Manjak magnezija: simptomi, uzroci, liječenje. Nedostatak magnezijuma i kalijuma u organizmu

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 20:53

Magnezijum je jedan od 12 elemenata u tragovima vitalnih za ljude. Nedostatak magnezija u organizmu: simptomi, liječenje, prevencija - o tome sada želim govoriti.

O magnezijumu

Ljudsko tijelo sadrži otprilike 50-70 grama magnezijuma. U većoj meri se nalazi u kostima (oko 60%), kao iu tečnom mediju, mišićima i mekim tkivima. Mora se reći da je najveća koncentracija magnezija u ćelijama srca i mozga. Ovaj element je takođe dizajniran da umiri nervni sistem, reguliše ravnotežu i pruži telu pravi mir.

Razlozi

Na samom početku želim da razmislim zašto može doći do nedostatka magnezijuma (o simptomima će biti reči malo kasnije). Dakle, uzroci nestašice najčešće su sljedeći:

1. Razne bolesti (na primjer, dijabetes ili bolest bubrega).
2. Genska predispozicija (nasljednost).
3. Upotreba određenih lijekova (kao što su diuretici).

Ovo su sve razlozi vezani za sferulijek. Međutim, kućni faktori takođe mogu uzrokovati nedostatak magnezija u tijelu:

1. Naporan rad, fizička aktivnost.
2. Stres, nervni šokovi.
3. Izlaganje visokim temperaturama. To mogu biti uslovi rada ili strast prema saunama.
4. Manjak magnezijuma kod majke je čest tokom trudnoće i dojenja.
5. Pa, previše strasti za kafom ili alkoholom može dovesti do ovog stanja.

Hrana

Pa, i, naravno, pothranjenost može dovesti do nedostatka magnezijuma i kalijuma u tijelu. Ovdje su važne dvije jednostavne stvari:

1. Osoba iz hrane jednostavno ne dobija količinu magnezijuma neophodnu za normalno funkcionisanje organizma. Sada je ovo postalo posebno relevantno, jer upotreba određenih hemikalija sprečava biljke da apsorbuju ovaj element u tragovima iz tla.
2. Apsorpcija magnezija u tijelu može biti smanjena ako osoba ima višak kalcija i fosfora (ljudi koji prečesto jedu masnu hranu su skloni tome).

Prvi znakovi

Koji su prvi znaci nedostatka magnezijuma u tijelu? Dakle, doktori razlikuju sljedeće dvije tačke:

1. Parestezija. Jednostavno rečeno, osoba će imati oslabljenu osjetljivost (kao rezultat - utrnulost, peckanje, svrab). Moguće je i doživjeti takozvanu "ježicu" - pojavu bubuljica na koži, kao na hladnoći.
2. Explicitili skrivena tetanija. Ovo je stanje koje karakteriše konvulzivni sindrom, kao i povećana mišićno-koštana ekscitabilnost.

Simptom 1. Nervni sistem

Ako osobi nedostaje magnezijuma, simptomi mogu uključivati iritaciju, loš san, anksioznost i neosnovane strahove. A sve zato što je nervni sistem taj koji pati zbog nedostatka ovog mikroelementa u tijelu. Vrijedi reći da stalni nedostatak magnezija može uzrokovati čak i depresivno stanje kod pacijenta, s kojim je gotovo nemoguće izaći na kraj bez lijekova.

Simptom 2. Spavanje

Šta je još ispunjeno nedostatkom magnezijuma? Simptomi se mogu odnositi na prirodni odmor u ljudskom tijelu, odnosno na san. Ako je ovaj mikroelement u organizmu u nedovoljnim količinama:

1. Mogu imati problema sa spavanjem. To mogu biti jednostavni prekršaji, kada se osoba probudi bez razloga. Ili bi to mogla biti nesanica.
2. Važan pokazatelj nedostatka magnezijuma u organizmu je umor nakon sna. Međutim, ovo funkcionira samo ako je osoba spavala na vrijeme (norma: neprekidno spavanje najmanje 7 sati).
3. Uz nedostatak magnezijuma, osoba može stalno imati noćne more.

Simptom 3. Sposobnost učenja

Zašto je nedostatak magnezijuma opasan za djecu? Simptomi u ovom slučaju su sljedeći: smanjena pažnja, pogoršanje pamćenja, rastresenost. Odnosno, dijete gotovo potpuno gubi sposobnostučenje. Međutim, isto vrijedi i za odrasle. Ovo također može dodati treperenje pred očima, vrtoglavicu, nervne tikove i uporne glavobolje koje ne nestaju.

Simptom 4. Kardiovaskularni sistem

Na rad kardiovaskularnog sistema negativno utiče nedostatak magnezijuma u organizmu. Simptomi mogu uključivati:

1. Nepravilan rad srca. To jest, osoba može razviti aritmiju.
2. Mogući skokovi pritiska. Može ići gore ili dolje.
3. Magnezijum je najmoćniji zaštitnik organizma od holesterola. A njegovim nedostatkom stvara se pozitivno okruženje za stvaranje plakova i krvnih ugrušaka, koji mogu začepiti krvne sudove.

Simptom 5. Mišićni sistem

Na šta još može uticati nedostatak magnezijuma u organizmu? Simptomi također mogu utjecati na mišiće osobe.

1. Može izazvati napade. Posebno se često javljaju grčevi u listovima, kao i grčevi u stopalima i rukama.
2. Česti trzaji mišića. Bez obzira na doba dana ili fizički napor osobe.
3. Takođe, uz nedostatak magnezija, mogući su bezuzročni bolovi u mišićima.

Simptom 6. GIT

Do kojih drugih problema može dovesti nedostatak magnezijuma i kalijuma? Simptomi se mogu odnositi na ljudski gastrointestinalni trakt. U ovom slučaju mogu se primijetiti sljedeći simptomi:

1. Grčevi u crijevima ili želucu.
2. Čestodijareja (bez obzira na hranu koju je osoba prethodno jela) ili zatvor.

Simptom 7. Ljepota i izgled

Šta još utiče na nedostatak kalcijuma i magnezijuma? Simptomi u ovom slučaju mogu se odnositi na izgled osobe:

1. Uz nedostatak magnezija, često se primjećuju lomljivi nokti.
2. Moguć je i gubitak kose.
3. Postoji opšta slabost organizma, bez obzira na doba dana.
4. Može biti osjetljiv na vremenske promjene.

Kalijum i kalcijum

Vrijedi reći da magnezij sam po sebi nije tako jak element kao što se na prvi pogled čini. Donosi mnogo više koristi u tandemu sa kalijumom ili kalcijumom.

1. Magnezijum i kalijum. Ova dva elementa aktivno su uključena u rad kardiovaskularnog sistema. Oni osiguravaju provođenje srčanog impulsa, održavaju elastičnost zidova krvnih sudova, usporavaju rast aterosklerotskih plakova itd.
2. Magnezijum i kalcijum. Ova dva elementa su važna i za kardiovaskularni sistem. Ali oni su takođe neophodni za normalno funkcionisanje mišićnog sistema ljudskog tela. Idealan odnos kalcijuma i magnezijuma je 2:1.

Liječenje

Shvatili smo šta je nedostatak magnezijuma (simptomi). Liječenje ovog stanja je ono što još treba reći. Dakle, pribjegavanje upotrebi lijekova potrebno je samo u nekim, posebnim slučajevima:

1. Sa arterijskom hipertenzijom.
2. Za dijabetes tipa 2.
3. Ischemicsrčana bolest.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmije.
6. Alkoholizam.

U svim ovim slučajevima, ove lijekove treba prepisati isključivo ljekar. Uostalom, samoliječenje može dovesti do stvaranja takvog problema kao što je hipermagneziemija, odnosno prekomjerna količina magnezija u tijelu.

Važna stvar: tokom uzimanja lijeka magnezijuma najčešće se propisuje uz vitamine B6. A sve zato što se anorganske soli magnezija u ljudskom crijevu praktički ne adsorbiraju, što može uzrokovati proljev. Takođe, ovaj vitamin takođe pomaže u transportu ovog elementa u tragovima do ćelija.

Prevencija

Uzimajući u obzir simptome i uzroke nedostatka magnezijuma u organizmu, morate govoriti i o preventivnim mjerama koje će biti relevantne u ovom slučaju. Čak i uz najmanji nedostatak magnezijuma, njegov nedostatak možete nadoknaditi pravilnom ishranom. Uz normalnu ishranu, dnevni unos magnezijuma je 200-400 mg. Ponekad, prilikom izračunavanja, naučnici daju sljedeću formulu: 4 mg magnezija treba pojesti na 1 kg težine. Maksimalna dozvoljena dnevna doza magnezijuma za osobu je 800 mg.

Proizvodi

Koja hrana sadrži ovaj esencijalni element u tragovima?

1. Ječam i ovsena kaša, kao i žitarice.
2. Ribe: bakalar, brancin, šaran, iverak, morska zrna, skuša, haringa, škampi.
3. Povrće: grašak, pasulj, bijeli kupus, sjemenke suncokreta.
4. Voće: limun, jabuka, smokve, banane, grejpfrut,kajsije.
5. Orasi slatki bademi.
6. Mlijeko i svježi sir.