Koliko često mogu uzimati vitamine? Koje vitamine i kada uzimati, kako ne biste naštetili svom zdravlju

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 05:40

O unosu vitamina danas se naširoko raspravlja na televiziji, na internetu iu medijima. Za zdrav način života mnogi savremenici koriste različite dijete koje zahtijevaju dodatni unos vještačkog eliksira života. Doista, tijelu je često potrebna subvencija potrebnih supstanci koje se ne mogu dobiti ograničavanjem u uzimanju određenih proizvoda. Postavlja se pitanje - koliko često možete piti vitamine? Doktori kažu da je nekontrolisano, univerzalno uzimanje vitamina strogo kontraindicirano!

Iako se razni obogaćeni preparati dobro reklamiraju, prodaju se bez recepta i na prvi pogled ne nanose štetu, s njima treba postupati oprezno. Bolje je da vam lijekove prepiše specijalista. A sada ćemo vam detaljnije reći koliko često možete piti vitamine, šta su onikoristi i štete, koja su pravila za njihovu upotrebu.

Predstavljamo vitamine

Vitamini su neophodne supstance za organizam. Uključeni su u sve biološke procese: rast, razvoj organizma, obnavljanje oštećenih tkiva. Od njih zavisi san, apetit, težina, raspoloženje, imunitet, izdržljivost. Oni utiču na libido i seksualnu aktivnost, začeće i rađanje zdravog potomstva.

Vitamini se takođe nazivaju eliksirom života. Od njih zavisi ljepota kože, zdravlje noktiju i raskošna kosa, što je posebno važno za žene. Stručnjaci broje 13 vitamina. Evo ih: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Pored njih, postoje i supstance slične vitaminima. Neki vitamini se rastvaraju u vodi, dok se drugi rastvaraju u mastima. Prema ovoj osobini dijele se u dvije grupe. Rastvorljive tvari u vodi nisu toliko opasne kao ove posljednje. Nekontrolisana upotreba vitamina rastvorljivih u mastima može imati ozbiljne posledice. Vitamini prve grupe se ne akumuliraju u organizmu, redovno se snabdevaju hranom, ali se materije rastvorljive u mastima čuvaju za buduću upotrebu.}

Šta su i kako odrediti njihov nedostatak?

Školska deca takođe znaju da voće i povrće sadrže najviše hranljivih materija. Mnogi vjeruju da je njihova dnevna konzumacija hrane dovoljna za zalihe vitamina. Ali savremena istraživanja pokazuju da čak ni svježa i zelena hrana ne pruža uvijek pravu količinu vitalnosti.eliksiri.

Povrće uzgojeno u stakleniku gubi dio svojih svojstava. One se smanjuju i dugim transportom i skladištenjem u skladištima. Potrošač često koristi njihovu prekrasnu školjku bez korisnih tvari. Često se svojstva vitamina uništavaju toplinskom obradom, sunčevom svjetlošću i zrakom. To dovodi do njihove oksidacije i uništenja. Konzervirana hrana takođe menja svoja svojstva. Dugotrajno skladištenje u zamrzivaču takođe dovodi do isparavanja vitamina.

Manjak vitamina se javlja kao izražen nedostatak, kada sam organizam "viče" o njihovom nedostatku. To se očituje u prekidima u metabolizmu. Takođe, deficit se odmah utvrđuje analizama. Tijelo počinje dobivati zalihe iz rezervi i funkcionira na granici svojih mogućnosti. Čak i uz nagli nastavak opskrbe vitaminima, može doći do kvara. Ovo se posebno odnosi na zimu i proleće. Slična slika je uočljiva po tome kako ne želite da ustanete iz kreveta, nema apetita, nema snage za rad. Nedostatak vitalnih eliksira nije curenje iz nosa ili alergija, već rasejanost, želja da se ujutro popije šolja kafe za vraćanje snage i umor. Stoga mnogi ljudi žele znati koliko često možete piti vitamine. Uzgred, ne znaju svi da kafa može pogoršati nedostatke vitamina, jer izvlači hranjive tvari urinom.

Evo još znakova nedostatka vitamina:

1. Crveni, grimizni jezik ukazuje na nedostatak vitamina B_1.
2. Uglačan jezik sa blagim trnciukazuje na nedostatak supstance B_12.
3. Pukotine ili zaglavljivanje u uglovima usana, seboreja, grčevi u nogama - nedostatak B₂ ili B_6.
4. Gore stopala - vrijeme je da uzmete B_3.
5. Slabost, naježivanje, trnci u nogama - nedostatak vitamina B_12.
6. Previše hladna ili topla stopala ukazuju na nedostatak B_1.
7. Krti nokti, bijele pruge na pločama - uzmite vitamin D i A.
8. Smanjen vid ("noćno sljepilo") - nedostatak supstance A.

Odakle dolazi nedostatak vitamina i kako odrediti potrebne elemente?

Postoje faktori rizika u kojima možete upasti u grupu osoba sa nedostatkom vitamina. Ova zona uključuje:

• koji su na restriktivnoj i strogoj dijeti za mršavljenje;
• ljudi jedu kafu, krofne, hamburgere, pizzu;
• vegetarijanci i vjernici posta;
• osobe sa jetrom, bubrezima, žučnom kesom i alergijskim reakcijama;
• žene na hormonskim kontraceptivima;
• Ovisnici pušenja i alkohola.

Da biste utvrdili nedostatak vitamina, potrebno je da se konsultujete sa lekarom opšte prakse. Može da prepiše pojedinačni ili složeni lek. Apotekarske vitamine treba shvatiti ozbiljno, jer su to lijekovi i sintetičke supstance. Mogu uzrokovati nuspojave i kontraindikacije.

Koja je opasnost od nekontrolisanog prijema? Lijekovi mogu dovesti do hipervitaminoze. Ovo jemanifestuje se glavoboljom, konvulzijama, mučninom, povraćanjem, bolovima u stomaku. Ukoliko odlučite da uzimate vitamine, posavjetujte se sa svojim ljekarom i striktno se pridržavajte uputstava.

ispravan prijem

Prije uzimanja vitaminskih kompleksa važno je proći ljekarski pregled. Važno je znati da su neki lijekovi međusobno nekompatibilni i da njihova istovremena primjena slabi ili neutralizira djelovanje drugog.

Vitaminski lijekovi mogu sadržavati boje, konzervanse, jabukovo sirće, pa je važno da ih uzimate nakon jela. Treba ih ispirati čistom vodom, ali ne čajem, kafom ili sokovima. Oni smanjuju efikasnost lijekova.

Ako odlučite da pijete vitamine za prevenciju i doktor je pristao na to, pokušajte da ne prekidate kurs. Pijte ih stalno, minimalni tok prijema je 2 sedmice. Zatim možete napraviti pauzu od nekoliko mjeseci i ponoviti prijem. Liječenje nedostatka vitamina zahtijeva povećanje kursa na 4 sedmice. Zatim morate napraviti pauzu od mjesec dana i ponovo popiti propisanu dozu. Svaki lijek sadrži upute kako uzimati vitamine. Mora se pažljivo proučiti i pratiti.

Koliko često mogu uzimati vitamine?

Ne možete stalno piti vitaminske preparate. Bolje je odabrati pravi kompleks, pa se mnogi čitatelji zanimaju kako odabrati dobre vitamine. Prevenciju vitaminskim kompleksom poželjno je provoditi 1-1, 5 mjeseci svakih šest mjeseci. Bolje je to raditi u proljeće i jesen.

Šta vam trebavitamin za tijelo B12

Vitamin B_{12 je veoma važna supstanca za organizam. Pomaže u borbi protiv anksioznosti i depresije. Nedostatak ovog vitalnog eliksira manifestuje se utrnulošću u nogama, rukama, lupanjem srca, nemotivisanim umorom, agresijom, problemima sa pamćenjem i koncentracijom.}

Ljudima preko 50 godina starosti posebno je potreban dodatni unos B_{12, jer ga tijelo koje stari ne apsorbira dobro iz hrane. Neki stručnjaci savjetuju da se u starijoj dobi ubrizgavaju po dvije ampule ove supstance svakog mjeseca radi prevencije.}

A koji su još simptomi za njegovu upotrebu, zašto je tijelu potreban vitamin B12? Ljudima koji pate od anemije (nedostatak gvožđa u krvi) zaista je potreban zajedno sa folnom kiselinom. Uz njegovu pomoć normalno se odvija i proces hematopoeze.

Koje zdrave eliksire je bolje piti u proljeće

U proleće se ne može javiti samo beri-beri, već se i pogoršavaju razne bolesti. Sve je to zbog nedostatka vitamina. Koje vitamine je bolje piti u proleće? Preporučuje se uzimanje od kraja zime, do izvora "Aevit". Pije se po jedna kapsula dva puta dnevno tokom 10 dana. Nakon toga preporučuje se piti riblje ulje dvije do tri sedmice. A nakon toga, u martu-aprilu, možete mjesec dana uzimati multivitamine, na primjer "Duovit".

Pravila za prijem za žene

Ljepota žene počinje iznutra. Da li je moguće sa vitaminskim kompleksima koji se prodaju u ljekarnama,za očuvanje mladosti, kako uzimati vitamine za žene? Treba napomenuti da su farmaceuti razvili mnoge komplekse dizajnirane posebno za slabu polovicu stanovništva. Obično ova jedinjenja imaju:

• vitamini: A, grupe B, C, D, E;
• iron;
• bakar;
• kalcijum i fluor;
• cink;
• sumpor;
• magnezijum.

Vitaminske komplekse treba birati u zavisnosti od karakteristika:

• ispod 30;
• tokom trudnoće;
• za period dojenja;
• nakon 35;
• menopauza.

Vitamini za žene su kompleks nutrijenata za različite uzraste: mladu lepoticu, zrelu damu i stariju baku. Podržavaju njihovu vitalnost, ljepotu i mladost.

Slučajevi predoziranja

Prevelika doza vitamina može uzrokovati istu štetu osobi kao i njihov nedostatak. Najčešće postoji višak supstanci rastvorljivih u mastima: A, D, E, K. Predoziranje vitaminom D ima opasan efekat kod odraslih. Javljaju se mučnina, povraćanje, svrab kože, glavobolja, dijareja, učestalo mokrenje.. Može se javiti i višak kalcijuma u mekim tkivima. Takav fenomen se može pojaviti kao rezultat kronične zloupotrebe lijekova koji ga sadrže.