Skoro svi imaju grčeve u nogama. I nemojte misliti da to nužno ukazuje na ozbiljne bolesti. U većini slučajeva spaja stopalo ili listove iz potpuno bezazlenih razloga - duge šetnje, na primjer.
Bol u mišićima nogu javlja se nakon oštre kontrakcije. To se može objasniti banalnim nedostatkom sna i kroničnim umorom. Prilikom preteških fizičkih napora (bavljenje sportom, predugo trčanje do dućana i sl.) u mišićima se stvara višak mliječne kiseline. To također dovodi do napadaja. Nedovoljna prokrvljenost nogu pri sedenju u neudobnom položaju, slaba pokretljivost, usled čega mišići nisu dovoljno stimulisani od strane nerava, hladna voda pri kupanju, nedostatak vitamina D, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma u telu - sve su to mogući razlozi zbog kojih se javljaju grčevi u nogama.. Šta učiniti ako vam se dogodi ova nevolja? Radije uklonite grč, pa se tek onda bavite uzrocima i bavite se prevencijom. Teško da je moguće razmišljati o nedostatku vitamina u organizmu kada je noga grčena.
Šta učiniti da ublažite bol? Pokušajte istegnuti zahvaćeni mišić. Da biste to učinili, sjednite, ispravite nogu i pokušajte pomaknuti petu prema naprijed što je više moguće, savijajući nožni prst.sebi. Ovo će pomoći istezanju mišića lista. Drugi način: stanite okrenuti prema zidu četrdesetak centimetara od njega, razmaknite noge, položite ruke iznad glave i polako, ne skidajući stopala s poda, odmičite se dok ne osjetite da se stegnuti mišići istežu. Nemojte biti previše revni, ne bi trebalo biti previše bola. Zaustavite se i zadržite ovu poziciju trideset sekundi. Bol će se postepeno povući.
Kada vam je noga zgrčena, šta možete raditi osim vježbanja? Odličan lijek za takve bolove je masaža. Odaberite mjesto u sredini lista i pritisnite ga palcem, povećavajući snagu. Nakon toga, nekoliko sekundi pritisnite poplitealnu jamu. Pažnja! Ova metoda je kontraindicirana za trudnice.
Često se ispostavi da je zbog hladne vode u rijeci noga zgrčena. Šta se može učiniti da se ovo više ne ponovi? Dobro zagrijte mišiće prije nego što se popnete u vodu. Konvulzije nastaju zbog vazokonstrikcije zbog velike temperaturne razlike. Vježbe zagrijavanja će povećati protok krvi, a noga se neće grčiti. Ako se problem već dogodio, mišić možete ubosti iglom ili iglom. Neki ljudi, koji žele biti spremni na neočekivano, stavljaju sigurnosne igle na svoje kupaće kostime u slučaju da nogom odmaknu previše od obale.
Kao što je već pomenuto, uzrok napadaja je često nedostatak vitamina D, kalcijuma, kalijuma i magnezijuma u telu. Obično mislimo da je to samo zgrčena noga. Šta učiniti da spriječite grčeve mišića? Uzimajte lijekove ili dodatke prehranikoji sadrže ove elemente i vitamin koji pospješuje njihovu apsorpciju. Jedite više svježeg začinskog bilja, voća, mlijeka, svježeg sira, badema, oraha, grožđica, suvih kajsija, mahunarki, suncokretovih sjemenki, heljde i cvekle, pijte mineralnu vodu. To je u našoj moći.
A ipak se ponekad noge grče zbog bolesti poput dijabetesa, proširenih vena, ciroze jetre, bolesti štitne žlijezde i drugih. Ako su grčevi ili konvulzije zbog poremećaja cirkulacije česti, ne oklijevajte - obratite se ljekaru.
