U pokretu, mi, po pravilu, ni ne razmišljamo o tome kako se ovaj proces odvija. Naučivši jednom davno, čovjek automatski ponavlja svoje pokrete u prostoru. Ali u ovom trenutku je uključen cijeli najsloženiji mehanizam našeg tijela.
Određeni mišići su stalno napeti, ali ne mogu svi da ih opuste. Tu u pomoć dolazi masaža koja može ublažiti grčeve i poboljšati zdravlje. Masaža cijelog tijela je vrlo korisna, ali donji dio leđa igra posebnu ulogu.
Šta daje masaža
Zašto mi je potrebna masaža donjeg dijela leđa? Tkivo koje je zasićeno kiseonikom bolje se obnavlja i jača imuni sistem. Istovremeno se aktivira metabolički proces, brže se uklanjaju toksini i proizvodi raspadanja. Dakle, navedeni postupak stimuliše najbrže samopročišćenje organizma.
Razgovarajmo o više lokalnih procesa, koji su olakšani lumbalnom masažom. Hvala njemu, ovaj deotijelo se bolje opušta, skida se težina sa mišića, jer donji dio leđa ima jako opterećenje. A ako se osjeti bol, onda nakon masaže donjeg dijela leđa nestaje.
Avicena je jednom rekao da se ovim postupkom uništavaju sve nepotrebne tvari u mišićima koje nisu same od sebe uklonjene iz tijela. Uz pomoć masaže dobro se liječe bolesti kičme kao što su skolioza i osteohondroza.
Zajedno sa aktivacijom unutrašnjih procesa, intervertebralni diskovi postaju stabilniji. Istovremeno su zahvaćeni nervni završeci mnogih organa i njihov rad se poboljšava.
Indikacije
Opisani postupak će dati izvanredne rezultate nakon sportskog treninga. Ali zapamtite da je od posljednjeg obroka sigurno prošlo najmanje sat vremena.
Pored toga, masaža leđa i donjeg dijela leđa će pomoći ako pacijent ima:
- osteohondroza;
- neuralgija;
- osjećaj grčeva mišića ili samo boli;
- skolioza;
- problemi u ginekologiji;
- glavobolje;
- hipertenzija;
- oboleli bubrezi.
Nažalost, ovako korisna procedura i dalje ima niz ozbiljnih kontraindikacija. Masaža nije dozvoljena ako imate:
- teške proširene vene i tromboza;
- patološko stanje srca;
- bolest raka;
- razne infekcije;
- hipertermija;
- krvarenje;
- lezije kože.
Principi masaže
Jedipodručja na kojima možete lako napraviti samomasažu. Na donjem dijelu leđa nemoguće je samostalno provesti potpuno imenovanu proceduru. Stoga ga mora izvršiti druga osoba. Ali, naravno, prije nego što počnete s masažom, morate dobro proučiti glavne principe njene primjene:
- Masaža donjeg dijela leđa se radi na tvrdoj, tvrdoj podlozi, na koju je potrebno položiti čistu posteljinu.
- Maser pere ruke sapunom za bebe.
- Prije procedure, nekoliko kapi ulja utrlja se na dlanove.
Osoba leži na stomaku tako da joj je udobno. Mišići bi se trebali opustiti - tada će masaža biti lakša za izvođenje, a bit će i efikasnija.
Kako masirati donji dio leđa
Prvo se rade pokreti milovanja radi zagrijavanja. U ovoj fazi se ne ulaže nikakav napor. Tada se intenzitet povećava. Zatim se koža zaglađuje, takoreći, pomerajući rebra dlanova do ramena.
Nakon toga pritiskaju donji dio leđa i dobro masiraju u suprotnim smjerovima od njega. Počnite od vrha zadnjice i postepeno se podižite do vrha donjeg dijela leđa. Ovo se radi sa obe strane.
Možete lagano tapkati po donjem dijelu leđa, izbjegavajući područje bubrega, štipati kožu i gnječiti je kružnim pokretima.
Nežurno masiranje zahvaćenog područja pomaže u uklanjanju bola. Osim toga, pokreti usmjereni na istezanje kičme postat će učinkoviti. Da biste to učinili, dlanovi su postavljeni sa strane, a palčevi su usmjereni jedan prema drugom. Pritiskom na silu, ali i opreznodonji dio leđa, ruke se spuštaju, a zatim ih vraćaju u prvobitni položaj. Ovo se ponavlja do dvadeset puta.
Na kraju postupka, zahvaćeno područje se temeljno istrlja ručnikom.
Masaža u trudnoći
U prvim mjesecima trudnoće ne treba raditi masažu, jer je opasna - mogu izazvati komplikacije u razvoju fetusa, pa čak i isprovocirati pobačaj. Procedura se prikazuje od četvrtog mjeseca, a još bolje je to raditi već na zadnjim datumima.
U trećem tromjesečju se povećava zakrivljenost kičme i opterećenje na njoj, pa se javljaju neugodni i bolni osjećaji. Masaža protiv bolova u leđima spašava trudnicu. Ali, naravno, vrlo je važno promatrati ispravnu tehniku za njegovu implementaciju. Međutim, pravila su vrlo jednostavna:
- Svi pokreti se rade bez pritiska, bez sile.
- Polagano i ritmično milovanje.
- Mjeseti trudnice ne.
- Vibracije se izvode prstima.
- Procedura traje maksimalno četrdeset minuta.
Masažer umjesto terapeuta za masažu
Ali šta učiniti kada su usluge masažera preskupe, a nema ko da čeka pomoć sa strane? Sačuvaj dobar masažer. Danas na tržištu postoji mnogo takvih uređaja. Ali morate pažljivo birati kako bi on zaista mogao pomoći.
Masažer se može predstaviti u obliku udobne stolice, u koju se jednostavno sjedaju i, nakon postavljanja određenog programa, opuštaju. Izrađuje se i u obliku velikog pojasa. Naravno, takvi uređaji nikako nisu jeftini. Ali u budućnosti, zbog činjenice da usluge masažera neće biti potrebne, masažer će se isplatiti i nastaviće da pomaže pacijentu i cijeloj njegovoj porodici još duži vremenski period.
Postoje i kompaktni uređaji u obliku valjaka sa rebrastom površinom. Obično imaju podesivi pritisak i amplitudu. Stoga su univerzalni i mogu odgovarati različitim ljudima. Mehanički valjci su također široko rasprostranjeni. Ne moraju biti uključeni u utičnicu, a osoba ručno kontroliše snagu pritiska i brzinu masažnih pokreta.
Tako, čak iu slučajevima kada druga osoba ne može pomoći pacijentu, možete koristiti masažer da ublažite svoje stanje. Ali, naravno, samo kvalifikovani specijalista će pružiti najbolju masažu.
Obično se procedure izvode u okviru kursa koji se sastoji od deset do dvadeset sesija. Onda bi trebalo da napravite pauzu. Ukoliko je potrebno, kurs se može ponoviti nakon par mjeseci.
