Pravilna ishrana i zdrav način života osnova su dugog i srećnog života. To svi znaju, kao i da ishrana treba da bude što raznovrsnija, a u nju treba da budu uključeni svi potrebni minerali i vitamini, kao i masti, proteini i ugljeni hidrati. Kada su u pitanju vitamini, najčešće se sjećamo krhke ženske ljepote, iako su ovi elementi potrebni apsolutno svima. Danas smo odlučili razgovarati o potrebama jake polovine čovječanstva i razgovarati o vitaminima za muškarce. Ocjena dodataka pomoći će vam da se krećete kroz razne ponude.
Da li muškarci trebaju vitamine?
Ovaj zadatak je daleko od toga da je tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Uđite u bilo koju ljekarnu i vidjet ćete ogroman broj svijetlih kutija koje privlače pažnju i dovode kupca u konfuziju. Danas nas zanimaju vitamini za muškarce, čija će ocjena biti konačni cilj našeg istraživanja. Kada razmislimoDa li je vrijeme za uzimanje vitaminskih kompleksa? Tako je, kada tijelo počne otkazivati. Naravno, ovo je pogrešno. Unatoč činjenici da su muškarci jači spol, oni moraju pažljivo pratiti svoje zdravlje, jer će se inače stanje tijela postupno pogoršavati. Da biste sprečili ovakav scenario, prvo morate svom telu da obezbedite raznovrsnu ishranu, kao i da se posavetujete sa lekarom o početku uzimanja vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Može li se živjeti bez vitamina?
Naši djedovi i bake su se snalazili prirodnom hranom, zašto sada sve više pribjegavamo apotekarskim vitaminima? Prije svega zato što se promijenio način života. Obilje stresa je težak teret na ramenima žena i muškaraca, a potonjih dvostruko, jer imaju ulogu hranitelja i zaštitnika porodice. U modernom svijetu želja za visokim prihodima najčešće dovodi do potrebe za velikim ulaganjem vremena i truda, a to zauzvrat dovodi do nervnih slomova. Njihov osnovni uzrok je stalni nedostatak sna, hronični umor, kao i nedostatak elemenata u tragovima. Upravo u kontekstu ovoga možemo govoriti o muškim vitaminima, čiju ćemo ocjenu danas razmotriti.
Kako napraviti pravi izbor
Odnosno, došli smo do zaključka da elementi u tragovima nisu ništa manje važni za muškarce nego za žene ili djecu, i to je apsolutno logično. Ljudsko tijelo funkcionira po istim fiziološkim zakonima, što znači da mu je potreban isti skupnutrijentima i mikronutrijentima. Međutim, količina konzumiranih supstanci može dosta varirati. Na ovom principu su izolovani vitamini za muškarce. Ocjena modernih objekata omogućit će vam da odaberete najprikladniji kompleks, što znači izbjegavanje grešaka.
Nemojte sami donositi odluku
Pre svega, preporučujemo svima da se konsultuju sa lekarom. Specijalista će pomoći u procjeni stanja vašeg tijela i propisati najprikladniji lijek. Ako je stanje tijela normalno, tada možete uzimati uobičajene, profilaktičke lijekove. I bolje je uzeti one koje su fokusirane na muškarce. Razlog tome je sasvim razumljiv, doza vitamina i minerala u njima je najadekvatnija. Međutim, preventivne komplekse treba uzimati kada ste potpuno zdravi.
Ako je organizam već počeo da kvari, onda je potrebno uzimati specijalizovanije suplemente koji mogu pomoći u jačanju kostiju ili izgradnji mišićnog tkiva, poboljšanju seksualne funkcije, normalizaciji krvožilnog sistema i poboljšanju imuniteta. A takvih kompleksa ima dovoljno, pa danas želimo više da pričamo o najboljim vitaminima za muškarce.
Ocjena daje dlan odavno poznatoj drogi pod nazivom "Aevit". Jednostavan i jeftin kompleks sadrži vitamine A i E koji su izuzetno važni za muški organizam, posebno u periodima povećanog fizičkog napora. Nešto kasnije vratit ćemo se na detaljnije proučavanje ovog kompleksa, ali za sada ćemo razmotriti distribuciju elemenata u tragovima po važnosti zaorganizam.
Najvažniji vitamini
Dok smo odlučili da sačekamo malo sa predstavljanjem vitaminskih kompleksa. Važno nam je da znamo šta se tačno krije ispod maske koja se zove "najbolji vitamini za muškarce". Ocjena koju su iznijeli moderni nutricionisti raspoređuje ih na sljedeći način. Na desetom mestu je vitamin D. Ovaj element je odgovoran za koncentraciju kalcijuma u koštanom tkivu. To znači da će vaše kosti i zubi biti u savršenom redu. Zauzvrat, nedostatak ovog vitamina povlači gojaznost i dijabetes, hipertenziju i srčani udar, moždani udar. Tijelo ga može sintetizirati kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, osim toga, izvori su masna riba, žumance i mlijeko.
Međutim, idemo dalje i nastavljamo da otkrivamo koji su vitamini najpotrebniji muškarcima. Na devetom mestu je vitamin K. Veoma važan element - pomaže u izbegavanju raka, a takođe i obnavlja koštano tkivo, što znači da sprečava lomljivost noktiju.
Sljedeća stvar koju treba napomenuti je vitamin C. Podržava tijelo od gripa i prehlade, štiti od skorbuta, djeluje kao antioksidans i može odgoditi prirodno starenje. Stoga, ako govorimo o najboljim sportskim vitaminima za muškarce, čiju ćemo ocjenu razmotriti zasebno, onda je C uključen u njihov sastav.
Specijalna grupa B
Na sedmom mjestu je vitamin B12, odgovoran je za izdržljivost i olimpijsku smirenost,drugim rečima, za nervni sistem čoveka. Osim toga, nedostatak ovog elementa dovodi do anemije i smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca.
Na šestom mjestu je vitamin B3, odnosno nikotinska kiselina. Ovo je izuzetno važan element za zdravlje muškaraca. Ovo je prvenstveno mikronutrijent koji snižava nivo holesterola, što znači da smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
Top 5 muških vitamina
Ulazimo u početnu fazu, i predstavljamo vašoj pažnji vitalne vitamine za muškarce. Ocjene mogu sastavljati različiti autori, ali ovi elementi u tragovima će svakako biti uključeni u njih.
Dakle, na petom mjestu je vitamin A. On je od vitalnog značaja za vid, a kako mnoge muške profesije podvrgavaju organe vida velikim opterećenjima, ne čudi što se upravo ovaj vitamin preporučuje redovno konzumiranje. Osim toga, vitamin A podržava reproduktivnu funkciju muškog tijela.
Sljedeće mjesto zauzima prirodni antioksidans - vitamin E. On ne samo da štiti od raznih srčanih bolesti, već i smanjuje rizik od razvoja malignih tumora. Vitamin E je uključen u regeneraciju kože i neophodan je za reproduktivnu funkciju.
Konačno, prva tri mjesta zauzimaju vitamini grupe B. To je riboflavin (B2), koji je prirodni izvor energije, što znači da je neophodan za one čiji je život povezan sa stalnim preopterećenjima. Poboljšava metabolizam i ublažava napade migrene.
Folna kiselina je na drugom mjestu. Važno je ne samo za buduće majke, ne može bez njega ikompleks vitamina za muškarce. Dijetetičari ga rangiraju na drugo mjesto jer folna kiselina štiti od raka prostate i stimulira proizvodnju sperme. Takođe podržava normalno funkcionisanje srca i normalizuje funkcionisanje nervnog sistema.
Na prvom mestu vitamin - B6, sprečava moždani udar i bolesti krvnih sudova, osteoporozu i mišićnu distrofiju, pomaže u normalizaciji imunološkog sistema.
Ne samo vitamini, već i minerali
Naveli smo glavne elemente koje dobar kompleks za muškarce treba da sadrži. Stoga, ako idete u apoteku sami, bez liječničkog recepta, onda pažljivo proučite upute i pokušajte odabrati onu koja najbolje odgovara listi aktivnih tvari. Međutim, to nije sve. Danas se puno govori o vitaminima za muškarce: ocjena, entuzijastične kritike - sve je to odlična reklama, ali ne zaboravite da dobar kompleks treba uključivati i minerale. Samo kombinovano djelovanje vitamina i minerala omogućit će vam postizanje željenog efekta. Obavezno uključite kalcijum i magnezijum, cink i selen.
Vitamini za poboljšanje potencije
Naravno, ova tema uzbuđuje muškarce mnogo više od mnogih drugih. Zaista, dosljednost na ljubavnom planu za jači spol je mnogo važnija nego za većinu žena. I tu vam priskaču u pomoć vitamin A i vitamin E, a još bolje ako su u kombinaciji sa cinkom. Kao prvoPrilikom odabira lijeka obratite pažnju na ove elemente. Ipak, prije uzimanja vitamina, posavjetujte se sa ljekarom. Samo kompletan pregled će pomoći da se utvrdi uzrok problema, a samim tim i kako ga riješiti.
Da li trebam uzimati vitamine ako planirate da zatrudnite?
Zapravo, planiranje trudnoće je važan trenutak u životu svake porodice. Ne samo žene, već i muškarci treba da se pažljivo pripreme za ovaj događaj. Izuzetno je važno da tijelo oba partnera bude potpuno zdravo. Dosta je već rečeno o pripremi buduće majke, tako da se nećemo zadržavati na tome. Danas nas više zanimaju najbolji vitamini za muškarce. Ocjena za začeće otvorene Omega-3 masne kiseline. Osim toga, morate optimizirati svoju prehranu uvođenjem multivitaminskih kompleksa u prehranu. Treba imati na umu da vitamini nisu lijekovi, što znači da neće djelovati odmah. Odnosno, prilikom planiranja začeća, priprema mora početi unaprijed: prvo piti mjesečni tečaj vitamina, minerala i Omega-3 kompleksa i potpuno napustiti sve loše navike. Tri dana pre planiranog začeća najbolje je preći na razumnu ishranu koja uključuje ribu i meso kuvano bez masti, kao i dosta povrća i voća.
Najpopularniji vitaminski kompleksi za muškarce
Već smo pričali o Aevit vitaminima. Najpovoljniji kompleks koji sadrži najvažnije antioksidanse koji štite tijelo od slobodnih radikala i stanice od kancerogene degeneracije. Osim toga, upravo ovi vitamini djeluju kao hormoni, odnosno doprinose rastu mišićne mase. Ovo često koriste sportisti. Mnogi terapeuti smatraju da su to najbolji antistresni vitamini za muškarce. Njihova ocjena među liječnicima je prilično visoka (upravo njihove recenzije su omogućile lijeku da se popne na podijum), ali ne zaboravite da vitamine rastvorljive u masti treba koristiti samo prema svjedočenju specijaliste.
Sljedeći dobar kompleks je Tetrafolevit. Preparat uključuje najvažnije vitamine - B1, B2, B6 i PP. Njegova svrha je da održi tijelo čovjeka s dovoljno energije. Štaviše, efekat je toliko primetan da ga treba konzumirati samo u prvoj polovini dana.
Multivitaminski suplementi
Na treće mjesto možete staviti multivitaminski kompleks "Kvadevit".
Sljedeći korak čini dodatak prehrani "Artum", koji zbog sadržaja vitamina E i cinka bukvalno daje drugi život muškarcima.
Peto mjesto je zasluženo pripalo Aerovitu. Njegov bogat sastav omogućava muškarcu da izdrži najozbiljnije fizičko preopterećenje.
Šesto mjesto podijelili su multivitaminski kompleksi "Glutamevit", "Duovit" i "Alfavit".
Sportska dostignuća
Vrlo često je rad muškarca povezan sa ozbiljnim fizičkim naporima. Ali mnogi se tu ne zaustavljaju i dodatno idu u teretanu. Takav ritam zahtijeva odgovarajuću ishranu i sitostopskrbljuje tijelo vitaminima i mineralima. Specijalni kompleksi dolaze u pomoć - sportski vitamini za muškarce.
Ocjenu otvara dodatak Universal Animal Pak, smatra se najkvalitetnijim, jer sadrži ne samo vitamine i minerale, već i esencijalne aminokiseline i proteine, odnosno sve što je potrebno svakom sportisti.
Na drugom mjestu je Optimum Nutrition Opti-Men kompleks. Samo se malo razlikuje od lidera jer sadrži prirodne stimulanse kao što su ginseng i ginkgo biloba umjesto aminokiselina i proteina.
Gaspari Nutrition Anavite dodatak je na trećem redu rang-liste. Ovaj kompleks se preporučuje svim sportistima svijeta, jer efikasno smanjuje vrijeme oporavka organizma i povećava izdržljivost.
Sljedeći na našoj listi je GNC MEGA MEN, formula uključuje kompletan niz vitamina i minerala. Povećane doze D3, cinka i grupe B omogućavaju vam da izdržite veća opterećenja.
Nastavljamo sa pregledom sportskih vitamina za muškarce. Ocjena zatvara kompleks Universal Daily Formula. Ovo je veoma kvalitetan preparat koji sadrži sve potrebne vitamine i minerale, kao i enzime koji doprinose boljoj apsorpciji hranljivih materija.
Summarize
Tako vidimo da postoje multivitaminski kompleksi koji se mogu koristiti kao profilaktički. Mogu se konzumirati u jesensko-prolećnom periodu kako bi se izbegle prehlade i akutne respiratorne infekcije. Osim toga, postoje specijalizovani kompleksi kojidizajniran za rješavanje određenih problema. Stoga, ako se aktivno bavite sportom, imate problema sa kardiovaskularnim sistemom, jetrom ili drugim unutrašnjim organima, lekar treba da izabere najprikladniji kompleks za vas.
Sve informacije su date samo u informativne svrhe.
