Avaj, ali skoro svaka osoba u svom životu se suočava sa tako neprijatnim problemom kao što je bol u leđima, a ne žuri se svima kod doktora. “Pa šta je tu posebno, boljet će i proći” – upravo to misli većina, pogotovo kada je bol još podnošljiv. I ne žele svi da se gomilaju u beskrajnim redovima da odu kod doktora u klinici zbog "banalnog" bola u leđima. Šta ostaje da se uradi? Tretirajte kod kuće. Nikako nismo pobornici samoliječenja, pa preporučujemo da ipak posjetite ljekara. Ali ako nemate vremena za to, možete pokušati ublažiti stanje kod kuće. U ovom članku ćemo vam reći koji su glavni uzroci boli i kako izliječiti leđa kod kuće.
Glavni uzroci bolova u leđima
Ako želite znati kako brzo izliječiti leđa, onda prvo morate razumjeti šta dovodi do takvih problema. Prema statistikama, skoro 90% ljudi u nekom trenutku iskusi bol u leđima. Postoji mnogo razloga za to. Počevši od banalnog prenapona ili u anepravilno držanje do ozbiljnijih bolesti. Samo ljekar može odrediti prirodu boli. Hajde da ukratko govorimo o glavnim razlozima. Dakle, više od polovice ovih slučajeva povezano je s prekomjernim opterećenjima, čak i ako ne nosite teške terete ili se ne bavite sportom. Međutim, ako bol traje duže od nedelju dana i povremeno je, i ne popušta se mirovanjem, tada se obratite lekaru za detaljniji pregled.
S medicinske tačke gledišta, postoji nekoliko dijagnoza koje se odnose na bol u donjem dijelu leđa. Na primjer, disk hernija. Ovo je prilično čest problem povezan s degeneracijom tkiva i kompresijom nervnih korijena zbog "naleganja" kralježnice. Kompresijski prijelom se također javlja kada kosti postanu manje guste i kolabiraju od vlastite tjelesne težine. Razne upale (reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis ili Reiterov sindrom) i infekcije također dovode do bolova u kičmi.
Opća i efikasna pravila za liječenje bolova u leđima kod kuće
Pre nego što vam kažemo kako da izlečite leđa kod kuće, trebalo bi da naučite opšta pravila koja će vam pomoći da postignete ono što želite:
- Započnite aktivan stil života. Naravno, u početku će vam se činiti nemogućim, jer uz bolove u leđima ne želite ni da pravite nepotrebne geste. Međutim, to je jedini način da se izvučete iz nevolje. Niko te ne tjera da trčiš ili ideš u teretanu. Počnite hodanjem. Šetajte češće, posjećujte bazen. I ako imate sjedilački način životaradite, onda barem nemojte biti lijeni ustajati sa stolice svakih pola sata i zagrijati se.
- Ovo pravilo ne važi za muškarce, ali će pripadnice ljepšeg spola morati odustati od visokih potpetica.
- Čak i ako je bol popustila, morate redovno masirati. Pitajte nekoga kod kuće o ovome. Opciono, postupak treba da obavi specijalista, jer je potrebno samo da opustite mišiće.
Terapija lijekovima
Kada se osoba prvi put susreće sa bolovima u leđima, ona prije svega trči u apoteku po lijekove. Naravno, farmaceut zna kako izliječiti leđa (donji dio leđa), te će Vas savjetovati o odgovarajućim lijekovima. Željeli bismo ukratko govoriti o tome šta možete koristiti kao prvu pomoć kod jakih bolova. I ljekar i farmaceut će prvo savjetovati lijekove protiv bolova. Na primjer, "Ibuprofen" ili "Nurofen" su nesteroidni protuupalni lijekovi koji imaju analgetski učinak. Ibuprofen je, inače, dva do tri puta jeftiniji od Nurofena.
Možete uzeti i miorelaksante. Osim analgetskog učinka, ublažavaju grč mišića. To uključuje Tizanidin, Baclofen ili Tolperisone. Ali ne možete uzimati ove lijekove bez nadzora ljekara, kao i svi ostali.
Liječenje bola u leđima oblozima
Pre svega, lečenje bolova u leđima kod kuće korišćenjem tradicionalne medicine svodi se naupotreba obloga, jer mogu ublažiti upalu i ublažiti bol. Evo nekoliko recepata koje možete isprobati kod kuće:
- Najčešći su oblozi od biljnih infuzija, poput kamilice, kantariona ili majčine dušice. Uzmite mali komad debele tkanine ili peškira, potopite ga u toplu biljnu otopinu, stavite na leđa i pažljivo se umotajte. Takav kompres se može koristiti tokom spavanja.
- Listovi čička su takođe pogodni za umotavanje. Prelijte ih kipućom vodom i nanesite na leđa. Zamotajte leđa toplim šalom ili ćebetom i ostavite sat vremena.
- Kako možete izliječiti leđa? Uzmi običnu senf, odlična je za podgrijavanje. Uzmite jednu kašiku senfa u prahu i razblažite u toploj vodi do konzistencije kisele pavlake. Zaslijepite mali kolač i nanesite na zahvaćeno područje. Pokrijte se i lezite nekoliko minuta.
- Korijen hrena će vam također pomoći da zagrijete leđa. Narendati ga i u manjoj količini pomešati sa pavlakom. Nanesite debeli sloj na bolno mesto i prekrijte debelom krpom. Držite kompresiju oko sat vremena.
- Pa, posljednji efikasan recept za obloge od cvekle. Naribajte ga i pomiješajte sa kerozinom (jedna supena kašika). Umotajte kašu u gazu i nanesite na leđa preko noći. Ujutro ćete primijetiti značajno olakšanje.
Važno je znati! Sve tople obloge ne bi trebalo da izgore, pa čim osetite jako peckanje, odmah uklonite oblog i namažite kožu umirujućim proizvodima.
Kako izliječititrljanje leđa?
Smanjite bol u leđima i trljanje će vam pomoći. Ove postupke možete lako provesti kod kuće uz upotrebu ljekovitih tinktura. Najčešćom tinkturom za trljanje smatra se tandem Triple kolonjske vode, par kapi tropostotnog rastvora joda, crvene paprike i par bočica valerijane. Sve se temeljno pomiješa u posudi od tamnog stakla i infundira jedan dan. Ali noću, tretirajte donji dio leđa dobivenim proizvodom i umotajte leđa toplim šalom ili ćebetom.
Terapeutske kupke protiv bolova u leđima
Kao što ste možda pretpostavili, problemu bola u donjem dijelu leđa mora se pristupiti sveobuhvatno, teško da će vam bilo koji konkretan lijek pomoći, stoga vam skrećemo pažnju na terapeutske kupke. Oni će vam pomoći da poboljšate vaše opšte stanje i ublažite stres. Ali postoji jedna važna stvar: uzimanje terapeutskih kupki tokom egzacerbacije se ne preporučuje, jer ćete samo pogoršati situaciju. Najlakši recept za terapeutsku kupku je s morskom soli. Ovaj prirodni proizvod će poboljšati cirkulaciju krvi, opustiti mišiće i poboljšati pokretljivost zglobova. Morsku sol možete kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Vrlo su korisne i kupke s ekstraktom četinara. Može se kupiti i u ljekarni i koristiti prema receptu na pakovanju. Inače, žalfija ima i analgetski efekat kod bolova u leđima, odnosno njena infuzija. Uzmite 200 grama trave, prelijte kipućom vodom (5 litara) i ostavite da odstoji oko 3-4 sata. Zatim dodajte u kadu.
Dajmo vam neka pravila o tome kako izliječiti leđa ljekovitim kupkama, a da se ne ozlijedite:
- Voda treba da bude udobna (oko 37-38 stepeni).
- Kupajte se ne duže od 15 minuta.
- Ne uranjajte u kadu cijelim tijelom, ostavite područje srca napolju.
- I obavezno se odmorite najmanje 30 minuta nakon kupanja.
Drugi narodni recepti
Dajmo vam još nekoliko jednostavnih narodnih recepata koji su pomogli našim precima da se riješe bolova u leđima. Ranije se divlji kesten koristio vrlo često. Samljeva se u prah i u jednakim omjerima pomiješa s kamforovim uljem i otopljenom svinjskom mašću. Dobivena smjesa se nanosi na problematično područje nekoliko sati. Možete napraviti tinkturu od divljeg kestena, pa u nju natopiti gazu i nanijeti je na bolno mjesto i primijetit ćete kako se bol postepeno povlači. I još jedan neobičan recept koji koristi otrovnu mušicu. Da biste pripremili tinkturu, uzmite malu staklenu teglu (po mogućnosti 0,5 litara), napunite je na trećinu klobukima gljiva, narezanim na male komadiće. Napunite sve votkom. Istina, otopinu treba insistirati pola mjeseca, a zatim sve procijediti i utrljati u leđa.
Vježbe protiv bolova u leđima
Mnogi ljudi se u periodu problema sa leđima pitaju: da li je moguće izliječiti leđa gimnastikom? Ali ne onaj koji mislite. Ni u kom slučaju ne treba praviti nagle pokrete, inače ćete pogoršati situaciju. Oni profesionalci kojiznate kako izliječiti leđa kod kuće, preporučite vježbe disanja:
- Lezite na leđa, opustite se i dišite kroz nos. Nemojte ubrzavati niti zadržavati dah. Udahnite zrak kroz nos, fokusirajte se na problematično područje i pokušajte provući zrak kroz njega, kao da izdišete kroz leđa. Ova vježba se zove "Disanje kroz leđa", opustit će mišiće i osloboditi vas akutnog bola.
- Ako je bol hroničan, onda će vam ova vježba pomoći. Mora se izvoditi redovno i ne više od dva puta dnevno. Za početak sjednite u stolicu i zavalite se. Zatvorite oči i duboko udahnite 4 sekunde, a zatim zadržite dah 7 sekundi. Izdišite glatko 8 sekundi. Tokom izdisaja, poprečni trbušni mišić se steže, što smanjuje bol. Ponovite 3-4 puta.
Ako redovno radite ove dvije jednostavne vježbe, primijetit ćete da bol u leđima počinje da se povlači.
Kada se ne treba samoliječiti?
Postoje slučajevi kada osoba jednostavno napreže leđa, na primjer kada diže tegove ili se bavi sportom. Tada možete koristiti kućne lijekove. Ali morate shvatiti da ako je uzrok očigledan i banalan, onda bi bol trebao nestati u bliskoj budućnosti, odnosno u roku od nekoliko dana. Ako se ovaj proces odužio i već je prošlo više od nedelju dana ili čak dve, a leđa vas i dalje bole, jednostavno ne znate kako da to izlečite, onda hitno trčite kod lekara.
Prevencija
Rekli smo vam kako da izliječite leđa (donji dio leđa) kod kuće, a ako ne želite da vas ponovo uhvati bol, morate slijediti preventivne mjere:
- Aktivan način života je više puta rečeno, ali ćemo to ponoviti u svakom slučaju. Da leđa ne bole, mora raditi. Krećite se više!
- Pazite na svoje držanje: držite leđa uspravno.
- Preporučuje se spavanje na srednje čvrstom dušeku.
- Ako morate nositi utege, rasporedite težinu na obje ruke.
- Ne pravite nagle pokrete prilikom podizanja tereta.
Zaključak
U zaključku, vrijedi reći da je vaše zdravlje u vašim rukama, tako da morate kompetentno pristupiti pitanju liječenja bolova u leđima. Iz članka ste naučili kako izliječiti leđa narodnim lijekovima kod kuće, ali ako bol nije prestao, svakako posjetite liječnika.
