U našim danima, kada tehnološki napredak snažno juri uzlaznom putanjom, a ljudi ne prate svoje ambicije, postaje aktuelan i problem depresije, koja je svakim danom sve mlađa. Bolest se pogoršava posebno u jesen. Prije svega, jesenja depresija utječe na raspoloženje osobe, dovodeći ga u tupo stanje, ponekad do potpunog gubitka radne sposobnosti. Proučavajući uzroke koji dovode do ovog stanja, možete naučiti kako se boriti i, što je najvažnije, kako ga pobijediti.
Da ne biste postali žrtva podmukle bolesti, morate ga bolje upoznati.
Šta je jesenja depresija i kako nastaje?
Ovo je bolno stanje, koje se pogoršava u jesenjem periodu zbog nekih faktora koji su svojstveni ovom posebnom godišnjem dobu. U pravilu, za cijelu godinu rada osoba se umori ne samo fizički, već i psihički. Mnogi doživljavaju razna negativna osjećanja koja muče psihu.iznutra. Ovo su:
- depresija, smanjena aktivnost;
- praznina, tuga, melanholija;
- nesanica ili pretjerana pospanost;
- krivica, želja za samoćom;
- smanjenje samopoštovanja.
Na ljudsko raspoloženje utiču boja, svjetlost i miris. Tokom proleća i leta imamo priliku da nadoknadimo utiske na račun prirode, odnosno na prirodan način. Jarke sunčeve zrake, šarene boje ljeta, miris cvijeća i vedro nebo daju ljudima pozitivne emocije i osjećaj ugode. Ali sa dolaskom jeseni sve se menja - nekada svetle boje blede, kiša i bljuzga svuda okolo, nebo "plače" i ljudi doživljavaju pad raspoloženja. Evo dolazi jesenja depresija.
Koji je dio populacije zahvaćen ovom bolešću?
Sezonske promjene raspoloženja uobičajene su gotovo svima. Čak i kod previše veselih osoba ponekad se javljaju stanja kao što su nezadovoljstvo životom i razočaranje. Tome su sklone posebno osobe meke i nježne psihe, oslabljene raznim stresovima.
Jesenja depresija je opasna jer u ovom trenutku rizik od samoubistva naglo raste, jer nezadovoljna psiha traži načine da riješi probleme i često pronađe najgori od njih.
Muškarci i žene različito doživljavaju depresiju. Muškarci često kriju svoja osećanja. Istovremeno, postaju razdražljiviji i ljuti, što postaje veliki problem.
Žene imaju svestvari ispadaju drugačije - više komuniciraju, razgovaraju sa prijateljima i dijele svoje probleme, što im donosi olakšanje.
Kako se nositi sa ovom bolešću?
Mnogi ne znaju kako da se otarase jesenje depresije. Ljudi jednostavno pate, pogoršavajući svoje stanje u vrijeme kada su načini izbavljenja raznoliki i ne zahtijevaju velike finansijske troškove.
- Prvo, potrebno je da napunite organizam vitaminima (voće, povrće, biljni čajevi i tinkture, apotekarski multivitamini).
- Uzmite opuštajuće tople kupke prije spavanja. Čvrst i pun san će doneti primetno olakšanje.
- Provedite više vremena na otvorenom. Pokušajte da primijetite ne oblačno vrijeme jeseni, već zlatno-ljubičasto lišće drveća, slušajte zadivljujuće šuštanje opalog lišća, uživajte u ljekovitom jesenjem zraku…
- Časkajte više sa prijateljima, pričajte o svojim problemima, ne suzdržavajte suze - nakon njih ćete osjetiti primjetno olakšanje.
- Pazite na svoju figuru - aktivne fizičke vežbe će okrepiti vaše telo i doneti blagodati.
- Pokušajte pronaći pozitivnu stranu života, radite stvari koje vas čine sretnima.
A ipak, ako nakon svih napora ne možete izaći iz malodušja, obratite se stručnjacima. Psihoterapeut će vam reći šta da radite ako depresija potraje, kako da izađete iz depresivnog stanja i pomoći će vam da povratite duševni mir.