Naravno, kvalitet vida u velikoj mjeri određuje životnu udobnost svake osobe. A kada oči počnu suziti, boljeti, brzo se umarati, tada raste unutrašnji pritisak, počinju glavobolje. U ovom slučaju nije moguće dobro raspoloženje i odlično zdravlje. Zdrave oči pomoći će proizvodima da poboljšaju vid. Sta tacno? O tome ćete saznati čitajući članak.
Kako poboljšati vid?
Postoji mnogo razloga za slab vid: stalno gledanje televizije, hronični umor, nedostatak vitamina, nervozno naprezanje, nedostatak sna, nezdrava hrana, izloženost toksinima, loši uslovi okoline.
Naravno, očima je potreban uravnotežen i integriran pristup:
- Morate raditi malu vježbu za oči svaki dan u trajanju od najmanje 5 minuta, tako da kreirate trening za mišiće očiju.
- Treba vježbati vrat, u ovom slučaju krvbolje bi bilo da požurimo do mozga.
- Potrebno je eliminisati loše navike. Pušenje usporava cirkulaciju krvi u glavi, oči ne primaju potreban dio hranljivih materija i kiseonika.
- Ne hodajte bez šešira po hladnom vremenu - to može dovesti do poremećaja pritiska i, kao rezultat, bolesti oka.
- Najvažnija stvar tokom njege očiju je zdrava i pravilna ishrana, odnosno konzumiranje namirnica koje poboljšavaju vid.
Zašto je zdrava ishrana neophodna za normalno funkcionisanje očnih mišića? Toksini koji se nakupljaju u tijelu utiču na unutrašnje organe i, za početak, vid. Kada je hrana složenog sastava i ne sadrži vitamine, vid se značajno pogoršava.
Koja je hrana dobra za oči?
Poboljšanje vida je izazov sa kojim se suočavaju mnogi u modernom životu. Koja hrana može pomoći u suočavanju s problemom ili ga spriječiti? Biljna hrana mora preovladavati u svakodnevnoj prehrani svake osobe:
- Šargarepa je obavezna za svakodnevnu konzumaciju. Salata na bazi ovog povrća sprečava pojavu glaukoma i katarakte.
- Peršun ima podjednako značajan efekat. Možete umiješati jednake količine peršuna i šargarepe u salate.
- Morate biti svjesni hrane koja sadrži vitamin A za vlaženje očiju. Naravno, ovo je riba - haringa, sardine, losos, tuna.
- Jod je odgovoran za budnost, te je stoga potrebno koristiti morske alge, riblje proizvode,nadopunjujući ga vitaminskim kompleksom.
- Namirnice koje sadrže vitamin C su trešnje, trešnje, borovnice, glog, šipak, breskve, kajsije.
- Bundeva je odlično povrće za poboljšanje vidne oštrine, jer sadrži veliku količinu karotena. Kaša od bundeve će pomoći u oslobađanju toksina i liječenju miopije.
- Zeaksantin i lutein sprečavaju oštećenje mrežnjače. Ima ih u kupusu, kukuruzu, pasulju, brokoliju, krompiru, zelenoj salati, dinji.
- Agrumi poboljšavaju cirkulaciju krvi u vidnim organima.
- Vitamin E, koji štiti oči od slobodnih radikala, nalazi se u orašastim plodovima, bademima i kikirikiju.
Dnevni meni treba da se zasniva na proizvodima koji nisu bili izloženi toploti. Također morate imati na umu žitarice, žitarice, supe i žitarice, odlično se slažu s gore navedenim namirnicama.
Proizvodi za poboljšanje vida kod djece
Da bi vid vašeg djeteta bio odličan, morate se pobrinuti da njegova dnevna prehrana sadrži dovoljno namirnica koje su odgovorne za budnost.
Za potpuni razvoj vidnih organa, djetetu su potrebni određeni vitamini i supstance. Najbolje od svega, uživo, koji se nalaze u proizvodima, a ne u farmaceutskim preparatima.
Lista dječje hrane
Koji proizvodi su potrebni djeci za vid? Ako je moguće, dodajte sljedeće sastojke u dnevni meni vaše bebe:
- Povrće: paradajz, šargarepa, bundeva, rotkvica, kupus.
- Bobice:ribizla, borovnica, malina, morska krkavina.
- Zelenje: kopar, peršun, kiseljak, beli luk.
- Voće: mandarine, pomorandže, kajsije, breskve, limuni.
- Jetra bakalara i govedina.
- Žitarice: zob, heljda.
- Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.
- Jaja.
Pažnja: voće, bobičasto voće, začinsko bilje i povrće korisni su samo tokom zrenja. Stoga ih prilikom konzumiranja čuvajte tačno u sezoni kada su zrele.
Najzdravija hrana za poboljšanje vida
Uobičajeno, dijeta znači pravi izbor namirnica, a ne njihovo isključivanje iz dnevne prehrane. Da biste sačuvali vid, morate slijediti neke preporuke u vezi s upotrebom proizvoda. Pravilna ishrana će vam omogućiti da izbegnete bolesti koje su povezane sa očima, i osetite nalet snage i energije.
Lista najkorisnijih proizvoda za vid
Koji proizvodi se preporučuju za oči? Vid se može poboljšati ako jedete:
- Pasulj. Ako u organizmu nedostaje cinka, tada morate u svoju prehranu dodati bilo koje mahunarke. Cink se nalazi u pasulju, sočivu i grašku. Ovaj element osigurava normalno funkcioniranje mrežnice i transparentnost sočiva. Sjemenke bundeve su bogate cinkom.
- Brovnice. Ova bobica vam omogućava da dobro vidite noću, obnavlja mrežnicu, ublažava umor očiju. Koristi se u liječenju konjuktivitisa. Smatra se dobrim antioksidansom.
- Brokoli. Ne dopušta pojavu raka, koristi se za srčanebolesti i moždani udar. Ovo povrće poboljšava vid i sprečava razvoj katarakte.
- Proklijala zrna pšenice. Pšenica je odličan antioksidans obogaćen vitaminom E. Vraća budnost, može da izleči gojaznost, otkloni upale, normalizuje stomačnu floru, podmlađuje, uklanja toksine, reguliše metaboličke procese, a takođe i poboljšava imunitet.
- Lisnato povrće, i to: spanać, rukola, bilo koja vrsta kupusa i kopar. Sadrži kalcijum, gvožđe, sumpor, vlakna, karoten, magnezijum, folnu kiselinu i razne vitamine. Prisustvo luteina i zeaksantina imaju antioksidativni učinak, koji usporava oštećenje očnog tkiva. Ako konzumirate ovo povrće, nećete dozvoliti gubitak vida.
- Riba. Ovaj proizvod se smatra izvorom Omega-3 supstanci, koje su potrebne za otklanjanje upala, za aktivnost mozga, ali i za oči.
Završavajući listu najboljih proizvoda za vid, potrebno je zadržati se na još jednoj važnoj tački. Ovo je narandžasta. Dnevna prehrana mora sadržavati voće i povrće koje ima narandžastu boju. Izvor je beta-karotena, čuva oči.
Proizvodi za poboljšanje vida kod odraslih
Postoji mnogo razloga zašto se vid pogoršava. Njegova oštrina se pogoršava ne samo zbog loših navika, bolesti poput makularne degeneracije, katarakte i glaukoma proganjaju oči. Razna hrana za oči može pomoći u prevenciji ovih bolesti. Koja je hrana dobra za vid odraslih? O tome će se dalje raspravljati.
Lista osnovne hrane za odrasle
Dakle, koju hranu treba da jedete da poboljšate svoj vid? Oni su sljedeći:
- Šargarepa. Salatu od šargarepe možete napraviti sa pavlakom ili ovo povrće dinstati sa vrhnjem. Ova opcija kuvanja povećava apsorpciju karotena rastvorljivog u mastima.
- Brovnice. Ako govorimo o tome koje su namirnice najkorisnije za vid, onda će ova bobica vjerovatno zauzeti prvo mjesto na listi. Omogućava vam da održite vidnu oštrinu i smanjite umor uz pomoć vitamina B-1 i C. Ova bobica savršeno zadržava svoje pozitivne kvalitete čak i kada je zamrznuta.
- Beli i crni luk. Konzumacijom ove hrane možete pomoći da vaš vid bude čist. Proizvodi imaju veliku količinu sumpora.
- Pumpkin. Od ovog proizvoda se može napraviti mnogo različitih jela: supe, salate, deserti i žitarice.
- Brokoli. Ovaj proizvod čuva vid zahvaljujući velikoj količini karotena, zeaksantina i luteina.
- Spinat. Ovo povrće obogaćeno je luteinom koji je otporan na kataraktu. Stoga ćete značajno smanjiti rizik od očnih bolesti.
- Riba. Konzumiranje ribljeg ulja će spriječiti makularnu degeneraciju u očima.
- Voće. Štaviše, narandžasto i zeleno voće je korisno za oči: narandže, kivi, breskve, grožđe, itd.
- čokolada. Ovaj proizvod štiti očne sudove flavonoidima koji jačaju rožnicu.
- Svježi sir. Ovaj fermentirani mlečni proizvod sadrži vitamin B2,stimulira i podržava metaboličke procese u sočivu i rožnjači. Vitamin B12 povećava cirkulaciju krvi u očima.
Proizvodi za poboljšanje vida kod miopije
Tradicionalni tretmani mogu pružiti mnoge dokazane recepte za poboljšanje vida. Kratkovidnost nije izuzetak, a uspješno liječenje ove bolesti se javlja, uključujući i konzumiranje hrane obogaćene korisnim tvarima.
Koja je hrana dobra za poboljšanje vida kod kratkovidnosti? Borovnice su bogate taninima. Ove bobice za miopiju korisno je konzumirati samo svježe ili smrznute. Također, namirnice poput šargarepe, svježe paprike i sjemenke bundeve mogu pomoći u poboljšanju vida kod ove bolesti u ranoj fazi.
Sumiranje
Večernja hrana za poboljšanje vida, dobro je raditi i vježbe za oči. U borbi za zdravlje, kao iu drugim stvarima, samo integrisani pristup daje najbolji efekat.
