Svaka odrasla osoba barem jednom u životu doživjela je takav fenomen kao što je poremećaj sna. Slažete se da može biti vrlo neugodno bacati se i okretati s jedne strane na drugu u iščekivanju blaženog zaborava, kada vam umjesto toga razne misli puze u glavu i konačno otjeraju pospanost. Ali još je gore što se, u pravilu, nakon takve neprospavane noći, čovjek ujutro probudi nemiran i primoran je da ide na posao ili na posao teške glave. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko savjeta i savjeta kako da brže zaspite.
Broj ovaca, slonova, papagaja
Jedan od najpoznatijih načina da približite san je prebrojavanje ovaca, papagaja, slonova ili bilo čega drugog. Štaviše, potrebno je jasno vizualizirati objekte koji se broje, jer ako samo sebi izgovorite brojeve, onda paralelno možete početi razmišljati o nekim drugim stvarima koje vam neće dati da zaspite.
Večernja šetnja
Po pravilu, strastveni vlasnici pasa rijetko imaju problema sa spavanjem. Razlog tome su redovne večernje šetnje sa vašim ljubimcima na svježem zraku. Stoga, ako želite brzo i čvrsto zaspati,prošetajte pola sata prije spavanja najbližim parkom ili trgom.
Topla kupka
Još jedan način da brže zaspite je topla kupka noću. Glavna stvar je ne pretjerivati s temperaturom: ako se voda pokaže prevrućom, tada će vaš san poletjeti kao magijom. Također možete dodati nekoliko kapi aromatičnog ulja u svoju kupku za dodatno opuštanje.
Otvorite prozor
Ako je prozor u vašoj spavaćoj sobi stalno otvoren, zahvaljujući čemu udišete svjež zrak, onda najvjerovatnije nemate problem kako brže zaspati. Ako ne otvarate prozor jer se bojite prehlade, bolje je obući toplu pidžamu i pokriti se ćebetom. Ali da biste brzo zaspali i dobro spavali, izričito se ne preporučuje spavanje u zagušljivoj prostoriji.
Seks
Jedan od odgovora na pitanje kako brzo zaspati biće seks. Istovremeno, poželjno je manje eksperimentisati i fizički se prenapregnuti, koristeći više naklonosti i nježnosti. Nećete ni primijetiti kako ćete bukvalno nekoliko minuta nakon intimnosti bezbrižno zaspati u zagrljaju voljene osobe.
Čitanje enciklopedije
Još jedna preporuka kako brže zaspati je čitanje enciklopedije, udžbenika političke ekonomije ili kineske gramatike, itd. u krevetu. Najvažnije je da vam čitanje bude potpuno nezanimljivo, a idealno bi bilo da knjiga ima i mali, teško čitljivfont. Vidjet ćete da ćete zaspati bez vremena da zatvorite knjigu i ugasite noćno svjetlo.
Čaj
Ako ne možete da spavate, skuvajte sebi čaj. Idealna opcija bi bio biljni izvarak s kamilicom ili matičnjakom, koji će vas smiriti i opustiti. Ni u kom slučaju ne pijte zeleni čaj uveče, jer zbog svojih toničkih svojstava ima isti stimulativni efekat kao kafa.
Ne jedite noću
Preporučljivo je izbjegavati grickanje noću ako je moguće. Ovo ne samo da će koristiti vašoj figuri, već će vam omogućiti i da brzo zaspite. Preporučuje se večera najkasnije dva do tri sata prije spavanja i to samo lagana hrana: salata, pirinač sa povrćem, jogurt, kefir itd.
