Najčešći uzrok je, začudo, pogrešna veličina vašeg jastuka. Prilikom odmaranja na velikom jastuku poremećena je cirkulacija krvi zbog snažnog savijanja vratne kičme. Rješenje problema je jednostavno - koristite niske jastuke, a još bolje - ortopedske jastuke koji poprimaju oblik vašeg tijela.
Neudobno držanje tokom spavanja je i odgovor na pitanje zašto ruke utrnu noću. Žene koje doje, radi vlastite udobnosti, spavaju s glavom naslonjenom na ispruženu ruku. Čim promijenite položaj, odmah ćete osjetiti razliku. Ruke podignute uvis otežavaju cirkulaciju krvi. Ovo je razlog zašto ruka utrne noću.
Ako ste navikli spavati u pidžami, nemojte je kupovati u maloj veličini. Ne bi trebao ograničavati vaše pokrete i stezati tijelo noću. Kada odete u krevet, skinite nakit, bilo da je to prsten ili narukvica.
Ako je uzrok utrnulosti ruku slaba cirkulacija, preporučuje se fizioterapija, ručna terapija za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.
Vježbe za brzo oslobađanje od neugodnosti:
1. Ispružite ruke gore, držite ih istisnite šake 50 puta.
2. Stisnite ruke u šake na vodoravnoj površini.
3. Radite rotacije zgloba na jedan, pa na drugi smjer.
Utrnulost ruku kao simptom neke bolesti
Neprikladnost povezana sa činjenicom da ruka utrne noću može biti posljedica razvoja bolesti:
- Hronični oblik poremećaja cirkulacije, koji je simptom bolesti kao što su hipertenzija, ishemija, anemija, bolesti endokrinog sistema. Kardijalne bolesti karakterizira slabo potiskivanje krvi, krvni sudovi gube elastičnost.
- Neurološke patologije doprinose činjenici da ruke utrnu noću.
- Uzroci se mogu skrivati iu hipovitaminozi - nedostatku B vitamina.
- Polineuropatske manifestacije takođe karakteriše utrnulost ekstremiteta.
- Prisustvo karpalnog tunela izaziva osjećaj bola i utrnulosti zbog stiskanja mišićnog tkiva.
- Manifestacije osteohondroze u vratnoj kičmi, čiji su simptomi bol u vratu, provociraju da ruka utrne noću.
Vaše radnje za utrnule ruke
Nikada nemojte zanemariti ovaj problem. Simptomi, u kojima postoji osjećaj da ruka utrne noću, mogu upozoriti na prisustvo ozbiljnih bolesti. Stoga, nakon što se uvjerite da faktori domaćinstva (veličina jastuka, pidžama) nemaju nikakve veze s tim, potražite savjet specijaliste koji će Vam propisati neophodan pregled kod hematologa,kardiolog, neurolog.
Mjere prevencije
Da vas ne uznemirava tako neugodna pojava kao što je utrnulost ruku, riješite se loših navika - pušenja, prekomjernog pijenja; preispitajte svoju svakodnevnu prehranu – jedite što manje masnu hranu, jer kod povećanog sadržaja holesterola u krvi postoji veliki rizik od začepljenja krvnih sudova. Krećite se više, posebno ako sedite.
