Osteohondroza je bolest koja pogađa ne samo starije, već i mlade. Najčešći je kod onih koji vode sjedilački način života. Ova bolest pogađa kičmu, tačnije njene različite odjele. Nastaje zbog nepravilnog metabolizma i distrofičan je za intervertebralne diskove. Oni prolaze kroz degeneraciju, gube svoju elastičnost i plastičnost. Diskovi mogu rasti zajedno, a takođe nema dovoljno jastuka.
Obilježja bolesti
Bolest pogađa različite dijelove ljudskog skeleta. U početku se ne manifestira na bilo koji način, ali s vremenom se javlja sindrom boli. Prati ga upala zahvaćenog područja.
Osteohondroza se manifestuje u oblastima kičme kao što su:
- cervikalni;
- sanduk;
- lumbalni;
- pojas za ramena;
- donji i gornji udovi.
Ponekad je sindrom boli lokalizovan u predelu srca. Ovo mogu biti lažni simptomi srčanih bolesti. Zapravo, takav bol može ukazivatio osteohondrozi. Takođe, ova bolest se danas smatra bolešću stoljeća. Njegovo liječenje je otežano zbog kasnih manifestacija simptoma boli. Prevencija bolesti su stalne vježbe za osteohondrozu.
Znakovi osteohondroze kičme
Kao što je ranije spomenuto, bolest pogađa ne samo starije, već i mlade ljude. Iz ovoga proizilazi da će ispravna dijagnoza i dijagnoza pomoći da se izbjegne veliki broj problema. Ali veoma je važno samostalno pratiti svoje tijelo i slušati razne signale koje ono daje. Bolest je puna mnogih opasnosti. Na prvi pogled se čini da su deformisani samo intervertebralni diskovi i hrskavica, ali to nije tako. S razvojem bolesti, kralješci također prolaze kroz vrlo jake promjene, čime se zahvaćeno područje potpuno lišava pokretljivosti. Intervertebralni diskovi rastu zajedno, mijenjaju se i štipaju nervne završetke koji vode do mozga.
Osteohondroza ne donosi samo nelagodu i bol, već utiče i na opšte stanje pacijenta. Glavni znakovi bolesti uključuju:
- česte vrtoglavice;
- bol u leđima;
- umor i bol u leđima;
- škripanje pršljenova pri pomicanju tijela;
- utrnulost donjih i gornjih udova;
- naježivanje koje se pojavljuje bez vidljivog razloga;
- jake glavobolje;
- osjećaj hladnoće u rukama i stopalima;
- grčevi mišića.
Svi gore navedeni znaci su samo mali dio bolesti. Ako na vrijeme ne počnete raditi vježbe za osteohondrozu, bolest se može pogoršati, a simptomi će postati mnogo svjetliji.
Uzroci bolesti
Danas postoji nekoliko glavnih uzroka ove bolesti. Ljudi koji su stalno suočeni sa opterećenjima i stresom već automatski spadaju u „rizičnu grupu“ove bolesti. Ovoj bolesti su podložni i ljudi koji:
- Postoje razne povrede kičme.
- Loše držanje.
- Podložno jakom fizičkom naporu.
- Pušači.
- Sjedilački način života.
- Naprezanje kičme zbog stalnih vibracija (vozači).
- Snažan emocionalni preokret i stres.
- Bolesti povezane sa endokrinim sistemom, kao i somatske.
- Hormonalni poremećaji u organizmu.
- Nepravilna i neracionalna ishrana, u kojoj organizam ne dobija dovoljno vitamina, minerala i elemenata u tragovima.
A ovo je samo mali dio faktora koji mogu doprinijeti nastanku osteohondroze.
Liječenje i prevencija bolesti kičme
Tretman se sastoji od nekoliko faza. Kod prvih znakova nelagode u leđima preporučuje se hitna konsultacija sa specijalistom. On će pomoći u utvrđivanju uzroka i dati preporuke u vezi daljeg toka i otklanjanja bolesti.
Prva faza su lijekovi. Doktorepropisat će posebne lijekove koji će pomoći u ublažavanju upale i obnavljanju tkiva hrskavice. Slijedi set vježbi terapije vježbanjem, vraćajući pokretljivost kralježnice. Propisane su i masaže i manualna terapija. U posebno teškim slučajevima stručnjaci preporučuju operaciju.
Jedan od glavnih faktora u prevenciji bolesti kičme je pravilno opremljen krevet. Dušek na koji se pacijent nalazi treba da bude tvrd, po mogućnosti sa ortopedskom podlogom. Važne su i preventivne vježbe za osteohondrozo. Ako se upustite u kompleks, tada bolest neće samo prestati da napreduje, već će se poboljšati i funkcionalnost pršljenova.
Osteohondroza vratnih pršljenova
Specijalci identifikuju nekoliko opasnih delova kičme koji su zahvaćeni osteohondrozom. A to uključuje i vrat. Razlozi za to su očigledni, jer se na ovom području nalaze najveće arterije koje ishranjuju sve unutrašnje organe. Vrlo blizu su i žile i nervna vlakna koja hrane i opskrbljuju nervne impulse mozgu. A to može dovesti do vrlo ozbiljnih problema i, zauzvrat, do komplikacija. Ponekad, na pozadini osteohondroze vratne kralježnice, mogu se razviti mentalne bolesti i razna depresivna stanja. Takođe, česti simptomi da osoba ima osteohondrozu vratne kičme su:
- glavobolje u okcipitalnom području;
- mučnina;
- vrtoglavica;
- povećan krvni pritisakpritisak.
Kako se baviti gimnastikom?
Mladi ljudi stariji od dvadeset pet godina su podložni ovoj bolesti. Sve zavisi od toga da li je osoba u opasnosti. Stručnjaci napominju da će najbolja prevencija osteohondroze vratne kralježnice biti kompleks terapijskih vježbi. Savršen je za preventivne procedure i vraća pokretljivost vrata. Ali važno je poštovati pravila kada radite gimnastiku:
- Vježbe za osteohondrozu se izvode samo tokom remisije.
- Bol tokom vežbanja treba da bude odsutan.
- Sve radnje se rade vrlo odmjereno i bez grubosti.
- Uvijek trebate zadržati svoje držanje i zapamtite da samo od toga zavisi pravilno izvođenje vježbi.
- Gimnastika se izvodi striktno na vrijeme, preporučljivo je izdvojiti petnaest minuta po grupi vježbi.
S obzirom na sva ova pravila, preporučljivo je shvatiti da prije fizičke aktivnosti tijelu potrebno je konsultovati specijaliste.
Vježbe za vrat
Bolest ima nekoliko oblika: akutni i hronični. U akutnom obliku, kako biste ublažili simptom boli, morate sve raditi polako i dosljedno. Nisu dozvoljeni nagli pokreti. Set vježbi:
- Stoji ili sedeći položaj tela. Ruke su smještene duž tijela. Potrebno je napraviti pokrete vrata naizmjenično u različitim smjerovima. Brada je u liniji sa ramenima.
- Pozicijakaroserija original. Glava se pomera napred, dodirujući grudi bradom. Vrat je blago opružan.
- Sljedeća vježba, ista poza. Brada se polako povlači unazad, pod uslovom da glava ostane ravna.
Cijela ova vježba za vrat se ponavlja deset puta. U hroničnoj formi vežbe su donekle modifikovane.
Vježbe za hroničnu cervikalnu osteohondrozu
Vježbu treba raditi vrlo polako i pažljivo. Dodatna opterećenja će, naprotiv, donijeti još više štete.
Vježba:
- Položaj tijela sedeći ili stojeći. Dlanom sa postepenim opterećenjem pritisnite na čelo. U ovom slučaju, ruka treba da pruži otpor glavi.
- Nastavak ove vežbe je da se ruka pomeri u temporalnu zonu i pritisne glavu prema ramenu.
- Posljednja vježba je sporo i simetrično podizanje i opuštanje ramena. Ramena idu gore-dole. Napete su na vrhu, kada se spuštate, morate ih polako opustiti.
Ova vježba za vrat pomaže u ublažavanju bolova i stimulira cirkulaciju krvi u intervertebralnim diskovima.
Terapija vježbanja torakalne osteohondroze
Osteohondroza torakalne regije jedna je od najproblematičnijih u liječenju i prevenciji. Budući da prsa sa rebrima stvaraju vrlo krut korzet i praktično su nepomična, teško je doći do takvih pršljenova. Postoji niz vježbi koje preporučuje doktor fizikalne terapije kako bi se spriječila bolesttorakalna regija:
- Početni položaj - stojeći. Potrebno je polako se naginjati naprijed, dok leđa trebaju biti ravna. Kada telo ostane u nivou poda, glavu treba zabaciti unazad, a lopatice spojiti. Popravite poziciju na nekoliko minuta.
- Stajući i ispravljajući svoje držanje, morate naizmjenično podizati ramena. Vježba se izvodi deset puta na jednom ramenu.
- U sedećem položaju sa ravnim leđima, stavite jednu ruku preko ramena iza leđa, drugu kroz donji deo leđa. Učvrstite ruke u zamak i polako se sagnite. Nakon promjene položaja ruku. Izvedite vježbu petnaest puta na jednoj strani.
Gimnastika za osteohondrozu lumbalne kičme
Lumbosakralna kičma također pati od takve bolesti kao što je osteohondroza. U osnovi, početak bolesti može biti izazvan teškim fizičkim naporom. Obično osoba nema kontrolu kada podiže teške predmete. I tako cijeli teret pada na donji dio leđa. Terapeutska gimnastika lumbalne kralježnice poboljšat će performanse leđa i pomoći u izbjegavanju komplikacija. Vježbu je preporučljivo izvoditi polako i glatko, bez naglih pokreta.
- Iz stojećeg položaja, potrebno je da radite polako savijanje naprijed i nazad. 15 setova u dva smjera.
- Početna pozicija na sve četiri. Zauzvrat, i veoma polako, treba da se savijate i savijate leđa.
- Ostanite u istom položaju, stavite jednu ruku iza leđa i polako okrenite torzo u stranu. Poslijezamijenite ruke i učinite isto.
- Lezite na leđa, površina treba da bude čvrsta. Stavite ruke iza glave i polako istegnite kičmu.
Kontraindikacije
Gimnastika za osteohondrozu lumbalne kičme, vratnog i torakalnog ima svoje kontraindikacije. Prije svega, ne možete izvoditi vježbe tijekom pogoršanja bolesti. Također je vrijedno napustiti terapiju vježbanjem ako ste zabrinuti zbog akutnog bola i praćenog drugim komplikacijama.
Ne preporučuje se bavljenje gimnastikom i kod akutnih respiratornih infekcija, upalnih procesa ili nedavnih bolesti. Tijelo je u takvim trenucima još uvijek vrlo slabo, a fizička aktivnost mu neće dozvoliti da se potpuno oporavi. I to jako utiče na imuni sistem. Treba imati na umu da prije bilo kakve fizičke vježbe, liječnik vježbeničke terapije mora obaviti puni pregled i dati preporuke.
