Teško je potcijeniti prednosti vitamina E ili tokoferola. Ova komponenta se može nabaviti uz hranu, kao i kupiti u ljekarni u obliku ampula, ulja ili kapsula. Pomoću nje možete ojačati ljudski imuni sistem, riješiti se problema s opadanjem kose i lomljivim noktima. Koristi se i za prevenciju raznih bolesti. Za šta je dobar vitamin E? Koje proizvode sadrži? Kako i gdje se danas koristi?
Pregled vitamina E
Malo ljudi zna da vitamin E zapravo nije jedna, već čitava grupa komponenti. Njihov zadatak je prepoznati i uhvatiti slobodne radikale koji vode otvorenu agresivnu politiku koji doprinose uništavanju i oštećenju tkiva i stanica u našem tijelu. Podsjetimo da je u normalnom stanju ljudsko tijelo ispunjeno stabilnom količinom slobodnih radikala. Međutim, čim se razbolimo, broj tih istih supstanci se dramatično povećava, što može dovesti do bolesti ilipogoršanje postojeće bolesti. Zašto je vitamin E koristan, reći ćemo dalje.
Šta je posebno kod vitamina E?
Vitamin E je svojevrsni "Malibu spasilac", koji, kada se proguta, pomaže u jačanju imuniteta i zaštitnih funkcija kod odraslih i djece. Uz njegovu pomoć dolazi do brzog snabdijevanja kiseonikom svih unutrašnjih organa, sprečava se začepljenje krvnih sudova i poboljšava se proces zgrušavanja krvi.
Pored toga, korisna svojstva vitamina E čine da mišićni i reproduktivni sistem rade u potpunosti. Prema mnogim stručnjacima, upravo ove supstance doprinose normalnom razvoju i nošenja fetusa tokom trudnoće. Iako ovi zaključci i dalje postavljaju više pitanja nego odgovora. Uprkos tome, buduće majke vole da koriste ovaj vitamin, verujući u njegovu sposobnost da olakša začeće i rađanje bebe. Hajde da pričamo više o dodatnim prednostima supstance za lepši pol.
Vitamin E: šta je dobro za žene?
Među mladim damama, vitamin E je postao popularan uz laku ruku doktora, ginekologa i nutricionista. U početku se vjerovalo da tvar ima posebna svojstva koja pozitivno utječu na ljudski reproduktivni sistem. Vjerovalo se da ova supstanca pomaže nerođenim damama da zatrudne i rode zdravu bebu. Zato se prije četrdesetak godina vitamin E ili, kako ga još nazivaju, alfa-tokoferol, koristio uglavnom uakušerstvo i ginekologija.
Trenutno je vitamin E našao drugačiju upotrebu. Zašto je tokoferol danas koristan za žene? Sada se koristi u kozmetologiji. Konkretno, vjeruje se da supstanca pomaže u usporavanju procesa starenja. Epidermisu daje prvobitni izgled i odlična je prevencija protiv pojave staračkih pjega na tijelu. Budući da je vitamin E dobar za kožu, često se dodaje u kreme za lice, šampone, gelove za tuširanje, pilinge i sredstva za čišćenje lica.
Vitamin E je od velike koristi za ženski organizam tokom predmenstrualnog sindroma. U ovom teškom periodu za žensko tijelo ublažava stres i bol. Neophodan je i u zrelijim godinama, kada žene imaju menopauzu. Vitamin normalizuje "oseke i oseke" (prema mnogim starijim damama, često se bacaju između toplog i hladnog) i olakšava podložnost organizma promenama u vezi sa godinama.
Koja je korist od vitamina za muškarce?
Kao i žene, predstavnici jačeg pola sve više uključuju vitamin E u svoju ishranu i njegu tijela. Zašto je tokoferol koristan za muškarce, neće se moći odgovoriti ukratko, jer njegovo pozitivno djelovanje utiče na mnogo unutrašnjih procesa organizma. Na primjer, jedan od primarnih zadataka vitamina je stabilizacija nivoa hormona. Podsjetimo da to direktno ovisi o takvom pokazatelju kao što je testosteron. To je ono što naš tokoferol pomaže da se zadrži u normalnom položaju. osim toga,redovna upotreba vitamina E vremenom jača zidove molekula ovog hormona i sprečava njegovo uništavanje.
Druga važna tačka na koju vitamin E utiče je potencija. Prema mišljenju stručnjaka, upotreba supstance stimuliše cirkulaciju krvi genitalnog organa, povećava želju i sposobnost muškarca da produži porodicu. I konačno, tokoferol jača mišiće. Važno je napomenuti da s nedostatkom tvari u tijelu, kosti postaju krhke i mijenjaju svoju strukturu. A to dovodi do razvoja distrofije skeletnog korzeta. Zato muškarci treba da uzimaju vitamin E. Za šta je dobar i da li se isplati koristiti, procijenite sami.
Kako je vitamin E dobar za djecu?
Vitamin E se smatra nezaobilaznom supstancom za rastući dječji organizam. Dakle, on je taj koji pomaže djeci u borbi protiv čestih prehlada i virusnih bolesti. To je zbog povećanog imuniteta. Takođe pomaže bebama rođenim sa nedovoljnom telesnom težinom - pothranjenošću.
Za šta je vitamin E dobar može se naučiti iz priča vezanih za beskonačne padove djeteta, dječje modrice, ogrebotine i ogrebotine. Prema pedijatrima i iskusnim majkama, tokoferol je taj koji potiče brzo zacjeljivanje rana. Osim toga, vitamin E normalizira metaboličke procese, što vam omogućava da akumulirate jedan od glavnih izvora dječje energije - glikogen.
Gdje se nalazi vitamin E?
Ako odlučite da uključite vitamin E u svoju prehranu,trebali biste znati u kojoj odredbi se to može naći. Na primjer, sljedeća hrana je bogata tokoferolom:
- biljno ulje;
- mlijeko i svježi sir;
- jaja (žumance);
- goveđa i pileća džigerica;
- rotkvice i šargarepe;
- krastavci i krompir;
- zeleni luk;
- brokula;
- špinat;
- zobene pahuljice;
- orasi i sjemenke;
- lanene sjemenke;
- šipak;
- listovi maline i maslačka.
Za šta je vitamin E dobar, već znate. Međutim, nisu svi upoznati sa simptomima koji ukazuju na nedostatak neke supstance u tijelu.
Kako se manifestuje nedostatak vitamina E?
Manjak vitamina E ima sljedeće simptome:
- bledenje i gubitak kose;
- krhki nokti;
- pojava velikog broja staračkih pjega na koži;
- formiranje finih bora;
- pojava osjećaja apatije;
- promjene raspoloženja;
- pojava problema sa gastrointestinalnim traktom.
Shodno tome, da biste sve ovo izbegli, trebalo bi da blagovremeno uzimate kapsule vitamina E. Za šta je ovaj lijek dobar? Odgovor je jednostavan: za kožu, krv i cijeli organizam u cjelini.
Koja je dnevna doza vitamina?
Prema ljekarima, vitamin E se mora redovno snabdjevati u našem tijelu. Približna dnevna količina za jednu osobu je 10 mg. To direktno ovisi o dobi, spolu i fizičkoj aktivnosti.osoba. Na primjer, nema smisla da jednogodišnja djeca daju više od 3-5 mg dnevno. Bebe od jedne do šest godina - 5-7 mg, a nakon šest - 8 mg ili više. Dnevne potrebe za vitaminima za žene su obično oko 8-10 mg. Štoviše, tokom menopauze i tijekom nošenja djeteta, doza se lagano povećava: za 2-3 mg. Muškarcima se savjetuje da ne unose više od 10 mg vitamina dnevno.
Da li je u redu predozirati se vitaminom E?
Kao i kod upotrebe bilo kojeg drugog lijeka, upotreba vitamina E zahtijeva poštivanje svih pravila navedenih u napomeni. Prilikom zloupotrebe kapsula (u slučaju upotrebe apotekarskog vitamina) djeca i odrasli mogu imati sljedeće simptome: proljev, mučnina i povraćanje, povišen krvni tlak, glavobolja, itd.
Kako se kapsule vitamina E koriste u kozmetici?
Poznajući sve prednosti vitamina E, mnoge žene ga koriste za obnavljanje strukture kose. Da bi to učinili, nabavljaju ljekarničke vitamine i, prema konačnom rezultatu koji planiraju dobiti, utrljaju sadržaj jedne od kapsula u korijen ili ga rasporede po cijeloj dužini kovrča. Ista kapsula se može iscijediti i otopiti u šamponu ili regeneratoru prije šamponiranja.
Ukoliko niste zadovoljni trenutnim stanjem vašeg manikira, kapsule vitamina E pomažu da se to popravi. Za to će vam trebati oko 10 tableta, koje se utrljavaju u nokat jednu po jednu. Vjeruje se da na taj način možete vratiti sjaj, elastičnost i prirodnu boju, kao i riješiti se piling dijelova ploče nokta. Usput, tokoferol pomaže iu borbi protiv bora. U tu svrhu se kremi obično dodaju kapsule, a zatim nanose na tijelo ili se odmah istisnu i utrljaju u kožu laganim masažnim pokretima.
