Vježbanje za oči prema Ždanovu je trenutno široko rasprostranjena metoda vraćanja vida, zasnovana na radovima američkog oftalmologa s kraja XIX - početka XX vijeka Williama Batesa. U modernoj Rusiji, Ždanov se smatra njegovim najpoznatijim sljedbenikom i popularizatorom ideja. Unatoč činjenici da su Batesovi radovi i metode prepoznati kao nenaučni, još uvijek ima dosta ljudi koji vjeruju u efikasnost takve gimnastike. U ovom članku ćemo vam reći na čemu se zasniva Zhdanov metoda, s kojim problemima može pomoći, kako je pravilno koristiti.
Problemi sa vidom
Danas mnogi naši sunarodnici pokušavaju vratiti vid zahvaljujući vježbama za oči prema Zhdanovu. Sam sljedbenik Batesa tvrdi da bi tehniku trebali koristiti svi koji imaju problema s vidom, a nemaju indikacije za operaciju.
Na osnovu njihovihrazvoj, pored Batesovih ideja, Ždanov je uključio i praksu jogija. Vježbe koje savjetuje da se izvode navodno su usmjerene ne samo na poboljšanje vida, već i općenito na dobrobit osobe, njegov imunitet. Osim gimnastike, profesor savjetuje da se pravilno hranite, odreknete nikotina i alkohola i bavite se općim jačanjem tjelesnog odgoja.
Gimnastika za oči prema Ždanovu pomaže u borbi protiv dalekovidosti, miopije, astigmatizma. Za svaku od ovih patologija sastavio je listu specifičnih vježbi.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgijevič Ždanov je popularna domaća javna ličnost. Ima 69 godina i trenutno je na čelu Saveza borbe za trezvenost naroda. Poznat kao popularizator nemedicinskih metoda oslobađanja od duvana, alkohola i vraćanja vida.
1972. diplomirao je na Fakultetu fizike Novosibirskog državnog univerziteta. Doktorirao je optiku. Predavao je na Pedagoškom institutu u Novosibirsku.
Prekretnica u njegovom životu dogodila se 1983. kada je pročitao izvještaj akademika Fjodora Uglova o društvenim i zdravstvenim posljedicama konzumiranja alkohola u Sovjetskom Savezu. Nakon toga je odlučio da svoj život posveti upoznavanju što većeg broja sunarodnika sa izvještajem. Brzo je postao aktivna javna ličnost, neformalni vođa pokreta umjerenosti u SSSR-u.
Profesor Ždanov je 1994. godine, kako sam tvrdi, potpuno obnovio svoj vid koristeći Batesovu metodu,pobedivši dalekovidost. Od tada se bavi njenim proučavanjem i unapređenjem, kao i distribucijom. Pored predavanja o opasnostima i negativnim posledicama konzumiranja alkohola, profesor Ždanov je počeo da govori o vraćanju vida. Pored izvođenja određenih vježbi, savjetovao je uzimanje dodataka ishrani, koje je prodavao nakon svojih nastupa.
Vrijedi napomenuti da u isto vrijeme, porijeklo Ždanovljeve profesorske funkcije ostaje nejasno. Na toj funkciji je od 2000. godine, na čelu katedre za psihoanalizu i praktičnu psihologiju u nedržavnoj obrazovnoj ustanovi pod nazivom Sibirski humanitarno-ekološki institut. Tada je univerzitet zatvoren, sam Ždanov je tvrdio da je rektor umro, a novi lider nije mogao spasiti obrazovnu ustanovu. Međutim, kada se to tačno dogodilo, on ne precizira.
Status ove institucije ostaje nejasan. Neki istraživači uopće nisu pronašli nikakve tragove toga. Drugi tvrde da je ustanova postojala, čak je i izdavala svoje novine, ali da u isto vrijeme nikada nije dobila dozvolu za obavljanje obrazovne djelatnosti.
Posljednjih godina Ždanov živi u Moskvi, vodi Odsjek za praktičnu psihologiju na Međunarodnoj slavističkoj akademiji.
Osnovna pravila
Postoji nekoliko ključnih pravila kojih se treba pridržavati kada radite gimnastiku za oči profesora Ždanova, bez obzira na to sa kojom specifičnom patologijom pokušavate da se nosite.
Za najbolje rezultate zapamtite sljedećepreporuke:
- set vježbi je dozvoljeno ponavljati najviše tri puta dnevno;
- obavezno skinite naočare ili kontaktna sočiva prije početka nastave;
- uradite svaku vježbu najmanje tri puta;
- pazite da mišići lica ne učestvuju u gimnastici, samo očne jabučice treba da rade;
- prije nego se upustite u određeni kompleks liječenja, obavezno se konsultujte sa svojim oftalmologom.
Napominjemo da pri izvođenju vježbi za oči prema Ždanovu ne treba praviti nagle pokrete očnim jabučicama, a pacijent koji pati od teške miopije (sa vidom od -4) treba da koristi ovu tehniku s krajnjim oprezom. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom kako ne biste naškodili svom organizmu, a da ne pogoršate njegovo stanje. Većina vježbi se preporučuje započeti s malim zagrijavanjem, podižući oči gore-dolje, lijevo-desno. Nakon toga, obavezno trepnite.
Važno je zapamtiti da su Ždanovljeve vježbe za oči zabranjene za pacijente koji su nedavno bili podvrgnuti operaciji oka ili su imali ablaciju retine.
Sada razmotrimo koje konkretne vježbe profesor savjetuje da se izvodi za svaku od bolesti.
miopija
Ako pacijent pati od miopije, postoje posebne vježbe za oči za poboljšanje vida prema Ždanovu. Prije svega, oni su usmjereni na fokusiranje vida. Prvo na udaljenom objektu, a zatim na bliskom.
Ždanov preporučuje izradu nekoliko posebnih tabela sa tekstovima. U ovom slučaju riječi mogu biti apsolutno sve, najvažnije je da svaki red, koji se nalazi ispod prethodnog, bude ispisan manjim fontom. Na primjer, možete napraviti sto što bliže tablici oštrine vida koju svi oftalmolozi koriste u svojim ordinacijama. Kao primjer, možete ga uzeti kao osnovu.
Odštampajte prvu tabelu na velikom listu i okačite je na zid. Za drugu tabelu prikladan je list A4, ne više. Gimnastika za Ždanovljeve oči s miopijom izvodi se prema sljedećem algoritmu:
- Stajte na takvoj udaljenosti od prvog stola da jasno vidite samo njegovu gornju liniju.
- Zatvorite jedno oko dlanom, radite vježbu samo sa drugim okom.
- Podignite drugi sto, smanjeni format.
- Fokusirajte se na gornju liniju stola koji visi na zidu. Zatim ga prevedite u isti red na malom stolu. Ponovite ovu manipulaciju tri puta.
- Ponovite vježbu, fokusirajući se sada na drugu liniju stola koji visi na zidu i onu koju držite u ruci.
- Ponovite cijelu vježbu odvojeno za drugo oko.
Prema metodi Zhdanov za oči, ovu gimnastiku treba izvoditi dok se ne pročitaju svi redovi iz tabele. Glavna stvar koju treba zapamtiti kada radite ovo je da vaša glava treba da ostane mirna, koristite samo oči.
Po Zhdanovu postoji još jedna opcija za punjenje očiju. Uključuje vježbe usmjerene prvenstveno na mišiće očiju. Treba ga izvesti prema sljedećem algoritmu:
- Započnite laganim i brzim treptanjem bez zatvaranja očiju. Tako efikasno opuštate mišiće da biste počeli da radite vežbe za oči kako biste povratili vid prema Ždanovu.
- Počnite pomicati oči gore-dolje, brzo trepnite nakon tri sekunde.
- Pomjerite oči lijevo-desno još tri sekunde.
- Napravite dijagonalne pokrete lijevo-dolje i lijevo gore pet puta, a zatim ponovo trepnite.
- Vježba "Pravougaonik". Svojim očima nacrtajte mentalni pravougaonik, počevši od njegove desne strane.
- Vježba "Sat". Zamislite brojčanik sa bazom kazaljki koja se nalazi na mostu vašeg nosa. Napravite karakteristične pokrete očiju u smjeru kazaljke na satu. Nakon što prošetate cijeli krug, trepnite, a zatim ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
- Vježba "Zmija". Zamislite zmiju, počnite je mentalno pratiti u bilo kojem smjeru samo očima. Trepnite na kraju.
Važno je da kada izvodite set vježbi za Ždanovljeve oči, ne zloupotrebljavate, pokušavajući postići najbrži rezultat. Ponavljajte svaku vježbu ne više od tri puta dnevno, inače možete još više oštetiti svoje oči.
Hiperopija
Ovaj set vježbi tehnike Ždanov za oči ima za cilj jačanje kosih očnih mišića zbog njihove konstantnenapetost i opuštanje.
Za prvu vježbu uzmite olovku ili olovku sa ispruženom rukom ispred sebe. Trepnite malo i pogledajte bilo koji udaljeni predmet. Nakon toga, pogledajte olovku, ne skrećući pogled, približite predmet očima na udaljenosti od 10-15 centimetara. Zatim ispružite ruku unazad, trepnite nekoliko sekundi, ponovo pogledajte u daljinu. Ovu vježbu treba ponoviti sedam puta.
Za drugu vježbu, također će vam trebati olovka ili neka alternativa. Prinesite olovku očima, držeći je u strogo okomitom položaju. Istovremeno, tokom cele ove vežbe, vaš pogled treba da bude usmeren u daljinu. Nagnite olovku u različitim smjerovima, a zatim je pomaknite ulijevo, oko 15 centimetara. Nastavite da ga držite u visini očiju i nakon nekoliko sekundi vratite se u prvobitni položaj. Nakon toga ponovite manipulaciju, pomjerajući olovku na svoju desnu stranu. Trajanje ove vježbe ne smije biti duže od tri minute.
Umjesto olovke ili olovke, ako nisu pri ruci, možete koristiti svoj uobičajeni kažiprst.
astigmatizam
Glavni problem koji se javlja kod astigmatizma je nedostatak fokusiranja vida, jer je u ovom slučaju narušena sferičnost rožnjače ili sočiva. Astigmatizam se među stručnjacima smatra vrlo ozbiljnom patologijom, koja može biti stečena ili urođena. Na primjer, astigmatizam se može pojaviti nakon ozljede oka.
Ako se ne sprovede pravovremeni tretmanod ove bolesti vid će početi naglo opadati, postoji mogućnost razvoja strabizma. Ova tehnika se može koristiti samo uz dogovor sa lekarom u kombinaciji sa drugim metodama lečenja astigmatizma.
Treba napomenuti da iako su mnogi oftalmolozi skeptični prema ovoj gimnastici, pacijenti redovno dobijaju pozitivne povratne informacije o njenoj upotrebi.
Prvi kompleks se sastoji od nekoliko vježbi. Trebali biste početi pomicanjem očnih jabučica u različitim smjerovima. Zatim rotirajte oči u krug, nacrtajte zamišljeni pravougaonik očima i na kraju nacrtajte zamišljenu osmicu i znak beskonačnosti.
Palming
Obavezna komponenta u liječenju astigmatizma - palming. Preporučuje se ne samo za suočavanje s ovom ozbiljnom bolešću, već i za ublažavanje prekomjerne napetosti i umora očnih mišića. Ovo je univerzalni lijek za ublažavanje stresa, koji je razvio američki oftalmolog Bates. Važno je znati raditi dlanove za oči.
Počnite tako što ćete dobro trljati oči dok se ne pojavi karakteristična toplina. Nakon toga stavite ruke na oči tako da ih potpuno prekriju. Ostavite slobodan samo nos za nesmetano disanje. Prsti moraju biti spojeni zajedno tako da svjetlost uopće ne prodire kroz njih. Sedite u ovom položaju nekoliko minuta. Vaše tijelo i gornji udovi trebaju biti što je moguće opušteniji.
Zapravilno palming za oči prema Ždanovu, u ovom trenutku potrebno je prisjetiti se nekog radosnog i ugodnog događaja iz života, da što više držite pogled na ovoj zamišljenoj slici.
Nije važno samo kako ćete doći do palminga, već i kako ćete izaći iz toga. Da biste to učinili, ispravite leđa što je više moguće, lagano zatvorite oči ispod dlanova. Nakon što ih skinete s lica, polako i nježno tresite glavom u različitim smjerovima, dok još ne otvarate oči. Zatim ih lagano trljajte šakom, tek onda počnite postepeno otvarati. Obavezno trepnite dok ovo radite.
Palming se preporučuje da se redovno radi ne samo za pacijente koji pate od astigmatizma, već i za kancelarijske radnike koji moraju da provode dosta vremena za kompjuterom. Ovu vježbu u ovom slučaju treba izvoditi četiri minute svakih sat vremena.
Solarizacija
Solarizacija je još jedna metoda protiv astigmatizma koju preporučuje Ždanov. Ova vježba će vam pomoći da opustite očne mišiće, brzo i efikasno vratite vid. Može se izvoditi pod bilo kojim izvorom svjetlosti osim fluorescentnih lampi.
Prvo, stanite okrenuti prema izvoru svjetlosti koji se nalazi u prostoriji. Stavite stopala u širinu ramena, zatvorite oči, a istovremeno opustite tijelo što je više moguće. Okrenite cijelo tijelo udesno, polako podižući petu lijevog stopala. Ponovite istu radnju na drugoj strani, okrećući tijelo ulijevo. Ove okrete treba uraditi 20 puta. Morate ranije prekinuti vježbu ako počnete da treperite ispod zatvorenih očiju.sunčani "zeci".
Nakon solarizacije preporučuje se izvođenje dlanova, ostajući u stojećem položaju. Ovaj iscjedak će vam pomoći da se riješite "zečića" pred očima, ako se i pojave, a i maksimalno opustite očne mišiće, što je vrlo važno za postizanje rezultata. Da biste to učinili, trljajte dlanove jedan o drugi dok ne postanu topli. Tek tada ih nanesite na zatvorene oči. U tom slučaju, laktove treba pritisnuti na grudi, a glavu lagano spustiti.
Nekonvencionalne metode
Dio vježbi Zhdanov je razvio samostalno, ne oslanjajući se na Batesove hipoteze. Na primjer, savjetuje prskanje hladne kuhane vode u oči. Istovremeno, idealno bi bilo da se odmrzne. Treba ga prokuvati, a zatim zamrznuti u frižideru. Korisno je oprati lice otopljenom vodom i prskati se direktno u otvorene oči dva puta dnevno - ujutro i uveče.
Voda zadržava svoju korisnu polimernu strukturu sve dok kristali leda ostaju u njoj. Treba ga prvo prokuhati kako bi se uklonio izbjeljivač koji može oštetiti oči.
Dobro je praviti grimase. Opustite i napregnite mišiće lica, pomičite uši, vilice, oči. Smiješne face bolje je praviti ispred ogledala. Što su vaši mišići lica bolje razvijeni, efikasnije će početi da radi dotok krvi u oči. Takođe će značajno poboljšati rad okulomotornih mišića koji su važni za održavanje oštrog vida.
Imajte na umu da novorođenčad stalno prave grimase. Oni to rade instinktivno tako da se mišići lica razvijaju sprvi dan života.
Evaluacija stručnjaka
Ljekari danas procjenjuju efikasnost Ždanovljeve tehnike na različite načine. Velika većina ga smatra šarlatanom, a gimnastiku koju promoviše naziva potpuno beskorisnom. Postoje međunarodne studije koje su dokazale pogrešnost hipoteza i pretpostavki koje je Bates iznio. Kasnije je njegov ruski sljedbenik izgradio svoju metodologiju na njima.
Neki oftalmolozi tretiraju ove vježbe povoljnije. Bez da ih kategorički poriču, oni tvrde da su potrebne dodatne studije i eksperimenti da bi se potvrdila ili opovrgla njihova efikasnost. Sam Zhdanov ima istu tačku gledišta.
U isto vrijeme, često se mora sresti i zahvalnost pacijenata. Ljudi tvrde da su nakon pedantne i temeljne implementacije ovih vježbi uspjeli poboljšati vid, neki pacijenti sa glaukomom su čak primijetili i smanjenje intraokularnog tlaka, što već ukazuje na značajne rezultate.
Redovnim izvođenjem ovih vježbi, kao i uravnoteženom ishranom i potpunim odustajanjem od alkohola, osoba može značajno poboljšati vid za nekoliko mjeseci. Barem je sam Ždanov siguran u to.
