druge ukršteno. Tako spojenih dlanova pokrijte oči. Pazite da nos nije stisnut, a ruke ne pritiskaju očne jabučice. Ako zraci svjetlosti i dalje prodiru kroz očne kapke, približite prste ili lagano pomaknite dlanove.
Nakon toga, smirite dah, sačekajte da odsjaji svjetlosti ispod očnih kapaka potpuno nestanu. Da biste ubrzali ovaj proces, možete početi maštatičvrsti crni predmeti. Postigavši maksimalnu crninu pred očima, možete biti sigurni da su oči potpuno opuštene, a nivo ekscitacije nervnih ćelija vizuelnog analizatora smanjen. Ovaj odmor se smatra veoma blagotvornim za oči. Preporučljivo je ponoviti postupak nekoliko puta dnevno, čim je potrebno otkloniti nagomilani umor. Ostanite u ovom stanju tri do pet minuta.
Univerzalne vježbe
Pored vježbi koje su namjenski osmišljene da spasu pacijenta od kratkovidosti ili dalekovidosti, postoji niz univerzalnih tehnika koje je razvio Bates, a koje su pogodne za bilo koje oštećenje vida.
Na primjer, set vježbi za ljuljanje i kretanje. Za njega će vam opet trebati sto za testiranje vašeg vida. Zadržite pogled na jednom od slova, a zatim ga premjestite na sljedeće slovo koje se nalazi na istoj liniji. Nastavite pomicati svoj pogled na ovaj način, zadržavajući se na svakom slovu dvije do tri sekunde.
Ponovite vježbu, pomjerajući pogled okomito. U ovom slučaju, vaš pogled bi trebao, takoreći, kliziti gore-dolje. Prvo pogledajte veliko slovo, pa ono manje, pa još manje. Ako je pokret oka urađen ispravno, tabela će izgledati da se kreće gore-dolje.
Recenzije
U recenzijama Batesove očne gimnastike, neki od pacijenata koji su imali problema s vidom tvrde da su im ove vježbe zaista pomogle. Oni su se otarasilidalekovidost ili kratkovidnost.
Imajte na umu da se prema takvim tvrdnjama treba odnositi s oprezom, jer ne postoje naučno potkrijepljene činjenice koje bi potvrdile da Batesove metode zaista pomažu.
