Često se na recepciji klinike može čuti čudna dijagnoza - "nesanica". Šta je to? U stvari, ovaj izraz se odnosi na običnu i mnogima poznatu nesanicu, koja se iz rutinskog problema pretvorila u pravu patologiju. Ovaj poremećaj sna se manifestuje u nekoliko oblika. Veća je vjerovatnoća da ćete imati nesanicu ako:
- imate poteškoća da zaspite noću;
- budite se nekoliko puta na sat, čak i ako je dan bio naporan i jako ste umorni;
- probudite se vrlo rano ujutru i ne možete zaspati.
Kada se nesanici probude, osjećaju se preopterećeno i umorno. Dugotrajan poremećaj ne samo da vam može oduzeti energiju i dobro raspoloženje, ova patologija često ozbiljno narušava vaše zdravlje, ometa normalan rad i značajno smanjuje ukupnu kvalitetu života.
Kako je to ispravno?
Koliko sati dnevno treba da spavam bez prekida? Nemoguće je odgovoriti na ovo pitanje s najvećom preciznošću, jer sve ovisi o individualnim karakteristikama svakog organizma, međutim, većini odraslih osoba je potrebnospavajte oko sedam do osam sati noću.
Vrste nesanice
U nekom trenutku, neki odrasli pacijenti dožive kratkotrajne napade akutne nesanice koji traju nekoliko dana ili sedmica. Tipično, ova reakcija tijela prati značajan stres ili traumatske događaje. Vrste nesanice takođe uključuju dugotrajnu, ili hroničnu, nesanicu – poremećaj koji traje neprekidno mesec dana ili duže. Ponekad je nemogućnost dobrog sna samostalna patologija, ali u nekim slučajevima je simptom (manifestacija) drugih zdravstvenih problema ili nuspojava određenih lijekova.
Znakovi patologije
Medicina poznaje sljedeće simptome nesanice:
- poteškoće sa zaspavanjem noću;
- često buđenje usred noći;
- buđenje prerano ujutro;
- ne osjećam se dobro nakon dobrog sna;
- umoran ili pospan tokom dana;
- razdražljivost, depresija ili anksioznost;
- poteškoće s obraćanjem pažnje ili pamćenjem;
- progresivna distrakcija;
- Neprestana anksioznost sna.
Razlozi
A ipak, nesanica - šta je to: direktan zdravstveni poremećaj ili znak druge patologije? Često je nesanica rezultat stresnih događaja u životu pacijenta ili rezultat njegovih loših navika koje ometaju normalan san i budnost.
MostUobičajeni uzroci nesanice su:
- Stres. Brige oko posla, škole, zdravlja ili finansija, porodičnog blagostanja su glavni preduslov za poremećaje spavanja, jer takve brige održavaju um aktivnim, razmišljajući. Traumatični životni događaji (bolest ili smrt voljenih, razvod ili gubitak prestižnog posla) također mogu dovesti do nesanice.
- Raspored putovanja ili rada. Dnevni bioritmovi osobe funkcionišu poput unutrašnjeg sata, određujući ne samo tjelesnu temperaturu i metaboličke karakteristike, već i san i budnost. Kršenje dnevnih bioritma može izazvati nesanicu. Često ovaj poremećaj pogađa ljude koji često putuju avionom između različitih vremenskih zona, kao i one koji rade u smjenama.
- Loše navike. Neredovno spavanje, dnevno spavanje, neudobna posteljina, aktivnost prije spavanja, korištenje kreveta kao mjesta za jelo, rad ili gledanje televizije, svi su uzroci nesanice. Kompjuteri, televizori, video igrice, pametni telefoni i bilo koji drugi uređaj sa užarenim ekranima mogu poremetiti normalan ciklus spavanja i buđenja.
- Previše velika večera. Ako baš želite, možete prije spavanja pojesti malu užinu voća ili nemasnih mliječnih proizvoda, ali pun obrok noću gotovo uvijek izaziva značajnu nelagodu i sprječava vas da zaspite. Mnogi ljudi u takvim slučajevima pate od žgaravice - obrnutog refluksa hrane i kiselog želudačnog soka ujednjak. Neprijatan osjećaj, naravno, također ne doprinosi brzom zaspavanju.
Posebni preduslovi
Uzroci takve patologije ne izgledaju uvijek tako bezazleni. U nekim slučajevima, nesanicu uzrokuje:
- Mentalni poremećaji. Anksioznost i posttraumatski stres nisu samo rezultat teških emocija. Vrlo često se takva kršenja razvijaju u ozbiljne mentalne poremećaje. Prerano buđenje jedan je od znakova hronične depresije.
- Lekovi. Mnogi lijekovi ometaju normalne obrasce spavanja. To uključuje, na primjer, antidepresive i lijekove za astmu i nestabilni krvni tlak. Čak i naizgled najjednostavniji i najsigurniji lijekovi bez recepta (lijekovi protiv bolova, lijekovi protiv alergija i prehlade, dodaci prehrani za mršavljenje) sadrže kofein i druge stimulanse koji sprječavaju da brzo zaspite.
- Bolesti. Najčešće se nesanica javlja kod ateroskleroze, dijabetesa, onkoloških neoplazmi, astme, gastroezofagealnog refluksa, hormonalnih poremećaja, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti.
Faktori rizika
Praktično svi ljudi s vremena na vrijeme pate od neprospavanih noći. Međutim, u većini slučajeva, nesanica se javlja kod pacijenata na koje se odnosi jedna od sljedećih tvrdnji:
- Pripada ženskom polu. siguranhormonalne promjene tokom menstrualnog ciklusa i menopauze igraju ulogu. Tokom menopauze, noćne plime i oseke ometaju san. Nesanica je takođe česta kod trudnica.
- Preko 60 godina. Mnogi stariji ljudi se žale na neugodan problem nesanice. Šta je to - bolest ili znak približavanja starosti? U stvari, stanje ljudskog zdravlja se mijenja s godinama, a većina penzionera se bori sa različitim manifestacijama nesanice.
- Uticaj značajnog stresa. Kratkotrajni problemi u porodici ili na poslu mogu izazvati akutnu nesanicu. Hronična nesanica nastaje kada je osoba primorana da ostane u nepodnošljivim uslovima veoma dugo.
- Nema načina. Smjenski rad najčešće ometa normalan san.
Dijagnoza
Prvo što lekar treba da utvrdi po dolasku pacijenta sa pritužbama na loš san je priroda patologije. Najvjerovatnije u ovom slučaju, naravno, nesanica. Šta je to - nezavisni problem ili simptom skrivene bolesti? Za početak, doktor vrši sljedeće preglede:
- Liječnički pregled. Ako uzroci nesanice ostanu nepoznati, stručnjak će prvo potražiti druge moguće patologije potencijalno povezane s ciklusom spavanja i buđenja. Ponekad mogu biti potrebne krvne pretrage da bi se utvrdilo da li pacijent ima poremećaj štitnjače, na primjer.
- Analiza spavanja. Možda ćete morati da vodite dnevnik spavanja nekoliko sedmica - doktor bi trebao razumjeti kako vaš individualni režim utječe na kvalitet noćnog odmora.
Pregled pacijenta tokom spavanja
Ako vaša nesanica nema očigledan uzrok (ili ako patite od poremećaja kao što je apneja za vrijeme spavanja), možda ima smisla provesti noć u specijaliziranom centru za spavanje. U takvim ustanovama provodi se pažljivo praćenje tjelesne aktivnosti tokom odmora. Doktori mjere električne impulse mozga, analiziraju disanje, rad srca, pokrete očiju i tijela. Sve ovo je od najveće važnosti za potvrdu dijagnoze nesanice.
Liječenje
Ako jednostavno uklanjanje loših navika nije bilo dovoljno, doktor će vam napisati recept za kupovinu posebnih lijekova u ljekarni za borbu protiv nesanice. Specijalisti najčešće propisuju lijekove koji sadrže:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Postoje, naravno, mnoge druge droge bez recepta. Možete odabrati tablete za spavanje prema vlastitim željama, ali ljekari ne preporučuju uzimanje istog lijeka predugo.
Alternativa je uzimanje sedativa poput valerijane ilimatičnjak.
Joga, tai chi, meditacija i akupunktura također mogu pomoći u smirivanju uma.
