Činjenicu da je san jednostavno neophodan za ljudsko zdravlje, doktori se ne umaraju ponavljati. Dakle, svi znaju da odrasla osoba mora spavati najmanje 7 sati dnevno. Ali, pokazalo se, ni ovo nije dovoljno. Takođe je važno da se pravilno odmarate noću. Dakle, na kojoj strani je bolje spavati i šta treba da znate i zapamtite o tome kada ćete se opustiti uz zdravstvene beneficije - o tome će dalje biti riječi.
Zašto je položaj spavanja toliko važan
U poslednje vreme stručnjaci su počeli da govore da je veoma važno ne samo imati dovoljno vremena za odmor noću. Takođe morate to učiniti kako treba. Mnogi će se iznenaditi: šta to znači? Dakle, doktori odgovaraju da mnogo zavisi od samo jednog položaja noćnog sna, a to su:
- Rad probavnog sistema na prvom mjestu.
- Stanje imuniteta.
- Izgled kože, posebno lica.
Treba napomenuti da, zapravo, postoji mnogo položaja za spavanje: na leđima, na stomaku, ali jedan idruga strana. Ljudi čak uspijevaju da spavaju u klupku, sklupčani u vrlo malo klupko.
Poza za spavanje na leđima
Pre nego što shvatite na kojoj strani je bolje spavati, mora se reći da se predstavnici jačeg pola veoma vole noću odmarati na leđima. Ali može li se to učiniti? Šta doktori kažu o ovakvom stanju stvari?
- Ovaj položaj otežava disanje. Zbog toga ljudi koji vole da spavaju na leđima često hrču, što ometa san drugima. Ali ovo nije najgore. Spavanje na leđima opasno je za one koji pate od astme ili apneje u snu. Uostalom, privremene pauze u disanju koje se javljaju u ovom slučaju smatraju se vrlo štetnim.
- Druga tačka o kojoj su doktori govorili nedavno: spavanje na leđima dovodi do smanjenja sadržaja kiseonika u krvi, što značajno povećava rizik od respiratornih oboljenja. Ovo je postalo poznato kao rezultat prethodnog istraživanja.
Poza za spavanje na desnoj strani
Pa na kojoj strani je bolje spavati: na desnoj ili lijevoj? Treba to shvatiti. Šta stručnjaci kažu o noćnom odmoru tačno na desnoj strani?
- Nije dobro za probavni sistem. Uostalom, želudačni sok u ovom slučaju možda nije u želucu, već u jednjaku. Ovdje možete odgovoriti na pitanje "na kojoj strani je bolje spavati sa žgaravicom?". Definitivno ne na desnoj strani.
- U ovom slučaju, rad limfnog sistema postaje malo manje intenzivan, odnosno usporava se uklanjanje toksina iz organizma.
- Ljekari kažu da spavate na desnoj straninajbolje po toplom vremenu. Zaista, u ovom slučaju dolazi do prirodnog hlađenja tijela.
- Veoma je korisno odmarati se noću na desnoj strani tijela za one koji pate od bolesti žučnog kamena.
- Na kojoj strani je bolje spavati onima koji su u stanju stalne anksioznosti? To je na desnoj strani. Istraživanja stručnjaka o tome svedoče.
Poza za spavanje na lijevoj strani
Šta se može reći o položaju spavanja na lijevoj strani? Dakle, generalno govoreći, korisnije je. Ali samo ako govorimo o zdravoj osobi.
- U ovom slučaju, želudačni sok je, takoreći, u posudi, odnosno u šupljini samo želuca.
- Limfni sistem radi bez odlaganja, toksini se uklanjaju iz organizma na normalan način.
- Ovo je vrlo koristan položaj za one ljude koji pate od dijabetesa. Ili oni pacijenti koji imaju problema sa jetrom. U ovom slučaju dolazi do izražaja anatomska karakteristika tijela.
Spavaj bez noćnih mora
Ponekad ljudi pitaju stručnjake na kojoj strani je bolje spavati nakon jela. Dakle, doktori kažu da je najbolji položaj za to odmor na desnoj strani tijela. A sve zato što će u ovom slučaju procesi probave hrane biti u aktivnoj fazi, a hrana će lakše otići u duodenum. "Šta je s noćnim morama?" mnogi će biti iznenađeni. Sve je jednostavno. Često, ako osoba ide na spavanje s punimželudac, posebno ako se prije spavanja konzumirala masna ili pržena hrana, to je ispunjeno noćnim morama i noćnim strahovima. Ali morate imati na umu da ne biste trebali ići na noćni odmor u stanju gladi. U ovom slučaju, san će biti osjetljiv, slab. I kao rezultat, tijelo se neće moći potpuno opustiti.
O snu srži i hipertenzivnih pacijenata
Na kojoj strani je bolje spavati za srce, odnosno za one koji pate od hipertenzije i drugih "srčanih" problema? Dakle, doktori kažu da bi u ovom slučaju idealan položaj bio spavanje na leđima. Ovo pomaže da cirkulatorni sistem radi pravilno. Odmaranje na lijevoj strani u ovom slučaju nije dobro. Uostalom, srce je u ovom položaju malo stegnuto, što uzrokuje dodatno opterećenje ovog organa. Ako zaspite na stomaku, u ovom slučaju respiratorni sistem funkcioniše malo nepravilno, zbog čega krv ne može biti u potpunosti zasićena kiseonikom. Što, opet, nije baš dobro za jezgre.
Nesanica i problemi sa zaspavanjem
Koji je najbolji način za spavanje za one koji pate od nesanice? Osobe sa takvim problemom, kao i uzbuđene osobe, najbolje je da leže na leđima. U ovom slučaju, važno je okrenuti dlanove prema gore. Ova poza pomaže da se potpuno smirite i opustite što je više moguće. A ovo je prvi korak na putu do kvalitetnog i brzog uspavljivanja.
Pozicija spavanja u trudnoći
Obavezno recite i na kojoj strani je trudnicama bolje spavati. Na kraju krajeva, rađanje bebe je važno iključno razdoblje kada morate pažljivo pratiti ne samo svoje zdravlje, već i takve nijanse kao što je položaj spavanja. Dakle, treba napomenuti da će se savjeti ovdje razlikovati u zavisnosti od roka nošenja mrvica.
- Do otprilike 12. sedmice trudnoće djevojka može spavati na način koji joj odgovara. Ovo ni na koji način neće uticati na bebu.
- Počevši od 12. sedmice, stomak buduće majke počinje postepeno da raste. Zato je najbolje izbjegavati spavanje na stomaku. Štetno je i držanje na leđima. Uostalom, to dovodi do kompresije kičme i poremećene cirkulacije.
U isto vrijeme, vrijedi zapamtiti da ako buduća majka ima problema sa padom krvnog pritiska, onda treba da napusti položaj na leđima od samog početka rađanja djeteta.
Savršen položaj za spavanje za trudnice
Nažalost, u periodu od 6 mjeseci (drugo i treće tromjesečje), buduća majka će morati odustati od bilo kojeg drugog položaja, osim na svojoj strani. Ali kojoj strani tijela je najbolje dati prednost? Odgovarajući na pitanje na kojoj strani je bolje spavati tokom trudnoće, doktori kažu: najzdraviji san je na lijevoj strani. U tom slučaju nema stiskanja unutrašnjih organa, krv bolje dotječe do posteljice, smanjuje se edem i nestaju bolovi u leđima i karlici. Ako je žena trudna sa blizancima, onda je za nju spavanje na lijevoj strani. U ovom slučaju je manje opterećenje za bubrege i srce, što je veoma, veoma važno.
