Ljeto puno sunca i vitamina je iza nas. Došla je jesen (inače, Puškinovo omiljeno godišnje doba), a sa njom i sezonska boljka - jesenji bluz. Kako se nositi s tim i zašto se javlja? Doktori su prepoznali da su hiljade ljudi svake godine izložene ovoj bolesti. Razlog leži u restrukturiranju tijela za zimski period, povezanom s nedostatkom sunčeve svjetlosti i, shodno tome, vitamina D, naglog smanjenja potrošnje sezonskog voća i povrća. Ovo su glavni razlozi zbog kojih nastaje jesenji bluz.
Kako se nositi s tim? Prvo saznajte zašto se pojavljuje
Kao što smo već saznali, uzrok jesenje depresije je: smanjenje trajanja dnevnog svjetla, duge tamne noći, nedostatak sunca, stalna tupost i tmurnost, smanjenje voćne i povrtne komponente dijeta. Osim toga, biološki sat se "uključuje", što tijelo stavlja u režim hibernacije. Dakle, smanjenje fizičke aktivnosti, smanjenje protoka energije, pospanost, slabost, letargija, apatija, inhibicija pokreta i smanjenje moždanog intenziteta.aktivnosti. Ovim pojavama se pridodaju i povećana opterećenja svakodnevnog života, koja su karakteristična za jesen: učenje, školarci, aktiviranje procesa rada nakon praznika. I te obaveze se moraju ispuniti, niko ih ne otkazuje jer čovjek ima jesenji bluz. Ali ovo je popravljivo i, što je najvažnije, izlječivo. Inače, dolaskom oktobra ne bi bilo ko da radi i uči.
Jesenji blues
Kako se nositi s tim? Postoji mnogo preporuka, praksi i treninga na ovu temu. Specijalisti iz oblasti psihologije i medicine redovno se pojavljuju u masovnim medijima, pozivajući ljude da ne ignorišu manifestacije jesenje depresije. Uostalom, jesen je jedna od najvećih stopa samoubistava.
Osim toga, povećava se broj srčanih oboljenja, pogoršavaju se hronične bolesti, slabi imunitet. Na toj pozadini razvijaju se nove bolesti, najčešće SARS, prehlade, itd. Kako se nositi s jesenjim plavetnilom kako biste zaštitili sebe i svoje najmilije od takvih posljedica? Prvo, morate shvatiti da je ovo privremena pojava. Drugo, morate pokušati pronaći pozitivne trenutke iu ovom stanju. Treće, prilagodite prehranu i fizičku aktivnost. Ovo će vam pomoći da savladate takvu bolest kao što je jesenji bluz.
Kako se nositi s tim? Savjeti
Ako se prva tačka može tretirati filozofski, onda je druga vrlo praktična. Pokušajte analizirati svoj današnji život i istaknuti one trenutke koji vas čine sretnima. Ako je to hobi onda odvojite vremena za to.malo više nego inače. Ukratko, radite ono što vas čini srećnim što je češće moguće. Podiže vam raspoloženje, što znači da vam depresija neće doći.
Pokušajte da ne budete nervozni, ne ljuti, da se ne sukobljavate sa kolegama, rođacima, prijateljima. Emocionalno stanje sada nije na najboljem nivou, a psovke će ga još više pogoršati. Razmazite se izletima u pozorišta, bioskope i kućne filmske predstave, uz aromatične kupke. Budite često na ulici, u parkovima, van grada. Komunikacija sa prirodom i svež vazduh su najbolji lekovi za jesenju depresiju.
Cappuccino i bijeli hljeb sa puterom ove sezone. Nisu zabranjeni, ali je bolje biti umjeren, jer tada prekomjerna težina može dovesti i do depresije. Zamijenite visokokalorične rolnice citrusima, bananama i sušenim voćem, razvesele vas ništa gore od čokolade i kreme. I, što je najvažnije, zapamtite da su pred vama zimski praznici, uronite u koje ćete zaboraviti na zlikovca. Neće joj biti traga!
