Za održavanje normalnog života, tijelu je potrebna stalna opskrba mineralima i vitaminima. On sam nema sposobnost da ih proizvede, pa mora doći sa hranom ili u obliku posebnog dodatka. Ovo posebno važi za osobe koje imaju stalnu fizičku aktivnost ili se bave profesionalnim sportom. Povećava se njihova potreba za dnevnom dozom hranljivih materija, pa je potrebno uzimati određene komplekse.
Kompleks vitamina za sportiste iz apoteke
Užurbani tempo savremenog života uskraćuje sportiste vremena za pripremu zdrave i racionalne hrane koja će obezbediti optimalan metabolizam proteina i metaboličke procese. Iz obične ishrane možete dobiti samo polovinu potrebne količine potrebnih supstanci, pa su kompleksi i vitamini za sportiste u apotekama veoma traženi.
NajznačajnijiVitamini grupe B i C smatraju se vitaminima za sportiste. Razmotrimo njihovo djelovanje posebno.
Askorbinska kiselina
Kompleks, u kojem je vitamin C glavni sastojak, jednostavno je neophodan u životu sportiste. To je antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak i promjene u genima. Osim toga, vitamin C je uključen u metabolički proces, uz pomoć njega se proizvodi kolagen (protein za čvrstoću i elastičnost kože). Apsorpcija željeza i proizvodnja testosterona, rast tkiva, regulacija metabolizma ugljikohidrata - to je također djelo askorbinske kiseline. Gubitak vitamina nakon napornog treninga možete nadoknaditi uzimanjem vitamina za sportiste. U apoteci se prodaju pod nazivima "Undevit", "Askorbinska kiselina" i dr.
B vitamini
Ovo je multivitamin od vitalnog značaja, posebno vitamini B1 (tiamin), B6 (piridoksin). Sportista bi ih trebao konzumirati u velikim količinama, jer se metabolizam proteina povećava tokom treninga. Osim toga, B1, kao koenzim, učestvuje u procesu metabolizma ugljikohidrata, ali B6 učestvuje u metaboličkom procesu aminokiselina i proteina.
Vitamin B3 (niacin) je važan. Uz njegovu pomoć, mišićna vlakna se hrane tokom fizičke aktivnosti. Niacin daje sportisti energiju i pozitivno utiče na atletske performanse kada je prisutan u telu.
Za šta vitaminibolji sportisti?
Preumor je opasan sindrom koji negativno utiče na funkcionisanje celog organizma, pa proizvođači proizvode supstance koje pomažu da se nosi sa njim i izdrži emocionalni stres. Vitamini za sportiste u apoteci se prodaju za svaki ukus. I imaju različite cijene. Ako govorimo o domaćoj farmakologiji, onda ovdje možete razmotriti sljedeće lijekove:
· "Complivit Active". Ovo je uravnotežen kompleks od 21 korisne komponente kao što su A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, željezo, mangan, bakar, jod, sec, itd.
· "Efekat abecede". Kompleks uključuje tablete različitih boja. Svaki od njih uključuje svoj kompleks vitamina i minerala. „Efekat abecede“doprinosi povećanju izdržljivosti, brzom oporavku organizma nakon treninga (manje izraženom stvaranju mišića), a takođe omogućava brzo postizanje potrebnih rezultata u kratkom vremenu.
· "Undevit". Sadrži 11 vitamina (A, E, C, grupa B, PP, itd.), koji poboljšavaju metaboličke procese i opšte stanje.
· "Hexavit". Upotreba ovog lijeka doprinosi aktivaciji procesa sinteze u stanicama. Učinkovito kao preventivna mjera pri teškim fizičkim naporima.
Posljednja dva lijeka su efikasna kao i prva dva, ali im je cijena nekoliko puta niža. Takođe, u apoteci su predstavljeni i vitamini za sportistestrane kompanije, na primjer, Vitrum Performance. Sadrži 20 minerala i vitamina.
Teen sportisti. Koji im vitamini trebaju?
Adolescenti se definišu kao djeca između 12 i 16 godina. U tom periodu mladi organizam se formira i sazrijeva, doživljava povećan fizički i psihički stres. Početak adolescencije može se primijetiti nakon naglog rasta, na koji tijelo nema uvijek vremena da se prilagodi. Ako se ne preduzmu mjere, tada su osigurane patologije kardiovaskularnog sistema i centralnog nervnog sistema. Stoga su za tinejdžere sportiste potrebni posebni vitamini (kompleksi), koji sadrže sljedeće supstance:
- Vitamin A - za jačanje imuniteta i rast kostiju.
- B vitamini: B1, B2, B6, B12. Čuvajte tijelo od stresa i osigurajte normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema.
- Vitamin C - potiče brzi oporavak mišića nakon treninga, poboljšava apetit.
- Vitamin E - uklanja slobodne radikale i toksine iz tijela, štiteći na taj način tinejdžera od stresa i bolesti.
- Vitamin D3 – pomaže u apsorpciji fosfora i kalcijuma.
Da biste odabrali vitaminski kompleks za tinejdžera, treba se voditi sljedećim kriterijima:
- Prava kombinacija vitamina za svakog tinejdžera u pravim dozama.
- Tok prijema i broj doza po danu.
- Prijemni formular, pogodan, posebno za tinejdžere.
Važno! Vitamine treba uzimati samo nakon jela, inačenjihova akcija neće biti efikasna.
Vitamini za djecu sportiste
Mladi sportski entuzijasti treba da nadoknade energiju utrošenu na trening kroz posebnu ishranu, suplementaciju u vidu vitamina i minerala. Dakle, koji su vitamini potrebni za djecu sportiste? Vitaminski kompleksi su dizajnirani u zavisnosti od toga koji cilj mladi sportista teži, na primjer:
- Za rast mišića - tiamin, vitamin A, orotna kiselina. Ove supstance pomažu ćelijama da brzo rastu i sintetiziraju proteine.
- Za poboljšanje tonusa - vitamini B3, B7, E, C, folna kiselina. Takav kompleks će postaviti mišiće za pravilnu ishranu u vrijeme treninga, ukloniti slobodne radikale iz tijela i poboljšati proces metabolizma aminokiselina.
- Za prevenciju povreda - vitamini C, D, K. Ove supstance učestvuju u formiranju vezivnog tkiva, pomažu kalcijumu i fosforu da se dobro apsorbuju. Vitamini za sportiste u apoteci (slika iznad) prodaju se u različitim oblicima. Za djecu su dostupne tablete za žvakanje, šareni medvjedići ugodnog okusa.
- Za obnavljanje organizma nakon treninga - vitamini E, C, B4. – obnavljaju ćelijske membrane i uklanjaju slobodne radikale.
Recenzije o vitaminima za sportiste
Prema recenzijama, Alfavit Effect, Complivit Active su se dobro dokazali. Klasični kompleks olakšava nošenjefizičku aktivnost, a cijena mu uopće ne grize. Popularan je i Animal Pak. Praktično zamjenjuje sportsku prehranu, jer sadrži mnoge korisne tvari koje povećavaju učinkovitost treninga. Pristupačna cijena čini ga pristupačnim za sve.
Neki pišu da se Animal Pak može zamijeniti Gerimaks Energy-om. Sadrži mnogo vitamina i minerala koji pomažu u brzom oporavku od treninga i razvijanju izdržljivosti.
Prodato sve vitamine za sportiste u apoteci. Recenzije govore da one same nisu dovoljne. Takođe morate da jedete pravilno. Jedite puno povrća, žitarica, jaja, mesa, itd.
