Svako jutro, s mukom se budimo na posao, obećavamo sebi da ćemo rano uveče ići na spavanje. Naravno, ova obećanja se nikada ne ostvaruju, jer se pri prvom pokušaju postavlja pitanje: kako brže zaspati noću ako smo veseli, puni snage i energije? Ova tema nije ništa manje relevantna za ljude koji pate od nesanice. Ponekad je dovoljno slijediti jednostavne preporuke kako biste se zauvijek riješili problema.
Kako brže zaspati noću? Razumijevanje razloga
U većini slučajeva, nedostatak normalnog sna je samo posljedica određenih situacija. Po pravilu, sličan problem se javlja nakon emocionalno intenzivnog dana. Ako osoba doživi jake emocije, tada će do večeri njegovo tijelo biti uznemireno. Redovni stres čini da se osoba osjeća depresivno i izaziva mnoge misli. Nije iznenađujuće da se uz takav način života postavlja pitanje kako brže zaspati noću. Nije potrebno odbaciti takvu opciju kaobolest i mentalni poremećaj. U tom slučaju trebate potražiti pomoć od kvalifikovanog ljekara koji će vam propisati kompletan tretman. Dugotrajna upotreba mnogih lijekova doprinosi ispoljavanju nuspojava, a jedna od najčešćih je nesanica. Ljubitelji obilnog obroka prije spavanja ne mogu izbjeći ovu tegobu, štaviše, ujutro će se čovjek probuditi sumorna i umorna, sa osjećajem težine.
Kako brzo zaspati noću? Glavni kanoni
Nije neuobičajeno da osobe koje boluju od nesanice koriste lijekove po savjetu prijatelja ili rođaka. Međutim, takve mjere su radikalne i treba ih provoditi pod nadzorom stručnjaka. Prvo pokušajte procijeniti svoj životni stil i prilagoditi se u skladu s tim. Prije svega, napravite jasan raspored, pokušajte ići u krevet i ustajati ujutro u određeno vrijeme svaki dan. Ne brinite ako vaši pokušaji u početku budu neuspješni, a osjećaj umora će se samo pojačati. U krevet morate ići na prazan stomak, a takođe se ne preporučuje piti puno vode uveče. Naravno, gorka čokolada i jaka kafa spadaju u kategoriju zabranjenih namirnica. Nakon posla nemojte žuriti da uskočite u javni prevoz, ako je moguće, prošetajte. Otvorite prozor svoje spavaće sobe nekoliko sati prije spavanja, svjež zrak potiče zdrav san.
Kako brže zaspati noću? Recepti tradicionalne medicine
Odavno je poznatoblagotvorno dejstvo bilja i plodova pojedinih biljaka na organizam. Mnogi sedativi su zasnovani na biljnim ekstraktima. Čak i doktori aktivno preporučuju kuvanje biljnih čajeva uveče. Kamilica, matičnjak, glog, šišarke hmelja i matičnjak poznati su po svojim umirujućim svojstvima. Ako vas zanima kako brzo zaspati bez tableta za spavanje, a kod kuće nema biljnih preparata, možete popiti čašu toplog mlijeka uz dodatak kašike meda i štapića cimeta. Mnogi rješavaju problem na drugačiji način. Vjeruju da će vam čaša vina ili dobrog konjaka pomoći da se opustite i uronite u svijet Morpheusa. Međutim, ovo je uobičajena zabluda. Zaista, bit će mnogo lakše isključiti se, ali san koji se na ovaj način obično odvija nemirno. A ujutro, glavobolja, vrtoglavica i vrećice ispod očiju doprinijet će uobičajenom nedostatku sna.
