Veoma je važno razumjeti šta su omega-3 masne kiseline. Ove supstance organizam ne proizvodi, pa je veoma važno da ih unosite u obliku dodataka prehrani ili uz pomoć pravilno odabranih namirnica. U ovom članku ćemo pogledati kako uzimati omega-3 kapsule tako da ovaj dodatak može koristiti samo vašem tijelu. Obavezno pročitajte ove informacije kako biste bili što sigurniji.
Kome se preporučuje uzimanje ove kiseline
U stvari, ovaj element ima vrlo širok spektar primjena. Alat ima vrlo zgodan oblik oslobađanja u obliku želatinskih kapsula, što ga čini vrlo praktičnim za korištenje, jer se aktivne tvari počinju rastvarati precizno unutar tijela.
Dakle, najčešće se omega-3 kapsule (kako ih uzimati opisano je u ovom članku) prepisuju posebno u svrhu prevencije. Međutim, stručnjaci ga također propisujupacijenata koji boluju od dijabetesa, tromboze, ateroskleroze, raznih bolesti kože i kardiovaskularnog sistema. Takođe, kapsule će pomoći osobama sa viškom kilograma, jer su u stanju da ubrzaju metabolizam, a to će dovesti do glatkog i zdravog mršavljenja.
Takođe, omega-3 kapsule (vaš lekar će vam reći kako da ih uzmete) prilično dobro poboljšavaju imuni sistem. Stoga se lijek preporučuje za uzimanje tokom egzacerbacije sezonskih bolesti.
Odabir prave doze
Alat mogu koristiti i odrasli i djeca. Ali dozu treba odabrati ovisno o dobi i namjeni. Dakle, odraslima, kao i pacijentima starijim od dvanaest godina, preporučuje se uzimanje po dvije tablete tri puta dnevno. Ali za djecu starosne kategorije od sedam do dvanaest godina bit će dovoljne tri tablete dnevno. Alat može uzimati i mlađa kategorija stanovništva, međutim, u ovom slučaju morate koristiti lijekove dizajnirane posebno za djecu.
Mnogi ljudi se pitaju kako uzimati omega-3 kapsule. U stvari, ovo treba raditi s krajnjim oprezom kako bi se izbjeglo predoziranje. Različiti proizvođači proizvode kapsule s različitim dozama. U ovom članku su date preporuke za kapsule koje sadrže 500 mg aktivne tvari. Ako jedna tableta sadrži 1000 mg, tada dozu treba prepoloviti. Također morate uzeti u obzir činjenicu da je maksimalna doza koja se može uzeti dnevno za odraslu osobu 3000mg.
Posebno je važno saznati kako uzimati omega-3 kapsule za djecu. Za bebe, doza bi trebala biti minimalna i iznositi oko 500 mg odjednom. Ako se doza povećava, broj doza dnevno bi se trebao smanjiti.
Kako uzimati omega-3 kapsule: uputstva
Najbolje je koristiti proizvod trideset do četrdeset minuta nakon jela. Tako će se hranljive materije najbolje apsorbovati. Međutim, takođe je dozvoljeno uzimati pilulu uz obrok. Ovo se preporučuje ako vam se ne sviđa ovaj lijek.
Svaku tabletu treba uzeti sa dosta vode. U tom slučaju, kapsula se mora progutati cijelu, bez žvakanja.
Veoma je važno znati koliko treba uzimati omega-3 kapsule. Prema mišljenju stručnjaka, maksimalni period upotrebe ovog lijeka je oko tri mjeseca. Međutim, u nekim slučajevima može se malo produžiti. Ali samo ljekar koji prisustvuje može donijeti takvu odluku.
Važne mjere opreza
Veoma je važno pročitati informacije o tome kako uzimati omega-3 kapsule za odrasle i djecu. Uostalom, vaše zdravlje će zavisiti od toga. Obratite pažnju na preporuke ljekara u kojim slučajevima se ne preporučuje liječenje kapsulama:
- nikada ne uzimajte lijekove koji sadrže omega-3 ako imate alergijske reakcije na njih u svom tijelu;
- uz izuzetan oprez i u minimalnim dozama, lijek mogu koristiti pacijenti,mlađi od sedam godina;
- takođe se omega-3 ne preporučuje trudnicama i dojiljama; ako je doktor ipak dao zeleno svjetlo takvim lijekovima, tada dozu treba odabrati isključivo individualno;
- takođe omega-3 treba uzimati sa oprezom u prisustvu bolesti probavnog sistema.
Koristite za mršavljenje
Toliko ljudi se pita kako pravilno uzimati omega-3 u kapsulama za mršavljenje. Nije tajna da ovaj element potiče zdravo mršavljenje. Međutim, to će se dogoditi samo ako se poštuju sve preporuke za upotrebu.
Kao što znate, omega-3 polinezasićene masne kiseline mogu ubrzati metabolizam, što dovodi do prirodnog procesa mršavljenja. Osim toga, ova supstanca smanjuje i apetit, što omogućava osobi koja gubi na težini da jede manje hrane, a da pritom nema osjećaj gladi.
Ovo označava da će uskladištene masti početi da se sagorevaju, dok se nove neće taložiti.
Korisni savjeti
Obratite pažnju na činjenicu da nedostatak omega-3 u tijelu ukazuje na to da se ne hranite pravilno. Vaša ishrana ne sadrži pravu količinu hrane koja sadrži dovoljno polinezasićenih masnih kiselina. Obratite pažnju na to kako jedete. Najvjerovatnije, vaša prehrana sadrži vrlo malo povrća, voća i zelenila i puno brzih ugljikohidrata. ATpre svega treba da promenite ishranu, pa tek onda da se pitate kako da uzimate omega-3 kapsule finske.
Zapravo, veoma je važno kupovati visokokvalitetne vitamine kako bi zaista dobro djelovali na vaš organizam. To uključuje proizvode finskih proizvođača kao što su Moller Tupla, Lysi i Bion 3. Svi su vrlo visokog kvaliteta i sadrže optimalnu dozu aktivnih supstanci. Međutim, preporučuje se da ih koristite samo ako vam ih je preporučio ljekar.
Obavezno dodajte masne vrste morske i okeanske ribe u svoju prehranu. Ovdje je sadržana maksimalna količina esencijalnih kiselina. Imajte na umu, što je riba masnija, to bolje. Za normalan život biće dovoljno da jedete morsku hranu dva ili tri puta nedeljno po 150-200 grama.
Također obratite pažnju na biljnu hranu. Adekvatne količine omega-3 masnih kiselina nalaze se u orasima, chia sjemenkama, kiviju, kao i u ulju lanenog sjemena i konoplje.
Malo ljudi zna da morate stalno uzimati supstancu poput omega-3 masnih kiselina. Jedan kurs svakih nekoliko mjeseci neće biti dovoljan. Stoga bi najispravnije rješenje bilo normalizirati ishranu i povremeno konzumirati omega-3 kapsule. Tečna formulacija se ne preporučuje.
Međutim, imajte na umu da ni kapsule ne treba zloupotrebljavati. Osim toga, liječenje se preporučuje samo u slučajudeficit.
Kupite
Ako ipak odlučite uzimati polinezasićene masne kiseline u kapsulama, onda dajte prednost samo provjerenim proizvođačima. Masne kiseline uključene u sastav moraju biti sigurne i efikasne. Također obavezno obratite pažnju na dozu lijeka.
Nikada nemojte tražiti jeftine farmaceutske proizvode, jer sadrže manje kvalitetne sastojke i niže doze. Dakle, jednostavno nećete moći uštedjeti novac.
Zaključci
Omega-3 su veoma važne supstance koje ne proizvodi naše telo, već dolaze izvana. Stoga je vrlo važno svoju ishranu izgraditi na način da ovi elementi budu prisutni u dovoljnim količinama. Da biste to učinili, u svoju prehranu uključite morsku ribu, orašaste plodove i biljna ulja. Uzmite i omega-3 kapsulu jednom u nekoliko mjeseci. Ovo će vam pomoći da popunite svoje nutritivne nedostatke.
Svake godine naučnici otkrivaju sve više korisnih svojstava omega-3, tako da je njihovo uzimanje neophodno za naše zdravlje. Uostalom, on nije samo izvor mladosti i dugovječnosti, već i lijek koji može poboljšati vaše blagostanje, ispraviti težinu i poboljšati funkcionisanje hormonskog sistema.
Pobrini se za svoje zdravlje danas. Preparati koji sadrže omega-3 dovest će vas u tonus i razveseliti. Ako patite od depresije i živite do zadnje snage, onda to može ukazivati na nedostatak omega-3.
Ali nikakosamoliječiti. Ove meke kapsule uzimajte samo ako vam ih je propisao zdravstveni radnik. Ostanite zdravi i pazite na sebe.
