Ako vam je poznat osjećaj stalnog umora i apatije, stalno želite da spavate, nemate snage ni za svakodnevne aktivnosti, onda najvjerovatnije vaše tijelo nema dovoljno vitamina.
Gdje mogu nabaviti vitamine za vitalnost i energiju?
Kako biste svoj organizam zasitili vitaminima i mikroelementima neophodnim za normalno funkcionisanje, možete radikalno promijeniti dnevnu prehranu ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti Vama najprikladniji vitaminski kompleks. U idealnom slučaju, ako osjetite jak slom, preporučuje se kombiniranje ove dvije metode. Zatim predlažemo da saznamo koji su vitamini našem tijelu najhitnije potrebni, kao i da saznamo koja ih hrana sadrži.
Vitamini za vitalnost i energiju: B1 (tiamin)
Ovaj vitamin ima veoma širok spektar delovanja: pomaže u održavanju zdravlja ljudskog nervnog sistema, usporava proces starenja moždanih ćelija, čime se održava jasnoća misli i pamćenje. Stoga, ako se bavite mentalnim radom, jednostavno ne možete bez tiamina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pospanosti, razdražljivosti i preranog umora. Kako bi nadoknadili nedostatak tiamina u organizmu, nutricionisti preporučuju redovno jedenje namirnica kao što su svinjetina (i meso i jetra), mahunarke, žitarice, kupus, orašasti plodovi, šipak, mlijeko, krompir i jaja.
Vitamini za vitalnost i energiju: B8 (biotin)
Ovaj vitamin se koristi za apsorpciju proteina dobijenih iz hrane, toliko neophodnih našem tijelu za proizvodnju energije. Osim toga, biotin doprinosi stimulaciji metabolizma glukoze, drugim riječima, reguliše nivo šećera u našoj krvi. A glukoza je, kao što znate, nutrijent za moždane ćelije i živce. Vitamin B8 se nalazi u sljedećim namirnicama: goveđi bubrezi i jetra, pivski kvasac, žumance, pirinač, gljive, voće, karfiol, mlijeko, orašasti plodovi i proizvodi od soje (feta sir i drugi).
Vitamini za vitalnost i energiju: askorbinska kiselina (vitamin C)
Ovaj vitamin, svima nam poznat pod imenom "askorbinka", vrlo brzo prodire u ljudske nervne ćelije, doprinoseći proizvodnji norepinefrina, supstance zbog koje smo budni i dobro raspoloženi. Kako biste svoj organizam zasitili askorbinskom kiselinom, u svakodnevnu prehranu uključite namirnice kao što su šipak, agrumi, crna ribizla, paprika, jagode, kivi, kupus (svježi ikiseli kupus), paradajz, peršun, kopar, zeleni luk, ren i krompir.
Recenzije o najboljim vitaminima za vitalnost
Mnogi se odlučuju pomoći svom tijelu, ne samo tako što će u ishranu uključiti hranu bogatu vitaminima, već i korištenjem vitaminskih kompleksa. Prema recenzijama naših sunarodnika, najbolje opcije za to su vitaminski kompleksi pod sljedećim nazivima: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum i Merz.
