Kompleks terapijskih vježbi za humeroskapularni periartritis dio je kompleksne terapije u liječenju upale ramenog zgloba. Periartritis ramena i ramena je teško, ali izlječivo stanje.
U početnoj fazi, osoba osjeća bol u ramenom zglobu, koji se uklanja jednostavnim lijekovima protiv bolova. U pravilu, u ovom trenutku pacijent ne traži pomoć od specijaliste, prigušujući bolest lijekovima. Ako se zglob ne liječi na vrijeme, može doći do komplikacija u vidu djelomičnog ili potpunog srastanja kostiju.
Shoulohumeral periarthritis. Set vježbi
Terapija vježbanja za ovu bolest usmjerena je na otklanjanje čak i blagog bola u upaljenim tkivima što je brže moguće. Takođe pomaže da se opuste mišići oko ramena i lopatice, a time i poveća pokretljivost zahvaćenog zgloba.
Kada je pacijent hospitalizovan u akutnom periodu bolesti, lekari propisuju poseban set vežbi zahumeroskapularni periartritis.
Glavni kompleks
1. Pacijent treba da sjedne za stol i osloni se na laktove. Leđa treba da budu ravna tokom svake vežbe (ovo je veoma važno pravilo, jer kičma igra važnu ulogu u oporavku kod humeroskapularnog periartritisa). Potrebno je stisnuti ruke u šaku i razdvojiti ih uz naprezanje mišića ramena.
2. Izvršite savijanje ruku u zglobu ručnog zgloba, nakon čega slijedi njihovo proširenje.
3. Napravite kružne pokrete četkama oko istih zglobova.
4. Ispravite obje ruke i polako ih podignite bez trzaja, a zatim oštro spustite ruke do stola. Prilikom izvođenja ove vježbe pacijent ne bi trebao osjećati bol. Ako se bol i dalje javlja, spustite ruke jednako polako kao što ih podižete.
5. Lagano podignite ruke prema gore i stavite ruke na laktove. Ispravite ruke, a zatim podignite i spustite dolje, praveći pokrete u zglobu ručnog zgloba.
6. Ispravite ruke i raširite ih u stranu. Lopatice treba da budu pokretne tokom ove vežbe. Treba ih spojiti i raširiti.
7. Savijte laktove i spojite dlanove. Jedna ruka treba pritisnuti drugu. Potrebno je naprezati unutrašnje mišiće ramena i podlaktice.
8. Ispravite ruke i stavite ih na sto. Podignite obje ruke naizmenično što je više moguće.
Shoulohumeral periarthritis. Tretman. Set vježbi stojeći
1. Ustanite uspravno i raširite noge unutrastrane. Uz trzaje, uzmite ravne ruke u strane i spustite ih duž tijela.
2. Pravite kružne rotacije ravnim rukama naprijed, a zatim nazad.
3. Stavite ruke iza leđa i napravite bravu u rukama. Podignite ruke i vratite ih u isti položaj.
4. Raširite ruke u stranu i zamahujte tijelom udesno i ulijevo, dok naprežete mišiće leđa.
5. Podignite ruke spuštene duž tijela, raširite ih i spustite ih.
Prilikom propisivanja tretmana, instruktor fizičkog vaspitanja se fokusira na stadijum razvoja bolesti i da li pacijent ima pogoršanje drugih bolesti u vreme akutnog periartritisa. Za neke pacijente se koriste složenije vježbe.
Metoda dr Popova
Važno je znati da pojava bola u ramenom zglobu može ukazivati na tako strašnu bolest kao što je humeroskapularni periartritis. Popovov set vježbi, već sa dijagnozom, izvodi se polako i glatko. Doktor zabranjuje nagle pokrete rukama i savjetuje da razmišljate o pozitivnom djelovanju na tijelo kroz vježbanje.
Principi tretmana
Kako se liječi periartritis humeroskapularne?
Popovov set vježbi se izvodi po metodi "malih pokreta". Osnova svake vježbe je naginjanje, istezanje, fleksija i ekstenzija mišića leđa i ramena.
Dr. Popovpriklanja se verziji da se tokom bolesti zglob fiksira u položaju koji ublažava bol. Nakon oporavka, zglob ostaje u istom prisilnom položaju, zbog čega dolazi do kršenja trofizma (ishrane) tkiva u ramenu. Za izlječenje humeroskapularnog periartritisa, Popovov set vježbi razvijen je na principu "pamćenja" ćelija i tkiva. Svaku vježbu je važno ponoviti do 10 puta.
Popovov metod. Osnovne vježbe
Svaka vježba se izvodi uz držanje kičme u vertikalnom položaju.
1. Imitacija hodanja dok sjedite na rubu stolice. Stavite ruke na koljena, raširite noge. Potrebno je naizmjenično podizati i spuštati stopala, a istovremeno kliziti rukama gore-dolje po butini. Važno je pravilno disati tokom vježbe. Spuštajući ruke na koljena, trebate udahnuti, podići ruke - izdahnuti.
2. Izvodi se ista vježba, ali sada je potrebno napraviti kružne pokrete dlanovima, počevši od kukova i završavajući koljenima. Ako se bol ne javi tokom vježbe, dlanove možete držati ispod koljena.
Ovo su osnovne vježbe zagrijavanja koje treba raditi kroz svaki osnovni pokret. Zahvaljujući ovim vježbama poboljšava se koordinacija pokreta, a mišići su stalno u toplom stanju.
Kako pravilno opustiti mišiće ramena
Jedna od najvažnijih je vježba opuštanjamišiće. Kako to ispravno uraditi? Sjednite uspravno i ispravite ruke, istovremeno opuštajući mišiće leđa i ramena. Polako podižite i spuštajte ramena. Pokušavajući da ne prestanete pomicati ruke, savijte leđa, a zatim se vrlo polako uspravite. Ponovite nekoliko puta.
Osnovne vježbe za ramena
1. Potrebno je podići ramena što je više moguće i, pokušavajući povući mišiće, ramenima nacrtati osmicu, prvo istovremeno, a zatim naizmjenično.
2. Podižući ramena prema gore, pokušajte da istegnete kičmu. Zadržite ramena u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim spustite ramena i povucite ih prema dolje. Također ostanite u ovom položaju 2-3 sekunde.
3. Vježba "makaze". Raširite ruke u stranu i udahnite, prekrižite obje ruke - izdahnite. Prilikom širenja ruku, važno je osigurati da su lopatice spojene.
4. Naizmjenično podižite ruke prema gore i pokušajte lagano okrenuti tijelo i vrat u smjeru podignute ruke. Spustite ruke dolje i potpuno opustite mišiće ramena.
5. Savijte desnu ruku u laktu i podignite je. Spustite ruku dole i polako je ispravite. Isti pokreti se moraju ponoviti sa drugom rukom.
6. Ispružite ruke naprijed i napravite bravu. Praveći talasaste pokrete, pokušajte da istegnete mišiće ramena i podlaktice. Obavezno izvodite pokrete prvo u sporom ritmu, a zatim postepeno povećavajte tempo. Promijenite pokrete poput valova u kružne.
7. Ispravite leđa i stavite ruke na koljena, dlanovima nadole. Potrebno je nagnuti tijelo naprijed i povući rame do suprotnog koljena. Vežbu izvodite naizmjenično sa svakim ramenom, ispravljajući tijelo nakon svakog pokreta.
8. Nagnite tijelo i povucite grudi do koljena. Zaključajte leđa u ovom položaju. Držite leđa uspravno i nepomično, pokušavajući u ovom trenutku povući ramena do koljena. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj i opustite se.
Da bi se izliječio humeroskapularni periartritis što je brže moguće, Popovov set vježbi treba izvoditi pod medicinskim nadzorom. Potrebno je na vrijeme povećati ili smanjiti ukupno opterećenje organizma kako ne bi došlo do pogoršanja bolesti.
U potpunosti izliječite humeroskapularni periartritis setom vježbi, terapeutskom masažom, fizioterapijom i farmakološkim preparatima.
