Kolesterol je glavni pokazatelj metabolizma lipida, koji je odlučujući faktor za mogući razvoj vaskularne ateroskleroze. Prilikom pregleda osoba sa kardiovaskularnim oboljenjima, dislipidemijom i patologijama jetre, obavezno je određivanje razine tvari kao što je kolesterol u krvi. Norma za žene ovog biohemijskog indikatora je nešto viša nego za muškarce. Zašto se ovo dešava? O tome će biti riječi u ovom članku, kao io tome kako smanjiti kolesterol u krvi putem prehrane, narodnih i lijekova.
Šta je holesterol?
Kolesterol je organski lipidni spoj koji se nalazi u ćelijskim membranama ljudi i svih živih organizama. Oko 80% holesterola se proizvodi u našem telu. Sintetiziraju ga ćelije jetre, bubrega, nadbubrežnih žlijezda, crijeva i spolnih žlijezda. Preostalih 20% dolazi iz prehrane.
Za šta je holesterol?
Kao što je već pomenuto, neophodan je kao građevinski materijal za ćelijske membrane, upravo zazbog toga je ćelijska membrana gusta. Holesterol igra ogromnu ulogu u nervnom i imunološkom sistemu, potreban je za sintezu vitamina D, steroidnih hormona i seksa (muški - testosteron, a ženski - estrogen).
Kolesterol je neophodan za ljudski organizam:
- Iz nje se u ćelijama jetre sintetišu žučne kiseline i njihovi derivati. Bez ovih supstanci proces probave je nemoguć.
- Bez holesterola, nemoguća je sinteza polnih hormona, muških i ženskih. A njihov nedostatak može negativno uticati na reproduktivnu funkciju.
Šta holesterol u krvi znači za malog čoveka? Kolika je njegova stopa? Ova pitanja će biti obrađena u ovom članku. Jasno je da je nedostatak ove supstance loš za ljudsko zdravlje, baš kao i njen višak.
Kolesterol u krvi. Norma za žene
Normalna vrijednost ovog indikatora varira od 3,0 do 7,2 mmol/l, u zavisnosti od starosti ljepšeg pola. Što je gospođa mlađa to je normalan nivo holesterola niži, a sa godinama se ova brojka blago povećava, to je normalno i zavisi od mnogo faktora.
Uz normalne vrijednosti takvog pokazatelja kao što je ukupni holesterol u krvi, kod žena, prema starosti, možete pronaći u tabeli ispod.
| Dob žene (godine) | Norma ukupnog holesterola, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| preko 80 | 3, 9-7, 4 |
Tabela pokazuje da se gornja granica holesterola povećava sa godinama. Važno je da proveravate nivo holesterola u krvi najmanje jednom godišnje. Norma za žene (njena gornja granica), kao što se vidi iz tabele, raste zajedno sa brojem proživljenih godina. To je zbog restrukturiranja hormonske pozadine žena, posebno tijekom menopauze. Svi zaposleni, po pravilu, jednom godišnje prolaze ljekarski pregled (liječnički pregled), gdje moraju provjeriti nivo holesterola i šećera u krvi.
Norma kolesterola kod muškaraca
Kolesterol u krvi muškaraca je važan pokazatelj. Činjenica je da muški polni hormoni ne štite kardiovaskularni sistem (KVS), kao što to čine ženski polni hormoni kod ljepšeg pola. Stoga je rizik od ateroskleroze, kolesterolskih plakova i komplikacija povezanih sa začepljenjem krvnih žila kod muškaraca u prilično mladoj, radno sposobnoj dobi veći nego kod žena. Sa normom ukupnog holesterola kod muškaraca prema starosti možete se upoznati u tabeli ispod.
| Starost muškarca (godine) | Norma ukupnog holesterola,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| preko 70 | 3, 7-6, 8 |
Statistike pokazuju da je učestalost moždanih i srčanih udara kod muškaraca srednjih godina veća nego kod žena. Kod ljepšeg spola, rizik od ovih bolesti, po pravilu, raste već u prilično zreloj dobi, tokom menopauze.
Razlozi za povećanje nivoa holesterola
Zašto raste holesterol u krvi? Razlozi za povećanje ovog pokazatelja (hiperholesterolemija) su veoma različiti, ali najčešće je za to kriv sam pacijent, odnosno njegov način života.
- Nezdrava ishrana, konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima dovodi do povećanja holesterola u krvi. Namirnice kao što su mast, masno meso, sve kobasice, peciva, masni sirevi mogu se uključiti u ishranu samo u vrlo ograničenim količinama.
- Sjedilački, hipodinamični način života je faktor rizika za visok nivo holesterola.
- Loše navike, posebno pušenje i pijenje alkohola, su faktori rizika za razvoj ateroskleroze.
- Pretilost i gojaznost.
- Nasljednost.
- Muškarci srednjih godina imaju veći rizik od razvoja ateroskleroze i KVB od žena. Ove bolesti su rezultat visokog holesterola. Šanse oba pola da obole od ovih bolesti niveliraju se tek u starijoj dobi, tačnije, nakon nastupa menopauze kod žena, jer u tom periodu mogu imati povišen holesterol u krvi. Norma za žene ovog pokazatelja u srednjim godinama (prije menopauze) je niža nego za muškarce.
Kako normalizovati holesterol?
Ako se nivo ovog indikatora povećao, onda se mora smanjiti kako bi se izbjegle negativne posljedice. Kako smanjiti holesterol u krvi? To se može učiniti na više načina: uravnotežiti ishranu, narodne metode, uzimanje lijekova (statina) itd. Kako smanjiti holesterol u krvi modifikacijom ishrane?
Ako je hiperholesterolemija beznačajna, postoje odstupanja od norme ne više od 10%, onda možete normalizirati nivo holesterola uravnoteženom ishranom, izbacivanjem iz ishrane sve masne hrane, konditorskih proizvoda i odustajanjem od loših navika - pušenja i pijenje alkoholnih pića. Alkohol u bilo kojoj koncentraciji negativno utječe na zdravlje, pa ga treba potpuno izbjegavati.
Holesterol dijeta
Hranu treba konzumirati:
- Svježe povrće i začinsko bilje, može biti u obliku salata sa malo maslinovog ili lanenog ulja.
- Svježe voće, posebno zelene jabuke i avokado (oni mogu smanjitinivoi triglicerida).
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- Hleb od celog zrna, opciono sa mekinjama.
- Proizvodi od soje.
- Proteinski omleti i žitarice.
- Bobičasto voće i prirodni sokovi.
- Gljive lisičarke sadrže prirodne statine, pa ih takođe treba uključiti u ishranu.
- Haringa sadrži prirodne statine, ali se ne smije jesti slanu, već pečenu ili kuhanu na pari. So, s druge strane, može zadržati vodu u tijelu, čime doprinosi povećanju pritiska, što u kombinaciji s visokim kolesterolom i aterosklerotskim plakovima povećava rizik od moždanog i srčanog udara.
Narodne metode za snižavanje holesterola
Šta učiniti ako je holesterol u krvi porastao? Narodni lijekovi pomoći će u ovom slučaju ako se ova brojka poveća za najviše 10-15% gornje granice norme.
Jedenje belog i luka svakog dana tokom jednog meseca može smanjiti lipoprotein niske gustine (LDL), ili takozvani loš holesterol, za 30%. Zbog toga će se smanjiti i ukupni holesterol u krvi.
Nadaleko poznat recept za snižavanje holesterola na bazi limuna i belog luka. Za pripremu su vam potrebna 24 limuna i 400 grama oguljenog bijelog luka. Iscijedite sok od limuna, izmrvite bijeli luk blenderom ili propasirajte kroz stroj za mljevenje mesa. Sve pomiješajte i insistirajte na tamnom mjestu 7 dana. Kašičica ovog lijeka, prethodno razrijeđena hladnom prokuhanom vodom,uzeti ujutru na prazan stomak. Ovako pripremljena terapijska mješavina dovoljna je za kurs tretmana koji se ponavlja jednom godišnje. Kontraindicirano kod čira na želucu i egzacerbacija pankreatitisa.
Laneno sjeme može sniziti kolesterol u krvi, treba ga dodati u hranu.
Kolesterol u krvi. Liječenje
Uz značajno povećanje holesterola, trebalo bi da se obratite kardiologu. On će prepisati statine, kao što su Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard i drugi.
Ove lijekove treba uzimati pod kontrolom biohemijskih testova kao što su ALT, AST i bilirubin, jer neki od njih mogu izazvati povećanje ovih pokazatelja, odnosno negativno utjecati na jetru. Zato je bolje da vam lekar prepiše lek za snižavanje holesterola nakon kompletnog pregleda.
