Nemoguće je precijeniti funkciju holesterola u ljudskom tijelu, jer djeluje kao izlazno jedinjenje u sintezi biološki aktivnih spojeva kao što su žučne kiseline, vitamini, steroidi i polni hormoni. Međutim, naš organizam ne reguliše nivo ove supstance, što dovodi do njenog taloženja na zidovima žučne kese i krvnih sudova. Ove nakupine holesterola su uzroci kolelitijaze i ateroskleroze. Stoga, u slučaju viška ove supstance u organizmu, potrebno je preduzeti mere da se ona spusti na normu.
Kako biste snizili nivo holesterola u krvi, preporučljivo je potpuno promeniti način života i revidirati ishranu. U posebno teškim slučajevima potrebna je stroga dijeta uz odbacivanje određenih namirnica, kao i lijekova.terapija.
Kako sniziti holesterol u krvi zdravom hranom
Nutricionisti su identifikovali listu proizvoda čijim unosom će se brzo i bezbolno vratiti nivo holesterola u normalu. Tu spadaju: crno vino (u umjerenim količinama), orasi, masna riba, čaj, zob, pasulj, čokolada, avokado, spanać, bijeli luk, maslinovo ulje i lagani margarin. Konzumiranje ovih proizvoda ne samo da će vam pomoći u borbi protiv kolesterola, već će i tijelu osigurati niz esencijalnih vitamina i minerala.
Kako sniziti holesterol u krvi: opasna hrana
Ako ciljate na snižavanje nivoa holesterola, pokušajte da se što više ograničite u upotrebi namirnica kao što su: puter, kokošja jaja, svinjetina, govedina, jagnjetina bez masti, majonez, riblji kavijar, durum sir, mlijeko visoke masnoće, kobasice, svježi sir s visokim udjelom masti.
Kako sniziti kolesterol u krvi: vježbanje i sport
Pored pridržavanja dijete za snižavanje kolesterola, preporučuje se i vođenje zdravog i aktivnog načina života. Najbolje rješenje je trčanje i intenzivna fizička aktivnost, koja pomaže u smanjenju blokade holesterola nakupljenog u arterijama, a samim tim snižava i nivo samog holesterola. Važno je shvatiti da u fizičkom vaspitanju najvažniju ulogu igra ne intenzitet treninga, jer su sposobnosti svih ljudi različite, već njihovepravilnost.
Kako sniziti kolesterol u krvi: lijekovi
Kada nivo holesterola postane kritičan, uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost, lekari dodaju i terapiju lekovima.
Lijekovi za snižavanje holesterola dijele se u sljedeće grupe:
- Statins. Ova grupa lijekova najčešće se koristi za borbu protiv visokog nivoa holesterola. Djelovanje statina je blokiranje proizvodnje enzima odgovornih za proizvodnju kolesterola u tijelu.
- Fibrinske kiseline. Ovi lijekovi služe za ubrzavanje procesa oksidacije masnih kiselina u jetri, čime se snižava nivo holesterola.
- Lijekovi koji vežu žučnu kiselinu. Djelovanje ovih lijekova leži u njihovoj sposobnosti da se kombinuju sa žučnim kiselinama, što može smanjiti aktivnost proizvodnje holesterola u jetri.
