Nesanica prije nekih 50 godina smatrana je sudbinom starijih. A mladi su se više brinuli kako ne zaspati noću. Na kraju krajeva, život tako brzo prolazi i stvari treba neizmjerno prepravljati. Danas je ova bolest znatno pomladila i pretvorila se u brojne probleme mladih. Šta želiš? Ritam današnjeg života nije ništa u poređenju sa onim što se smatralo "ludim tempom" u prošlom veku.
Kako zaspati ako ne možete zaspati
Oni sretnici koji zaspu čim im glava dodirne jastuk takođe nisu imuni na noćno bdijenje. Višak utisaka tokom dana, preterani umor - i san bježi, uprkos svim naporima da zaspite. Da, jak umor, koliko god to čudno zvučalo, takođe doprinosi nesanici. A san je ipak neophodan, jer sutra je drugi radni dan. I trebaš dobiti snagu.
Zapravo, ne postoji univerzalni ne-droganski odgovor na pitanje kako zaspati ako ne možete zaspati. Lekari savetuju da se prošetate pre spavanja, udahnete svež vazduh,slušajte mirnu muziku i ni u kom slučaju ne prejedajte se noću. Sve ovo, naravno, pomaže, ali glavni problem u nedostatku sna je i dalje strah od same nesanice.
Ako čovjek može sasvim mirno da izdrži jednu noć, onda ga druga, a još više treća "bijela noć" uranja u užas. Počinje razmišljati o tome kako da zaspi ako ne spava sam, i sve više "navija" svoju psihu. Muzika, umesto da umiruje, počinje da nervira. Svjež zrak kroz otvoren prozor unosi buku noćnog grada u sobu, a krevet postaje samo dodatni izvor tjeskobe. Čaršava klizi, jastuk treba napuhati, a jorgan pokušava da isklizne iz jorgana. Broj prebrojanih ovaca je već prešao treću hiljadu, domara uskoro ide na posao, ali san i dalje ne dolazi.
Ne mogu spavati, šta da radim?
Ovo pitanje se često upućuje kolegama na poslu i stručnjacima. Stručnjaci najčešće savjetuju da pijete umirujuće dekocije ili da se odmarate. Kolege daju pragmatičnije i razigranije savjete. Oni mogu preporučiti, na primjer, prije spavanja da popijete malo. Inače, čašica rakije zaista može pomoći u ovoj teškoj situaciji. Ali nemojte se zanositi. Predoziranje je kontraindikovano za Vas.
Ako nastavimo pričati o tome kako zaspati, ako ne možete zaspati, onda vam možemo savjetovati da jednostavno uzmete knjigu s police i počnete je čitati. Istovremeno, uopće nije potrebno odabrati nešto očigledno dosadno. Čitanje dosadnih tekstova neće vam pomoći da padnete u zagrljaj Morpheusa, već će izazvati reakciju. Ali fascinantna knjiga će vam pomoći da zaboravite na svoj problem. Kada se jednom zanesete pričom, potpuno ćete zaboraviti da patite od nesanice i umjesto toga početi uživati. Sjećate se da je nedostatak sna najčešće uzrokovan strahom od budnosti. I tu će vam, vidite, očni kapci postati teški, misli će vam se početi zbuniti, vaš mozak će početi da se uvija u blagi san, a vi ćete zaspati a da to ne primijetite.
Ali sve je dobro ako se takve "bijele noći" ponavljaju samo povremeno. Za hroničnu nesanicu, svakako treba da prođete kompletan lekarski pregled.
