Ne zamišljaju sve predstavnice slabijeg pola šta su policistični jajnici. Ova podmukla bolest može izazvati najjače promjene u ženskom tijelu. Stručnjaci preporučuju ne samo provođenje terapije lijekovima za bolest, već i pridržavanje određene prehrane. Kakva bi trebala biti dijeta za policistične jajnike?
Šta je ovo bolest
Prije svega treba razumjeti šta su policistični jajnici i koje su posljedice bolesti. Takva patologija se često javlja zbog promjena u nivou hormona u ženskom tijelu. Prije svega, poremećena je ovulacija jajnika. Kod policističnih bolesti često dolazi do neplodnosti. Najopasnija situacija je za one predstavnike slabijeg pola, kod kojih je patologija zahvatila oba jajnika odjednom.
Prvi znak bolesti je masna koža. Istovremeno, akne i bubuljice se pojavljuju po cijelom tijelu. Žene sa PCOS-om takođe imaju povećanu masnoću u kosi. Menstrualni ciklus kod ove bolesti je često konfuzan i nestabilan. Mnoge žene rijetko obraćaju pažnju na ove simptome. Istovremeno, dimenzijejajnici mogu ostati normalni.
Glavni znaci bolesti
Kašnjenje menstruacije može biti od 1 do 6 mjeseci sa PCOS-om. U takvim slučajevima žene sumnjaju na trudnoću. Međutim, testovi pokazuju negativan rezultat. Nakon posjete ginekologu sve postaje jasno.
Ova patologija se često javlja kod mladih ljudi. Sve počinje sa prvim menstrualnim ciklusom. Glavni razlog za razvoj bolesti kod djevojčica su psihičke traume, stres, štetni utjecaji okoline i tako dalje. Kod policistoze dolazi do promjena u ženskom tijelu. Stoga stručnjaci ne preporučuju pokretanje bolesti. Prije svega, povećava se proizvodnja muških hormona - androgena. To dovodi do rasta dlačica na nogama, rukama, leđima, licu, pa čak i na grudima.
Pored toga, veličina jajnika se može promijeniti. To se događa kada se pojave vodene ciste. Ova patologija se može otkriti samo uz pomoć ultrazvuka.
Dijeta za policistične jajnike: savjeti nutricionista
Dijetu trebate razviti samo sa svojim ljekarom. Prije svega, potrebno je u prehranu uključiti namirnice s dovoljno niskim glikemijskim indeksom. Kod policističnih jajnika gušterača uvelike pati, jer se u tijelu žene proizvodi velika količina androgena. Često se s takvom patologijom javlja dijabetes melitus ili pankreatitis.
Nutricionisti savjetuju korištenje Montignacove metode. U ovom slučaju možete koristiti namirnice kao što su:
- Jaja, riba inemasno meso.
- Krastavci, pečurke, paradajz, šparoge, karfiol, bilo koja vrsta luka, paprika, brokoli, začinsko bilje i koren celera.
- Kuvana šargarepa i zelena salata.
- Jagode, šljive, trešnje, kivi, grejpfruti.
- Kruške, jabuke i narandže.
- Svježi sir i jogurti, po mogućnosti nemasni.
- Kikirik, pasulj, ječam, soja, jela od graška.
- Vermičeli, pirinač, po mogućnosti smeđi, raženi hleb.
- Leća, raž i ječam.
Dijeta za policistične jajnike treba biti uravnotežena. Nutricionisti savjetuju sastavljanje jelovnika tako da se dobije ekvivalentan omjer sporih ugljikohidrata i proteina. Ove komponente u ishrani treba da budu podjednako. Ne zaboravite da se spori ugljikohidrati probavljaju dugo vremena. A to, pak, doprinosi razgradnji i daljem uklanjanju viška masnoće iz tijela koja se nakuplja u potkožnom tkivu.
Kako jesti
Kao što vidite, PCOS, čiji su simptomi i uzroci opisani gore, ne pojavljuje se odmah. Njegova terapija zahtijeva ograničenja u ishrani, kao i liječenje lijekovima. Nutricionisti preporučuju za takve patologije prelazak na hranu s glikemijskim indeksom ispod 50. Osim toga, žena treba jesti frakciono prema sljedećoj shemi:
- Sat nakon buđenja prvog obroka. Doručak mora biti obilan.
- Prije ručka - drugi doručak. Trebalo bi biti lagano.
- Večera treba da se sastoji od nekoliko jela.
- Između večere iručkovi - lagana užina.
- Večera. Obroci treba da se sastoje od hrane koja je lako svarljiva.
- Približno sat vremena prije spavanja preporučuje se piti sok, kefir ili surutku.
Neke žene jedu svakih nekoliko sati, ali u malim porcijama. Zahvaljujući takvoj ishrani, kao i dobro odabranoj količini kalorija, potrebna količina hranjivih tvari ulazi u tijelo. Osim toga, nivo šećera je na prihvatljivom nivou. Mnogi predstavnici slabijeg spola postupno gube na težini. Naravno, ovo samo ubrzava proces ozdravljenja.
Kakva ograničenja
Sindrom policističnih jajnika, čiji su simptomi i uzroci odavno utvrđeni, je podmukla bolest koja se možda neće pojaviti odmah. Mnoge žene možda nisu ni svjesne toga i jedu svoju uobičajenu hranu. Mnogi nutricionisti preporučuju napuštanje bilo kakvih strogih i dugotrajnih dijeta zbog ove patologije. Takođe nije preporučljivo uzdržavati se od jela nakon 18 sati.
Preporučljivo je isključiti iz ishrane one namirnice koje mogu sadržavati tragove hemijskih đubriva i pesticida. Organske namirnice poput mesa i ribe treba maksimalno koristiti. Međutim, pri odabiru, vrijedi uzeti u obzir da mnogi životinjski kompleksi dodaju različite hormone hrani, a također daju injekcije antibiotika.
Neka preduzeća koriste različita rješenja za obradu gotovih proizvoda. Na primjer, meso ili piletina se tretiraju hlorom iribe - ksenobiotici. Kobasice sadrže mnogo holesterola. Takvi proizvodi negativno utječu na hormonsku pozadinu žena. Kod policistične bolesti takva hrana je opasna.
To je razlog zašto stručnjaci preporučuju kupovinu proizvoda od privatnih prodavača. Malo je vjerovatno da će domaće meso sadržavati hormone.
Kako kuhati hranu
Dijeta za policistične jajnike zabranjuje upotrebu masti. Ovo se ne odnosi samo na proizvode životinjskog, već i biljnog porijekla. Meso i ribu treba kupovati bez očiglednih znakova masti. Kuvanje treba kuvati na pari, kuvati ili dinstati. Ne zaboravite da je svako biljno ulje čista mast.
Kada ste na dijeti, izbjegavajte prženu hranu. Sadrži veliku količinu holesterola. Upravo je ova supstanca neophodna za proizvodnju androgena. Ne zaboravite da holesterol proizvodi jetra. Iz tog razloga treba izbjegavati masnu hranu. Zbog njih će se količina androgena u tijelu žene s policističnim jajnicima samo povećavati. Osim toga, trebalo bi da odustanete od pušenja, alkohola i jake kafe.
Lista zabranjene hrane
Dijeta za policistične jajnike zahtijeva poštivanje svih pravila. Prije svega, trebate znati šta možete jesti, a šta odbiti. Evo liste zabranjenih namirnica:
- Džem, šećer, vafli, krofne i druga peciva.
- Hleb, beli hleb, krompir, proso, griz.
- Lubenice, med.
- Beli pirinačuglačan. Ovaj proizvod doprinosi dijabetesu.
- Dimljeni, masni, mliječni, mesni i riblji proizvodi, gotova hrana.
- Rafinirana hrana bogata trans mastima kao i brzim ugljikohidratima.
Šta jesti
Liječenje jajnika je dug i strpljiv proces. Kod policističnih bolesti treba jesti hranu koja sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana. Oni vam omogućavaju da brzo, efikasno i istovremeno nežno uklonite sve toksine, štetne karcinogene i višak polnih hormona iz organizma. Osim toga, takvi proizvodi mogu zaustaviti osjećaj gladi, normalizirati razinu kolesterola i šećera u krvi. Kao rezultat toga, žena počinje gubiti na težini i postepeno se rješavati bolesti.
Velika količina dijetalnih vlakana nalazi se u sušenom voću, bobičastom voću, povrću i mekinjama. Što se tiče preljeva za razne salate, stručnjaci preporučuju korištenje proizvoda od čička, lanenih sjemenki, bundeve, maslina i susama umjesto suncokretovog ulja.
Prva krvna grupa
Dakle, kako eliminisati policistični jajnik? Liječenje, dijeta i posebne procedure omogućavaju vam da brzo izliječite patologiju. Dijeta se, po pravilu, pravi u skladu s krvnom grupom. Ova metoda je najefikasnija. Za one koji imaju prvu grupu, preporučuje se u ishranu uključiti:
- Govedina i meso. Jedna porcija ovih proizvoda ne bi trebalo da prelazi 180 grama.
- Pasulj, piletina, kupus svih sorti, žitarice.
- Masna riba, plodovi mora.
Šunku treba izbjegavati isvinjetina. Takođe bi trebalo da ograničite unos namirnica kao što su obrano mleko, parmezan, švajcarski, krem sir, topljeni sir, ceđeni svježi sir, surutka, jogurt i sladoled.
Dijeta za drugu krvnu grupu
Odgovarajuća dijeta može ubrzati proces oporavka, čak i ako se pojavi sekundarni PCOS. Oni sa drugom krvnom grupom trebaju:
- Izuzmite meso od pataka i gusaka. Ove namirnice su teško svarljive i potiču skladištenje masti.
- Jedite jela od pečene ćuretine, zeca i piletine.
- Uključite ribu i morske plodove u svoju prehranu. Izuzetak u ovom slučaju su iverak, prugasti smuđ, som, haringa u bilo kojem obliku, rak, jastog, lignje, kavijar, ostrige i škampi.
- Preporučljivo je jesti ribu iz porodice lososa, bijelu ribu, skušu, žutog smuđa, šarana i bakalar.
- Možete jesti jela od mahunarki, ananasa i povrća u kombinaciji sa biljnim uljima. Manje često se isplati jesti zeleni grašak.
- U ishrani treba uključiti jela od kukuruzne homine, prosa i cele zobi.
- Biće korisni sokovi od celera, šargarepe, grejpfruta, trešanja, ananasa, šljiva i kajsija.
- Umesto čaja možete piti napitke od gloga, ginsenga, ehinacee, lucerke, valerijane, čička, kamilice, kantariona i šipka.
- Zabranjeno je jesti paradajz, razne začine, sirće bilo koje vrste, sok od pomorandže i od paradajza.
Treća krvna grupa i policistična bolest
Štakakva je dijeta za policistične jajnike? Treba sastaviti jelovnik za one koji imaju treću krvnu grupu, uzimajući u obzir sljedeće preporuke:
- U ishrani treba uključiti heljdu, pšenicu, kukuruz, kikiriki, zeleno povrće, jaja, nisko-masne mliječne proizvode.
- Kod ove krvne grupe treba jesti meso divljači, zeca i jagnjećeg mesa, kao i jagnjetinu. Međutim, treba isključiti fazana, ćuretinu i govedinu.
- Riba i morski plodovi takođe treba da budu prisutni u ishrani. Najprikladniji su crni kavijar, brancin, jesetra, iverak, haringa, ajkula, njuška, tuna, šaran.
- Sirevi, mlijeko, jogurti, sir, puter, surutka će biti korisni.
- U ishrani treba uključiti hren, pastrnjak, slatku papriku, krompir, patlidžan, kupus bilo koje sorte, ovsene mekinje, lisnati pirinač i proso.
- Što se tiče voća i bobičastog voća, za treću krvnu grupu preporučuje se jesti dinju, kivi, limun, razno bobičasto voće, šljive, grožđe, papaju, banane, ananas.
- Pice treba da budu raznovrsne. Od sokova možete koristiti šargarepu, jabuku, krastavac, narandžu i brusnicu. Dozvoljena su pića od šipka i đumbira.
- Iz ishrane je potrebno isključiti šipak, kokos, artičoku, masline i paradajz, topljeni sir, sladoled, slatke i ljute paprike, školjke, rakove, šunku, srce, guščje i pileće meso, svinjetinu.
Četvrta krvna grupa
Uobičajen način liječenja policističnih jajnika je operacija. Pesnik se mora pridržavatispecifične prehrambene potrebe. Za osobe sa četvrtom krvnom grupom:
- Zabranjeno je jesti piletinu, prepelicu, jarebicu, piletinu, patku, gusku, govedinu, teletinu, divljač, svinjetinu i slaninu.
- Vrijedi isključiti banane, hurmašice, kokos, mango, šipak, pomorandže.
- Tofu, ananas, zeleno povrće, plodovi mora, mliječni proizvodi, skuša, štuka, losos, bakalar, šaran, lignje, lignja, kavijar i smuđ su dozvoljeni.
- Biće od koristi bobičasto voće, suhe šljive, lubenice i agrumi, majonez, senf, kari, beli luk, kopar, šafran, timijan, muškatni oraščić, paprika, karanfilić i bergamot.
- Bolje je koristiti biljne infuzije kao čaj. Na prazan stomak možete popiti čašu prokuvane vode sa limunovim sokom.
Praćenjem svih preporuka, policistične jajnike možete izliječiti bez operacije i vratiti izgubljene funkcije vašeg tijela.
