Čim su se predstavnici ljudske rase iz poze na sve četiri u procesu evolucije preselili u vertikalni položaj, njihova kičma je počela biti podvrgnuta dodatnim ozbiljnim opterećenjima. Prema drevnim iscjeliteljima, izraženim u raspravama, uspravna osoba je mlada i zdrava upravo onoliko koliko je njen skelet - kičma - fleksibilan. Ali brzi razvoj civilizacije, uz udobnost, donio je suvremenom homo sapiensu fizičku neaktivnost, uzrokujući negativne promjene u fiziološkim oblinama tijela zbog male pokretljivosti i sjedilačkog načina života.
Deformacija pršljenova koja se javlja na pozadini ovih promjena narušava normalno stanje glavnog oslonca ljudskog tijela. Oko 90 posto ljudi koji žive na našoj planeti boluje od osteohondroze, koja je jedna od pet najčešćih bolesti svjetske populacije. Jedinstveni kućni simulator - Evminov daska - pomaže ne samo da se riješite deformacija i istegnete kralježnicu, već i da ojačate mišiće koji ga podržavaju, kao i da spriječite pojavu još strašnijegbolesti mišićno-koštanog sistema - išijas, skolioza i drugi poremećaji držanja (lordoza ili kifoza).
Kome je namenjen Evminov korektor?
Hiljade ljudi čiji je rad vezan uz dugotrajno sjedenje (za kompjuterom, bilo kojim uređajem ili šivaćom mašinom), kao i oni koji doživljavaju stalni ozbiljan stres na mišićno-koštani sistem, s pravom nazivaju profilaktički simulator Evminov efikasnim sredstvo za oporavak zdravlja leđa i prevenciju mnogih bolesti.
Djeca i adolescenti koji i dalje razvijaju hrskavicu i koštano tkivo mogu malo rasti ako se redovno istežu i vježbaju na Evminov dasci. Ljudi koji su prešli 45-godišnju prekretnicu treba da obrate posebnu pažnju na ovu sportsku opremu. S godinama se smanjuje fleksibilnost kralježnice, mišići leđa gube elastičnost, javljaju se intervertebralne kile, diskovi se pomjeraju. Kao rezultat toga, javlja se jaka bol, koja ljudima uzrokuje veliku fizičku i psihičku patnju. Evminovljeva stražnja ploča može postati pouzdan asistent u borbi protiv patologija kičme ako vaš liječnik odobri njegovu upotrebu. Također, čudotvorna profilaksa preporučuje se gojaznim osobama, onima čija je težina blizu ili prelazi 100 kg. Kod pacijenata sa sličnom težinom, vježbe na traci, šipkama, trčanju ili skakanju mogu uzrokovati traumu kralježnice od prekomjernog opterećenja, dok će ortopedski simulator - Evminov daska - omogućiti izvođenje redovnih vježbi u blagojrežim, podržava kičmu i smanjuje opterećenje. Za istu svrhu - mekani, delikatni trening za leđa - mogu ga koristiti pacijenti tokom perioda rehabilitacije nakon operacije, u dogovoru sa doktorom.
Ko je kreirao ovu korisnu ambulantu
Autor jedinstvenog dizajna profilaktičke ploče i terapijske metode oslobađanja od mnogih bolesti kičme je predsjednik vertebro-zdravstvenog centra grada Kijeva Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Efikasnost njegovih metoda liječenja potvrđena je brojnim naučnim studijama Ministarstva zdravlja Ukrajine.
Osnova tehnike je trening i jačanje leđnih mišića uz maksimalno rasterećenje kičme. Danas je zaslužni trener Ukrajine V. V. Evminov nadaleko poznat u zemlji i inostranstvu, originali njegovog izuma, detaljno opisani na službenoj web stranici njegove organizacije, mogu se naći u medicinskom centru Olimpija u Simferopolju, Istraživački centar Alfa-RET u Lipetsku, regionalnom centru Odessa za restauraciju i rehabilitaciju kičme, kao iu mnogim drugim zdravstvenim centrima u zemljama ZND i daleko u inostranstvu: Rusija i Poljska, Gruzija i Estonija, Mađarska, Portugal, Kazahstan i Uzbekistan.
Karakteristike korektora i tehnike
Originalna Evminova ploča sastavljena je i zalijepljena od letvica osam vrsta drveta po specijalnoj, naučno utemeljenoj tehnologiji. To osigurava dovoljan otklon daske i njeno meko amortiziranje - glavni uvjet za sigurnost iefikasnost treninga na ovom projektilu.
Na web stranici Evminov centra možete se upoznati i sa programima obuke, sa kontraindikacijama, kao i sa pravilima po kojima se izvode vježbe za Evminov board.
Napravite korektor vlastitim rukama
Treba napomenuti da su Evminovljevi industrijski dispanzeri efikasne školjke, ali nisu dizajnirane za svaki novčanik. Stoga mnogi razmišljaju o tome kako sami napraviti Evminovljevu ploču. Istovremeno, možete uštedjeti na skupim materijalima, ali radna površina ploče mora imati dovoljnu krutost, biti glatka, umjereno klizati i ne upijati vlagu.
Materijal
Prvo, trebat će vam borova greda, koju je lako kupiti na građevinskom tržištu. Dimenzije - 50x50x3000. Često se prodaje neuglačan, namijenjen za grube građevinske radove. Zatim se mora kružnom pilom izrezati na 2 različita dijela: prvi bi trebao biti jednak ili malo veći od visine osobe, drugi bi trebao biti oko 270 mm. Drugo, udobna radna površina se može dobiti kupovinom iverice (iverice) ploče širine 260 mm, a dužine odgovara visini. Međutim, morat ćete biti pametni kako ne biste preplatili cijeli list u obliku tanjira. Često su na rasprodaji. Možete koristiti komade, čvrsto ih zalijepite, ili vrata od starog ormarića od iverice. Takva površina ne upija vlagu, lagano klizi, glatka je i sigurna. Rub se može obložiti ukrasnom trakom.
Treće, za prečke će biti potrebne reznice za lopate (ili sjeckalice). Jedan treba biti od mekih vrsta drveta dužine 1 m i prečnika ne više od 40 mm, drugi - 1,5 m, ali prečnika 30 mm, od hrasta ili bukve (tvrđe drvo). Zatim morate pripremiti dasku za stepenice, kao i rubove kočije i ljestve. Javorova ploča 200x900 mm je savršena.
Hardver i pričvršćivači
Zatim nam treba za pričvršćivanje: montažna šina, spojena (2000x40x2 mm), i okovi - vijak 70 x 8 mm, šipka 600 x 8 mm, podloške, matice. U originalnom simulatoru radna ploča je okačena na super-jak kabl. Već napravljena Evminov ploča (pogledajte crtež ispod) pričvršćena je na lanac duge karike od tri metra. Čvrsto će fiksirati uređaj, omogućavajući podešavanje visine. Donji dio daske je najbolje mjesto za pričvršćivanje kuka za držanje.
Potreban nam je i vatrogasni karabiner (pocinčan), tordirani dilatacijski tipl, šrafovi 50 mm, debela guma za prečku, koja treba da se nalazi uz podnožje daske. Ona treba da presvuče ovu prečku, kočiju i noseću gredu - gustom tkaninom koja ne stvara bore. Filc, materijal kaputa neće škripati pod težinom tijela.
Kako napraviti korekciju leđa
Evminovljevu tablu, čije su dimenzije navedene ispod na crtežu, lako je napraviti vještim rukama i kreativnim pristupom.
Brusenje drškelopate veličine 60 cm Prečku (njegov krajnji dio) montiramo gumom, izrezujući komade od materijala. Šilom pripremimo male rupe u gumi, kroz njih zakucamo male karanfile. Zatim prijeđite na gredu: odrežite dužinu prečke i izmrvite je do glatkog stanja. S krajeva pripremamo prolaznu rupu s rezačima i pravimo skakače. Crtež pokazuje da se nosač lanca nalazi na suprotnom kraju grede, koji mora biti omotan krpom. Popravljamo ga klamericom. Na površini iverice za lanac pripremamo polukružnu rupu. Navojimo karike, a nosivu površinu pričvrstimo vijcima na drvenu gredu. U plafon montiramo jaku kuku. Na njega zakačimo karabiner, vežemo lanac, čiji donji kraj fiksira dasku pod uglom od 20 stepeni. Kočija se sastoji od daske izrezane na par fragmenata - 320 i 200 mm. Ispod njegove baze koristimo kratku gredu, dužine 270 mm, napravimo par prolaznih rupa za 2 šipke dužine 0,8 cm. Da biste ih spojili, potrebno je napraviti utor s krajeva, a zatim staviti pričvrstite ljepilo i čvrsto zategnite matice. Kočiju pričvršćujemo na eksere na prečku na krajevima. Donji deo kolica treba slobodno da se kreće, a da ne bi klizio prema dole, pričvrstimo ga duž ukupne dužine grede pomoću montažne šine.
Ugao nagiba
Za početnike, vježbe na Evminov dasci mogu se izvoditi sa uglom nagiba ne većim od 15-20 stepeni. Ali morate biti sigurni da nema kontraindikacija. Uz jake bolove (posebno prisustvo kile), samoliječenje je opasno! Tokom perioda remisije, ako je dozvoljenodoktore, možete početi sa najmanjim opterećenjem. Čak i uz malu nelagodu koju vam donosi Evminov tabla, vežbe treba odmah prekinuti!
Upornost, strpljenje i redovan trening
Smješten na dasci sa leđima, objesite se na prečku, povucite noge prema dolje, koncentrirajući se na istezanje kičme. Ugao - ne više od 20 stepeni, ponavljanja - ne više od 2-3. Ostajući u istom položaju, spuštamo noge uz rubove daske s obje strane i ispružimo kičmu u polu-visi. Okrenemo se na stomak, dlanove naslonimo na klupu, zategnemo mišiće potkoljenice i privučemo bradu prema grudima, pokušavajući da je dodirnemo. Ova vježba pomaže u uklanjanju zakrivljenosti kralježnice. Ležeći na leđima, držeći se za prečku, okrenite noge, ljuljajući se naizmjenično u različitim smjerovima. Ugao uvijanja kičme u ovom slučaju nije veći od 20 stepeni!
Zaključak
Evminovljeva tehnika, ma koliko bila dobra, nije lijek za sve bolesti "stuba života", a ne i jedini način liječenja. Ali u kombinaciji s medicinskim nadzorom, procedurama, klasičnom terapijom vježbanja, masažom i redovnim vježbama, vrlo brzo će se osjetno poboljšati kvaliteta života i zdravlja. A za osobe koje pate samo od hipodinamije i manjih posturalnih poremećaja, Evminov daska će postati pouzdan preventer mnogih bolesti u godinama koje dolaze!
