Donji vid je najčešći problem našeg vremena. Ako se ranije pogoršavalo uglavnom s godinama, sada mnogi mladi ljudi, pa čak i djeca, nose naočale. To je zbog naprezanja očiju i obilja stresa. Postoji nekoliko metoda liječenja takvih patologija, na primjer, operacija. Ali nisu dostupni svima. I nošenje naočara ili sočiva je neugodno, a vjeruje se i da to dovodi do pogoršanja situacije. Ali postoji tehnika koja pomaže poboljšanju vida na jednostavan i pristupačan način. Kreirao ga je profesor V. G. Ždanov. Bazira se na metodi W. Batesa i G. A. Shichka i uključuje masažu, gimnastiku i psihološku korekciju.
Vježbe za oči po Zhdanovu moraju se izvoditi u kombinaciji sa svim ostalim dijelovima tehnike. Ako se radi odgovorno, vid se može poboljšati.
Problemi i rješenja vida
Ljudska strast prema kompjuterima i drugim napravama negativno utiče na oštrinuviziju. Stoga su očne bolesti posljednjih godina postale jedan od najčešćih problema. Nekada su naočare pomagale ispraviti vid, pa su se pripisivale svima. Sada moderni oftalmolozi primjećuju da vid ovisi o funkcioniranju mišića koji okružuju oko. Ako su jako napeti ili, obrnuto, oslabljeni, počinju problemi s vidom. Stoga naučnici poput W. Batesa preporučuju napuštanje naočara, jer one dovode do opuštanja okulomotornih mišića. Isto savjetuje i oftalmolog Ždanov. Njegove vježbe za oči pomažu u jačanju ovih mišića, što drži sliku u fokusu.
Smanjenje vida ne samo da dovodi do pogoršanja kvalitete života, već ako ne počnete liječiti patologiju, ona može napredovati. Stoga je veoma važno pronaći efikasan način za zaustavljanje pogoršanja vida. Bolje je to učiniti nemedicinskim i nehirurškim metodama. Jedna od najefikasnijih je tehnika profesora Ždanova. Vježbe za oči, masaža, palming i psihološka korekcija pomoći će da se riješite bilo kakve patologije.
Karakteristike tehnike V. G. Ždanova
Poznata ruska javna ličnost, psiholog i fizičar, profesor oftalmologije VG Ždanov bavi se metodama prirodnog lečenja bez lekova. Drži predavanja na kojima uči ljude kako se nositi s alkoholizmom, ovisnošću o drogama i vratiti vid. Detaljno je proučavao građu oka i njegove funkcije, kao i mnoge metode za prirodnu obnovu vida. IzaOsnovu profesora uzeo je metod W. Batesa. Finalizirao je ovu tehniku i učinio je dostupnijom običnim ljudima. Njegova metoda ne zahtijeva nikakve financijske troškove i čak oduzima malo vremena. To možete učiniti čak ni kod kuće, već na ulici ili u kancelariji.
U. Bates je smatrao da je razlog pogoršanja vida jak naprezanje. To može biti naprezanje očiju tokom dužeg čitanja ili rada sa računarom ili jak stres. Zato toliko ljudi sada mora da nosi naočare. Na osnovu Batesovog istraživanja, profesor Ždanov je kreirao tehniku koja pomaže opuštanju i jačanju mišića oka.
Pored toga, jedna od važnih komponenti Ždanovljeve tehnike je psihološka korekcija. Profesor je za osnovu uzeo metod poznatog psihoanalitičara G. Šička. Ždanov ga je finalizirao i stvorio takozvane Šičkove ljestve, bez kojih bi tehnika bila neefikasna. Tvrdi da je nošenje naočara ili sočiva loša navika koju treba prekinuti. Šičkove merdevine objašnjavaju proces navikavanja na negativan program. Položeno je lošim navikama čovjeka, njegovom okolinom, medijima. Kada se osoba navikne na redovno obavljanje određenih radnji, vrlo je teško to promijeniti. Ali ovo stanje može dovesti do nepovratnih posljedica. Cilj Shichko programa je da se riješite takvih loših navika. Osim toga, Shichko ljestve pomažu osobi da postavi novi program, prema kojem će redovno izvoditi posebne vježbe.
Kada koristiti ovu tehniku
ČešćeUkupno se preporučuje vježbanje prema metodi Zhdanov s miopijom ili hiperopijom. Ove vježbe treniraju mišiće oko oka i jačaju ih. Pravilnom primjenom tehnike vid se može poboljšati za 1-2 dioptrije. Osim toga, vježbe za oči prema Zhdanovu efikasne su za astigmatizam. Lekari ovu bolest smatraju neizlečivom, ali profesor preporučuje redovno vežbanje kako bi se izbeglo napredovanje i komplikacije.
Vježbe za oči po Ždanovu se također koriste za glaukom i kataraktu. Ove bolesti se u zvaničnoj medicini liječe samo hirurški, ali profesor preporučuje i vježbe. Glaukom karakterizira povećanje intraokularnog tlaka, a posebne vježbe ga mogu normalizirati. Učinkovitost vježbi za oči prema Zhdanovu s kataraktom objašnjava se činjenicom da poboljšavaju opskrbu krvlju mrežnice i metaboličke procese u njoj. Profesor smatra da je šljaka uzrok katarakte, a pravilno izvedena gimnastika će pomoći da se nosi s tim.
Ždanovljeva tehnika ne može u potpunosti vratiti vid ako je počeo da se pogoršava dugo vremena, sa visokim stepenom miopije. Posebno je efikasan u početnim fazama, kada je osoba samo primijetila da je počela da vidi lošije. Djeci dobro pomažu i posebne vježbe, jer su njihovi mišići elastičniji i lakši za treniranje. A u starosti i sa visokim stepenom miopije, vježbe za oči prema metodi Ždanov pomoći će zaustaviti napredovanje patologije i izbjeći komplikacije.
Sam profesor vjeruje da svi ljudi mogu učiti, čakdjeca od 5 godina. Tehnika je posebno korisna za starije osobe, kod kojih mišići postepeno atrofiraju, pa se vid pogoršava. Takođe je preporučljivo raditi sa svima koji rade za računarom kako bi se spriječila miopija.
Pravila za primjenu metodologije
Da bi vežbe za oči zaista delovale, Vladimir Ždanov preporučuje redovno vežbanje. Osim toga, morate strogo slijediti sve preporuke i tehniku za njihovu provedbu. Postoji nekoliko pravila bez kojih tehnika neće donijeti željene rezultate:
- prije početka nastave, obavezno skinite naočale ili sočiva, nije preporučljivo vježbati u njima;
- treba to raditi svaki dan, radeći vježbe 2-3 puta;
- ne možete praviti nagle pokrete, sve vježbe se izvode polako i glatko;
- tokom časa pokušajte se potpuno opustiti;
- Kod ozbiljnih patologija, ne možete se prenaprezati, na primjer, kod visokog stepena miopije, ne možete raditi više od 2 serije vježbi, a kod ablacije mrežnice ili glaukoma ne više od 1;
- nakon operacije oka, ne možete vježbati do potpunog oporavka - oko 3-6 mjeseci;
- važno je pridržavati se pravila zdrave prehrane, promijeniti način života i koristiti metodu psihološke korekcije;
- preporučljivo je konsultovati lekara pre početka nastave, jer će on pomoći da se utvrdi da li postoje ozbiljne patologije koje mogu da ometaju vežbanje.
Psihološka osnova
Ovaj sistem uključuje više od vježbi za oči. Ždanovljeva tehnika je zasnovana na potrebi za samohipnozom. Profesorica preporučuje da prije početka nastave počnete da vodite dnevnik. U njemu se morate programirati za najbolji rezultat i puno pisati o tome šta osoba želi. Osim toga, važno je podesiti se na pozitivan rezultat i riješiti se negativnih misli. Zhdanov vjeruje da je to neophodan dio njegove metodologije.
Psihološka korekcija je zasnovana na metodi G. Šička. Vjerovao je da riječ koju je osoba napisala prije spavanja ima veliku djelotvornost u smislu uticaja. Stoga Zhdanov preporučuje da svaki dan zapisujete fraze u dnevnik koji daju orijentaciju za poboljšanje vida. Na primjer: "Jasno vidim i daleko i blizu" ili "Moj vid se oporavlja".
Palming
Ovu vježbu za oči Vladimir Ždanov smatra glavnom. On preporučuje dlanove što je češće moguće, kad god je to moguće. Profesor smatra da je glavni uzrok svih patologija vida prenaprezanje očnih mišića i mentalni stres. To je dlan koji pomaže opuštanju i oslobađanju napetosti. Ovo je posebno važno za kratkovidnost, mnogi ljudi primjećuju da nakon dlanovanja vid postaje jasniji.
Prije početka vježbe, protrljajte dlanove jedan o drugi kako biste ih zagrijali. Zatim sedite za sto, stavite laktove ispred sebe i dlanovima prekrijte oči. U tom slučaju, dlanovi moraju biti savijeni čašicom i spojeni križem, tako da između njih nemaprodirala svjetlost. Ruke treba pritisnuti na glavu, ali ne pritiskati očne jabučice. Oči treba da budu zatvorene i opuštene.
Dakle, morate sjediti 5 minuta ili više ako želite. Istovremeno, poželjno je razmišljati o nečem dobrom i prijatnom. Zhdanov preporučuje izvođenje psihološkog prilagođavanja, uvjeravajući se da je vid obnovljen i da oči vide sve bolje i bolje. Da bi se povećala efikasnost vježbe, potrebno je da ispred zatvorenih očiju postoji crnilo. Ovo se može postići zamišljanjem crnog predmeta ili crne boje koja zaklanja sve svjetlosne mrlje.
Izlazak iz palminga je takođe neophodan na poseban način. Preporučuje se prvo naizmjenično zatvarati i opuštati oči. Zatim uklonite ruke, možete malo protrljati oči šakama, bez pritiska na njih. Nakon toga brzo trepnite. Ako se vježba izvodi pravilno, oči će se osjećati odmorno.
Vježbe za oči
Ždanov Vladimir Georgijevič temeljito je proučavao strukturu oka i njegove funkcije. Na osnovu ovog znanja sastavio je set vježbi koje efikasno jačaju mišićni aparat oka i poboljšavaju metaboličke procese u njemu. Poboljšavaju ishranu očnih tkiva i snabdevaju ih kiseonikom. Tehnika se zasniva na izvođenju 7 osnovnih vježbi za oči. Dr Ždanov ih je preuzeo iz Batesove metode, malo ih modifikujući. Univerzalni su i pogodni kako za obnavljanje vida tako i za prevenciju raznih patologija.
Sve vježbe za Ždanovljeve oči su jednostavne i dostupne svima. Nije potrebno posebno vrijeme za punjenje ilipriprema. Potrebno je samo pratiti sve preporuke i pratiti tehniku izvođenja.
- Najvažnija vježba je treptanje. Trebate lako i često treptati, bez naprezanja. Ovo pomaže opuštanju očnih mišića. Trepnite 5-10 sekundi nakon svake vježbe.
- Nacrtajte vodoravne linije očima 5 puta u svakom smjeru.
- Učinite isto, prevlačeći dijagonalno - od donjeg lijevog ugla u gornji desni i obrnuto.
- Pogledajte što je više moguće, zatim pogledajte dole i nazad, uradite ovo 5 puta.
- Nacrtajte pravougaonik očima.
- Zatim nacrtajte cik-cak horizontalno.
- Nacrtajte krug svojim očima - brojčanik sata. Zatim držite oči na zamišljenim brojevima 3, 6, 9 i 12.
Liječenje miopije
Najčešća patologija vida je miopija, kada osoba jasno vidi objekte u blizini, a sve je mutno u daljini. To je zbog nesposobnosti očnih mišića da se opuste, oni stisnu očnu jabučicu i slika nije pravilno fokusirana. Većina vježbi za oči iz Ždanova je usmjerena na opuštanje ovih mišića. Ova naknada se najčešće koristi za miopiju.
Pored glavnog kompleksa, u ovom slučaju preporučuje se dodavanje drugih vježbi. To može biti crtanje osmica, sinusoida, spirala. Korisno je crtati brojeve ili slova jednim pogledom. Osim toga, kod kratkovidosti je vrlo korisno izvoditi dlanove što je češće moguće.
Vježbe za dalekovidost
Ovopatologiju karakterizira činjenica da osoba dobro vidi na daljinu, ali su bliski objekti zamućeni. To je zato što su očni mišići oslabljeni i ne stišću očnu jabučicu da bi fokusirali sliku. Stoga su kod dalekovidosti efikasne i vježbe za oči prema Ždanovu. Ali takvi pacijenti, pored glavnog kompleksa, moraju izvesti još nekoliko vježbi kako bi ojačali mišiće.
Za njihov trening, morate se fokusirati na objekte na različitim udaljenostima. Za ovu vježbu se koristi palac. Potrebno je stisnuti četkicu u šaku, istegnuti je prema gore i ispraviti ruku. Pogled se prvo usmjerava na vrh prsta, a zatim se prenosi na udaljene predmete, na primjer, izvan prozora. Zatim ponovo pogledajte prst i počnite polako približavati ruku očima na oko 15 cm. Nakon toga također polako ispravite ruku i ponovite sve od početka.
Sljedeća vježba za oči po metodi Zhdanov izvodi se pomoću kažiprsta. Ruku također treba stisnuti u šaku, ispružiti prst. Stavite ga ispred lica na udaljenosti od 10 cm od očiju, ali ne gledajte u njega. Pogled treba usmjeriti na objekte u daljini, a prst pomicati udesno i ulijevo. Ovo treba da uradite brzo, pomerajući prst 20 cm u stranu.
Šta raditi s astigmatizmom i umorom očiju
Često je loš vid povezan s različitim urođenim ili stečenim patologijama. Najčešći od njih je astigmatizam. Ovo je defekt rožnice, koji se očituje u njenoj zakrivljenosti. Zbog toga čovjek loše vidi, sve muti. Vježbe za očiprema Ždanovu, oni su efikasni i kod astigmatizma. Kako bi pomogli mišićima da se opuste i poboljšali ishranu i dotok krvi u tkiva oka, dlanove treba raditi što je češće moguće.
Ponekad je slab vid uzrokovan umorom ili velikim naprezanjem očiju. Kada osoba radi na računaru ili dugo čita, uveče se oči jako umore, vid može postati blago zamućen. Kada se ovo često ponavlja, njegova težina se može smanjiti. U ovom slučaju, Ždanovljeve vježbe za oči se također koriste za prevenciju miopije.
Dobro za opuštanje nakon napornog radnog dana. Možete raditi i vježbu Svijeće. Da biste to učinili, zapalite običnu svijeću i stavite je na udaljenosti od 20 cm od očiju. Zatvorite oči i sjedite dok bljeskovi svjetlosti i treperenje ne nestanu, a zatim ugasite svijeću. Već ležeći u krevetu možete izvoditi vježbu "Buba". Morate pogledati u plafon i zamisliti da postoji buba. Zatim je držite očima na nosu i leđima. Ova vježba dobro trenira očne mišiće i korisna je svima koji često rade na kompjuteru.
Rezultati prijave
Vježbe za oči dr Ždanova nisu uvijek efikasne. Zavisi od mnogo faktora. Prije svega, iz želje i upornosti samog pacijenta. Ali mnogo ovisi i o dijagnozi i ozbiljnosti patologije. Kod blagog stepena miopije ili dalekovidnosti potrebno je malo truda, a redovne vježbe pomoći će u ispravljanju vida. Ali druge patologije zahtijevaju ozbiljniji pristup. Na primjer, vježbe zaoči prema Zhdanovu s glaukomom mogu se izvesti samo nakon savjetovanja s liječnikom, a bolje pod vodstvom specijaliste. Sam profesor preporučuje da se u teškim slučajevima ne odbije hirurška intervencija. Ali časovi po njegovoj metodologiji pomoći će da se izbjegne napredovanje patologije i ponovna operacija.
Da bi Ždanovljeve vježbe za oči bile efikasne, potrebno je redovno vježbati, pridržavati se svih preporuka. Važno je koristiti cijeli niz mjera uključenih u metodologiju. Ovo je i masaža, i pravilna ishrana, i način života. Takođe bi trebalo da vodite dnevnik u koji zapisujete svoja razmišljanja i zapažanja. Rezultat zavisi i od toga da li osoba može odbiti naočare ili kontaktna sočiva. Ovo je vrlo važno, jer će korištenje ovih uređaja za korekciju vida učiniti vježbu neučinkovitom. Ako osoba nema takvu mogućnost, potrebno je prijeći na slabija sočiva. Također je važno zapamtiti da je obnavljanje vida dug proces, ne biste trebali napustiti nastavu nakon nekoliko sedmica ako nema rezultata. Mogu se pojaviti već u prvom mjesecu, ali obično je potrebno više vremena za bolji vid.
Vježbe za oči prema Zhdanovu: recenzije
Mnogi ljudi su uspjeli vratiti vid koristeći ovu tehniku. Iako su oftalmolozi skeptični u pogledu efikasnosti psihološke korekcije i vitaminske terapije u liječenju očnih bolesti, nemaju ništa protiv izvođenja vježbi, čak i preporučiti ih svojim pacijentima u početnim fazama miopije. Većina recenzija je od ljudi saloš vid na ovu tehniku je pozitivan. Napominju da su vježbe jednostavne i pristupačne. Uz njihovu pomoć možete brzo vratiti vid i izbjeći komplikacije.
