Smrzavanje stopala u hladnoj ili toploj sezoni, ali pod uticajem hladnoće - sve je to razumljivo sa fiziološke tačke gledišta.
Toplota koju stvaraju organi i mišići prenosi se na površinu kože krvnim sudovima i zadržava u tijelu masnim tkivom. Ako je sloj masti mali, onda pri niskim temperaturama okoline dolazi do intenzivnog gubitka toplote, koji se dešava u udovima (rukama i nogama) - tamo gotovo da nema sloja masti.
Gubitak toplote nastaje u procesu kretanja krvi kroz sudove - udaljenost do donjih ekstremiteta je veća nego do drugih organa.
Osim toga, krvni sudovi se pod uticajem hladnoće sužavaju, dotok krvi u noge se smanjuje, odnosno smanjuje se količina toplote koju krv donosi, a noge počinju da se smrzavaju.
Ali zašto se stopala hlade u toploj prostoriji? Da li je to normalno ili ne bi trebalo da bude? Naravno, to ukazuje na neka kršenja. Šta je razlog i šta učiniti ako se takvi problemi pojave.
Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja.
Noge se hladeu toplini zdrave osobe
Postoje razlozi zašto se stopala hlade čak i kada su topla, a nisu povezani s bolešću:
- Navika izolacije stopala (čarape, papuče). Udovi, naviknuti na određenu temperaturu, smrzavaju se bez uobičajene "izolacije" čak i u prostoriji.
- Navika podvlačenja nogu ispod sebe prilikom sjedenja, ukrštanja, prebacivanja jedne noge preko druge i zadržavanja u tom položaju duže vrijeme. Javlja se osjećaj utrnulosti, hladnoće zbog poremećenog protoka krvi i nedovoljnog dotoka krvi u udove.
- Nošenje neudobnih, uskih cipela, visokih potpetica, tajica i sintetičkih čarapa (stopala se hlade i znoje).
- Dugo izlaganje nižim temperaturama od celog tela: hodanje u mokrim cipelama, po hladnom tlu ili vodi.
- Poremećena termoregulacija kod ljudi sa fizičkim karakteristikama: visoki, mršavi.
- Hormonalni poremećaji kod žena tokom menopauze: nakon prekomjernog znojenja tijelo postaje hladno (hladne noge i ruke).
- Trudnoća utiče na prijenos topline u udovima (održavanje temperature reproduktivnih organa u određenom broju nastaje zbog smanjenja dotoka krvi u kapilare nogu).
- Pretjerana emocionalnost: u stresnoj situaciji grče se krvni sudovi, poremećena je cirkulacija.
- Starija životna dob često je uzrok poremećaja dotoka krvi u udove.
- Beba: mehanizmi termoregulacije još nisu savršeni.
Sve gore navedene tačke mogu biti odgovor na pitanje zašto su hladne i znojenestopala su topla. Mnogi od ovih razloga se lako otklanjaju: otvrdnuće, pravilno držanje pri sedenju, udobna obuća i, naravno, u zavisnosti od vremena, poboljšanje stanja nervnog sistema.
Noge se hlade na toploti - patološki razlozi
Nije uvijek moguće objasniti razloge zašto se stopala hlade čak i kod kuće kada je toplo fiziološkim uslovima, vremenom, nekom privremenom situacijom. Osjećaj hladnoće u ekstremitetima može signalizirati abnormalnosti u funkcionisanju organa. Ovo stanje može biti povezano sa poremećajima u radu kardiovaskularnog sistema, nervnog sistema i metaboličkim poremećajima.
- Kod dijabetesa, krvni sudovi postaju tanji, često se stvaraju krvni ugrušci, udovi nisu snabdeveni dovoljno krvi.
- Intermitentna klaudikacija je rezultat ateroskleroze, kada je lumen krvnih sudova poremećen zbog plakova, smanjuje se dotok krvi u udove.
- Hipertenzija, hipotenzija. Hipertenzija (pritisak iznad normalnog) - zbog vazospazma je poremećena opskrba krvlju. Hipotenzija (nizak pritisak) - krv se kreće kroz proširene sudove nedovoljnom brzinom. Ulazi polako, temperatura pada.
- Proširene vene uzrokuju stagnaciju krvi, što dovodi do poremećaja protoka krvi kroz sudove.
- Vegeto-vaskularna distonija (VVD): promjene u vaskularnom tonusu i cirkulaciji krvi u tkivima i organima.
- Raynaudov sindrom: postoji poremećaj cirkulacije u krvnim sudovima ekstremiteta kao rezultat izlaganja hladnoći, emocionalnog uzbuđenja.
Problemi sa krvnim sudovima mogu biti praćeni sa:
- edem udova;
- pain;
- slabost, umor čak i pri malim opterećenjima;
- konvulzije.
Neurološki problemi
Sljedeći neurološki problemi mogu biti razlog zašto se stopala i ruke hlade na toploti:
- intervertebralna kila lumbalnog dela kičme (povreda nervnih završetaka, poremećeno snabdevanje krvlju donjih ekstremiteta);
- poremećena cerebralna cirkulacija (jedno od pratećih stanja su hladni ekstremiteti);
- neke bolesti perifernog nervnog sistema su praćene poremećenom cirkulacijom krvi u sudovima nogu.
Problemi različite prirode
Zašto su topla stopala hladna kod muškaraca i žena različite dobi? Razlozi mogu biti veoma različiti:
- Hipotireoza: proizvodi se nedovoljne količine tireostimulirajućeg hormona (hormona štitnjače). Uz ostale simptome (suva, bleda koža, gubitak kose i lomljivost, slabost, umor), pacijent skoro uvek ima hladne noge, hladno mu je čak i u toploj odeći.
- Neželjeni efekti lijekova.
- Gljivične bolesti genitourinarnog sistema mogu izazvati smanjenje vaskularnog tonusa.
- Parazitske infekcije: Toksini koje oslobađaju paraziti utiču na tonus krvnih sudova i mogu izazvati vazospazam.
- Sklonost alergijama: tokom pogoršanja bolesti poremeti se brzina krvotoka iprijenos topline.
- Dehidracija organizma: dolazi do promjene u ravnoteži vode i, kao rezultat, kršenje metaboličkih procesa.
- Poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema dovode do smanjenja protoka krvi, što utiče na procese prenosa toplote u udovima.
- Nedostatak gvožđa (nizak hemoglobin): smanjenje gvožđa dovodi do nedovoljnog snabdevanja organizma kiseonikom (hemoglobin nosi kiseonik), što dovodi do metaboličkih poremećaja.
- Post, stroge dijete: nedostatak energije utiče na prenos toplote.
- Period rehabilitacije nakon promrzlina: udovi će se smrznuti dok se cirkulacija krvi u potpunosti ne obnovi.
- Stanje hroničnog umora.
Dečija stopala se hlade kada je toplo
Zašto se dječja stopala hlade čak i kada su tople? Razlog mogu biti ista stanja organizma kao i kod odraslih:
- poremećena cirkulacija kao rezultat bolesti;
- fizičko stanje tijela (mala težina, mršavost);
- psihosomatski problemi;
- avitaminoza;
- nedovoljna fizička aktivnost;
- narušavanje držanja, što dovodi do poremećaja dotoka krvi u udove;
- metabolički poremećaj;
- alergija;
- Pogrešne cipele, odjeća.
Treba imati na umu da fiziološke karakteristike djetetovog tijela igraju veliku ulogu u procesima razmjene toplote:
- Termoregulacija novorođenčeta još nije savršena, pa onmože se ohladiti na temperaturi ugodnoj za odraslu osobu;
- u udovima djeteta gotovo da nema masnog sloja, mišićna masa je mala.
Zadatak roditelja je da analiziraju situacije kada je temperatura toplih stopala djeteta mnogo niža od tjelesne temperature, pokušajte razumjeti s čime su povezani, a ako sami niste pronašli odgovor na ovo pitanje, konsultujte pedijatra.
Šta će pomoći da se riješite simptoma "hladnih stopala"
Ako hladna stopala izazivaju nelagodu, ometaju normalno funkcionisanje organizma, pokušajte da se riješite faktora koji izazivaju ovo stanje:
- bilo koja vrsta alkohola (utiče na vaskularni tonus);
- pušenje (lumen krvnih sudova se sužava, poremećen je prenos toplote);
- niska fizička aktivnost;
- prekomerna težina;
- pogrešna i prekomjerna ishrana;
- nosi usku odjeću i obuću;
- Nepravilan položaj hodanja i sjedenja.
Tradicionalna medicina za pomoć "hladnim stopalima"
Zašto noge postaju hladne kada su tople? sta da radim? Narodne metode sadrže mnoge preporuke kako postupiti u takvim slučajevima, jer problem nije nov, čovjek ga poznaje već duže vrijeme. Razmotrite metode zasnovane na uticaju na biološki aktivne tačke stopala.
- Trljanje stopala jabukovim sirćetom (6%), votkom, trostrukom kolonjskom vodom. Ova metoda pomaže u širenju krvnih žila, poboljšava protok krvi. Prvo morate izvršiti masažu stopala (dok se ne pojavi osjećaj topline),trljajte gležnjeve, prste. Zatim dobro utrljajte odabrani proizvod, obujte čarape.
- Senf (prah) dodajte u vruću vodu i zagrijte stopala dok se voda ne ohladi. Nakon obuvanja vunenih čarapa (resice utiču na vrhove đona).
- U pamučne čarape sipajte suvi senf ili crvenu papriku, obujte ih (obrišite stopala), na vrh navucite još jednu čarapu. Zahvat je dobro obaviti noću.
- Pripremite tinkturu od 200 ml votke i 2 kašičice crvene paprike (čuvati 10 dana na tamnom mestu), noću utrljajte u stopala. Obavezno nosite čarape.
- Koristite kremu za zagrijavanje za zagrijavanje stopala: dodajte ulje jele u bilo koju neutralnu kremu, utrljajte u stopala dok se ne upije, stavite tople čarape.
- Zagrijavanje nogu preko vrelog kuvanog krompira: stavite dasku na tiganj, noge na nju, zamotajte i sjednite pola sata.
- Kupke za stopala. Pripremite odvar od smreke ili borove iglice, zagrijte noge pola sata, a zatim ih držite na toplom.
Od 3 ili 4 vrećice zelenog čaja pripremite vruću infuziju u 1-2 litre vode (10 minuta), zagrijte stopala dok se infuzija ne ohladi. Završi.
Recepti za odvarke i čajeve
Različiti čajevi će pomoći poboljšanju cirkulacije krvi.
Čaj od đumbira: pola kašičice mlevenog đumbira razmutiti u 250 ml kipuće vode, namakati 15 minuta. Pijte toplo sa kriškom limuna ujutro (na prazan stomak) i uveče (sat pre spavanja).
Čaj od đumbira: kada kuvate crni čaj, dodajte svež đumbir u šolju (narendanog) iliprah - pola kašičice. Možete dodati mljeveni muškatni oraščić zajedno sa đumbirom (po ukusu).
Napitak od maslačka: svježi ili osušeni cvjetovi maslačka (1 čajna žličica) potopite u čašu kipuće vode 5 minuta. Pijte dvije čaše dnevno (ujutro i popodne, bez obzira na obroke).
Napitak od gloga: kašičicu suvih (zgnječenih) plodova gloga insistirati u čaši ključale vode 5 minuta, dodati med i piti kao čaj.
Vježbajte za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama
Zašto se stopala hlade kod kuće na vrućini, shvatili smo. Nešto treba učiniti u vezi sa ovim problemom. Među brojnim vježbama za poboljšanje cirkulacije u nogama, uvijek možete odabrati one prave za sebe i izvoditi ih, što je vrlo važno, sistematski (ujutro i uveče). Prilikom izvođenja koncentrišite se na mišiće nogu.
Vežba 1 (za obnavljanje cirkulacije krvi u kapilarama): ležeći na leđima (na podu), stavite valjak ispod vrata, podignite noge i ruke pod pravim uglom. Izvodite vibrirajuće pokrete ruku i nogu (tresanje), bez savijanja, od jedne do tri minute.
Vežba 2. Stojeći, prevrnite se od prsta do pete sa obe noge (20-30 puta).
Vježba 3. Sjedeći na stolici, ispružite ravnu nogu naprijed, pomičite nožne prste gore-dolje (10-20 puta).
Vežba 4. Izvedena slično prethodnoj, samo pomerite stopalo.
Vježba 5. Ležeći na leđima (na podu), ispružite ruke uz tijelo. Povucite naizmenično čarape nogu prema sebi (10-15 putasvaka stopa).
Vježba 6. Izvedite polučučnjeve, naprežući mišiće nogu (10-15 puta).
Vježba 7. Hodajte po vanjskoj strani stopala (1-2 minute).
Vježba 8. Goose walk.
Vežba 9. Ležeći na stomaku (na podu), stavite ruke ispod glave, savijte kolena. Izvodite pokrete ljuljanja s jedne na drugu stranu (1-2 minute).
Vežba 10. Ležeći na leđima, podignite ravne noge i naslonite ih na zid, zadnjicu približite što je moguće bliže zidu. Ostanite u ovom položaju 5 minuta.
Vežba 11. Sedeći na stolici (leđa naslonjena na naslon stolice), podignite ravne noge paralelno sa podom, pomerajte noge kao da plivate.
Vježba 11. Nožnim prstima pokupite male predmete koji leže na podu.
Vežba 12. Stojeći na prstima, ispružite ruke pravo gore, pokušavajući da istegnete kičmu što je više moguće (na brojanje od 30 do 60).
Nalog za izvršenje može se odabrati proizvoljno. Sistematskim izvođenjem vježbi javit će se osjećaj lakoće u nogama, postepeno će nestati osjećaj hladnoće u stopalima.
Prevencija
Da ne bi naišli na problem kada se stopala zahlade na vrućini, treba se baviti prevencijom od djetinjstva:
- hodajte bosi po zemlji, po šljunku, kamenju, pijesku, travi;
- kod kuće češće hodajte bez papuča;
- izvršite masažu stopala pomoću podloge za masažu, specijalnog masažera;
- nemojte nepotrebno izolirati noge (obucite se po vremenu);
- befizički aktivan po bilo kojem vremenu;
- provedite postupke očvršćavanja: kontrastni tuš, kontrastne kupke za stopala;
- održavajte pravilan položaj tijela prilikom hodanja, u sjedećem položaju (noge treba da imaju oslonac);
- biciklizam, plivanje, skijanje, hodanje;
- uključite hranu koja sadrži masne kiseline (masna riba, laneno i laneno ulje, orasi, sjemenke) u prehranu.
Ove mjere, ako se provedu u sistemu, pomoći će i djeci i odraslima da se osjećaju ugodno u svakom vremenu.
