Kako brzo sniziti holesterol? Ovo pitanje često zanima one koji su pronašli višak takvog organskog spoja u krvi. Važno je napomenuti da se zbog visokog nivoa holesterola na zidovima arterija i krvnih sudova može akumulirati žuta, mekana supstanca vezana za masnoću, što značajno smanjuje protok krvi, što posledično dovodi do srčanog udara, srčanog udara ili angine pektoris.. Zato je veoma važno da na vreme vodite računa o sopstvenom zdravlju kako biste što brže snizili holesterol.
Kao što znate, takvo organsko jedinjenje u krvi ne donosi uvijek veliku štetu osobi. Na kraju krajeva, tijelo ga samo proizvodi. Holesterol obavlja vitalne funkcije kao što su izolacija nerava, izgradnja novih ćelija, stvaranje hormona, itd. Dakle, problem nastaje samo kada se formira u višku.
Kako sniziti holesterol bez tableta
1. smanjitiunos masti. Za značajno smanjenje nivoa holesterola u krvi, poželjno je smanjiti količinu konzumiranog mesa, rafinisanih ulja i sira. Ove proizvode poželjno je zamijeniti živinskim mesom, nemasnim mliječnim proizvodima, ribom i polinezasićenim uljima (kukuruzno, sojino ili suncokretovo).
2. Potpuno pređite na maslinovo ulje. Kolesterol možete sniziti tako što ćete u potpunosti izbaciti životinjske masti tako što ćete ih zamijeniti maslinovim ili puterom od kikirikija i namirnicama poput avokada, ulja repice, orašastih plodova itd. Oni su bogati mononezasićenim mastima, koje, prema riječima stručnjaka, snižavaju nivo holesterola u krvi. Tako se plaka u krvnim žilama možete riješiti ishranom s niskim udjelom masti, ali uz konzumaciju 2-3 velike žlice maslinovog ulja dnevno.
3. Uključite mahunarke u svoju ishranu. Da biste snizili holesterol, dovoljno je češće konzumirati pasulj, pasulj, grašak itd. Ova hranljiva i jeftina hrana sadrži vlakna rastvorljiva u vodi, koja oblažu organska jedinjenja u obliku holesterola i zatim ih uklanjaju iz tela.
4. Jedite više svježeg voća. Kao što znate, voće sadrži veliku količinu pektina, koji može pomoći u snižavanju kolesterola u krvi. Posebno su efikasni u tom pogledu citrusi poput grejpa. Da bi se postigao opipljiv rezultat, mora se jesti pola dana.
pilule,snižavanje holesterola u krvi
Farmaceutski preparati nisu ništa manje efikasni u borbi protiv visokog holesterola. Takve tablete blokiraju apsorpciju ovog organskog spoja u tijelu, čime se smanjuje rizik od angine pektoris i ateroskleroze. Posebno su popularni sledeći lekovi (statini): Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor itd. Oni su u stanju da za kratko vreme normalizuju nivo holesterola u krvi, ali samo pod uslovom da takav problem ne postoji. Konsultujte se sa svojim lekarom pre uzimanja.
