Nesanica je neprijatna pojava, čini se kao da je prokletstvo svake osobe. Kada je san poremećen, kognitivne funkcije i funkcije ponašanja osobe se smanjuju. Značajno pogoršava ne samo fizičko stanje, već i psihičko. Uzroci nesanice često se kriju u psihogenim poremećajima i neuralgiji. Razmotrite najčešće od njih. Koje mjere treba poduzeti da zauvijek zaboravite na nesanicu?
VSD - šta je to?
Vegetovaskularna distonija (VVD) je bolest autonomnog nervnog sistema koja dovodi do poremećaja kardiovaskularnog sistema, psihičkih poremećaja (stres) i problema sa disanjem. Takav simptom kao što je nesanica sa VVD je prilično čest.
Treba napomenuti da je termin VSD malo zastario. U modernoj medicini takva dijagnoza nije postavljena dugo vremena. Pod VVD se podrazumijeva kompleks simptoma čiji izvor nije preciziran ili nije identificiran. Odnosno, danas se VVD ne smatra bolešću povezanom s nervnim sistemom.sistem. Ali stručnjaci ne poriču da se kod VVD-a dešavaju određeni neuspjesi na psihološkom nivou.
Uzroci nesanice
Nesanica se dijeli na dvije vrste: osoba uopće ne može zaspati ili joj san postaje isprekidan uz česta buđenja. Šta uzrokuje nesanicu? Naravno, primarni razlog je anksioznost. Pojačani osjećaj anksioznosti može biti kroničan ili povremen. Unutrašnja anksioznost se obično osjeti kada osoba završi sve svoje poslove i pokuša prihvatiti stanje mira. Noću anksioznost može biti toliko jaka da može izazvati paniku. Ako se takvi napadi panike često javljaju, onda biste trebali posjetiti doktora.
Drugi razlog je stres. Štaviše, on je glavni "provokator" VVD-a. Pojava stresa je često povezana i sa malim promjenama u uobičajenom životu: nevoljama na poslu ili školi, u porodici, čak i kišnim vremenom. Osobe koje su emocionalne, dojmljive i slabe psihe sve promjene percipiraju prilično oštro. Tokom svakog stresa dolazi do određenog otkaza u ljudskom nervnom sistemu. Dio mozga odgovoran za san se gasi i odbija da proizvodi melatonin. Osim toga, tokom stresa, u tijelu se oslobađaju supstance slične adrenalinu, koje utiču na prenadraženost nervnog sistema.
Nesanica sa neurozom
Nesanica sa neurozom nalazi se kod 40% pacijenata sa VVD. Poremećaji spavanja su povezani sa neurozama. Postoji i takav fenomen kao što je smanjenje trajanja sna. Čestobuđenja, kontinuirana mentalna aktivnost, umor su živi simptomi nesanice kod neuroze.
Međutim, nesanica može biti psihički povezana:
- profesionalni stres;
- redovni porodični sukobi;
- psihološka trauma; obično traumatski događaji uzrokuju poremećaj sna;
- gubitak voljene osobe;
- emocionalna sfera u kojoj postoji povećana anksioznost.
Uzrok nesanice je uvijek individualan i subjektivan. Manifestacija simptoma može biti različita. Na primjer, paradoksalna pospanost, sa ovom pojavom, osoba doživljava snažnu želju da zaspi, ali čim ode u krevet, odmah se probudi.
Još jedan oblik nesanice je plitak, površan san. Često su snovi praćeni noćnim morama, uznemirujućim mislima. Ako osoba ima dijagnozu histerične neuroze, tada kao dodatne simptome doživljava ljutnju prema drugima.
Postoji i treći oblik nesanice - neurotična fobija. Može formirati začarani krug uznemirujućih misli, praćenih poremećajem sna. Nakon mnogih neuspješnih pokušaja da zaspi, osoba jednostavno počinje da se plaši nesanice. Posljedično, strah od neuspavanja pretvara se u fobiju. Dakle, prvo se morate riješiti fobije, a zatim - od nesanice.
Nesanica s depresijom
Depresija je psihički poremećaj u kojem se konstantno manifestuju tri znaka: loše raspoloženje,gubitak pozitivnog razmišljanja, poremećena trezvenost percepcije (sve deluje malo gore nego što jeste), ukočenost u pokretima.
Nesanica je često vjerni pratilac depresije. Ljudsko tijelo je osjetljivo, stoga odmah reaguje na psihičko stanje i njegovu psiho-emocionalnu pozadinu.
U anksioznom stanju, nesanica je praćena ranim buđenjem, u slučaju da uspete da zaspite. Nemogućnost „spavanja“nekoliko sati je ljuta. Obično se buđenje dešava između 4 i 6 sati. Ponavljano uspavljivanje može biti kombinovano sa blagom nemirnom pospanošću.
Simptomi nesanice
Insomniju sa VVD karakteriziraju sljedeći simptomi:
- Želim spavati, ali ne mogu spavati;
- Želim da spavam tokom dana;
- dizzy;
- površno spavanje;
- ubrzani otkucaji srca;
- noćne more;
- uznemirujući san;
- drhtanje ili trzanje udova;
- česta glavobolja.
VSD je često alarmni signal bolesti nervnog sistema: neuroze, astenije, depresije, itd.
Ako osoba pati od bolesti nervnog sistema, onda nesanica ima niz karakteristika:
- poteškoće sa zaspavanjem (ne dolazi do sna od 2-3 sata);
- lagani san;
- česta buđenja usred noći (3-4 ujutro);
- potpuna nesanica.
Pored navedenih smetnji uz noćni odmor, nesanica kod VSD-a može nastati i zbog sljedećih somatskih bolesti:
- napadi srčane insuficijencije;
- stopdisanje tokom spavanja (apneja);
- artritis;
- astma;
- hipertrofija prostate;
- Parkinsonova bolest.
Uzeti antidepresivi takođe mogu uticati na pojavu nesanice. Takođe, problemi sa uspavljivanjem nalaze se i kod onih koji sistematski zloupotrebljavaju alkohol.
Nesanica sa VVD-om: kako se boriti
Metode borbe treba da budu pravovremene i sveobuhvatne. Morate se riješiti straha da će doći do nesanice. Šta učiniti sa VSD-om? Radnje koje treba poduzeti:
- Ako ne možete spavati, prestanite pokušavati. Ako prestanete da se nameštate za spavanje, onda će nestati anksioznost zbog nezadovoljstva želje za snom. Anksioznost će proći - doći će san. Glavni uslov je ležanje u krevetu. Trenutak uspavljivanja će doći neprimjetno.
- Pokušajte da se opustite prije spavanja i razmišljajte o pozitivnim mislima. Nema potrebe da se bavite pojačanim radom prije spavanja. Ove aktivnosti je najbolje odgoditi za jedan dan.
Pre odlaska na spavanje preporučljivo je poslušati laganu prijatnu muziku, zvukove prirode ili pročitati "laganu" knjigu.
Preporuke
Samoliječenje treba započeti autogenim treningom (psihološka metoda samohipnoze), uzimanjem blagih sedativa. Odlična pomoć za dobar san je provetrena soba pre spavanja.
Morate se zaštititi od vanjskih smetnji uoči spavanja. Ne biste trebali provoditi vrijeme ispred kompjuterskog monitora, pretražujući račune društvenih mreža na pametnom telefonu iitd.
Liječenje
Osobe koje pate od VSD-a i nesanice treba da se obrate psihoterapeutu. Obično se lijekovi ne propisuju. Ali ako nesanica ne nestane dugo vremena, tada se pacijentu propisuju lijekovi. Jedan od najpopularnijih lijekova za nesanicu danas je Persen Night. Ali može li on zaista pomoći?
"Persen za nesanicu" se pravi na biljkama, tako da neće štetiti organizmu. Namijenjen je za oralnu upotrebu. "Night Persen", čija je cijena oko 200 rubalja, dizajniran je da eliminira nesanicu samo noću. Treba ga uzimati samo prije spavanja. Ne preporučuje se kontinuirano uzimanje lijeka duže od 7-9 sedmica.
Koren valerijane je dobar za nesanicu. Smanjuje ekscitabilnost nervnog sistema i poboljšava neuroregulaciju srca. Korijen valerijane i "Persen", čija cijena nije mnogo veća od prvog lijeka, dvostruki je učinak u borbi protiv nesanice. Barem tako kažu stručnjaci.
Electrosleep: indikacije i kontraindikacije, recenzije
Elektrospavanje je procedura koja se izvodi pomoću posebnog aparata. Tokom zahvata, osobi se daju slabi impulsi niskofrekventne struje kroz elektrode koje su prethodno fiksirane na očne kapke.
Preko optičkih nerava, kroz očne duplje, strujni impuls ulazi u krvne sudove i mozak. Tako se rad nervnog sistema usporava i dolazi do pospanosti.
U jednoj sesiji povećava se ravnoteža lipida i ugljikohidrata u strukturi mozga. Njegova funkcionalnost se normalizuje.
Jedan tretman traje 60 minuta. Potreban broj sesija je od 10 do 15.
Indikacije za električno spavanje:
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- restauracija tijela;
- za neuroze;
- za hipertenziju;
- za bronhijalnu astmu;
- ateroskleroza;
- sa bolešću vibracija;
- za ishemiju;
- za enurezu;
- sa neurodermatitisom.
Sudeći po recenzijama, elektrosan ubrzava metabolizam u organizmu, poboljšava zgrušavanje krvi.
Kontraindikacije:
- individualna netolerancija;
- epilepsija;
- groznica;
- histerija;
- poremećaji cirkulacije;
- dermatitis lica;
- upala oka (konjunktivitis, blefaritis, itd.);
- miopija;
- mikrostroke;
- pigmentacija retine;
- onkološke bolesti;
- metalni predmeti u lobanji.
Akupunktura je najbolji tretman
Liječenje nesanice akupunkturom je uobičajena procedura. Uz pomoć njega aktiviraju se bioaktivne tačke koje su odgovorne za rad mnogih funkcija organizma, a posebno nervnog sistema.
Akupunktura se izvodi pomoću posebnih medicinskih igala, čija debljina nije veća od ljudske kose.
Kada se igle ubace u nervni sistem, počinju refleksni procesi koji povećavaju otpornost na stres. Osim toga, akupunktura stabilizira emocionalnu pozadinu osobe. Shodno tome, ovo je pozitivna tehnika u borbi protiv nesanice.
Jedna sesija - 30 minuta, procedura je bezbolna. Akupunktura liječi uzrok nesanice bez lijekova ili nuspojava.
Narodni lijekovi
Nesanica sa VVD-om može se liječiti tradicionalnom medicinom. Ako lijekovi mogu izazvati ovisnost, onda se to neće dogoditi iz narodnih lijekova.
Efektivni recepti:
- Uvarak za zdrav san: u 0,5 l crnog vina dodajte 50 g sjemenki kopra. Kuvajte 20 minuta. Zatim insistirajte oko sat vremena i procijedite. Ova umirujuća tinktura će vam pomoći da brže zaspite. Uzmite 2 žlice. l. prije spavanja.
- Umirujuća infuzija: nasjeckajte korijen valerijane i sipajte 1 žlicu. tople vode u omjeru: 1 tsp. za 200 ml vode. Infuzirajte 2 sata i popijte pola čaše infuzije prije spavanja.
- Ulje lavande. Može se koristiti kao aroma lampa. Neki ga namažu na viski prije spavanja.
Pre upotrebe tradicionalne medicine, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom. Ako ste alergični, sjetite se biljaka koje mogu izazvati neželjenu reakciju u tijelu.
Nesanica sa VVD je neizlječiva. Potreban je integrirani pristup koji će biti usmjeren na neutralizaciju negativnih faktora. Na primjer, akopostoji sukob u vašoj porodici, uložite svu svoju snagu u njegovo rješenje. Rješavanje problema na poslu. Stoga je vaša smirenost i usklađenost života ključ dobrog sna. A dobar san je garancija uspješnog života.
