Nesanica: uzroci, liječenje i posljedice

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 20:53

Insomnia (asomnia, insomnia) je poremećaj sna, čiji je glavni simptom kratkotrajnost i loš kvalitet. Bolest možete prepoznati po čestim buđenjima, nakon kojih je prilično teško ponovo zaspati, pospanosti tokom dana, a otežano zaspati uveče. Ako poremećaj sna traje oko mjesec dana, to znači da je bolest prešla u hroničnu fazu. Najčešće se dijagnosticira kod žena reproduktivne dobi, starijih osoba i onih koji pate od mentalnih patologija.

Vrste poremećaja spavanja

Primarna nesanica, šta raditi? Razlozi koji su je provocirali su:

• produženi stres;
• rad u smjenama, uključujući i noću;
• stalna buka;
• neobično okruženje;
• kršenje dnevne rutine;
• intenzivne vežbe uveče;
• aktivna rekreacija u zabavnim prostorima;
• meso, masna hrana, alkohol kasno;
• nedovoljnokoličina vremena za dobar odmor zbog zauzetosti na poslu.

Sekundarna asomnija je posljedica uzimanja određenih lijekova i drugih patologija:

• bolni sindrom;
• mučnina;
• povraćati;
• bolesti kardiovaskularnog i nervnog sistema, štitaste žlezde, pluća, sindrom nemirnih nogu, apneja u snu i druge.

Bez obzira na vrstu nesanice, osoba ima depresiju, letargiju, natečenost ispod očiju. Osim toga, osjeća se smanjena efikasnost, pažnja, umor. Liječenje se odabire pojedinačno ovisno o manifestacijama bolesti. Ako uzrok leži u bolesti koja je izazvala poremećaj spavanja, tada se prvo liječi osnovna bolest.

Hronični poremećaj spavanja

Šta uzroci kratkotrajne nesanice doprinose njenom prelasku u hroničnu fazu? To mogu biti problemi u ponašanju, medicinski ili psihijatrijski problemi. Prvi je najvažniji uzrok kronične nesanice. Provokativni faktor može biti:

• stres;
• bolest ili njeno pogoršanje;
• konflikt;
• razvod;
• rođenje;
• promjena vremenske zone;
• i više.

Posljedice hronične nesanice manifestiraju se promjenama raspoloženja, smanjenjem kvaliteta života, pogoršanjem performansi, stalnim umorom, opsesivnim mislima o samoubistvu. Za izlječenje, važno je utvrditi uzroke nesanice. Prije svega, što se tiče liječenja uobičajenog poremećaja spavanja,korišćenjem nemedicinskih metoda. Ako nisu donijeli željeni rezultat, onda se povezuje terapija lijekovima, koja se sastoji od nekoliko faza:

1. Prepišite minimalno efikasne doze lijekova.
2. Promijenite dozu.
3. Preporučite lijekove za kratak kurs.
4. Skidajte drogu postepeno.
5. Potpuno povlačenje droge.

Ne postoji savršen lijek za nesanicu. Lekar bira lekove pojedinačno.

Uzroci nesanice kod žena u 30-im

U ovoj dobi, žene više pate od poremećaja spavanja nego suprotni spol. To je zbog dubokih osjećaja raznih događaja koji se dešavaju u njima, kao iu životima voljenih osoba. Kao rezultat toga, nervni sistem i mozak su napeti, prilično im je teško preći na odmor. Glavni uzroci asomnije kod ljepšeg spola prepoznati su kao psihološki. Višak tjelesne težine također je uzrok nemira i stresa. Ako indeks tjelesne mase prelazi 35, postoji veliki rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih problema koji dodatno dovode do poremećaja sna. Sljedeći uzrok nesanice kod žena od 30 godina je upotreba hormonalnih lijekova, osim toga, neovisno odabranih, što izaziva neravnotežu, doprinosi razvoju patologija gušterače i štitne žlijezde. Osim toga, neki vanjski faktori doprinose razvoju nesanice:

• rad noću;
• obrok prije spavanja;
• drastične klimatske promjene;
• neudoban krevetili jastuk;
• jaka noćna buka;
• pijenje puno čokolade, kafe ili jakog čaja;
• česte posjete noćnim klubovima i drugim mjestima za zabavu.

Unos određenih lijekova također je uzrok nesanice kod žena. Liječenje i prevencija ove bolesti zahtijevaju integrirani pristup. Prije svega, morate slijediti neka jednostavna pravila:

• pratite dnevnu rutinu;
• vježbajte svakodnevno;
• provetrite sobu prije spavanja;
• ostavite loše navike;
• kreirajte udobno i udobno okruženje;
• 2 sata prije spavanja ne jedite, ne igrajte kompjuterske igrice, ne gledajte TV.

Sljedeće probajte biljne čajeve u koje spadaju biljke koje djeluju umirujuće: cvijet lipe, kamilica, hmelj, kopar, menta i druge. Ako nema alergije, onda možete uzeti čašu toplog mlijeka sa kašičicom meda.

Uzroci poremećaja spavanja u menopauzi

Asomnija u ovom periodu najčešće se nalazi kod vrlo upečatljivih ženki zbog činjenice da prilično oštro reaguju na bilo koju informaciju i beskonačno je listaju u svom sjećanju. Ovi procesi se intenziviraju noću i ometaju pravilan san. Uzroci nesanice nakon 50 godina sa menopauzom su unutrašnja iskustva koja su povezana sa smanjenjem samopoštovanja, osjećajem bespomoćnosti, približavanjem starosti, s vanjskim promjenama itd. Kao rezultat toga javlja se apatija,depresija ili, obrnuto, agresija. Ometaju pun san i česte valunge, bol, pogoršanje kroničnih patologija, smanjenu fizičku i mentalnu aktivnost, imunitet i uzimanje određenih lijekova. Uz to, razlozi koji su izazvali asomniju su:

• osjećanja prema voljenim osobama;
• razne konfliktne situacije;
• kućne nevolje.

Nezdrava ishrana je još jedan od uzroka nesanice kod žena starijih od 50 godina, jer se u tom periodu metabolički procesi usporavaju usled hormonalnih promena. Stoga se uobičajena jela ili proizvodi prerađuju u tijelu dugo vremena. Noć bez sna je zagarantovana ženi ako uveče jede visokokaloričnu hranu.

Kako pobijediti nesanicu tokom menopauze?

• U početku biste trebali normalizirati hormonsku pozadinu. Poznato je nekoliko opcija: uzimanje hormonskih ili homeopatskih lijekova, prilagođavanje prehrane, fizičke aktivnosti, seksa i dr. Koja će od njih biti najpoželjnija, reći će vam ginekolog, jer je u svakom slučaju pristup individualan.
• Prihvatite svoje novo stanje i naučite živjeti s njim. Nakon što pronađe mir, žena će povratiti normalan san.
• Ako je uzrok nesanice kod žena starijih od 50 godina uzrokovana posebnom osjetljivošću nervnog sistema, tada možete neko vrijeme uzimati biljne preparate. U slučaju depresije, doktori će preporučiti ozbiljniju terapiju.
• Za ublažavanje emocionalnog stresa uključite svakodnevnu fizičku aktivnostjutro, lijepa muzika, redovne šetnje na otvorenom i seks.
• Prije spavanja korisni su biljni čajevi s umirujućim djelovanjem i fermentirani mliječni proizvodi.
• Ne bi trebalo da uzimate lekove koji imaju hipnotički efekat, jer oni nemaju željeni efekat tokom menopauze, već samo pogoršavaju problem.

Nesanica kod muškaraca

Ovaj problem ne zaobilazi jaku polovinu čovječanstva, iako muškarci nešto manje pate od njega nego ženski spol. Poremećaji spavanja mogu se razviti u pozadini psiho-emocionalnih poremećaja ili prisutnosti patologije, odnosno uzroci nesanice kod muškaraca mogu se podijeliti u dvije grupe: prva se temelji na hormonskim poremećajima i bolestima unutrašnjih organa, druga je psihološki faktori. Razmotrite svaki od njih detaljnije:

1. Hormonal je povezan sa proizvodnjom testosterona. Naučno je dokazano da ovaj hormon direktno utiče na dugu fazu sna. Njegova proizvodnja zavisi od starosti. Do 30. godine života opaža se njegova najveća koncentracija, zatim se značajno smanjuje i dostiže minimum u 40. godini. Uzroci nesanice povezani sa ovim faktorom postaju jasni.
2. Bolesti - adenom prostate, bronhijalna astma, angina pektoris, išijas i druge patologije kičmenog stuba, bolesti probavnog sistema, apneja u snu. Uzroci nesanice nakon 50 godina povezani su s problemima unutrašnjih organa, koji se smatraju provokatorima noćnog buđenja. Kao rezultat toga, tijelo se ne može u potpunosti oporaviti preko noći i to je to.postojeći patološki procesi se pogoršavaju. Stalni poremećaj spavanja utiče na radnu sposobnost.
3. Psihološki uzroci nesanice kod muškaraca su stalni stres, depresija, preopterećenost, vežbe uveče, naslijeđe, zauzet radni raspored, godine, ispijanje kafe i alkohola prije spavanja, kasna večera i prejedanje.
4. Spoljašnji - buka, glasna muzika, visoka ili niska temperatura u spavaćoj sobi, visoka vlažnost.

Komplikacije i liječenje nesanice

Poremećaj spavanja, kao i svaka patologija, pod određenim okolnostima izaziva komplikacije. Samoliječenje nesanice može pogoršati situaciju. Poseta lekaru je neophodna ako muškarac ima:

• stalna razdražljivost;
• uvijek loše raspoloženje;
• smanjeni fokus;
• stalna pospanost;
• tromost;
• niska koncentracija, što utiče na rad.

Prve preporuke lekara, bez obzira na uzroke nesanice, su izbegavanje alkohola i piva uveče, smanjenje šoljica kafe i jakog čaja, večera tri sata pre spavanja, pridržavanje dnevne rutine, odnosno ustajati i ići u krevet u isto vrijeme, stvarajući ugodne uslove za spavanje. Pored ovih jednostavnih mera, lekar će prepisati i lekove koji se uzimaju tokom tronedeljnog kursa.

Ako su neurotične i psihopatološke okolnosti izazvale nesanicu kod muškaraca i liječenje sedativima,tablete za spavanje ne daju rezultat, tada se dodatno preporučuju auto-trening, hipnoza, psihoterapija. Ako se kombiniraju neraspoloženje, depresija, poremećaj sna, potrebna je pomoć psihijatra koji će propisati tijek liječenja antidepresivima. Osim toga, fizioterapija ima blagotvoran učinak na uspavljivanje i dobar je dodatak glavnom tretmanu. Daje dobar efekat:

• elektrospavanje;
• kupke sa kiseonikom ili mineralnom vodom;
• masaža, elektroforeza, Darsonval zona ovratnika.

Terapija lekovima i kurs tretmana u sanatorijumu doprinose ublažavanju simptoma poremećaja sna i poboljšavaju opšte stanje muškarca.

Dječja nesanica

Malo sna kod djece dovodi do sljedećih problema:

• promjena ponašanja;
• pojavljuje se agresija;
• kontakt sa roditeljima i vršnjacima je prekinut;
• tinejdžeri su manje motivirani za bilo koju aktivnost, uključujući i proces učenja.

Tako, mlađa generacija ne uspijeva u mentalnoj aktivnosti tijela. Poremećaj spavanja djece i adolescenata mora se liječiti na vrijeme, jer se njihova socio-psihološka adaptacija na odraslu dob i karakter još uvijek formira. Uzroci nesanice kod adolescenata i djece mogu se podijeliti na:

1. Biološka - to su organske lezije mozga, infektivno-toksične patologije, poremećaji mozga i konstitucije djeteta.
2. Psihološki. To uključuje probleme u porodici - svađe roditelja,analiza ponašanja i kažnjavanja djece prije spavanja, grdenje roditelja za lošu ocjenu. Kao i čitanje ili gledanje strašnih priča, neuzvraćene ljubavi ili simpatije, problema sa nastavnicima, vršnjacima i još mnogo toga.

Pogledajmo pobliže uzroke nesanice kod djece različitog uzrasta:

• Bebe. Poremećaj spavanja može biti uzrokovan jakim svjetlom, bukom, promjenom pejzaža, neugodnom temperaturom okoline. Ove faktore je lako popraviti, ali postoje ozbiljniji razlozi koji su direktno povezani sa zdravljem bebe. To uključuje encefalopatiju, bolesti uha, bolesti želuca ili crijeva, pelenski osip. Ukoliko beba ne spava dobro, bez obzira na doba dana, preporučljivo je kontaktirati pedijatra.
• Djeca od jedne do tri godine. U ovoj starosnoj kategoriji djeca slabo spavaju zbog intenzivnog rada nervnog sistema zbog motoričke aktivnosti i poznavanja svijeta oko sebe. U rijetkim prilikama pate od probavnih problema zbog prelaska na običan jelovnik.
• Djeca predškolskog uzrasta od tri do šest godina. Uzroci nesanice u ovoj starosnoj kategoriji u većoj su mjeri povezani s obradom informacija koje djetetov mozak prima u toku dana. Djeca komuniciraju s ljudima, gledaju televiziju, počinju čitati knjige, odnosno primaju dosta informacija i njihova svijest sve skupa brka. Zbog toga se često bude, plaču i zovu roditelje. Osim toga, nesanica može biti uzrokovana prisustvom parazita u djetetovom tijelu.
• Mlađi studenti i tinejdžeri. Sa šest godina ovo je velika količina novih informacija, a nadevet godina - adaptacija na vanjski svijet. U starijoj dobi to je strah od kontrole ili ispita, problemi sa roditeljima ili vršnjacima, emocionalna prenapregnutost, visoka fizička aktivnost. Kod djevojčica uzroci su povezani sa hormonalnim promjenama.

Osim toga, bez obzira na godine, uzrok nesanice može se kriti u patologiji srca i krvnih sudova, radu endokrinog i nervnog sistema.

Liječenje nesanice u djetinjstvu

Roditelji treba da razviju jasan raspored odlaska na spavanje i buđenja. Uveče stvorite mirnu atmosferu za dijete i ugodne uslove za spavanje, dajte pozitivne emocije. Upotreba droga u obliku sedativa ili hipnotika zabranjena je do tri godine. U starijoj dobi, ljekar može preporučiti biljne lijekove. Adolescentima se na kurseve prepisuju biljni čajevi. Kada su prisutni ozbiljni uzroci nesanice, liječenje i prevenciju provodi ljekar uz pomoć lijekova na recept, na primjer, Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.

Nesanica tokom trudnoće: uzroci i posljedice

U ranim fazama trudnoće, poremećaj sna je posljedica hormonskog neuspjeha. Višak progesterona provocira rad svih tjelesnih sistema da rade s osvetom, što ne dozvoljava trudnici da se odmara noću. U drugom tromjesečju obično nema problema sa uspavljivanjem. Kasna nesanica uzrokovana je fiziološkim promjenama ipojavljuje se kao:

• težina u stomaku;
• žgaravica;
• Svrab u abdomenu uzrokovan strijama;
• bol u karlici i leđima;
• trening borbe;
• beba se kreće i gura;
• česti nagon za mokrenjem;
• poteškoće u odabiru udobne pozicije.

Nesanica prije porođaja često je praćena noćnim morama koje potresaju nervni sistem buduće majke.

Posljedice ovog stanja su opasne za ženu, jer mogu dovesti do sljedećih tegoba:

• tahikardija;
• nestabilan pritisak;
• hormonska neravnoteža;
• poremećena opskrba krvlju organa, uključujući mozak;
• Fokus koncentracija i pokret slabe, uzrokujući ozljede.

Svi gore navedeni znakovi dovode do ozbiljnih posljedica: opasnost od pobačaja, hipoksija fetusa, povećan tonus materice, prijevremeni porod. Osim toga, oni će uticati na zdravlje buduće bebe, manifestirajući se u obliku neurološke patologije, kašnjenja u razvoju.

Kako se nositi s nesanicom tokom trudnoće?

U početku je potrebno ukloniti uzroke prenapona, ali to će pomoći u tome:

• auto-trening;
• opuštajuća masaža;
• prijatna muzika;
• šivanje;
• čitanje knjiga;
• smanjenje vremena za TV i računar;
• lagana fizička aktivnost;
• pješačenje;
• vježbe disanja.

Treba imati na umu da je uzimanje tableta za spavanje i sedativa tokom ovog važnog perioda u životu žene strogo kontraindikovano.

Prognoza

Šta učiniti s uzrocima nesanice? Naravno, treba ih eliminirati, jer će samo u tom slučaju prognoza biti povoljna. U slučaju pasivnog stava prema asomniji, psihičkoj ovisnosti o hipnoticima i sedativima, strahu od sna, odbijanju liječenja, prognoza je nepovoljna i prepuna je raznih komplikacija. Naučnici u nekim zemljama tvrde da je neprospavana noć po svojim posljedicama uporediva sa potresom mozga, jer poremećaj sna izaziva promjene u centralnom nervnom sistemu, slične traumatskoj ozljedi mozga. I u ovom slučaju uzrok nesanice nije bitan. Tokom spavanja, tijelo pojedinca oslobađa tkiva od štetnih supstanci koje su se nakupile tokom dana. Kod osoba s nesanicom ovi fiziološki procesi su poremećeni, što rezultira oštećenjem moždanog tkiva. Iz tog razloga nakon neprospavane noći dolazi do poremećaja koncentracije, pamćenja, glavobolje, mučnine.

Nesanica je razlog za uzbuđenje

Nažalost, postoji mišljenje da je nedovoljno sna sitnica na koju ne treba obraćati pažnju. U stvari, nije sve tako jednostavno. Nesanica uzrokuje sljedeće simptome:

• stalna pospanost;
• nezainteresovanost za život;
• umor;
• konflikt;
• smanjenje inteligencije;
• zaborav;
• niskaperformanse;
• rastresenost.

Takođe, u kritičnoj situaciji, asomnija može biti fatalna. Uzroci i liječenje nesanice kod žena, muškaraca i djece međusobno su povezani. Na primjer, poremećaj sna izazvan stresom dovodi do još ozbiljnijih poremećaja u funkcionisanju nervnog sistema - produžene histerije, što zahtijeva specijalizirano liječenje na psihijatrijskom odjelu. Somnolozi liječe nesanicu. Mora se imati na umu da je bolest lakše spriječiti i potpuno izliječiti nego trpeti njene posljedice u budućnosti.