U članku ćemo pogledati zašto se noge trzaju.
Od samog detinjstva ljudi su navikli da samostalno kontrolišu sopstveno telo, njegove pokrete, okretanje glave, funkcije nogu i ruku, pokrete prstiju. Međutim, postoje situacije kada tijelo počinje da pravi samostalne pokrete, u kojima se pojavljuje nevoljna kontrakcija mišića, koja izgledom podsjeća na grčeve. Ovi slučajevi nisu prijatni, a ako se pronađu takvi problemi, potrebno je jasno razumeti zašto se to dešava.
Obično postoji nekoliko glavnih razloga zašto se noga trza. Najčešći su opisani u nastavku.
Stres
Nehotične kontrakcije mišićnih vlakana donjih ekstremiteta mogu nastati zbog povećanog stresa. Ova simptomatologija je uglavnom karakteristična za starije osobe, ali je često doživljavaju ljudi svih uzrasta i aktivnosti. Mehanizam ovog patološkog fenomena je prijenos impulsa nervnim završecima dopreterano napete zone mišića, a takvi signali se već prenose sa određenim prekršajima.
Ovo se dešava kao rezultat teškog stresa, emocionalnih iskustava i nemira. U takvim slučajevima nije potrebno hitno tražiti medicinsku pomoć od neurologa, dovoljno je izvršiti početno promatranje svog tijela. Ako otkrijete specifičnu vezu između vlastitog patološkog stanja i nedavnog nervnog sloma ili stresne situacije, trebali biste koristiti recepte za lijekove od umirujućih biljaka, kao što su, na primjer, valerijana ili matičnjak, i, ako je moguće, pokušati smanjiti ili eliminirati stresa što je više moguće. Zbog čega se noga sama grči, mnoge zanima.
Manjak kalijuma
Do kontrakcije mišića donjih ekstremiteta može doći zbog nedostatka kalija u organizmu, a u tom slučaju se ova pojava može uočiti i na drugim dijelovima tijela, kao što su ruke, lice, itd. U ovom slučaju, noga se može ne samo trzati, već i boljeti. Malo je vjerovatno da će pacijent sam moći nadoknaditi nedostatak takvog mikroelementa u tijelu, stoga se preporučuje posjetiti specijaliste za provođenje posebnih laboratorijskih testova za određivanje kalija u krvi i primanje potrebnih medicinskih recepti. Da bi se otklonio osnovni uzrok koji je izazvao ovo patološko stanje, ljekar će propisati određene lijekove.
Nervozni tik
Noga se često trza zbog razvoja nervnog tika,koji nikako ne podliježe nikakvoj terapiji, pa ga pacijent ne treba ni pokušavati sam eliminirati. U takvim slučajevima, ako se nađe trzaj koji se ponavlja u određenim intervalima, potrebno je konsultovati neurologa koji će utvrditi tačan uzrok spontanih kontrakcija i razviti režim liječenja za ovo stanje.
Fizička aktivnost
Drugi razlog zbog kojeg se noga trza i javlja bol može biti povećana fizička aktivnost. Dizanje utega, pretjerani umor, udarci i modrice nogu mogu izazvati pojavu grčevite kontrakcije mišićnog tkiva. U tom slučaju potrebno je određeno vrijeme pratiti vlastito stanje, a ukoliko ne dođe do poboljšanja, preporučljivo je potražiti pomoć od traumatologa ili neuropatologa, koji će propisati potrebne dijagnostičke procedure i tijek terapije.. Ako se noga trza i boli, ovo je jasan znak povrede.
Trzanje noge u snu
Smanjenje mišićnih vlakana noću, tokom spavanja, može biti uzrokovano nekoliko glavnih razloga:
- Reakcija mozga na pacijentovo disanje. Kao što mnogi ljudi znaju, ljudski san je podijeljen u nekoliko različitih faza. Prvu fazu karakteriše uravnoteženo, sporo disanje. Mozak ovo stanje stvari doživljava kao granično stanje osobe između života i smrti. Kada se aktivira obrambena reakcija, mozak šalje impulsna kontrakciju mišićnog tkiva udova kao način da se umirući organizam vrati u život. Drugim riječima, situacija kada se noga grči noću je neka vrsta smrtnih konvulzija.
- Inače, ovaj fenomen se može objasniti na način da je san prilično složen psihofiziološki fenomen. U tom procesu mozak je u stanju iste aktivnosti kao i u budnom stanju. Ali tokom spavanja tijelo je imobilizirano, a mozak potpuno ignorira prolazne senzorne signale. Ne znaju svi da kada osoba spava, mozak gradi određeni model njegovog tijela, koji ima neke razlike od stvarnosti. Prema naučnicima, osoba može osjetiti pad zbog toga što mozak prihvata model tijela koji gubi ravnotežu. Posljedica ovog fenomena može biti iznenadno naglo uključivanje mišića pravog tijela radi održavanja ravnoteže. Funkcionalnost mišića prestaje u trenutku buđenja i osoba shvati da je sanjala osjećaj pada.
- Postoji još jedno mišljenje zašto se noga često trza u snu. U određenoj fazi, reakcije mozga na okolne podražaje prestaju. Međutim, u isto vrijeme, sve reakcije na iritirajuće faktore unutrašnje prirode su očuvane. Kada se koncentracija kalcijuma, kalijuma i magnezijuma u krvi čoveka promeni, tokom spavanja se razvijaju nevoljne kontrakcije mišića nogu.
- Kada vam se noge trzaju u snu, to može biti reakcija na oslobađanje fizičkog stresa nagomilanog tokom dana.
Kada zaspiš
Čovjek zaspi, po pravilu, postepeno, pa čak i akonagomilao je jak umor, potrebno mu je oko sat i po da uroni u prvu fazu sna. Nakon toga, u istom vremenskom intervalu, dolazi do ulaska u naredne faze. Prilikom prelaska iz jedne faze u drugu uočava se pojava u kojoj se mišići kontrahuju (najčešće na nogama).
Glavni razlog zbog kojeg se noge trzaju kada zaspite je povećana fizička aktivnost tokom dana. To može biti i posljedica stresa, pretjeranog mentalnog umora, umora. Mišićna vlakna se mogu kontrahirati i prilikom uspavljivanja zbog nedostatka određenih vitamina ili nutrijenata koji, na primjer, uz vegetarijansku ishranu, ne ulaze u organizam. Istovremeno, mišići ne mogu da se nose sa opterećenjem i, kada su opušteni, tokom uspavljivanja, počinju da se kontrahuju.
Lifestyle
Stil života je takođe od velike važnosti. Ljudi koji vode odmjeren život, u pravilu, ne pate od takvog patološkog fenomena. Opšti stepen osetljivosti organizma određuje nivo trajanja grčeva udova tokom uspavljivanja. Kada je uronjen u REM san, svaki vanjski stimulans može izazvati odgovor, koji se manifestira u obliku trzanja nogu. Tako se ostvaruje svojevrsna biološka zaštita organizma od uticaja spoljašnjih uticaja.
U svakom slučaju, prilikom utvrđivanja uzroka nevoljne kontrakcije mišićnog tkiva nogu prilikom uspavljivanja, potrebno je analizirati sve prethodnepatološka reakcija organizma. Najvjerovatnije je potrebno smanjiti nivo stresa i eliminirati izvor stresnih situacija. Ako se ovo stanje ne promatra često, onda nema razloga za zabrinutost. Konsultujte se sa specijalistom u slučajevima kada aktivnosti opuštanja kao što je topla kupka sa lekovitim biljem, uzimanje lekova za smirenje i sl. nisu donele željeni efekat.
Trzanje nožnog prsta
Svaka spontana kontrakcija tjelesnih mišića je prilično česta i često se manifestira u obliku grčeva nožnih prstiju. Razloga za ovu pojavu može biti mnogo, ali glavni su vezani za poremećaje u funkcionisanju nervnog sistema.
Nožni prst se u nekim slučajevima grči zbog štipanja mišića nogu ili njihovog istezanja, kao i zbog fizičkog prenaprezanja stopala ili zbog povrede. Prilikom utvrđivanja uzroka patologije potrebno je zapamtiti prisutnost situacija u kojima bi nožni prst mogao biti ozlijeđen.
Pored toga, nožni prst se trza zbog nedostatka nutrijenata u tijelu, kao što je kalcij, što se može provjeriti analizom krvi. Iz istih razloga, mišić na nozi iznad koljena može se trzati.
Šta učiniti ako vam se noga trza?
Načini otklanjanja patološkog stanja
Postoji mnogo različitih preporuka za liječenje spontanih kontrakcija mišića nogu. Neki stručnjaci preporučuju da ih držite u hladnoj vodi, a zatim trljate deset minuta. Pored ovoga, nePreporučuje se prekomjeran unos hrane prije spavanja, što otežava proces odmaranja ne samo probavnog sistema, već i mozga, koji na ovaj unutrašnji stimulans reaguje kontrakcijama mišića.
Specijalna dijeta
Ako se noge trzaju tokom spavanja zbog nedostatka elemenata u tragovima kao što je magnezijum, moraju se poštovati posebna pravila ishrane. Ovog elementa ima u izobilju u namirnicama kao što su sjemenke bundeve, pšenične mekinje, hrana na bazi soje i mliječni proizvodi. Koncentracija magnezija u takvoj hrani zavisi od kvalitativnog sastava podzemnih voda i tla.
Osim toga, uz ishranu treba uzimati uravnotežene vitaminske komplekse sa elementima u tragovima. Za ove svrhe su najprikladniji dodaci prehrani i lijekovi koji sadrže visoke koncentracije magnezija. Obnavljanjem i nadopunjavanjem ravnoteže magnezija moguće je potpuno riješiti bolove u nogama, spriječiti razvoj kolelitijaze, povećati stvaranje kamenca u mokraćnim putevima, osteoporozu i mnoge druge probleme. Jedenjem hrane koja sadrži magnezijum možete značajno smanjiti vjerovatnoću razvoja ateroskleroze i hipertenzije.
Preporuke
Glavna preporuka za sprečavanje trzanja nogu je da se pridržavate večernje dijete. Nemojte se prejedati noću. Također je potrebno izbjegavati stresne situacije koje izazivaju razne negativne posljedice. Možete se upoznati s nekim vježbama za vraćanje zdravlja, više se opustiti, šetati, provoditi respiratorne komplekse.vježbe mentalne stabilizacije.
Ako djetetove noge bole i trzaju, šta to znači? Razmotrite dalje.
Kontrakcija mišića nogu kod djeteta
Ova pojava je česta u djetinjstvu, posebno kod novorođenčadi, i ne treba paničariti. U većini slučajeva, u pravilu se ne uočava poremećaj u radu nervnog sistema kod djeteta. Trzanje bebinih nogu nastaje zbog činjenice da se njegovo tijelo jednostavno prilagođava uslovima života u prirodnom okruženju. U prvim mjesecima života česti su poremećaji spavanja i trzaji nogu.
Neka djeca su im podložnija, druga manje. Dojenčad ima značajne razlike u fazama spavanja u poređenju sa odraslima. Duboki san kod djeteta često se zamjenjuje fazama površnog sna, koji traje prilično dugo. U ovom slučaju, beba se može probuditi, zaplakati, trzati nogama. Ali za potpuni razvoj, faze površnog sna su izuzetno važne, jer u to vrijeme dolazi do formiranja i sazrijevanja moždanih struktura. Postepeno, kako se dijete razvija i raste, drhtanje nogu djeteta prestaje samo od sebe. Oko šestog mjeseca života doći će do značajnog smanjenja, uprkos činjenici da nemiran san kod neke djece može trajati do šeste godine ili više.
Često kod trudnica, mišić se trza na nozi iznad koljena. Razlozi za to su razmotreni u nastavku.
Trzanje udova tokom trudnoće
Tokom trudnoće, kontrakcija mišića nogu je veoma izraženauobičajeno patološko stanje. To je zbog nekoliko faktora, uključujući:
- Uvećanje materice, koje vrši pritisak na područje karlice, što uzrokuje kompresiju nervnih završetaka i krvnih sudova. Može doći do štipanja šuplje vene i poremećaja protoka krvi u nogama. Posljedica takve patologije je trzanje nogu, nervni tikovi i proširene vene.
- Metabolički poremećaji, nedostatak elemenata u tragovima. Trudnici je potrebna povećana količina ishrane i vitamina, čijim nedostatkom mogu patiti mišićne strukture, što dovodi do trzanja udova.
Pogledali smo zašto se noge trzaju.
