Brzi puls se može pojaviti kod ljudi u bilo kojoj dobi, a ako nema poboljšanja u mirnom stanju, tada morate smanjiti puls na sve moguće načine. Imajte na umu da se neke opcije za normalizaciju otkucaja srca koriste kod kuće, dok druge zahtijevaju prisustvo medicinskih stručnjaka. U našem članku ćemo detaljnije pogledati kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće.
Šta je ubrzan rad srca?
Otkucaji srca, ili skraćeno HR, individualna je karakteristika svake osobe. Međutim, granice norme u mirnom stanju kreću se od 60 do 90 kontrakcija, preko kojih je čest znak ozbiljne bolesti. Ako se broj otkucaja srca poveća, organi se znatno lošije opskrbljuju kisikom, a to uzrokuje učestalo disanje. Stoga je važno znati kako sniziti pulskod kuće za kratko vrijeme.
Kako odrediti broj otkucaja srca?
Za mjerenje otkucaja srca koriste se različite metode i testovi, ali najlakši i najpristupačniji način je opipati puls na zapešću i brojati ga 60 sekundi. Možete uzeti interval od 30 sekundi, a zatim pomnožiti broj otkucaja srca sa dva. U nekim situacijama puls se ubrzava zbog reakcije na vanjske faktore, ali ponekad postoji patološki povećan broj otkucaja srca. Pogledajmo pobliže kako improviziranim sredstvima smanjiti povećan broj otkucaja srca kod kuće bez pomoći doktora.
Šta uzrokuje otkucaje srca
U većini situacija lupanje srca se javlja zbog djelovanja nekoliko faktora okoline. Ali postoje situacije u kojima ne postoje određeni razlozi za ovu pojavu, a brzina pulsa se povećava čak i uz normalan pritisak. Šta god da je bilo, ne možete zanemariti povećanje broja otkucaja srca. Jer srce je "motor" tijela, od kojeg život čovjeka zavisi 100%. Da biste smanjili puls, prvo morate utvrditi koji je razlog za ovu pojavu.
Ponekad je neznatno povećan broj otkucaja srca, odnosno 85-100 otkucaja u minuti, za neke ljude sasvim normalno stanje. Ali ovo je prije izuzetak. Glavnim uzrokom tahikardije smatra se prekomjerno uzimanje hrane, stres i nervno naprezanje, trčanje, višak kilograma, hormonski zastoj, nedostatak vitamina B, upotreba lijekova, srčane patologije, visoki krvni tlak. Čim se utvrdi uzrok, odmahdjelovati - trebate smanjiti puls. Kako to možete postići kod kuće? Možete koristiti različite opcije: djelovanje lijekova na tijelo, meditacija, upotreba dekocija i određenih proizvoda.
Opasne posljedice ubrzanog rada srca
Prema statistici SZO, ljudi sa otkucajima srca u mirovanju preko 100 otkucaja u minuti imaju 78% veći rizik od svih vrsta srčanih bolesti, kao što su ishemija i infarkt miokarda.
Dugotrajno visok puls često se pogoršava bolom u srcu, opštom slabošću, razdražljivošću, nemirom, kratkim dahom, poremećenom funkcionalnošću. Zbog učestalih otkucaja srca, hemodinamika je poremećena, odnosno dolazi do nutritivnog nedostatka. Ovo stanje dovodi do grčeva malih žila u različitim unutrašnjim organima. Razvijaju se i sljedeće patologije:
- Hipertenzija.
- Srčana insuficijencija.
- Zatajenje miokarda.
Kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće
Da biste to učinili, možete koristiti jedan od sljedećih metoda:
- duboko udahnite i, držeći nos i usta, izdahnite - ovo pomaže u uzbuđenju vagusnog živca; kao rezultat toga, broj otkucaja srca će se smanjiti;
- zatvorite oči i lagano pritisnite prstima očne jabučice - lagani pritisak na očne kapke u trajanju od 15-20 sekundi će biti dovoljan za normalizaciju srčanog ritma;
- Lezite na ravnu površinu licem prema dolje i ostanite u ovom položaju 30-35 minuta;
- inducirajte refleks grčenja - baš kao i gore navedene metode, ovo pobuđuje parasimpatički nervni sistem i uzrokuje bradikardiju.
Kako brzo smanjiti broj otkucaja srca kod kuće? Medicinske metode
Kod pacijenata sa tahikardijom, često se postavlja pitanje kako kod kuće sniziti puls uz pomoć lijekova. Lijekovi iz kompleta prve pomoći pomoći će da se brzo smiri srčani ritam. Ali oni se neće riješiti uzroka koji je izazvao lupanje srca. Da biste smanjili broj otkucaja srca, morate uzeti jedan od sljedećih lijekova:
- "Validol" (stavite tabletu pod jezik i sišite);
- Valocordin;
- tinktura ili tablete valerijane;
- Corvalol kapi (otopiti 20-30 kapi u hladnoj vodi).
Lijekovi koji smanjuju broj otkucaja srca ne uklanjaju odmah napad tahikardije. Stoga, ako se pacijent nakon 5 minuta ne osjeća bolje, ne treba mu davati više tableta. To će samo dovesti do činjenice da puls pada na kritičnu oznaku. Kao rezultat toga, već ćete morati da se nosite sa bradikardijom. Lijekovi bi trebali vratiti puls u normalu za 15-30 minuta.
Smanjenje otkucaja srca pri normalnom pritisku
Pre snižavanja otkucaja srca kod kuće, ako je pritisak normalan, lekari savetuju da uradite sledeće:
- položite pacijenta na pod (ili drugu ravnu i tvrdu površinu);
- uklonite ga sa uske i uske odjeće, kao što je ovratnik ili uskajakne koje omogućavaju slobodan pristup zraka;
- isperite ručnik u hladnoj vodi i nanesite na lice;
- Pacijent treba duboko udahnuti, a zatim lagano zadržati dah.
Dodatni korisni savjeti
Kako brzo smanjiti puls kod kuće, ako je glavni razlog tome bila mentalna i emocionalna prenadraženost? Naravno, prvo biste se trebali riješiti dosadnih faktora. Neurolozi savetuju da izađete napolje i pokušate da se odvratite od neprijatnih događaja. Zahvaljujući svežem vazduhu, pozitivno utiče na stanje krvnih sudova i ritam srca.
Kako brzo smanjiti broj otkucaja srca kod kuće (100 ili tako nešto)? Lekari savetuju da popijete lek za smirenje. Najbolje je da je ovaj lijek na biljnoj bazi. To uključuje "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Ovi lijekovi praktički ne izazivaju alergijske reakcije i druge nuspojave. Međutim, ako imate individualnu netoleranciju na bilo koju komponentu lijeka, onda je bolje ograničiti njihov unos.
Najbolje je popiti nekoliko gutljaja hladne vode, koja refleksno smanjuje puls. Lekari savetuju masiranje mesta pulsiranja u predelu vrata. Izvedite gore navedene vježbe gdje trebate zadržati dah. Stanite na otvoren prozor i duboko udahnite, a zatim zadržite dah. Brojite u sebi do pet ili deset. Zatim polako izdahnite.
Kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće prilikom trčanja? Tokom treninga, pokušajte da dišete kroz nos, zadržitesmirenost i ni u kom slučaju ne forsirajte svoje tijelo fizičkim vježbama. Najbolje je naizmenično trčanje i hodanje ako osjećate da vam ponestaje snage.
Ako srčane patologije uzrokuju povećanje otkucaja srca, onda za smanjenje performansi, liječnici savjetuju prije svega provjetravanje prostorije. Zatim morate popiti lijek koji vam je liječnik propisao za sistematsko liječenje tahikardije. Nemojte sami propisivati lijekove i nekontrolirano ih koristiti.
Postoje situacije kada se puls ne smanjuje, već naprotiv, pacijentu se samo pogoršava. Treba nam doktor ovdje. Simptomi zatajenja srca uključuju kašalj i blijedu kožu. U tom slučaju koža na ušima i na nosu postaje cijanotična i pojavljuje se otežano disanje. Ako su ova stanja prisutna, potrebno je pozvati hitnu pomoć. Dok ne stignu hitna pomoć, slijedite gore navedene korake.
Kako izbjeći tahikardiju?
Kako ne biste razmišljali o tome kako kod kuće smanjiti puls od 140, odnosno da tahikardija ne postane vaš stalni pratilac, dovoljno je da ispravite svoj životni stil. Kako tačno? Vrlo često se kod sjedećih ljudi javljaju takvi neugodni simptomi kao što su stalno povećanje broja otkucaja srca, otežano disanje i slabost. Više vole ležanje na kauču nego aktivne šetnje i sport.
Da srce radi kao sat, dovoljno je:
- provedite vrijeme na otvorenom i vježbajte svaki dan;
- riješite se viška tjelesne težine - stoga smanjite nekoliko putavjerovatnoća tahikardije;
- razvijte pravi meni - smanjite konzumaciju jela sa holesterolom.
Dijeta ne bi trebalo da sadrži prženu i masnu hranu. Korisno je ograničiti količinu soli, putera, svih vrsta slatkiša, proizvoda od brašna, konzervirane i dimljene hrane. Takođe, ljuti začini izazivaju uzbuđenje nervnog sistema, što dovodi do ubrzanja otkucaja srca, pa s njima treba biti oprezan. Osim toga, bolje je odustati od alkohola, jake kafe i crnog čaja.
Narodne metode
Razmišljajući kako smanjiti visok puls kod kuće, obratite pažnju na narodne metode. Jedan od najefikasnijih načina je auto-trening. Uz pomoć posebno odabranih fraza, osoba se uvjerava da se puls smanjuje. Morate da osetite šta govorite. Ova metoda nije pogodna za svakoga, ali je ipak ne treba u potpunosti isključiti.
Kako drugačije smanjiti broj otkucaja srca narodnim metodama? Za to su prikladne dekocije i tinkture od ljekovitog bilja, na primjer, korijena elekampana, matičnjaka, bijelog luka. Efikasan će biti i sirup od meda od šipka i džem od ribizle i orena. Bolje je kuhati "sirovi" džem. Da biste to učinili, sameljite bobice sa šećerom (1: 1) na sito ili rende i ostavite dobivenu smjesu na hladnom mjestu. Ova opcija kuhanja pomoći će vam da sačuvate maksimalnu količinu hranjivih tvari.
Meditacija
Mnoge studije nam pokazuju kako smanjiti visok broj otkucaja srca kod kuće, smanjitijačina znakova stresa, koji su glavni uzrok tahikardije. Anksioznost ili osjećaj straha koji se javlja u pozadini naleta adrenalina smatra se normalnom reakcijom za zdravo tijelo. Međutim, ako takva stanja proganjaju osobu cijelo vrijeme, srce se može brzo istrošiti. Kako bi smanjili rizik od tahikardije zbog stresa, liječnici savjetuju korištenje različitih metoda opuštanja, poput meditacije. Da biste se opustili, uključite umirujuću muziku, sedite ili lezite u udoban položaj, zatvorite oči i pokušajte da ne mislite ni na šta. Trajanje meditacije može biti od 10 do 30 minuta.
Banane
Jedna banana sadrži do 420 mg kalijuma, koji je direktno uključen u snižavanje pulsa. Ovo je otprilike 11% od 4,7 g kalijuma dnevno koje preporučuje Američko udruženje za srce. Banana sadrži i magnezijum koji je neophodan za normalno funkcionisanje srca i mozga. Utvrđeno je da svakodnevna konzumacija voća pomaže u izbjegavanju razvoja kardiovaskularnih patologija, poput moždanog udara. Pokušajte kupiti zelene banane, jer sadrže maksimalnu koncentraciju važnih vitamina i minerala. Ali pocrnjelo ili kandirano voće vam neće donijeti gotovo nikakvu korist.
Nar
Razmislite kako možete smanjiti broj otkucaja srca kod kuće? Obratite pažnju na prirodni sok od nara. Održane su 2012studije u kojima se pokazalo da 330 ml soka od nara, popijenog tokom dana, smanjuje ne samo puls, već i sistolni i dijastolni krvni pritisak. Efekat snižavanja broja otkucaja srca uočen je tek nakon četiri nedelje svakodnevnog konzumiranja crvenog napitka. Tako svoj jutarnji čaj ili kafu možete bezbjedno zamijeniti čašom i po ovog ukusnog ljekovitog proizvoda.
Jaja
Kako smanjiti broj otkucaja srca kod kuće jednostavnim proizvodima? U tome će pomoći tradicionalna kokošja jaja. Ranije se vjerovalo da ovaj prirodni proizvod nije dobar za srce i krvne sudove. Ali nedavna ispitivanja su pokazala da žumanca ne povećavaju rizik od srčanih bolesti. Počasno mjesto na listi namirnica za smanjenje otkucaja srca i krvnog pritiska zauzimaju bjelanjci. Ovo je navedeno u rezultatima studija predstavljenih na sastanku Američkog hemijskog društva. Kako je objavljeno u međunarodnim časopisima, kada su pacovi s visokim krvnim pritiskom hranjeni bjelanjcima, poboljšali su se, kao da su primali malu dozu kaptoprila, koji snižava krvni tlak. Trenutno se provode dodatna istraživanja. Međutim, već se može sa sigurnošću reći da su jaja izvor proteina, vitamina D i drugih važnih nutrijenata za tijelo pacijenata s tahikardijom.
Pečeni krompir
Ljekari napominju da je ovo dobro poznato povrće bogato kalijumom i magnezijumom. Ova dva elementa u tragovima su važnaelement DASH dijete. Skraćenica DASH je skraćenica za Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije. Obroci bogati kalijumom pomažu tijelu da bolje radi na izbacivanju viška natrijuma, što povećava krvni tlak i rad srca. Magnezijum je u stanju da podrži zdravu cirkulaciju u celom telu.
Važno je naglasiti da redovno povećanje otkucaja srca može biti predznak ozbiljnijih bolesti, pa je važno uzeti u obzir kućne lijekove navedene u našem članku kao opciju ako ste potpuno sigurni da postoji nema opasnosti po zdravlje.
