Verovatno su mnoge žene čule koliko su Kegelove vežbe efikasne za prolaps materice. Ali da li svi znaju kako rade, kada su primjereni i, općenito, kakva je to bolest od koje se mogu riješiti?
Bolest i njeni uzroci
Materica i zidovi vagine se spuštaju zbog značajnog slabljenja mišića dna karlice. To dovodi do promjene u normalnom fiziološkom rasporedu organa kao što su maternica, rektum i mjehur. Osim toga, bolest podrazumijeva kršenje njihovih funkcija. Da se to ne bi dogodilo, savjetuje se da radite Kegelove vježbe prilikom spuštanja materice.
Stepen bolesti je potpuno drugačiji. Ovisno o tome, žena može uopće ne primijetiti poremećaje karličnih organa, ili može osjetiti nelagodu, pa čak i bol tokom odnosa, patiti od urinarne inkontinencije. U posebno teškim slučajevima maternica praktički ispada iz vagine. U nekim situacijama se čak mora i sam prilagoditi prije početka spolnog odnosa. Ovo je veoma teška faza bolesti. Kegelove vježbe za prolaps maternice u ovom slučaju neće pomoći. Evojedini način da riješite problem je operacijom.
Uzroci prolapsa materice najčešće su povezani s porođajem. Brojni ili dugotrajni, teški ili traumatski porođaji mogu izazvati ovu patologiju. Velika beba također može uzrokovati slabljenje mišića dna karlice. Osim toga, kronične respiratorne bolesti, patologije vezivnog tkiva, pa čak i pretilost mogu utjecati na prolaps maternice. Stoga, ako imate jedan ili više ovih problema, preporučljivo je da izvodite set Kegelovih vježbi samo radi prevencije, ne čekajući da se zdravlje vaše žene pogorša.
Suština Kegelovih vježbi
Glavna prednost ovog tretmana je da se Kegelove vježbe za prolaps materice mogu raditi na različitim mjestima iu različito vrijeme. Ne moraju da traže pravi trenutak. Možete raditi gimnastiku dok sjedite na poslu, čitate knjigu, šetate parkom ili radite druge lične aktivnosti.
Zanimljivo je da je Arnold Kegel svoju tehniku razvio samo da bi trudnice mogle da se izbore sa urinarnom inkontinencijom. Kasnije se pokazalo da uz pomoć njegovih vježbi možete vratiti opuštenu maternicu u prvobitni položaj, ojačati mišiće dna zdjelice prije porođaja i poboljšati svoje intimne odnose. Posljednja činjenica je posljedica vaginalne kontrole vaginalnih mišića i suženja kanala.
Metoda uključuje tri faze. Prvi je sporkompresija. To je postepena i glatka kontrakcija mišića vagine. Istovremeno, moraju se držati čvrsto nekoliko sekundi, a tek onda opustiti. U drugoj fazi tehnike potrebno je izvesti oštre kontrakcije i opuštanje mišića. Što brže to uradite, to bolje. Treća faza je guranje. Morate gurati na način na koji radite tokom pražnjenja crijeva ili porođaja.
Da biste postigli najbolji rezultat, važno je znati kako raditi Kegelove vježbe. Trebali biste početi sa deset vježbi za svaku fazu, pet pristupa. Zatim svake sedmice treba dodati još 5 za svaku fazu. Nastavite da povećavate svoju vježbu dok ne dostignete 150 dnevno, a zatim održite na tom nivou.
