Vitamin P, kao i hesperidin, katehini, citrin i rutin su kompleks jedinjenja zvanih bioflavonoidi. Ove supstance se savršeno otapaju u vodi i veoma su važne za zdravlje ljudi. Obično, kada je riječ o vitaminu P, misli se na rutin i citrin. Ali u osnovi pripadaju jednoj grupi - bioflavini.
Šta su bioflavonoidi
Apsolutno svi bioflavonoidi djeluju skoro isto. Ove tvari smanjuju lomljivost i lomljivost kapilara. Drugim riječima, njihova propusnost se smanjuje. Otuda i naziv - vitamin P. U stvari, ovo je samo nevjerovatna supstanca.
Rutin ili citrin, nalazeći se u tkivima biljke, mogu je zaštititi od parazita, gljivica i patogenih bakterija, kao i privući sve korisne insekte. Vrijedi napomenuti da je zahvaljujući vitaminu P neko povrće i voće dobilo tako svijetlu boju, kao i ukusnu aromu. Ova supstanca čini voće privlačnijim životinjama i pticama.
Jednom u ljudskom tijelu, P vitamini nastavljaju da štite ćelije. Upravo na ovim imanjimagotovo sva tradicionalna medicina. Molekuli ovih supstanci su potpuno raznoliki. Vrijedi napomenuti da djelovanje komponenti P grupe može povećati djelotvornost nekih korisnih elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C je oko 20 puta.
Vitamin P: šta hrana sadrži
Najviše ove supstance ima u citrusima. I to preciznije, u njihovom interlobularnom dijelu i bijela kora. Osim toga, vitamin P se može naći u namirnicama kao što su grožđe, kajsije, aronije, trešnje, šipak, ribizle, kupine, maline, borovnice. Što se tiče povrća, rutin se nalazi u paprici, zelenoj salati, cilantru, kopru, peršunu, paradajzu i kupusu. Heljda također sadrži vitamin P. Stručnjaci preporučuju korištenje proizvoda koji sadrže ovu komponentu za proširene vene. Uostalom, ova supstanca savršeno jača zidove krvnih sudova.
Neka pića i sokovi takođe sadrže ovu komponentu. Među njima: živo pivo, vino, kafa i čaj. Što se tiče smrznute hrane, rutine u njima praktično nisu očuvane.
Vrijednost vitamina P
Pre svega, ova supstanca jača i štiti ljudski organizam. Uostalom, vitamini P grupe imaju prilično visoku antioksidativnu aktivnost. Na primjer, zeleni čaj sadrži katehine koji mogu obnoviti oštećenu ćelijsku strukturu.
Pored toga, rutin može presresti i neutralizirati većinu slobodnih radikala. Dnevna konzumacija namirnica koje sadržesadrži vitamin P, može značajno ojačati imuni sistem. Uostalom, ova supstanca štiti organizam od negativnih faktora, a ujedno i sprječava rano starenje i razvoj određenih bolesti.
Vrijedi napomenuti da vitamin P normalizira kapilarnu strukturu i stalno je održava u normalnom stanju. Kao rezultat toga, male žile postaju elastičnije i, ako je potrebno, mogu se proširiti bez izazivanja razvoja bolesti.
Bioflavonoidi sprečavaju nastanak tako neprijatnih pojava kao što su promene krvnog pritiska, poremećaji cirkulacije, otekline i proširene vene.
Kombinacija vitamina P i C
Ove dvije komponente zajedno mogu spriječiti uništavanje veoma važne supstance za naše tijelo - hijaluronske kiseline. Ova komponenta je vrsta cementa za ćelije kapilara i krvnih sudova. Upravo ta supstanca im omogućava da zadrže svoju snagu i strukturu. Time se značajno smanjuje propusnost zidova krvnih žila i rizik od nastanka modrica. Zahvaljujući vitaminima P, kardiovaskularni sistem je u potpunosti zaštićen od uticaja holesterola.
Osim toga, interakcija komponenti omogućava ne samo jačanje imunološkog sistema, već i jaču zaštitu od prehlade i nekih infekcija. Uostalom, u organizmu se pojavljuje više vitamina P grupe, koji imaju izražena antibakterijska svojstva.
Koliko vitamina P treba da konzumiram dnevno
U ovom trenutkustručnjaci još nisu utvrdili dnevnu dozu vitamina P. Ali u isto vrijeme, oni tvrde da osoba dobiva dovoljno ove komponente ako njegova prehrana sadrži zelje, povrće, bobičasto voće i voće.
U nekim slučajevima, dodatni unos ove supstance je jednostavno neophodan. Ovo je potrebno u prisustvu teške modrice. Također, ova komponenta je potrebna ako na tijelu ostaju modrice uz lagani pritisak. U takvoj situaciji, bioflavonoide treba konzumirati u kombinaciji sa vitaminom C.
Mnogi stručnjaci preporučuju konzumaciju 25-50 miligrama rutina tokom dana. Ako su vitamin C i P potrebni u isto vrijeme, tada je potrebno 0,5 odnosno 0,1 grama tokom dana.
Apotekarski lijekovi
U posljednje vrijeme stvoreno je mnogo različitih lijekova i dodataka prehrani. Ako nema dovoljno bioflavonoida, stručnjaci preporučuju kupovinu preparata Baikalsky (vitamin P). Ovaj proizvod je napravljen od korijenskog dijela sibirskog ariša. Proces stvaranja ovog lijeka je vrlo složen. Samo Sibirski Kedr LLC poznaje svu tehnologiju i može proizvesti visokokvalitetan proizvod.
Manjak vitamina P
Zbog nedostatka ove komponente, kapilare su prve koje pate. Kao rezultat, ovo se može pretvoriti u vrlo ozbiljnu bolest. U početku se može pojaviti krvarenje desni, a zatim krvarenja u sluznicama i koži. Kao rezultat toga, osoba postaje letargičnija i oslabljena. Vrlo brzo se umori čak i kadamanja opterećenja. Često pri hodu počnu da bole noge, a pri obavljanju raznih poslova rukama počnu da bole ramena.
Ovo stanje se vrlo često javlja nakon zime, kada postoji potreba za osnovnim komponentama. U njih spada i vitamin C. Ali bez njega rutinsko korištenje praktično ne daje rezultat.
Kada se vitamin P ne unosi u organizam u dovoljnim količinama, može doći do oticanja mozga, kao i krvarenja u mozgu. Osim toga, mogu se razviti i bolesti drugih vitalnih organa, kao što su srce i pluća. Sve počinje slabljenjem kapilara.
