Svaka osoba je barem jednom doživjela stanje nesanice. Može se pojaviti kod ljubavnika, sanjivo gledajući u mjesec, a ponekad i obuzme osobu koju pogode neočekivane vijesti. Svi s vremena na vrijeme imaju kratkotrajne probleme sa spavanjem. Ali ako takvo stanje traje dugo i negativno utiče na kvalitet života oboljelog, onda je potrebno boriti se protiv nesanice.
Insomnia: opis problema
U drevnoj priči o padišahu i malom dječaku, postoji mudra fraza: "San je slađi od svih darova." To je apsolutna istina, jer osoba koja dugo ne spava postaje slabija i fizički i intelektualno. Šta je nesanica? U naučnom smislu, ovo je nesanica. Ovaj pojam uključuje kombinaciju različitih poremećaja spavanja. Mehanizam koji izaziva pospanost je regulisan na hormonskom nivou.
Sljedeće su sekvencijalne faze spavanja. Naš mozak, poput kompjutera, mora izvršiti obavezan program za noćno ponovno pokretanje ljudskog tijela. Sleepy stagesidite u strogom redu jedan za drugim, a prekid ovog procesa prijeti da izazove gomilu problema i neuspjeha.
Morate znati da postoje tri vrste nesanice:
- situaciona: traje manje od nedelju dana, a uzrokovana je kvarovima režima, predoziranjem kofeinom;
- kratkotrajno: može trajati oko mjesec dana, uzrok je težak i produženi stres;
- hronični: najopasniji tip koji se javlja u pozadini ozbiljnih bolesti: depresije, hroničnih bolesti, alkoholizma; trajanje ove vrste nesanice počinje od mjesec dana.
Uzroci nesanice
Nesanica može biti uzrokovana epizodnim životnim okolnostima. Još je gore ako je uzrokovano neurotičnim devijacijama ili drugim poremećajima u funkcioniranju tijela. Tipično, glavni uzroci nesanice su:
- mentalno ili emocionalno opterećenje;
- preopterećen želudac, posebno prije spavanja;
- izloženost iritantima izvana;
- depresivna stanja;
- efekti uzimanja određenih lijekova;
- hipodinamija;
- doza nikotina prije spavanja;
- zanemarene hronične bolesti;
- emocionalna nestabilnost;
- previše kofeina.
Postoje podsvjesni razlozi, na primjer, osoba se boji da će je opet mučiti noćne more.
Ako je problem jasan, kako onda liječiti nesanicu? Postoji mnogo načina i svi oni zaslužujupažnju. Naravno, što je bolje - koristiti lijekove ili koristiti sredstva tradicionalne medicine, svatko odlučuje za sebe, jer sve ovisi o individualnim karakteristikama i uzrocima koji su uzrokovali bolest. Lekar koji leči nesanicu pomoći će vam da razumete različite provocirajuće faktore i kombinaciju karakterističnih simptoma.
Simptomi spavanja
U stvari, glavni simptom je jedini: nemogućnost spavanja. Ali postoje nijanse. Ponekad se pacijenti žale da se, nakon što su zaspali, probude gotovo odmah. Postoje slučajevi neproduktivnog sna, kada se osoba probudi pospana. Često se oboljeli žale na duge, ali neuspješne pokušaje da zaspiju, i to uprkos činjenici da je kuća tiha i mirna. Ako se takvi simptomi javljaju sporadično, onda ne vrijedi postavljati pitanje kako liječiti nesanicu. U slučaju pojačanih znakova poremećaja sna u bilo kojoj fazi, treba obratiti pažnju na problem koji se pojavio, jer uzroci mogu biti prilično ozbiljni.
Odlazi, molim te, nesanica: folk terapija
Odlazak kod doktora ili na bakin recept je svjestan izbor za svaku odraslu osobu. Mnogi ljudi više vole da drže lijekove izvan svog života kad god je to moguće. U skladu s tim, postavlja se pitanje: "Kako liječiti nesanicu kod kuće?" U arsenalu tradicionalne medicine postoji mnogo alata. Na primjer, klasični recept poznat još iz vremena Sovjetskog Saveza: dodajte šećer i prstohvat crnog bibera u čašu mlijeka. Popijte ovo piće neposredno prije spavanja.
Također koristite takav dobro poznatlijek poput čaja sa nanom i medom. Ako ga pijete tri puta dnevno, onda vam je zagarantovano mirno i uravnoteženo stanje duha i kao rezultat zdrav san.
Recepti za vino i votku
Uvarak od vina sa dodatkom sjemenki kopra je uvijek uspješan. Lijek se priprema na sljedeći način: uzmite pola litre crnog vina (najbolje Cahorsa), prokuhajte ga u emajliranoj posudi, a zatim u čorbu dodajte šezdeset grama sjemenki kopra. Zatim proizvod treba zamotati i pričekati oko sat vremena. Procijeđeno vino se pije prije spavanja, ali ne više od 50 grama odjednom.
Nastavite zabavnu priču o tome kako liječiti nesanicu kod kuće uz jaka pića. Ovog puta na scenu izlazi domaći absint: prirodna votka natopljena cvjetovima pelina. Ovaj magični lijek mora se insistirati nedelju dana, a zatim piti po 15 kapi tri puta dnevno. Čudotvornu tinkturu je poželjno uzimati prije jela.
Binski komplet prve pomoći
Kada dođe nesanica, šta liječiti, priroda će reći. Legendarna trava za spavanje (5 cvjetova na 200 g vode), ako se prokuha u vodenom kupatilu i zatim procijedi, pomoći će onima koji pate od poremećaja sna. Takav lijek treba uzimati po supenu kašiku svaka dva sata uveče, ali ne više od tri ili četiri puta.
Dnevni unos sjemenki maka može poboljšati san, ali doza ne smije prelaziti 3 grama. Za samo nekoliko dana san će se poboljšati.
Biljna tinktura mente-valerijane dobro normalizuje san. korijenje valerijane,listove matice i nane (po 10 g) preliti sa litrom vrele vode, ostaviti da se skuhati, procediti i piti odvar dva puta dnevno po 0,5 šolje.
Idite u kadu ili isparite nesanicu
Ako pobijedite nesanicu, kako liječiti neugodnu bolest, ako ne kupanjem. Činjenica je da je kupka magični lijek za mnoge bolesti. Uspješno pomaže kod bolova u zglobovima, ublažava kolesterol, obezbjeđuje dotok krvi u sve organe.
Između ostalog, kupka opušta i normalizuje san. Naravno, svaka procedura ima kontraindikacije. To su bolesti srca, hepatitisi raznih vrsta, žarišne bolesti kože, anemija, poremećaji mozga. U drugim slučajevima kupka je odličan lijek, i to ne samo za nesanicu.
Poziv na zalazak sunca, ili Kako liječiti nesanicu u starosti
Poremećaji spavanja pogađaju mnoge kategorije građana, ovaj pehar nije prošao i starije osobe. Ovo nije iznenađujuće, budući da je nesanica direktno povezana sa nervnom aktivnošću mozga, a nakon šezdeset godina neuspeha u ovoj oblasti nije neuobičajeno.
Blagi poremećaji spavanja mogu se liječiti kućnim lijekovima.
- Čaj od celandina i šišarki hmelja (1:2) insistirajte oko 4 sata i uzmite čašu prije spavanja. Nije loše pomaže alkoholna tinktura istih sastojaka. Samo jedna doza je 1 kašičica. Preporučuje se uzimanje tri puta dnevno.
- Pomiješajte 4 vrste ljekarničkih alkoholnih tinktura: glog, matičnjak,ekstrakt valerijane i božura. Namjena za korištenje noću jednu kašiku za desert.
- Biljni čaj se oduvijek smatrao lijekom za nesanicu. Na primjer, jagode, skuvane i natopljene 15 minuta, odlične su da vam pomognu da zaspite. Dobra je ideja dodati med umjesto šećera u šolju.
- Čajevi od lipe, origana, mente i kupine su takođe korisni.
A kako liječiti nesanicu kod starijih osoba? Lagane gimnastičke vježbe su odličan način da se riješite nedaća. Ali fizičko prekomerno uzbuđenje se mora izbegavati jer može imati suprotan efekat.
Spavaj špijunku, spavaj još jednu: uspavljujući goricu
Nesanica je globalni problem koji pogađa i žene i muškarce. Kako liječiti nesanicu kod muškaraca? Rješenje ovog problema je zbog nešto drugačijih razloga za njegovu pojavu nego kod žena. Mušku nesanicu po pravilu izazivaju strahovi drugačije prirode, problemi na poslu, dugotrajne porodične svađe, bolesti pojedinih organa i tjelesnih sistema. Naravno, prije svega je potrebno otkloniti uzrok. Osim toga, potrebno je provesti niz aktivnosti:
- izbjegavajte kofein sa jelovnika, posebno noću;
- uspostaviti adekvatnu fizičku aktivnost;
- dodajte šetnje prije spavanja u svoju dnevnu rutinu;
- noću je dobro obaviti tretmane lagane masaže i uzeti aromatičnu kupku sa uljem ruže ili lavande;
- pridržavajte se rasporeda spavanja: idite u krevet u isto vrijeme, ne prerano, ali ni prekasno;
- važno za praćenje udobnosti kreveta i udobnih uslova spavanja.
Upotreba sedativai lijekovi koji poboljšavaju san - ekstremna mjera. Odluku o takvom liječenju ne treba primjenjivati samostalno, pametnije je poslušati savjet ljekara koji će vam reći kako liječiti nesanicu.
Nesanica tokom menopauze
Žena je nježna i lijepa u bilo kojoj dobi, ali, nažalost, postoje trenuci kada njeno zdravlje počinje ozbiljno da narušava. Svi znaju za ovu fazu u životu dame. Smanjenje reproduktivne funkcije ili menopauza je složena prijelazna faza i gotovo svaka žena u ovom trenutku ima poremećaje spavanja u ovom ili onom stepenu. Kako liječiti nesanicu u menopauzi? Uzroci ovog stanja su obično klasične promjene u menopauzi u ženskom tijelu: valovi vrućine, bezrazložna anksioznost, aritmija, znojenje.
Budući da posledice hroničnog poremećaja sna mogu značajno pogoršati stanje, pitanje kako lečiti nesanicu kod žena je svakako veoma važno. Osim lijekova koje će liječnik preporučiti, postoje i narodne metode za rješavanje problema. Veoma dobro pomaže biljni čaj, posebno kod matičnjaka. Ovaj prirodni lijek se prodaje u ljekarni. Također, san će se poboljšati nakon čaja od mente i matičnjaka, koji treba konzumirati najkasnije pola sata prije spavanja. Ruzmarin, natopljen alkoholom 72 sata, može ublažiti nesanicu tokom menopauze, ako se uzima u količini od 25 kapi prije jela. Dobar lijek su i suhi listovi kiselice, napunjeni kipućom vodom. Treba ih konzumirati prije jela, po ¼ šolje. Ali poseta lekaruipak, ne biste trebali odlagati.
Ko liječi nesanicu
Koji doktor liječi nesanicu? U pravilu se radi o neuropatologu, jer često problem nastaje zbog neuroloških neuspjeha. Pa, odgovor na pitanje gdje se liječi nesanica svima je poznat - ovo je okružna ili privatna klinika. U prvom slučaju ima smisla obratiti se registru, čiji će djelatnici prije svega uputiti pacijenta lokalnom terapeutu. I tek nakon što doktor, nakon pregleda pacijenta, ispiše uputnicu, možete ići kod neurologa.
Ako vam ova šema ne odgovara, postoji drugi način, kraći, ali ne besplatan. Ovo je privatna ordinacija ili klinika. U takvim ustanovama možete zakazati termin kod pravog specijaliste čak i putem telefona. Štaviše, pacijent, već iscrpljen nesanicom, biće pošteđen stajanja u redovima.
Brzi savjeti za radoholičare
Ne krijte činjenicu da mnogi ljudi ne znaju kako se opustiti. Ova kategorija se zove radoholičari. Stalno razmišljanje o problemima je veliki stres, što neminovno dovodi do nesanice. Naučnici savjetuju takvim osobama da prije ulaska u spavaću sobu razmisle o svim neriješenim slučajevima i ponovo prožive emotivne trenutke. Krevet je mjesto za spavanje, pa je potrebno stvoriti opuštajuću atmosferu i odbaciti sve probleme. Osim toga, neophodno je provjetriti sobu prije spavanja po bilo kojem vremenu. Da, i umjerena fizička aktivnost, po mogućnosti na otvorenom, također nikada ne škodi. Čakjednostavna lagana šetnja prije spavanja može imati magičan učinak. Slatki snovi!
