Mnoge mlade majke radije pronalaze dadilju za svoju bebu, šalju je u vrtić ili na čuvanje baka i djedova kako bi što prije došle na posao. Zaista, ne koriste svi pune tri godine odsustva koje su date ženi za brigu o djetetu. Ali želja da se brzo počne raditi nije uvijek zbog materijalnih ili drugih objektivnih razloga.
Najčešće mlade majke žele promijeniti situaciju i unijeti nešto novo u svoje živote. Jednostavno se umore vremenom od (čini se) beskrajnih pelena, potkošulja, pelena i šetnji. Briga o djetetu za neke žene se pretvara u dugotrajan stres koji uništava odnose i život. Pa kako se nosite s depresijom na porodiljskom odsustvu?
Komentar porodičnog psihologa
Mamina porodiljska depresija nije mit, već stvarnost. U različitom stepenu, do 80% žena doživljava apatiju, nezadovoljstvo sobom ili životom općenito, razdražljivost, nezadovoljstvo i druge neugodne emocionalne pojave. Kod svakog se manifestuje drugačije.
Neke mlade majke lako doživljavaju emocionalna previranja nakon rođenja djeteta. A bez promjena u psihi se ne može, jer rođenje novog člana porodice nije samo ogromna radost, već i globalne promjene i ogromna odgovornost. Druge žene počinju da zadubljuju u sebe, traže druge razloge da budu tužne i na kraju se povlače.
Depresija na porodiljskom odsustvu je fenomen ne samo zbog emocionalnih, već i fizičkih faktora. U prvih 24-48 sati nakon porođaja, nivo estrogena i progesterona u tijelu naglo pada na nivo niži nego prije začeća. Kao rezultat, može se razviti depresija, koju uzrokuje ista stvar kao i PMS.
Ponekad je emocionalna stabilnost narušena problemima sa štitnom žlezdom ili nedostatkom vitamina B. U postporođajnom periodu, nedostatak sna i nedostatak energije može dovesti do sklonosti preuveličavanju problema. Neke žene zaista postanu očajne.
Važno je zapamtiti da ako se postporođajna depresija ne otkrije i ne liječi na vrijeme, može se razviti u hronični problem, pa čak i spriječiti majku da razvije privrženost svom djetetu. S tim u vezi, neke majke možda ne obraćaju pažnju na mrvice ili čak dižu ruke na nju kada izgube živce. Sve ovo negativno utiče na korisnost i pravovremenost fizičkog i emocionalnog razvoja djeteta.
Depresija kod odlazećih žena
Naročito su emotivne i osjetljive žene po svojoj prirodiotvoren i društven. Takve majke počinju osjećati anksioznost i apatiju ako ne mogu u potpunosti izgraditi emocionalne odnose s ljudima. Prisilna izolacija i nedostatak komunikacije na porodiljskom odsustvu izazivaju depresiju kod takvih žena. Emocionalni raspon društvenih žena je prevelik da bi se ograničio na muža i malo dijete, a zbog ograničenja se javljaju strahovi, plačljivost, anksioznost, osjećaj nezadovoljstva sobom i napadi panike.
Kako se nositi s depresijom na porodiljskom odsustvu za aktivne ekstroverte? Psiholozi preporučuju ženama s takvim temperamentom da uređuju kuću i mijenjaju interijer kako bi brzo poboljšale svoje stanje. Možete se okušati u fotografiji ili slikanju. Komunikacija i nova poznanstva sa istim majkama sada su dostupna putem interneta. Savjeti koji mogu samo dodatno zaključati ženu u usamljenost i samu sebe (na primjer, meditacija) kategorički nisu prikladni.
Žena može maksimizirati svoju aktivnost i društvenost na polju volonterskog rada, ali sa djetetom u naručju je to teško. Iako će upravo u takvim područjima emocionalni raspon mlade majke biti u potpunosti uključen u empatiju i simpatiju. Možete pronaći zajednicu koja se bavi takvim aktivnostima, i učestvovati na sve moguće načine. Na primjer, na gradskom forumu majki možete organizirati prikupljanje stvari za lokalno sklonište ili sirotište.
Ako vas muči rutina i monotonija
Za aktivne i svrsishodne žene, karijeristkinje koje znaju kako postići svoje ciljeve,novost je sastavni dio ispunjenog života. Često se takve ličnosti mogu vidjeti u sportu ili biznisu, među njima ima tehnologa i inženjera. Njihovo područje interesovanja je karijera, konkurentnost i konkurencija, tehničke inovacije.
Život mlade majke se dramatično mijenja kada ode na porodiljsko odsustvo. Ali osjećaj apatije, tuge i anksioznosti koji se javlja s vremena na vrijeme ne može se nazvati depresijom. Negativna emocionalna stanja su rezultat nezadovoljstva i želje za novim. Ovako aktivne i aktivne žene ne podnose rutinu.
Kako se nositi s depresijom na porodiljskom odsustvu? Da biste poboljšali svoje stanje, možete preurediti svoj dom, promijeniti izgled, proširiti "geografiju" hodanja s bebom (za to je prikladnije koristiti remenke ili kengure, a ne klasična kolica), aktivno se baviti sportom kod kuće ili počni ići u teretanu.
Pletenje ili vez, kao i druge vrste rukotvorina su široko rasprostranjene. Ali takav savjet nije za one koji su umorni od monotonije. Takve aktivnosti samo će pogoršati depresiju karijeriste koji je primoran da ostane kod kuće sa djetetom (čak i svojim i dragim voljenim).
Ako se depresija pojavi na porodiljskom odsustvu, šta da radim? Ženama koje su umorne od monotonije često se savjetuje da pokrenu mali internet biznis ili da se registruju kao poduzetnici. Možete čak i raditi od kuće. Ovo je korisno kako za finansijsku situaciju porodice tako i za normalno emocionalno stanje majke, koja cijeli život prije rođenjabeba je bila zauzeta svojom karijerom.
Depresija kod onih koji se ne osjećaju kao majka
Posebno stanje nakon porođaja kod žena koje se osjećaju ravnopravno sa muškarcem. U davna vremena, predstavnici slabijeg spola s takvim temperamentom pratili su muškarce u ratu i lovu. Danas ove žene mogu imati poteškoća sa začećem i samostalnim porođajem, a prilikom odlaska na porodiljsko odsustvo mogu se suočiti s psihičkim poteškoćama. Takva majka u sebi definiše depresiju, jer ne razvija ozloglašeni majčinski instinkt.
Sve ovo ne znači da neće biti moguće bezbedno odgajati i obrazovati dete. Možda izgleda čudno, ali žene takvog temperamenta su te koje se dobro realiziraju u profesiji odgajatelja. Odnosi s vlastitim djetetom ne grade se na osnovu majčinskog instinkta, već na posebnoj emocionalnoj povezanosti. Ovo postaje moguće kada beba počne da prepoznaje i odgovara na majku.
Žena takvog temperamenta treba da komunicira, tako da se nikako ne treba zatvarati u porodicu i domaćinstvo. Uspješni načini društvene realizacije su sva moguća pomoć volonterskim centrima, aktivno učešće u životu srodnika. Za većinu žena primarna je realizacija u ulozi majke i supruge, ali za tipove koji su ovdje navedeni, neophodna je društvena realizacija.
Depresija među ženama koje traže smisao života
Postoji tip žena čije su prirodne potrebe koncentracija i samoća. Postavši majke, one sa tugom i apatijom počinju da traže odgovor na pitanje: „Da li je pravasmisla za razmnožavanje? Kada dijete poraste, da li će majka biti potrebna samo da plaća hranu i nastavi da brine o njemu? Jača depresivno stanje nemogućnosti da budete sami sa sobom. Češće je ženama s takvim temperamentom potrebna kvalifikovana pomoć psihologa.
Zašto postoji apatija i nezadovoljstvo životom
Depresija na porodiljskom odsustvu nastaje zbog kombinacije razloga. Važni su i fizički i čisto emocionalni aspekti. U prvim mjesecima nakon rođenja bebe, umor i stalni nedostatak sna su najizraženiji. To dovodi do otuđenja, apatije i razdražljivosti. U tom slučaju (ako nema drugih problema, a razlog je, najvjerovatnije umor), potrebno je više vremena posvetiti odmoru i shvatiti da će sve početi da se mijenja za mjesec i po dana.
Osim toga, mlade majke su primorane da skoro sve vreme budu u skučenom prostoru. Nedostatak različitosti izaziva razdražljivost, plačljivost, nezadovoljstvo životom i druge probleme. Takvi razlozi mogu biti uzrokovani depresijom na porodiljskom odsustvu. Je li dijete staro godinu dana ili malo više, ali nema više snage? To je samo umor od rutine.
Ovdje je važno proširiti "horizonte": s djetetom (čak i malim) možete posjetiti, istražiti nove rute za šetnju i ići u kupovinu. Radi lakšeg kretanja (posebno ako nemate vlastiti automobil), bolje je kupiti udoban remen ili kengur. Danas postoje modeli koji su prikladni i za novorođenčad.
Primetne promjene nakon porođajafigura žene. Kilogrami dobijeni tokom trudnoće ne idu na otpust. Promjene su uočljive ne samo kod najmlađe majke, već i kod njenog supruga. Otuda i razdražljivost i nedostatak pažnje iz drugog poluvremena. Ali postoji izlaz. Morate poboljšati ishranu i vježbanje (barem kod kuće). Tokom trudnoće, takođe treba da pokušate da ne dobijete višak kilograma kako biste se brzo vratili u normalu nakon porođaja.
Može se izgovoriti kod prvorotki "sindrom loše mame". Čini se da sve pada iz ruke, detetu stalno nešto nedostaje, postoji strah da nešto ne može da uradi ili da to izgubi iz vida, da ne uradi sve pogrešno. U tom slučaju morate pronaći iskusnijeg prijatelja kome se možete obratiti za savjet. Možete slušati svoju majku ili drugu ženu koja ima slično iskustvo. Podrška i savjet će vam pomoći da se bezbolno nosite s novom ulogom za emocionalno stanje.
Simptomi depresije i izgaranja
Depresija kod žene na porodiljskom odsustvu je izgaranje, razdražljivost i nervoza, strahovi i nezadovoljstvo životom. To je tipično za sve profesionalce koji rade u društvenoj sferi, a ne samo. A mama je prava profesija. Na porodiljskom odsustvu možete obratiti pažnju na sljedeće simptome emocionalnog sagorijevanja i depresije: smanjena emocionalna pozadina, pospanost, slabost, povećana nervoza i razdražljivost, ravnodušnost prema onome što se događa okolo i apatija, osjećaj loše majke, stalni nedostatak vremena. Ovome se često dodaje sindrom hroničnog umora i mogućefizički zdravstveni problemi.
Kako se riješiti depresije na porodiljskom odsustvu
Šta možete učiniti na porodiljskom odsustvu da pobjegnete od uznemirujućih misli? U pravilu je u većini slučajeva dovoljno da mlade majke pronađu nešto po svom ukusu kako bi normalizirale svoje emocionalno stanje. Ako vam vrsta radne aktivnosti dozvoljava, neke od futrola možete ponijeti kući. Ispada da postoji i zanimanje i prihod.
Možda mislite šta volite da radite. To može biti vez ili pletenje i drugi ženski ručni rad, bloganje ili čak izrada modela. Ali morate se baviti hobijem bez prejudiciranja komunikacije sa voljenima i bebine svakodnevne rutine.
Kako izaći iz depresije? U dekretu možete povećati nivo svog znanja. Ovo će odgovarati svrsishodnim ženama i karijeristicama kojima je cijeli život rivalstvo. Možete se prijaviti na kratke kurseve manikira ili šminkanja, naučiti kako izgraditi nokte, čitati posebnu literaturu ili naučiti jezike.
Odmor je ipak potreban
Kako ne postati depresivan na porodiljskom odsustvu? Ne smijemo zaboraviti na ostalo. Mladoj majci je preporučljivo da odvoji vrijeme za dnevni san. Ovo je odličan odmor za tijelo. Prije spavanja možete napraviti opuštajuću kupku u koju se preporučuje dodavanje ljekovitih soli i aromatizirane pjene. Poboljšava raspoloženje i tonus tijela, a fizičke vježbe će vam pomoći da se brzo vratite u formu nakon porođaja.
Korisno je i čitanje knjiga i časopisa o majčinstvu ili profesionalnim aktivnostima. Možete obratiti pažnju nafikcija koja će vam pomoći da uronite u izmišljeni svijet. Komunikacija sa poznanicima, prijateljima i rođacima je neophodna. Prvih dana nakon otpusta iz bolnice neće biti vremena za to, ali tada je komunikacija jednostavno neophodna.
Šetnja i zabava bez djece
Obavezni uvjet - šetnje bez djece. Pokušajte da izađete iz kuće najmanje dva sata nedeljno. To uopće nije distanca od vlastitog djeteta, već razuman odnos prema vašoj psihi. Vrijeme provedeno bez bebe trebalo bi da se što više razlikuje od svakodnevnog života. Možete se sastati sa prijateljima, otići na spoj sa suprugom ili posjetiti kozmetički salon.
Opšte preporuke za nove majke
Kako se riješiti depresije na porodiljskom odsustvu? Sve treba tretirati pozitivno. Čak i svakodnevna briga o sebi, briga o bebi i kućni poslovi mogu biti zanimljiviji. Dovoljno je kupiti mirisnu pjenu za kupanje, svijetle spužve za kućnu njegu, lijepe dječje stvari i općenito dati prednost nečem neobičnom. Prilikom kupovine odeće takođe je bolje dati prednost jarkim bojama, jer su psiholozi odavno dokazali njihovu sposobnost da pozitivno utiču na raspoloženje.
Vrijedi naučiti prihvatiti svaku pomoć. Neophodno je zaboraviti nesuglasice i dugogodišnje pritužbe, dati priliku drugima da učestvuju u brizi o djetetu i odbaciti želju da se u svemu osamostali. Oslobođene minute ne morate žuriti da biste ih ispunili svakodnevnim poslovima - ovo je vrijeme za opuštanje, možete se počastiti malo slatkoće (ali samo umjereno) ili se okupati.
Medicinske metode korekcije
Akopostoje znaci depresije na porodiljskom odsustvu, šta učiniti? Ako je stanje nestabilno, onda je bolje konsultovati specijaliste. Za teške tegobe propisuju se sedativi ili antidepresivi. Tretman se bira pojedinačno. Sredstva zavise od stanja žene, prisutnosti pratećih simptoma, režima hranjenja (dojka ili umjetna).
Kako muž može pomoći: savjet partneru
Depresija na porodiljskom odsustvu nije hir ili hir, već vrlo stvarni problemi. Zato partner treba da obrati pažnju na stanje svoje supruge. Bolje je da preuzmete neke od kućnih poslova, pokušajte da češće komplimentirate supružniku i ne insistirajte na intimnosti. Ako je žena moralno iscrpljena, onda će seks za nju samo pogoršati situaciju. Morate ljubazno pomoći svojoj ženi ako joj nešto ne polazi za rukom. Možete pokušati "uzbuditi" svog supružnika ugodnim utiscima: poklonom ili dobrom razonodom.
