Svi žele da imaju lepe, i što je najvažnije, zdrave zube. Da bi to bilo tako, roditelji tjeraju svoju djecu da piju mlijeko, jedu svježi sir i griz, a reklama tjera gledaoce da uzimaju dijetetske suplemente koji sadrže kalcijum za zube i kosti (hemijski znak elementa Ca). Naravno, mlijeko i svježi sir su veoma korisni. Ima i istine u reklamiranju dodataka prehrani, ali nisu svi jednako vrijedni u nadopunjavanju organizma potrebnim makro- i mikroelementima. Saznajte koji su od preparata kalcijuma na farmaceutskom tržištu korisni, a koji beskorisni, predlaže naš članak.
Zašto nam je potreban kalcij
Ponovimo uobičajenu istinu: kalcijum je neophodan za zube i kosti, kao i vazduh za disanje. Relativno ga ima u zemljinoj kori, čak 3,38% ukupne mase, ali je toliko hemijski aktivan da praktično ne postoji u svom čistom obliku. Uglavnom se nalazi u raznim jedinjenjima (gips, mermer, kreč). Neki ljudi uživaju u žvakanju krede koja se sastoji odkalcijum karbonat i razni hemijski aditivi koji nemaju najpovoljnije efekte na organizam. Stoga je pametnije koristiti lijekove sa kalcijumom, a kredu koristiti za potrebe domaćinstva.
Zašto je tijelu potreban kalcij, svi znaju - on jača kosti i zube, jer je u tim tkivima glavni građevinski materijal. Ali ne znaju svi da je kalcij potreban za pravilnu kontrakciju srčanih mišića, proizvodnju hormona, održavanje osmotskog tlaka krvi i regulaciju njene koagulabilnosti. Evo željenog hemijskog elementa.
Zašto postoji nedostatak kalcijuma u zubima?
Dodatak kalcijuma za zube i kosti u obliku vitamina i dodataka prehrani, uprkos pozivima reklama, nije uvijek potreban i nije za svakoga. U ljudskom tijelu se neprestano odvijaju procesi razmjene. U koštanim tkivima se izvode izuzetno sporo. Zubi i kosti, koji sadrže 99% ukupnog kalcijuma u tijelu, mogu se nazvati svojevrsnim "ostavom" ovog elementa. U krvi ga ima malo, ali se tamo metabolizam odvija veoma brzo, a koristi se i kalcijum koji čovjek unese hranom. Ako je to dovoljno, svi procesi se odvijaju glatko. Ako ovaj makronutrijent počne da nedostaje, mozak daje komandu da se uzme iz "ostave", odnosno zuba i kostiju, zbog čega se oni postepeno uništavaju. Tada se javlja potreba za nabavkom posebnih lijekova. Uzroci nedostatka kalcijuma mogu biti sljedeći:
- loša ishrana;
- nedostatak vitamina D, bez kojeg se Ca ne može apsorbirati;
- neke bolesti(pankreatitis, problemi sa štitnom žlijezdom i bubrezima, bolesti crijeva, alergije, kandidijaza i ostalo);
- uzimanje diuretika;
- uzimanje laksativa (dugotrajno);
- trudnoća;
- stres;
- zloupotreba alkohola;
- pušenje.
Prirodni izvori kalcijuma
Mnogi doktori smatraju: ako osoba koja se pravilno hrani nema gore navedenih zdravstvenih problema, ne treba mu dodatni kalcij za zube i za organizam općenito. Ovaj makronutrijent se nalazi u namirnicama kao što su mak (drži rekord, sadrži 1460 mg Ca u 100 grama), susam, bademi, lješnjaci, peršun, šipak, mlijeko, surutka. Ali u svježem siru Ca ima samo 80 mg na 100 grama, ali ima puno proteina. Neke namirnice pomažu u ispiranju kalcijuma. Sve su to masti i slatkiši. Postoje i proizvodi koji sprečavaju njegovu apsorpciju. To su spanać, ribizla, kiseljak, piletina, voće i povrće koje sadrži puno vlakana. Dakle, kako se kalcijum koji organizam primi ne bi izgubio i apsorbirao u potpunosti, nemoguće je kombinovati npr. mlijeko i slatku lepinju, a svi preparati koji sadrže Ca element se moraju piti između obroka.
Norme kalcijuma i drugih važnih elemenata
Čovjeku je tokom života potrebno puno vitamina, makro- i mikroelemenata, a norme za svako doba su različite. Ovo se mora uzeti u obzir pri odabiru preparata kalcijuma za zube. Važno je zapamtiti da se čisti kalcijum ne apsorbira. Ovo zahteva vitamin D3. Osimpomaže pri apsorpciji kalcijuma u crijevima, D3 pomaže u regulaciji njegove količine u krvi, podstiče pravilan rast kostiju i zacjeljivanje njihovih prijeloma. Osoba dobije D3 iz različite hrane, plus nastaje izlaganjem suncu. Ostali vitamini (A, C, E, B) i elementi u tragovima također pomažu kalciju da apsorbira i obavlja svoje funkcije u tijelu.
| Dob (godine) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Nakon 55 | Trudnica |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Potreba za drugim vitaminima:
- A - dojenčad 0,5 mg, adolescent 1 mg, odrasla osoba 2 mg, trudnoća 2,5 mg.
- E - 8 do 10 mg, ali oni koji ne jedu meso, norma je veća - od 16 do 20 mg.
- C - od 70 do 100 mg, za trudnice do 150 mg.
- B1 – 1,6 do 2,5 mg.
- B2 – 1,3 do 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, za trudnice do 10 mg.
- B5 – 6 do 8 mcg.
- B6 – 1,7 do 2,2 mg
- B8 – od 1 do 1,5 god.
- B12 - 3 mcg, za trudnice 4 mcg.
Uravnotežena kompozicijaSve tvari potrebne organizmu dostupne su samo u prirodnim proizvodima. Sadrže i najbolji kalcijum za zube. Na njegov nedostatak u početnim fazama mogu se posumnjati sljedeći znakovi:
- razdražljivost, nesanica;
- grčevi mišića, nervni tik;
- loš imunitet;
- visok krvni pritisak;
- opadanje kose u velikim količinama.
A simptomi kao što su krhke kosti i problemi sa zubima ne pojavljuju se odmah. Stoga bi svi ljudi, čak i oni kojima je dobro sa zubima, trebali jesti zdravu hranu koja sadrži vitamine i kalcijum svaki dan.
"Narodna" droga
Prema opšteprihvaćenom mišljenju, izvor kalcijuma može biti:
- ljuska jajeta;
- kreda;
- limeta.
Istraživanja naučnika su pokazala da ljuske pilećeg jajeta sadrže veoma "dobar" kalcijum za zube. Tamo ga ima oko 90%, i sve se savršeno upija. Preostalih 10% otpada na 27 elemenata u tragovima važnih za ljude, uključujući jod, sumpor, gvožđe, magnezijum, natrijum, molibden, kalijum, fosfor i cink. Liječnici preporučuju uzimanje ljuske jajeta kao dodatka prehrani onima kojima je dijagnosticiran nedostatak kalcija. Nedostatak takvog lijeka je način njegove pripreme. Ljuska mora biti ne samo dobro oprana, već i prokuvana, odvojena od filma i mljevena u prah.
Kreda i kreč u svom sastavu takođe sadrže dosta Ca, ali uopšte ne sadrže D3 i druge vitamine, pa se sav kalcijum prisutan može nazvati "lošim" ". Kada uđe u gastrointestinalni trakt, ne apsorbira se, već se taloži u crijevima, uništava tamošnju mikrofloru i ne dozvoljava apsorpciju drugih proizvoda. Kao rezultat, osoba dobije zatvor, nadimanje, disbakteriozu.
Kalcij u lijekovima
Farmaceutska industrija proizvodi nekoliko kategorija dodataka prehrani koji sadrže kalcijum za zube, vitamine i elemente u tragovima. Uporedimo njihov sastav prema postotku glavne supstance Ca:
- kalcijum karbonat - 40%;
- kalcijum glukonat - 9%;
- kalcijum citrat - 21%;
- kalcijum laktat - 13%;
- kalcijum hlorid - 10%;
- kalcijum glicerofosfat - 200 mg po tableti.
Važno je napomenuti da ljudsko tijelo ne samo da "uzima" hemijski element Ca, već ga i "oddaje". Na primjer, kada se primi 1000 mg, otprilike 900 mg se izluči izmetom i urinom. Stoga, morate svakodnevno dodavati novi sub.
Brzi pregled vrsta kalcijuma
Uz obilje svih vrsta terapeutskih i profilaktičkih sredstava na farmaceutskom tržištu, kupci se suočavaju sa pitanjem kakav kalcijum za zube kupiti.
Jedan od najboljih doktora zove kalcijum laktat. Dobro se apsorbira, ne iritira mukoznu membranu probavnog trakta. Ne mogu ga koristiti oni koji su netolerantni na laktozu, koji boluju od tromboze, ateroskleroze, koji imaju metastaze u kostima. Još jedan nedostatak lijeka je što kalcijum laktat može uzrokovati žgaravicu.
Kalcijum citrat se visoko apsorbuje, praktično bez nuspojava, ali smanjuje apsorpciju nekihantibiotici tetraciklinske grupe, kinoli (među njima ciprofloksacin, ofloksacin), bisfosfonati, estramustin, levotiroksin.
Kalcijum karbonat u želucu reaguje sa hlorovodoničnom kiselinom koja je tamo prisutna i formira CO2. U isto vrijeme, osobu muči nadimanje, podrigivanje, grčeve. Prednost kalcijum karbonata je njegova relativna jeftinost.
Kalcijum glukonat za zube je najčešći i najjeftiniji. Propisuje se kao terapijski i kao profilaktički lijek. Proizvodi se u otopinama za intravensku primjenu i u tabletama od 500 ili 250 mg. Budući da u njima ima vrlo malo čistog kalcija, a odrasla osoba mora konzumirati 15 grama kalcijum glukonata dnevno, to će biti 30 tableta (500 mg) i 60 tableta (250 mg)!
Kalcijum hlorid je dostupan isključivo kao rastvori za intravensku ili oralnu primenu. Injekcije s njim nazivaju se "vruće" zbog osjećaja peckanja koji izazivaju. Prilično su bolni, pomažu u snižavanju krvnog pritiska i mogu izazvati acidozu. Uzimanje mješavine kalcijum hlorida izaziva iritaciju gastrointestinalnog trakta.
Kalcijum glicerofosfat se dobro apsorbuje, ali može izazvati povraćanje, dijareju, alergijske osip, međutim, ovaj lek ostavlja dva korisna elementa u telu odjednom - kalcijum i fosfor.
Kratke karakteristike droga za odrasle
U svakoj apoteci ima dosta lijekova i profilaktičkih proizvoda, koji sadrže kalcijum za zube. Evo samo nekolikooni:
-
"Calcij D3 Nycomed" sadrži u svakoj tableti 500 mg Ca i 200 IU vitamina D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" sadrži 500 mg kalcijuma i 400 IU D3.
Oba lijeka se prepisuju kao dodatni izvor kalcija za prevenciju i liječenje bolesti kostiju i zuba, protiv lomljivih noktiju i opadanja kose. Dostupan u tabletama za žvakanje sa ukusom voća i mente. Analog - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 je takođe dostupan kao tableta za žvakanje. Jedan sadrži 600 mg Ca i vitamin D3 - 400 IU. Ovaj lijek je pogodan za ljude kojima je dnevno potrebno više kalcija (trudnice, starije osobe, sportisti).
- "Vitrum Calcium + D3" je dostupan u tabletama koje je potrebno progutati i isprati vodom. Svaki Ca 500 mg, D3 200 IU. Ovaj lijek reguliše razmjenu ne samo kalcijuma, već i fosfora, nadoknađuje nedostatak Ca i D3.
Kalcijum za dječje zube
Bebama se mogu davati suplementi kalcijuma čak i prije nego im izbiju zubi. Razlog je zaostajanje u razvoju, nedovoljna težina, rahitis. Za djecu su dostupni preparati kalcijuma u obliku ukusnih tableta za žvakanje različitih okusa, a za bebe u obliku praha od kojeg se priprema suspenzija.
Među dobro dokazanim drogama su:
- "Complivit calcium D3". Dolazi sa mernom kašikom za pripremu rastvora, uzmite tačnu količinu praha.
- "Multi-tabs". Ovaj preparat sadrži kalcijum plus čitav kompleks vitamina neophodnih za rastući organizam djeteta. Izdaje se zasebno za različite uzraste (do godinu dana, do četiri godine, do jedanaest).
- "Tiens". Ovo je lijek u obliku praha, iz kojeg morate pripremiti otopinu. Proizvođač preporučuje uzimanje s hranom.
Recenzije
Mnogi ljudi uzimaju kalcijum kao profilaktiku ili tretman za svoje zube. Recenzije o vidljivom efektu su uglavnom pozitivne. Mnogi primjećuju poboljšanje stanja zubne cakline, noktiju (prestaju da se ljušte) i kose. Roditelji navode da su njihova djeca nakon uzimanja preparata koji sadrže kalcijum poboljšala stanje zuba, ojačao imunitet i poboljšalo držanje.
Kao nedostatke neki ispitanici navode bol u trbuhu nakon uzimanja lijekova koji sadrže kalcijum, osip na koži, pojačano stvaranje plinova.
