Evminovljeva daska za kičmu samo na prvi pogled djeluje obično. Zapravo, to je jedinstven i efikasan alat ne samo za vraćanje zdravlja leđa, već i za sprečavanje razvoja mnogih bolesti. Hiljade ljudi su već isprobale njegov učinak na sebi. Dovoljno je izdvojiti 15-20 minuta u toku dana i možete se riješiti raznih zdravstvenih problema: skolioze, posturalnih poremećaja, osteohondroze, diskus hernije, spondilartroze, išijasa i drugih.
Principi prakse
Danas divan simulator - Evminovljeva daska - pomaže u liječenju kičme. Recenzije mnogih kupaca dokazuju njegovu efikasnost. Tokom nastave provode se dva glavna principa liječenja bolesti povezanih s kičmom. Prvi pomaže u kontroli istezanja kičme, koja je neophodna da bi se rasteretila. Stepen ekstrakcije može biti različit. To ovisi o kutu pod kojim je simulator instaliran. Tokom zahvata smanjuje se pritisak u intervertebralnim diskovima, zaustavljaju se korijeni nerava kičmene moždine.smanjiti. Kao rezultat, sindromi boli nestaju.
Još jedan princip je treniranje i jačanje mišića koji podržavaju kičmu u položaju koji se smatra anatomski ispravnim. To se postiže određenim vježbama koje se izvode s malim rasponom pokreta. Tokom vježbanja jačaju se kratki mišići leđa koji čine mišićni korzet, što je važno za kičmu.
Elementarni simulator
Daska za istezanje kičme je savršeno rješenje za one koji imaju problema sa leđima. Možete ga kupiti ili ne kupiti. Evminovljevu tablu uradi sam može napraviti čak i običan školarac. Jednostavno se pričvršćuje na zid pod uglom od 30 stepeni u odnosu na pod. Projektil mora biti uglačan, dužine oko 2 metra, na njemu moraju biti pričvršćene dvije ručke da bi se mogao uhvatiti. Većina muškaraca susreće se s problemom smanjenja visine intervertebralnih diskova. To se može izbjeći ako po dolasku kući legnete na dasku 15 minuta, ispružite leđa, nekoliko puta podignite noge, savijte ih u koljenima, raširite ih, a zatim samo legnete na trbuh. Takve jednostavne vježbe savršeno istežu kičmu.
Karakteristike treninga na simulatoru
Mnogi mogu tvrditi da je visenje sa šanka dovoljno, a daska nije potrebna. Da, ova vježba zaista dobro isteže kičmu. Ali ako osoba teži više od 100 kg, onda je to apsolutno nemoguće. Ništa više od istezanja mišića neće raditi. Da izdržimprečku, prvo morate dobro zagrijati mišiće u teretani. Ali ako je osoba već starija od 45 godina, onda je bolje ne riskirati svoje zdravlje. Evminov odbor će ovdje priskočiti u pomoć.
Sami napraviti takav simulator je prilično jednostavno. I nakon šest mjeseci, učinak će biti jednostavno neverovatan. Uz pomoć takvog projektila, mnogi ljudi uspjeli su se riješiti kile. Istezanje kičme pomaže da se osigura zdravlje osobe za cijeli život.
Izgled
Evminova uradi sam daska je prilično jeftin simulator. Ovaj proizvod je dugačak dva metra i širok 25-30 cm. Mora biti uglačan, bez ivera i dobro klizi tako da se kičma ispruži. Osoba legne, počne da klizi po njoj, pokušava da se drži za ručke i istovremeno radi sa nogama.
Svi materijali potrebni za izradu se prodaju u željezari. Mnogi od njih se nalaze u domaćinstvu. Ako je simulator izrađen ručno, tada će se osoba u njega uključiti s velikom željom, a za odličan rezultat ovo je važan uvjet. Za časove morate nešto staviti na noge. Ako obratite pažnju na fotografiju iz centra dr Evminova, onda svi ljudi izvode vježbe na dasci u patikama. Umjesto da ih nosite kod kuće, jednostavno možete napraviti mekane kape koje će spriječiti klizanje vaših stopala.
Priprema za posao
Evminov daska uradi sam (dimenzije - širine 25 cm i dužine oko 2 metra) može se napravitiod iverice. Često su takve ploče već dostupne na farmi. Vrata od ormara koji se dugo nisu koristili su takođe savršena za ovu svrhu. Ako nije pronađeno ništa prikladno, ostatke iverice možete kupiti u trgovini. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete uzeti pojedinačne komade i zalijepiti ih posebnim plastičnim rubom. Proizvod će izgledati prilično atraktivno. Glavna stvar je da površina dobro klizi i ne upija vlagu.
Sljedeće, trebate reznice iz lopate. Jedna od njih je duga oko metar i prečnika 4 cm, a druga je duga oko 1,5 m i prečnika 3 cm. Od stepenica za stepenice bit će moguće napraviti rebra za kočije. Trebat će vam i vijci, metalna šipka s navojem, matice, podloške, lanac duge veze, vijci, karabineri, vijci i tiple. Guma će biti potrebna za presvlaku prečke. Stari kaput od kašmira može se koristiti za tapaciranje osnove kočije i potporne šipke.
Na posao
Da biste vlastitim rukama nabavili Evminovljevu ploču, potrebna vam je pila, bušilica, čekić, pila za metal i bušilice. Za podnožje je potrebno otpiliti komad dužine 6 cm od osovine lopate. Zatim krajeve prečke obložite gumom. Dobro je pripremiti drvo za postavljanje prečke. Pričvrstite lanac na dno. Kako bi se lako kretao, izrežite udubljenje na vrhu iverice. Nakon toga, umotajte noseću gredu krpom pomoću klamerice. Pričvrstite spiralnu kuku na zid ili plafon. Koristeći karabin, pričvrstite dasku tako da možete podesiti ugao nagiba.
Izrada kočija
Već znamo kako se pravi Evminov ploča. Crtež za proizvod pomoći će u proizvodnji kočije. Prvo morate presjeći javorovu ploču na pola. Na krajevima izbušite rupe prečnika 32 mm. Da biste to učinili, potrebna vam je bušilica i poseban set bušilica. Za podnožje vagona trebate uzeti gredu dužine 270 mm. U njemu izbušite dvije rupe promjera 9 mm kako biste tamo umetnuli metalne šipke od 8 mm. Napravite utor za uvlačenje šipki u rupu. Krajevi se moraju staviti na ljepilo. Možete koristiti uobičajeni "Moment". Zatim sve spojite i zategnite matice. Rad se mora obaviti veoma pažljivo. Potrebno je pažljivo održavati prave uglove, sve jako zalijepiti i čvrsto zategnuti. Na ovu dionicu će pasti prilično ozbiljna opterećenja, tako da se mora uraditi sa najvišim kvalitetom.
Gornja šipka mora biti sigurno pričvršćena za eksere, a donja šipka mora se slobodno kretati. Kako biste spriječili da se kolica kotrlja prema dolje, izrežite montažnu šinu na kriške i zavijte ispod daske na istoj udaljenosti cijelom dužinom. Evo Evminovljeve table, napravljene vlastitim rukama i spremne!
Zaključak
Imajte na umu da prilikom rada na ovom simulatoru treba obratiti pažnju na pouzdanost, lakoću proizvodnje i nisku cijenu. Naravno, drveni dijelovi se mogu brusiti, lakirati. Ili napravite ploču koja će biti u skladu s interijerom. A da biste udobno ležali na njemu, savjetujemo vam da koristite uobičajeni turistički madrac. Netrebao bi se bojati dati slobodu mašti. Ovo je odlično tlo za kreativne eksperimente.
